Гипертермия - бұл сіздің дене температураңыз зиянды немесе қауіпті деңгейге көтерілгенде пайда болатын медициналық жағдайлар тобы. Бұл әдетте сіздің денеңіз қоршаған ортаның жылуын көтере алмайтын кезде пайда болады, мысалы, сіз күн астында немесе саунада ұзақ тұрғанда. Гипертермияның бірнеше кезеңдері бар, олардың әрқайсысында әр түрлі белгілер бар. Бақытымызға орай, гипертермияның барлық кезеңдерінің негізгі емі - дене температурасын төмендету.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: гипертермияның сатыларын тану
Қадам 1. Ыстық қысылу мен шаршау белгілеріне назар аударыңыз
Бұл гипертермияның бірінші кезеңі және әдетте ыстықта қарқынды физикалық жүктемеден кейін пайда болады. Симптомдарға шамадан тыс терлеу, терінің қызаруы және бұлшықет спазмы жатады.
Бұл кезеңде сізде бас ауруы мен жеңіл жүрек айнуы болуы мүмкін
Қадам 2. Жылу синкопының белгілеріне назар аударыңыз
Жылу синкопы - егер сіз кенеттен өтірік немесе отыратын орыннан тұрсаңыз, пайда болатын естен тану эпизоды. Егер сіз сыртта жүргенде жеңіл бас айналу немесе бас айналу сезініп, кенеттен тұрып қалсаңыз, назар аударыңыз. Егер сізде естен тану қысқа болса, онда сізде жылу синкопы болуы мүмкін.
Қадам 3. Жылудың сарқылуының кез келген белгілеріне назар аударыңыз
Бұл гипертермияның екінші ауыр кезеңі және емделмеген жағдайда жылу соққысына әкелуі мүмкін. Ыстық сарқылу белгілеріне қатты тершеңдік, бас айналу, әлсіздік және қатты шөлдеу, сонымен қатар ыстық ұстаманың барлық белгілері кіруі мүмкін.
- Ыстық сарқылудың басқа да сирек кездесетін белгілеріне диарея, тез, бірақ әлсіз импульс, жиі зәр шығару және аяқ пен тобықтың жұмсақ ісінуі жатады.
- Ыстық сарқылуды бастан кешірген адам зейінін шоғырландыруы мүмкін, тіпті есін жоғалтуы мүмкін.
Қадам 4. Жылу соққысының белгілерін қадағалаңыз
Бұл белгілерге жылдам импульс, жылдам тыныс алу, тершеңдіктің төмендеуі, терінің қызаруы мен құрғауы, бағдарланбаушылық, бұлыңғыр көру, есінің жоғалуы немесе есінің жоғалуы кіруі мүмкін. Бұл гипертермияның ең қауіпті кезеңі, сондықтан егер адамда бұл белгілер байқалса, олардың атынан мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгініңіз.
- Ыстық инсультпен ауыратын адамдардың дене температурасы әдетте 103 - 104 ° F (39-40 ° C) шамасында болады.
- Ауыр жылу соққысының белгілері сонымен қатар құрысуды, органдардың жетіспеушілігін және комаға түсуді қамтуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: дене температурасын төмендету
Қадам 1. Ыстықтан және бірден салқын жерге көшіңіз
Бұл гипертермияны емдеудегі бірінші және маңызды қадам. Мүмкін болса, өзіңізді немесе гипертермиямен ауыратын адамды салқындатқышы бар бөлмеге ауыстырыңыз.
Егер сіз үйге кіре алмасаңыз, онда ең жақсы нәрсе - күн сәулесінен қорғалған жерге көшу
Қадам 2. Салқын суды немесе электролитті сусынды баяу ішіңіз
Жеміс -көкөніс шырындары, егер олар алдымен салқындатылған болса, жақсы таңдау болады. Кофе, алкоголь немесе құрамында кофеин бар кез келген сусыннан аулақ болыңыз, өйткені бұл сусындардың пайдасынан гөрі зияны көп.
Егер сіз гипертермиямен ауыратын адамға күтім жасасаңыз, есінен танып қалса, оларға ештеңе ішпеңіз. Оларды ауруханаға апарыңыз
Қадам 3. Жатыңыз және маңдайыңызға салқын, дымқыл шүберек қойыңыз
Ыстық жерде және тікелей күн сәулесінен алыс жерде жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сізде салқындатқыш жастық болса, жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін оны дымқыл шүберектің орнына қолданыңыз.
- Мүмкін болса, желдеткішті қосыңыз және ол сізге салқын ауаны жатқызыңыз.
- Сондай -ақ, қаныңызды салқындату үшін шүберекті білекке және мойынға қоюға болады.
Қадам 4. Салқын ванна немесе душ алыңыз
Суды мұздай суық етпеңіз, бірақ оны сіздің денеңіз 5-10 минутқа дейін көтере алатындай суық етіңіз. Егер сіз душ қабылдай алмасаңыз немесе ваннаға түсе алмасаңыз, білегіңізді суық сумен ұзақ уақыт ұстаңыз.
Бұл сіздің білегіңізден қан теріңіздің бетіне жақын өтетіндіктен жұмыс істейді, яғни бұл жерде қаныңызды салқындату оңайырақ
Қадам 5. Мүмкіндігінше, қолтық асты мен шаптың астына мұз қаптарын салыңыз
Білек тәрізді қолтықтар мен шап - бұл сіздің теріңіздің бетіне қан өтетін жер, оны салқындатуды жеңілдетеді. Бұл сонымен қатар сіздің денеңіздің беткі температурасы ең жоғары болатын жерлер, сондықтан бұл салқындатудың салыстырмалы тікелей құралы.
Мұз пакеттерін міндетті түрде бос сүлгімен немесе басқа киіммен орауды ұмытпаңыз. Мұз қаптарын теріңізге тікелей қолданбаңыз
Қадам 6. Егер сізде ауыр гипертермияның белгілері болса, дәрігерге қаралыңыз
Егер сіздің симптомдарыңыз ыстықтың жоғалуын немесе инсультті көрсететін болса, жедел жәрдем шақырыңыз және ауруханада кәсіби түрде емделіңіз. Егер сіздің симптомдарыңыз үйде емделуге қарамастан 30 минуттан астам уақытқа созылса, сіз де медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
3 -ші әдіс 3: Гипертермияның алдын алу
Қадам 1. Мүмкіндігінше ыстықта қарқынды физикалық жүктемеден аулақ болыңыз
Бұл гипертермияның ең көп тараған себебі, әсіресе спортшылар арасында. Егер сіз ашық ауада физикалық белсенділіктен аулақ бола алмасаңыз, онда ең жақсы таңдау - күннің ең ыстық уақытында сыртта күш жұмсамау.
Мысалы, егер сіз далада жүгіруді ұнататын болсаңыз, күннің басында немесе кешке сыртта температура салыстырмалы түрде төмен болған кезде жүгіріңіз
2 -қадам. Аптап ыстықта жақсы ылғалданған күйде болыңыз
Бұл гипертермияның пайда болуын болдырмауға көмектеседі және оның құрысулар мен бас аурулары сияқты оның ең әлсірететін көптеген белгілерін болдырмауға көмектеседі. Күніне шамамен 64-96 сұйықтық унциясы (1 900 -ден 2, 800 мл -ге дейін) су ішіңіз және егер сіз физикалық түрде әдеттегіден артық күш салсаңыз, суды тұтынуды арттырыңыз.
Есіңізде болсын, сіздің күнделікті су тұтыну қажеттіліктеріңіз өте икемді болады, әсіресе егер сіз көп терлесеңіз. Денеңізге назар аударыңыз және шөлдеген кезде су ішуді ұмытпаңыз
3 -қадам. Ыстық кезде бос, жеңіл киім киіңіз
Бұл сіздің денеңізді желдетуге көмектеседі және дене температурасының тым тез көтерілуіне жол бермейді. Мүмкіндігінше 1 қабаттан артық киінуден аулақ болыңыз және егер сіз тым ыстық сезіне бастасаңыз, оңай шешілетін нәрсені киіңіз.
Егер сізде кең шляпалар болса, оны күн сәулесінен қорғау үшін киіңіз
Қадам 4. Көлеңкеленген жерде ыстықтан үзіліс алуды ұмытпаңыз
Сіз өзіңізді шаршап немесе қатты қызып бара жатқанын сезсеңіз немесе көп терлегеніңізді байқасаңыз, не істеп жатқаныңызды тоқтатып, көлеңкеге шығыңыз. Мүмкін болса, жылудан толығымен шығып, ішіндегі кондиционерленген бөлмеге кіріңіз. Қайнағанға дейін кем дегенде 5 минут демалыңыз.
Кеңестер
Назар аударыңыз, гипертермия безгегімен бірдей емес. Қызба - бұл сіздің денеңіз инфекциямен күресу үшін температураны әдейі көтереді. Инфекция жойылғаннан кейін сіздің денеңіз температураны өздігінен қалыпқа келтіреді
Ескертулер
- Есіңізде болсын, кейбір жоғары қан қысымы бар дәрілер мен натрийі төмен диеталар сізді демалған кезде де гипертермияға қарсы осал етеді. Егер сіз қан қысымын төмендететін дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, дәрігерден оның ықтимал жанама әсерлерінің бірі екенін сұраңыз.
- Балалар мен қарттар (65 жастан асқан) гипертермияға көбірек бейім, өйткені олар температураның өзгеруін білмейді.
