Естен тану немесе естен тану (SIN-ko-pee деп аталады)-бұл кенеттен есінің жоғалуы, әдетте миға қан ағымының төмендеуінен болады (вазовагальды синкоп). Естен тануды тудыруы мүмкін бірқатар медициналық жағдайлар бар, соның ішінде жүрек ауруы, қан айналымы немесе жүйке жүйесі проблемалары, қандағы қанттың төмендеуі, сарқылу және анемия. Алайда, сау адамда есінен танып қалуы мүмкін. Естен тану жиі кездесетін медициналық мәселе болса да, жедел жәрдемге барудың 6% құрайды, дегенмен олар зардап шегуші үшін қорқынышты. Сондықтан ескерту белгілерін, алдын алудың ықтимал әдістерін, сонымен қатар қауіпсіз және салауатты өмір салтын қамтамасыз ету үшін қалай көмек алу керектігін түсіну маңызды.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ескерту белгілерін тану және оларға әрекет ету
Қадам 1. Естен танудың жақындап келе жатқанын анықтаңыз
Естен тану алдында бірден пайда болуы мүмкін алдын ала синкоп деп аталатын бірқатар белгілер бар. Естен танудың көпшілігі сіз тұрғанда пайда болады және ескерту белгілерін тану, егер сіз шынымен есінен танып қалсаңыз, өзіңізді дайындауға көмектеседі. Сонымен қатар, естен тану эпизодтың алдын алуға көмектеседі және егер сіз есінен танып қалсаңыз, қауіпсіз болуға көмектеседі.
Жалпы белгілерге есіну, кенеттен терлеу, жүрек айну (ауру), тез және терең тыныс алу, сананың шатасуы, бас айналу, көздің алдында бұлыңғыр көру немесе дақтар, құлағыңыздың шырылдауы жатады
Қадам 2. Симптомдарға тез әрекет етіңіз
Естен тану симптомдары өте тез және аз ескертулермен пайда болуы мүмкін. Егер сізде жоғарыда көрсетілген белгілер байқалса, симптомдарды сезінгеннен кейін бірден естен тану эпизодын болдырмауға көмектесетін «антигравитивті» шараларды жүргізген дұрыс.
- Медицина мамандары сізге жатуға немесе отыруға және басыңызды тізеңіздің арасына қоюға кеңес береді. Бұл позициялар миға қан ағымын қалпына келтіруге көмектеседі және естен тану эпизодының алдын алады.
- Егер тұрсаңыз, сіз аяғыңызды айқастырып, іш бұлшық еттерін қатайта аласыз. Егер сіз адамдар көп жерде болсаңыз және бірден жатуға болмасаңыз, бұл тиімді.
- Егер сіз тұрсаңыз, қабырғаға сүйеніп, симптомдарды жеңілдетуге және жарақаттанудың құлап кетуіне жол бермеу үшін баяу отыруға тырысыңыз.
3 -қадам. Өзіңізді есін жоғалтуға дайындаңыз
Дайындалып, сіз есінен танып қалған кезде қауіпсіз және қауіпсіз жерде екеніңізге сенімді бола аласыз. Жақын адамыңызға не болып жатқанын айтып, көмек сұраңыз, жатып көріңіз немесе қабырғаға тіреліп, жеңілдеп көріңіз. Егер сіз баспалдақта немесе басқа қауіпті ортада болсаңыз, бірден отырыңыз және қоршауды ұстаңыз.
Егер сіз есінен танып қалсаңыз, миға қан ағымы табиғи түрде қалпына келеді және сіз екі минуттан кейін есіңізді қалпына келтіруіңіз керек
Қадам 4. Егер сіз есінен танып қалсаңыз, оны баяу қабылдаңыз
Естен танғаннан кейін 20-30 минут ішінде әлсіздік пен абыржуды сезіну қалыпты жағдай. Есіңе келген кезде сабыр сақта. Сондай -ақ, қанның миға оралуын қамтамасыз ету үшін шалқасынан жатуға біраз уақыт бөліңіз. Емделу кезінде өзіңізді жақсы сезіну үшін су, алма шырыны немесе апельсин шырынын аз мөлшерде ішіңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Дәрі -дәрмексіз алдын алу
Қадам 1. Себебін анықтаңыз
Естен тану ауыр аурудың белгісі емес. Шынында да, естен тану мазасызданудан, қорқыныштан, аурудан, эмоционалдық стресстен, аштықтан, сусызданудан, таңданудан, шамадан тыс жүктемеден, түйілуден, спазмнан, тұншығудан немесе есірткі мен алкогольді қолданудан туындауы мүмкін. Егер сіз естен тануыңыз осы мәселелердің біріне байланысты деп күдіктенсеңіз, болашақ эпизодтардың алдын алу үшін қолдануға болатын шаралар бар.
Ортостатикалық немесе постуральды гипотензия орнынан тұрғанда қан қысымы төмендегенде пайда болады, бұл есінен танып қалуға әкелуі мүмкін. Сіз ылғалданған болғаныңызға көз жеткізіңіз, алкогольден аулақ болыңыз, төсегіңіздің басын көтеріңіз, аяғыңызды қаншалықты жиі кесіп өтетіндігіңізді шектеңіз және қысылған шұлық киіңіз
Қадам 2. Ылғалдандыру арқылы естен танудың алдын алыңыз
Ылғалдандыру - есінен танып қалуды емдеусіз алдын алудың ең жақсы әдісі. Суды көбірек ішу өте қолайлы, бірақ сіз тамақ көздерінен (қарбыз сияқты), сүттен, сорпалардан және т. Егер сіз жеткілікті ылғалданған болсаңыз, сіз үнемі зәр шығарасыз және зәріңіз қараңғы емес, ашық немесе ашық түсті болады.
- Кофеин жүректі ынталандырады, сондықтан естен тану пайда болады. Егер сіз көп мөлшерде кофеин ішсеңіз, бас ауруын болдырмау үшін баяу қысқартыңыз.
- Сізге күнделікті қажет сұйықтық мөлшері көптеген факторларға байланысты болады, оның ішінде сіздің белсенділік деңгейіңізге, климатыңызға, жалпы денсаулығыңызға, жүкті немесе емшек емізетін болсаңыз да, салмағыңыздың жартысына жуығын унциямен ішу керек. Егер сіз 200 фунт салмақ алсаңыз. онда сіз күніне 100 унция (немесе 12,5 8 унция стакан) сұйықтық тұтынуыңыз керек.
- Егер сіз бұлшықет массасы көп спортшы болсаңыз, онда сіз салмағыңыздың үштен екі бөлігін унциямен ішуіңіз керек.
- Тұрақты тамақтану қандағы қантты жоғарылату арқылы бас ауруын азайтуға және естен тану мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.
3 -қадам. Тыныштандыратын әдістерді қолданыңыз
Егер мазасыздық пен күйзеліс естен тануға себеп болса, тыныштандыру әдістері есінен танып қалуды болдырмауға көмектеседі. Сіз өзіңіздің тыныс алуыңызды немесе терең тыныс алуды, бұлшықеттердің әр түрлі топтарын сергітуді және босаңсуды, өткенге немесе болашаққа емес, сонымен бірге жақын сәтке назар аударуға тырыса аласыз (сонымен қатар ойлау деп аталады).
Өзіңізді стресстік жағдайға түсуден аулақ болыңыз және мұндай жағдайлардан өзіңізді алып тастауға тырысыңыз. Тыныштықты сақтап, өз -өзіне сенімді болуды үйрену мазасыздық сезімін жеңуге көмектеседі
Қадам 4. Шамадан тыс ішу мен заңсыз есірткіден аулақ болыңыз
Көптеген адамдар алкогольді ішкенде пайда болатын қызарған көрініс - бұл терінің бетіне ағып жатқан қан. Бұл қанды мидан алып тастайды және естен тану эпизодтарын тудыруы мүмкін. Шамадан тыс ішу де сусыздануды тудырады, бұл естен танудың негізгі себебі. Заңсыз дәрі -дәрмектер, әсіресе кокаин немесе экстази сияқты стимуляторлар, сондай -ақ естен тануға әкеледі. Бұлардан аулақ болу керек.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Дәрігермен кеңесу
Қадам 1. Медициналық жағдайыңыз бар -жоғын біліңіз
Естен тану медициналық жағдайларға байланысты емес болуы мүмкін, бірақ олар медициналық проблеманың белгісі болуы мүмкін. Мұны анықтау үшін сіз дәрігерге баруыңыз керек. Егер сіз жаттығу кезінде есінен танып қалсаңыз, жүрек соғуының тез жоғалуы немесе сіздің отбасыңызда есінен тану тарихы болса, сіз дереу дәрігерге қаралуыңыз керек. Егер сіз бірнеше рет есінен танып қалуды байқасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.
Дәрігер есінің жоғалу себебін анықтау үшін қан қысымын бағалайды, қан тапсырады немесе электрокардиограмма немесе Холтер мониторын жүргізе алады
Қадам 2. Дәрігерге өз тарихыңызды көрсетіңіз
Естен тануыңыздың себебін анықтау үшін сіздің дәрігеріңіз бірнеше сұрақтар қояды. Бұған сіз есінен танып қалуыңыз мүмкін жағдайды, эпизодтардың қанша уақытқа созылатынын, қалыпты жағдайға қаншалықты тез оралуыңызды және эпизод кезінде кез келген басқа белгілерді жатқызуға болады. Сондай -ақ, дәрігер сіздің естен тануыңыздың себебін анықтау үшін бірқатар сынақтарға тапсырыс бере алады.
- Егер дәрігер жүрек ауруының себебі деп күдіктенсе, электрокардиограмма тағайындалады.
- Дәрігер миында бір нәрсе бар деп күдіктенсе, электроэнцефалограмма тағайындалады.
Қадам 3. Дәрігердің кеңесін орындаңыз
Сіздің дәрігеріңіз есінен танып қалуыңыз үшін ешқандай дәрі -дәрмек ұсынбау мүмкіндігі бар. Естен тануды емдейтін дәрі жоқ, сондықтан сіздің дәрігеріңіз есінен танып қалу себебін емдейтін дәрі тағайындай алады. Бұл қандағы қанттың төмендеуіне, құрысуларға, анемияға немесе төмен қан қысымына арналған дәрі -дәрмектерді қамтуы мүмкін.
- Егер метопролол, прозак немесе мидодрин сияқты қандай да бір дәрі -дәрмектер тағайындалса, оларды дәрігер айтқандай қабылдаған жөн.
- Сіздің дәрігеріңіз сіздің жағдайыңызға көмектесу үшін тұз қабылдауды жоғарылату немесе қарсы қысымды көтеретін киім кию сияқты өмір салтын өзгертуді сұрауы мүмкін.
Кеңестер
- Естен тану кезінде сізде «гравитацияға қарсы» шараларды орындауға шамамен 15-30 секунд бар.
- Қанша уақыт ес -түссіз жатқаныңызды қадағалаңыз (мүмкін болса, адамнан көмек сұраңыз). Медициналық диагноз қоюға көмектесу үшін медицина қызметкерлері мұны білуі керек.
