Кездейсоқ естен тану немесе «синкоп» эпизодтары - бұл жалпы медициналық проблема, ересектердің шамамен 20-50% -ы өмірінің белгілі бір кезеңінде бастан кешкен. Ол кейде жалпы сана жоғалуын көрсету үшін ауызекі тілде қолданылғанымен, есінен танып қалу миға қан ағымының уақытша төмендеуінен туындайды және оның белгілері мен белгілерінің нақты жиынтығы бар. Естен танудың көптеген себептері зиянсыз, бірақ бұл негізгі медициналық мәселені көрсетуі мүмкін. Көптеген жағдайларда құлаудан алған жарақаттар синкоппен ауыратын адамдар үшін ең үлкен мәселе болып табылады. Егер сізде естен тану эпизодтары қайталанса, уақытында қалай әрекет етуді және қауіпсіз түрде құлдырауды үйрену маңызды.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Қауіпсіз құлау
Қадам 1. Алдын ала ескерту белгілерін анықтаңыз
Сіз есінен танып қалсаңыз, сіз есіңізді жоғалтасыз және құлауыңызға көмектесетін ештеңе жасай алмайсыз. Осыған байланысты продромальды кезеңнің немесе «пресинкоптың» қандай болатынын білу маңызды. Бұл сізге әрекет етуге бірнеше секунд береді. Естен тану эпизодтарын бәрі бірдей бастан кешірмесе де, адамдардың көпшілігінде төмендегілердің комбинациясы бар:
- Суық сезімге қарамастан терлеудің жоғарылауы.
- Жүрек айнуы
- Төменгі кеуде немесе іштің жоғарғы бөлігіндегі ыңғайсыздық.
- Кенеттен қатты шаршау.
- Әлсіздік сезімі.
- Бас айналуы немесе айналуы.
- Шатастыру.
- Бұлыңғыр көру немесе дақтар.
- Құлағыңызға шыңғыру.
Қадам 2. Қарсы қысымды маневрлермен уақыт сатып алыңыз
Бұл қан қысымын жоғарылататын, синкопты кешіктіретін және кейде алдын алатын әрекеттер.
- Аяғыңызды бұлшық еттеріңізбен бірге қысу кезінде айқастырыңыз.
- Мүмкіндігінше резеңке доп тәрізді заттарды беріңіз.
- Бір қолыңызды екінші қолыңызбен ұстаңыз және қолыңызды қысыңыз, оларды денеңізден баяу жылжытыңыз.
Қадам 3. Қауіпсіздікке барыңыз
Естен танудың ең қауіпті бөлігі - құлаған кезде жарақат алуыңыз мүмкін. Қауіпті аймақтардан және өзіңізге зиян тигізбейтін жерлерге кетуге бар күшіңізді салыңыз. Принкопты бастан кешіру кезінде сіз бірнеше қадамдар жасай аласыз, бірақ бұл қашықтық жарақаттанудың алдын алу үшін қажет.
- Қауіпті аймақтардың кейбір мысалдарына көшелер, пойыз терминалдары, баспалдақтар және жақын жерде тік құлдырау бар кез келген жер жатады. Баспалдақтар бірегей мәселені тудырады. Егер сіз баспалдақта тұрсаңыз, бірнеше қадам болса да, жоғары немесе төмен түсуге тырыспаңыз. Оның орнына, қоршауды ұстап тұрып, абайлап төмен қарай сырғытыңыз, қазір сіз тұрған сатыға отырыңыз.
- Құлау үшін жақсы жерге жетуге тырысыңыз. Егер сіз едені қатты немесе жиектері өткір жиектері бар жерде тұрсаңыз, кілеммен немесе шөппен бос емес кеңістікке жетуге тырысыңыз. Өзіңізді әлсіз сезінгенде, диванға немесе төсекке аяғыңызды көтеріп жату керек.
4 -қадам. Сізді ұстай алатын адамға қарай жылжытыңыз
Сіз есіңізді жоғалтқан кезде, сіздің қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ететін адамдар айналаңыздағы адамдар болады. Тіпті жұмсақ едені бар жиналмаған жерде де сіздің құлауыңыз ықтимал жарақатқа әкелуі мүмкін. Егер біреу сізді ұстап, жерге жұмсақ түсіре алса, сіздің тәуекеліңіз айтарлықтай төмендейді.
- Сіз білетін адамды іздеп көріңіз. Бейтаныс адам құлаған кезде сізді ұстап қалуы мүмкін емес. Өкінішке орай, естен тану бұзылыстары бар көптеген адамдар есірткі немесе алкогольдік әсерге ұшыраған деп жиі түсіндіріледі.
- Егер сіз әлі де сөйлесе алатын болсаңыз, «Көмектесіңіз!» Деп айтып көріңіз. немесе «Мен есімнен танып жатырмын!» Бұл сіздің айналаңыздағы адамдарды ескертеді, олар сізді ұстау үшін уақытында әрекет ете алады.
Қадам 5. Диванға немесе төсекке құлап түсіңіз
Егер сіз жұмсақ жиһазға жақын болсаңыз, құлап қалуға тырысыңыз, сонда сіздің ес -түссіз денеңіз оған жатып қалады. Жиһазға қарап, салмақты алға жылжытыңыз. Диван немесе кереует сізге жарақаттанудың алдын алу үшін қауіпсіз орын береді. Аяғыңызды жоғары көтеру сіздің қаныңыздың миға оңай енуіне көмектеседі және эпизодтың ұзақтығын қысқартады.
Қадам 6. Қабырғаға сүйеніңіз
Егер сіз қабырғаға жақын болсаңыз, оның жанында жиектері жиһазы жоқ болса, есінен танып қалмай тұрып оған жетуге тырысыңыз. Басыңа тиіп кетуі мүмкін қабырғаға сүйенуге тырыспа. Қабырғаға арқаңызбен сүйену жақсы, бірақ қолыңыз бен кеудеңізді қолдану да нәтиже береді.
Қадам 7. Еденге баяу сырғытыңыз
Еңкейген күйден тізеңізді бірте -бірте бүгіп, жерге сырғытыңыз. Жерге төмен түскенде, алға еңкейіп, еңкейтіп отырыңыз немесе жатыңыз. Кез келген әдіс қан қысымын тез қалыпқа келтіретін жарақаттануды азайтады.
Қадам 8. Қайта тұруға тырыспас бұрын өзіңізді жақсы сезінгенше күтіңіз
Артқа тез тұру сізді қайтадан есінен танып қалуы мүмкін. Сіз шынымен есінен танып қалдыңыз ба немесе пресинкоп эпизодын бастан өткердіңіз бе, сіздің белгілеріңіз толық өтпейінше қайта тұруға тырыспаңыз. Бұл бірнеше минутты алуы мүмкін.
Бұл ережеден ерекшелігі, егер сіздің есіңіздің түсуі бірден физикалық қауіптен болған болса. Егер бұлай болса, бұл аймақты мүмкіндігінше тезірек тастап кетуге тырысыңыз
2 -ші әдіс 2: Құлаудың алдын алу
Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз белгілі бір себепсіз есінен танып қалсаңыз, мәселе бойынша дәрігерге көріну өте маңызды. Сіздің дәрігеріңіз есінен танып қалуыңыздың себебін табуға көмектеседі және жүрек немесе жүйке жүйесінің кез келген ауыр бұзылуын болдырмайды деп үміттенеді. Егер эпизодтар негізгі медициналық аурудан туындаса, оны емдеуге болады. Емдеу сіздің естен тануыңызды толығымен жоя алады.
Қадам 2. Триггерлерді табыңыз және болдырмаңыз
Сіздің дәрігер сізге вазовагальды синкоп диагнозын қойған болуы мүмкін. Бұл естен танудың ең жиі кездесетін түрі, әсіресе сау адамдарда. Вазовагальды синкопта есінен танып қалу әр адамда өзгеретін белгілі бір ынталандыру әсерінен болады.
- Сіз есінен танған сайын немесе есінен танып қалғандай сезінген сайын не істеп жатқаныңызды ойлаңыз.
- Егер сіздің триггеріңіз - сіз дегидратация немесе қан көру сияқты болдырмауға болатын жағдай болса, өзіңізді қайтадан тәуекелге салмауға тырысыңыз.
- Егер сіздің триггеріңіз сөзсіз нәрсе болса, қан қысымының төмендеуіне жол бермеуге тырысыңыз. Сіздің дәрігеріңізде кейбір шешімдер болуы мүмкін. Мысалы, кейбір адамдар қан алған кезде есінен танып қалады. Егер бұл сіздің триггеріңіз болса, флеботомистке айтыңыз. Оның есінен танып қалуды болдырмайтын хаттамасы болуы мүмкін, ол сіздің аяғыңызды жоғары ұстауды қамтиды.
Қадам 3. Мүмкін болса, жатыңыз
Принкоппен кездескенде, құлаудың орнына жатуға тырысыңыз. Горизонтальды қалыптан сіздің денеңіз есінен танып қалу үшін жақсы жабдықталған. Жату жүрегіңізге қажет қанды басыңызға қайтаруды жеңілдетеді.
Қадам 4. Мүмкін болса, аяғыңызды көтеріңіз
Аяғыңызды жоғары ұстау - сіздің аяқтарыңызда қан жиналуын болдырмаудың және миға қан ағымының төмендеуінің ең оңай жолы. Бұл естен тану эпизодын қысқартады және, мүмкін, оның алдын алады.
Басыңызды тізеңіздің арасына төмен түсіріп отыру да сол әсерді береді
Кеңестер
- Шатасу, әлсіздік және шаршау 30 минутқа дейін сақталуы мүмкін. Егер бұл сіздің жалғыз белгілеріңіз болса, орнынан тұру қауіпсіз болар. Егер бұл белгілер ұзақ уақыт сақталса, сізге медициналық көмек қажет болуы мүмкін.
- Ылғал күйде болу синкоптың пайда болу себептері қандай болса да алдын алуға көмектеседі. Күні бойы көп сұйықтық ішуді ұмытпаңыз.
- Егер естен тану жиі болса, дәрігер сіздің аяқтарыңызға арнайы шұлықтарды ұсынуы мүмкін. Бұл шұлықтар сіздің бұзауыңызға қосымша қысым жасайды, бұл сіздің аяқтарыңызда қан жиналуын болдырмайды.
