Ісіну немесе ісіну дененің тініне артық сұйықтық жиналып, аймақтың ісінуі кезінде пайда болады. Әдетте қолдарыңызда, аяқтарыңызда немесе аяқтарыңызда ісіну пайда болғанда, сіз оны дененің кез келген жерінде сезінуіңіз мүмкін. Сізде жарақаттан немесе жүктіліктен уақытша ісіну болуы мүмкін, бірақ ол ауыр сырқаттан болған жағдайда ұзаққа созылуы мүмкін. Ісіну кезінде тітіркендіргіш немесе ауыртпалық тудыруы мүмкін болса да, ісінуді дәрі -дәрмектерсіз төмендетуге көмектесетін бірнеше әдістер бар. Алайда, егер сіздің ісінуіңіз кетпесе немесе сізде тұрақты ауырсыну болса, оны тексеру үшін дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: сұйықтық жиналуын азайту
Қадам 1. Әр сағат сайын бірнеше минут серуендеңіз
Ұзақ уақыт бойы бір жерде отырудан немесе тұрудан аулақ болыңыз, себебі бұл сіздің денеңізде сұйықтықтың жиналуына және ісіктің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Мүмкіндігінше, аяғыңызды созып, 3-4 минутқа кем дегенде сағатына бір рет серуендеңіз. Сіз жиі қозғалатын болсаңыз, ісінуіңіз аз қабынған көрінеді және аз ауырады.
Отырған кезде аяғыңызды айқастырмаңыз, себебі бұл қан ағымын шектейді және ісінуді нашарлатады
Әртүрлілік:
Егер сіз саяхаттап жүрсеңіз және орнынан тұра алмасаңыз, аяғыңыздың бұлшық еттерін серпіп, позицияңызды жиі ауыстырып көріңіз.
Қадам 2. Зақымдалған аймақты жүрегіңізге қарай уқалаңыз
Қолыңызды жүрегіңізден алыс ісіну жағына қойыңыз. Ісінген аймаққа өзіңізге зиян келтірмей мүмкіндігінше қысым жасаңыз. Денеңіздегі сұйықтықтың дұрыс ағып кетпеуі үшін қолыңызды жүрегіңізге қарай ысқылап, ісіну үстінен жылжытыңыз.
Мысалы, егер сіздің аяқтарыңызда ісіну болса, саусақтарыңыздан уқалауды бастаңыз және тобыққа қарай жұмыс жасаңыз
3 -қадам. Жүректің үстіндегі ісінген жерді бір уақытта 30 минут көтеріңіз
Егер мүмкін болса, арқаңызда жатыңыз, ісікті аймақты жүрегіңізден жоғары көтеру оңай. Ісіну бар жерді жастықпен немесе жастықпен көтеріңіз, сонда қан мен сұйықтық ағып кетеді. Мүмкін болса, ісінген жерді күніне 3-4 рет шамамен 30 минут көтеріңіз.
Егер сізде қолдарыңызда немесе қолдарыңызда ісіну пайда болса, сұйықтықты ағызуға көмектесу үшін оларды бір уақытта шамамен 1-2 минут көтеріңіз. Әрдайым жеңілдету үшін қолыңызды сағатына бір рет көтеріңіз
4 -қадам. Егер сіз одан әрі ісінудің алдын алғыңыз келсе, қысылатын киімді киіңіз
Қысылған киімді таңдаңыз, мысалы, жең, шұлық немесе қолғап, оны киген кезде орташа қысым көрсетеді. Киімді таңертең оянғаннан кейін киіңіз және оны көтере алатын болсаңыз, оны кие беріңіз, бұл бірнеше сағат немесе күні бойы болуы мүмкін. Ісінуді емдеуге және алдын алуға көмектесу үшін сіз күнделікті компрессивті киім киюге болады.
- Тығыз киімді киюден бас тартыңыз, себебі олар теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
- Сығымдалған киімдер сұйықтықтың жиналуын болдырмау үшін зардап шеккен аймаққа біркелкі қысым жасайды.
2 -ші әдіс 4: Ауырсынуды басқару
Қадам 1. Егер жарақаттан ісік пайда болса, суық компресс қолданыңыз
Суық компресс үшін сіз дымқыл шүберекті немесе мұз пакетін қолдануға болады. Ісінудің мөлшерін азайтуға көмектесу үшін компрессті ісікке қарсы қойыңыз және қатты қысым жасаңыз. Компрессті ауырған кезде немесе дереу жеңілдетуді қалаған кезде теріңізге 20 минут бойы тығыз ұстаңыз. Суық компрессті сағатына бір рет қолдануға болады.
- Мұзды теріңізге 20 минуттан артық ұстамаңыз, себебі сіз аязға ұшырауыңыз мүмкін.
- Суық компресс қабынуды азайтуға көмектеседі, сондықтан сіздің ісінуіңіз ауыртпайды.
Қадам 2. Ісінген аймаққа қысымды төмендету үшін бос киім киіңіз
Теріңізге тығыз киім киюден аулақ болыңыз, себебі олар сіздің ісінуіңізді стресстендіріп, ауырсынуды тудыруы мүмкін. Ыңғайлы киімдерді таңдаңыз және қозғалыс ауқымын шектемейді, мысалы, шалбар мен сөмкелі футболкалар. Егер сіздің аяғыңызда ісіну болса, кеңірек аяқ киімді таңдап, шілтерді байлап қойыңыз, сонда олар ауыртпайды.
Егер тығыз киім ұзақ уақыт бойы ісінуді кетірсе, сізде тітіркену пайда болуы мүмкін
3 -қадам. Ауырсынуды жеңілдету үшін ісінген аймақты Эпсом тұзды ваннасына салыңыз
Ваннаға жылы су құйып, 2 стакан (200 г) Эпсом тұзын қосыңыз. Ваннаға кірмес бұрын Эпсом тұзы суда толық ериді. Ісінген жерді шамамен 15-20 минут су астында ұстаңыз, сонда сіз кез келген ауру мен аурудан арыласыз.
- Epsom тұзын Интернеттен немесе жергілікті дәріханадан сатып алуға болады.
- Эпсом тұзы магний мен сульфатқа бөлінеді, ол теріңізге сіңіп, ауырсынуды жеңілдетеді.
Қадам 4. Суды ұстап қалу мен ауырсынуды басқару үшін магний қоспаларын алыңыз
Жақсы әсер ету үшін шамамен 200-400 мг магний бар қоспаны таңдаңыз. Қоспаны күн сайын таңертең алыңыз, себебі бұл сіздің ауырсынуды азайтуға және судың жиналуын шектеуге көмектеседі, бұл ісіну мөлшерін азайтуға көмектеседі.
- Сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектерге әсер етпейтініне көз жеткізу үшін жаңа қоспаны бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Магний сіздің денеңізге жүйке ауруларын азайтуға көмектеседі, сондықтан ол ісінуді жеңілдетуі мүмкін.
Ескерту:
Егер сізде бүйрек немесе жүрек ауруы болса, магний қоспаларын қабылдаудан аулақ болыңыз.
Қадам 5. Табиғи қабынуға қарсы лаванда эфир майын жағып көріңіз
Лаванда майының 2-3 тамшысын зәйтүн, авокадо немесе бадам майы сияқты 1 ас қасық (15 мл) тасымалдаушымен араластырыңыз. Майды теріге сіңіріп алғанша ақырын жағыңыз. Ісінуді азайту және ауырсынуды жеңілдету үшін майды күніне бір немесе екі рет қолданыңыз.
- Лаванда антиоксидант болып табылады және ісінуді азайтады және алдын алады.
- Сіз сондай -ақ жалбыз, эвкалипт немесе түймедақ майын қолдануға болады.
3 -ші әдіс 4: Диета мен өмір салтын реттеу
Қадам 1. Сұйықтықтың жиналуын бақылау үшін натрий азайтылған диетаға ауысыңыз
Тұз денеде сұйықтықтың болуын тудырады және ісіну көлемін ұлғайтады, сондықтан өңделген тағамдарды, ет, сорпалар мен жеңіл тағамдардан аулақ болыңыз. Оның орнына дәнді дақылдарды, тұзсыз тағамдарды, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді немесе жаңа етді таңдаңыз. Тағамдық затбелгіні тексеріп, тамаққа ұсынылатын мөлшермен шектеліңіз. Мүмкін болса, тұзды көп тұтынбау үшін натрийі төмен заттарды таңдаңыз.
- Тағамды дәмдеу үшін тұзды пайдаланудың орнына, тағамға жаңа дәм қосу үшін әр түрлі шөптерді, дәмдеуіштерді немесе тіпті лимон шырынын таңдаңыз.
- Егер сіз тамақтанғыңыз келсе, олардан тағамды тұзсыз дайындауды және бүйірден дәмдеуіштерді алуды сұраңыз.
Ескерту:
Кейбір дәрі -дәрмектерде натрий бар, сондықтан оларды қолданар алдында олардың белгілерін тексеріңіз. Егер сізде рецепт бар болса, балама нұсқалардың бар -жоғын білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Күні бойы су ішіңіз, осылайша сіз ылғалданған боласыз
Ісіну сұйықтықтың жиналуынан туындаса да, су зардап шеккен аймақты жууға көмектеседі және артық сұйықтықты кетіреді. Күні бойы әрқайсысы 8 сұйық унция (240 мл) болатын 8 стакан су таратуға тырысыңыз. Кофеин немесе қант бар сусындардан аулақ болуға тырысыңыз, өйткені олар сізді құрғатады.
Көптеген спорттық сусындардың құрамында натрий көп, сондықтан оны ішуден аулақ болыңыз
Қадам 3. Ісіну кезінде ішуден және темекі шегуден аулақ болыңыз
Алкоголь мен темекі шегуді шектеңіз, себебі бұл сіздің денеңізді күйзеліске түсіреді және денеңіздің сусыздануын сезінуі мүмкін. Қайта ішуді немесе темекі шегуді бастамас бұрын, ісіну азайғанша немесе толық емделгенше күте тұрыңыз, әйтпесе сіз қатты ауырсынуды сезінуіңіз немесе ісінген аймақтың көлемін ұлғайтуыңыз мүмкін.
Темекі шегу мен ішу қоректік заттардың ісінуін шектеуі мүмкін және оның нашарлауына әкелуі мүмкін
Қадам 4. Қан ағымын жақсарту үшін күнделікті жаттығуларға жеңіл жаттығуларды енгізіңіз
Аптасына 4-5 күн бойы бір уақытта кем дегенде 30 минут белсенді болуға тырысыңыз. Жаяу жүруге, баяу жүгіруге, жүзуге немесе жеңіл салмақтарды көтеруге тырысыңыз, себебі олар сіздің денеңізге қатты әсер етпейді. Жеңіл жаттығуларға неғұрлым ыңғайлы болған сайын, ауырсынуды одан да жеңілдетуге көмектесетін интенсивтілікті немесе салмақты арттыруға тырысыңыз.
- Жеңіл жаттығулар оттегі мен қоректік заттардың зақымдалған аймаққа жетуіне мүмкіндік береді, сондықтан ол тезірек сауығып кетеді.
- Егер сіз ісінуден қатты ауырсынуды сезсеңіз, дәрігеріңізбен қандай жаттығулар сізге тиімді болатыны туралы сөйлесіңіз.
Қадам 5. Жарақат алмау үшін ісінген аймақты ылғалдандырып, қорғаңыз
Теріңіз кеуіп кетпес үшін күніне 2-3 рет ылғалдандыратын крем немесе лосьон жағыңыз. Ісік бар жерде өзіңізге зиян келтірмеу үшін жарақат алмау үшін жасайтын әрекеттеріңізді есте сақтаңыз. Мүмкін болса, киімді жабуға тырысыңыз, сонда оны кесіп немесе тырнап алмайсыз.
Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, сіз жарақат алуға бейімсіз және қалпына келуіңізге көп уақыт кетуі мүмкін
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Егер ісінуіңіз ауыр болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Ауыр ісіну неғұрлым ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Егер сіздің денеңіздің кез келген бөлігінде қатты ісік болса, дәрігермен кездесуді тағайындаңыз. Олар мәселенің себебін анықтауға және дұрыс емдеуге көмектеседі. Медициналық көмекке жүгіну керек, егер:
- Сізде ісінген, созылған немесе жылтыр көрінетін тері бар
- Сіз басқаннан кейін сіздің теріңіз бір сәтке шұңқырлы немесе шегініссіз қалады
- Сіз жүкті боласыз және қолыңызда немесе бетіңізде кенеттен ісік пайда болады
Қадам 2. Егер сіздің аяғыңыз ауырса, дереу дәрігерге хабарласыңыз
Егер сіз ұзақ отырғаннан кейін аяғыңызда тұрақты ісік пен ауырсынуды сезсеңіз, сізде қан ұйығыш болуы мүмкін. Бұл жағдай емделмеген жағдайда қауіпті болуы мүмкін. Егер сіздің аяғыңызда қан ұйығышының белгілері болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз немесе жедел жәрдемге барыңыз.
Аяғыңыздың зақымдалған бөлігі қызаруы немесе жанасу кезінде жылы болуы мүмкін
Ескерту:
Венадағы қан ұйығыштары босап, өкпеге еніп, өкпе эмболиясы деп аталатын өмірге қауіпті жағдайды тудыруы мүмкін. Егер сіз кенеттен ентігу, тыныс алу кезінде кеуде ауыруы, бас айналу, жүректің тез соғуы немесе қан шығаратын жөтелді байқасаңыз, жедел жәрдем бригадасына барыңыз.
Қадам 3. Өкпе ісінуінің симптомдары үшін жедел жәрдемге жүгініңіз
Өкпе ісінуі - өкпеде сұйықтық жиналатын ісінудің бір түрі. Бұл өмірге қауіпті жағдай болуы мүмкін, әсіресе егер ол кенеттен пайда болса. Жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалыңыз немесе өкпе ісінуінің белгілері болса, сізді жедел жәрдем бөлмесіне апаруын сұраңыз, мысалы:
- Ызылдау, тыныс алудың қиындауы немесе кенеттен ентігу
- Қызғылт немесе көбікті қақырықты жөтел
- Қатты тершеңдік
- Сұр немесе көкшіл тері
- Шатасу, бас айналу немесе бас айналу
