Айнұрау сізді өзіңізді ыңғайсыз сезінуге және күнделікті әрекеттеріңізді жалғастыра алмауға әкелуі мүмкін, және сіз өзіңіздің белгілеріңізді тез арада жеңілдетудің қандай да бір жолын алғыңыз келетіні орынды. Сіз ауруға, мазасыздыққа, жүктілікке немесе басқа себептерге байланысты әртүрлі факторларға байланысты жүрек айну сезінуіңіз мүмкін. Егер сізде бір айдан кейін жақсармайтын тұрақты жүрек айнуы немесе 2 күннен артық құсу мен жүрек айнуы болса, дәрігермен сөйлесіңіз, сонда сіз өзіңізді мүмкіндігінше тез сезінуге көмектесетін шешім таба аласыз. Сондай-ақ, шөптермен емделмес бұрын дәрігермен кеңесіңіз-кейбіреулер дәрі-дәрмектермен немесе жағдайлармен теріс әсер етуі мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Шөптер мен балама әдістерді қолдану
Қадам 1. Жүрек айнуды табиғи түрде жеңілдету үшін имбир капсулаларын қолданыңыз
Зімбір ұзақ уақыт бойы көптеген себептерге байланысты жүрек айнуын емдеуге көмектесу үшін қолданылған. Бұл жүрек айну сезіміне байланысты ми мен ішек рецепторларының кейбір түрлерін басу арқылы жұмыс істейді.
Егер сіз сыртта жүргенде өзіңізбен бірге бірдеңе алғыңыз келсе, тәтті имбирь сатып алыңыз. Егер сіз жолда жүрегіңіз айнып кетсе, аузыңызға біреуін тастай аласыз. Бұл әсіресе жүктілік кезінде жүрек айну кезінде пайдалы болуы мүмкін
Қадам 2. Егер сіз қосымша қоспауды қаласаңыз, имбир шайын қайнатыңыз
Дүкеннен зімбірден жасалған шай пакеттерін сатып алуға болады, немесе сіз үйде тыныштандыратын шәй жасау үшін жаңа зімбірді қолдана аласыз. Жүрек айнуды жеңілдету үшін тостағанды баяу қайнатыңыз.
Зімбір але ұзақ уақыт бойы жүрек айнуын басатын құрал ретінде айтылған, бірақ газдалған зімбірдің барлығында шын мәнінде имбир бар емес, оның орнына жасанды хош иістендіргіш қолданылады. Егер сіз имбирь майын қолданғыңыз келсе, онда нағыз зімбір мен құрамында қант аз болатын өнімді іздеңіз
Зімбірден жаңа шай жасау:
Кәстрөлде 4 стакан (950 мл) суды қайнатыңыз. 1/4 кесе (15 грамм) жаңа, үгітілген имбирь қосыңыз. Қаласаңыз, 1 ас қасық (15 мл) лимон шырынын қосуға болады 1⁄4 шыныаяқ (59 мл) бал. Зімбірді 20 минут қайнатыңыз, содан кейін шыныаяққа құйыңыз. Сіз шайды ыстық күйінде ішуге немесе мұз үстіне суық сусынға құюға болады.
Қадам 3. Асқазаныңызды тыныштандыруға және жүрек айнуын жеңілдетуге көмектесетін жалбыз шайын ішіңіз
Жалбыздың жүрек айнуын емдейтінін сандық түрде дәлелдейтін ғылыми зерттеулер көп болмаса да, бұл сізге зиян тигізбейді және жеңілдік береді. Көптеген адамдар жүрек айнуын азайтуға көмектесетін тыныштандыратын сусын деп санайды.
Бұрыш жалбыз пакетін бір стақан ыстық суға 5 минут қайнатып, бір шыны шай қайнатыңыз
Қадам 4. Жалбыз ароматерапиясымен бірге терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
Хош иісті ауаға айдау үшін диффузордағы жалбыз эфир майларын қолданыңыз. Ыңғайлы жерде отырыңыз немесе отырыңыз және терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Сіз көзіңізді жұмып, мұрныңызбен 5 секунд дем алып көріңіз, содан кейін аузыңызбен 5 секунд дем шығарыңыз. Жүрек айнуыңызды жеңілдету үшін мұны 5 минут қайталаңыз.
- Егер сізде демікпе болса, ароматерапияны қолданғанда сақ болыңыз. Күшті иістер демікпесі бар адамдарда тыныс алудың бұзылуына немесе тыныс алудың бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Жүрек айнуы өте ыңғайсыз сезім болуы мүмкін, кейде сіз өзіңізді нашар сезінгендіктен басқа ештеңе істей алмайтындай сезінесіз. Бірнеше минуттан кейін өзіңізді тексеріп, тыныштандыратын иіспен дем алу сізге жеңілдік береді деп үміттенемін!
5-қадам. Жүрек айнуды жеңілдету үшін ауруға қарсы акупрессуралы білезік тағыңыз
Егер сіз жүктіліктен, жүрек ауруынан немесе тұрақты аурудан жүрек айнуын сезінсеңіз, бұл пайдалы болуы мүмкін. Бұл білезіктер білегіңіздің ішкі жағындағы PC6 қысым нүктесіне бағытталған, кейбір зерттеулер көрсеткендей, бұл жүрек айнуын азайтуға көмектеседі. Бұл сізге зиян тигізбейтіні анық, сондықтан көріңіз!
- Бұларды теңіз аурулары деп те атайды, өйткені олар теңіз ауруының емі ретінде қолданылады.
- Акупрессуралық білезіктер шынымен пайдалы ма, жоқ па, соны анықтау үшін қосымша ғылыми зерттеулер қажет, бірақ олар кейбір адамдарға жеңілдік береді және тырысқанда еш зиян тигізбейді.
3 -ші әдіс 2: үйдегі симптомдарды жеңілдету
Қадам 1. Асқазанға жеңіл болатын жеңіл тағамдарды жеуге назар аударыңыз
Тамақтану сіздің ойыңыздағы соңғы нәрсе болуы мүмкін, бірақ сіз күшіңізді сақтауыңыз керек. Тұтас дәнді крекер, қоңыр күріш, қуырылған дәнді нан немесе тауық сияқты дәмсіз, майсыз тағамдарға назар аударыңыз. Егер сіз әлі қатты тағамдарды жей алмасаңыз, тауық немесе көкөніс сорпасы жақсы нұсқа болуы мүмкін.
- Қазіргі уақытта майлы, майлы немесе ащы тағамдардан бас тартқан дұрыс.
- Егер күмәндансаңыз, жүрек айнуынан айыққан кезде BRAT диетасын ұстануды қарастырыңыз. BRAT банандар, күріш, алма және тосттарды білдіреді-бұл жұмсақ тағамдар асқазанға жұмсақ бола отырып, сізге қажетті қоректік заттарды береді.
Жүктілік туралы кеңес:
Егер сіз жүктіліктің алғашқы айларында жүрек айнуын сезінсеңіз, төсегіңіздің жанында сода крекерін сақтауға тырысыңыз. Ұйқыдан тұрғанда, төсектен тұрып, тұрар алдында бірнеше тамақ ішіңіз.
Қадам 2. Жүрек айнуды нашарлататын иістер мен иістерден аулақ болыңыз
Темекі түтіні, күшті хош иісті заттар немесе одеколондар, шамдар немесе кейбір тағамдардың иісі сізді одан сайын жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Мүмкін болса, сыртқа шығып, асқазаныңызды жақсарту үшін бірнеше терең тыныс алыңыз.
Терезелерді ашып, желдеткішті қосу арқылы үйден жағымсыз иісті кетіріңіз
3 -қадам. Денеңізді ылғалдандыру үшін мөлдір сұйықтықтарды көп ішіңіз
Сусыздандыру сіздің жүрек айнуыңызды одан сайын күшейтеді, сондықтан күні бойы ылғалдандыратын сұйықтықтарды ішуді ұмытпаңыз. Су мен шай-бұл тамаша нұсқа, бірақ шырын сияқты газдалған сусындардан және қант мөлшері жоғары сусындардан аулақ болыңыз. Қайта суару сізге жеңілдік береді және сіздің тапсырмаңызға шоғырлануды жеңілдетеді деп үміттенемін.
- Сусынды баяу жұтыңыз-тым тез ішсеңіз, асқазаныңыз одан әрі мазасыз болады.
- Кейбір адамдар жүрек айнуын жеңілдету үшін салқын сусындарды жақсы көреді, ал басқалары бөлме температурасында немесе жылы сұйықтықтарда жақсы деп санайды. Сізге неғұрлым жеңілдік әкелетінін жасаңыз.
Қадам 4. Демалуға басымдық беріңіз және жүрек айнуыңызды жеңілдетуге тырысыңыз
Бұл сіздің күнделікті жауапкершілігіңізге байланысты бола бермесе де, жүрек айнуын бастаған кезде ұйықтап алуға немесе жай ғана ұйықтауға тырысыңыз. Қозғалыссыз жүру жүрек айнуын азайтуға көмектеседі, сонымен қатар мазасыздықты жеңілдетеді.
- Жүрек айнуы көптеген факторлардың әсерінен болуы мүмкін. Жүктілік, дәрі -дәрмек, мазасыздық пен ауру - жалпы себеп.
- Егер сізге көмек қажет болса, досыңыздан немесе серіктесіңізден демалуды сұраңыз, сонда сізге демалу қажет.
- Жүрек айнуы сізді біраз уақытқа дейін құлатуы мүмкін, сондықтан демалуға уақыт қажет емес.
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Дәрілік шөптерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
Шөптер мен эфир майлары әдетте қауіпсіз болғанымен, олар бәріне жарамайды. Олар дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесе алады немесе белгілі бір жағдайды нашарлатады. Дәрілік шөптерді қолданар алдында немесе сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін ароматерапияны қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.
- Дәрігерге сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер мен қоспалар туралы ескертіңіз.
- Дәрігерге жүрек айнуын емдеуге тырысып жатқаныңызды айтыңыз.
- Сізге жеңілдік әкелетін кез келген нәрсені сынап көру қалыпты жағдай, бірақ қауіпсіздігіңізді бірінші орынға қойыңыз.
Қадам 2. Егер жүрек айнуыңыз бір айдан астам уақытқа созылмаса, дәрігерге қаралыңыз
Кейде жүрек айнуы қалыпты жағдай болса да, ол өзіне күтім жасау арқылы кетуі керек. Егер сіздің жүрек айнуыңыз жойылмаса немесе нашарласа, оның себебін білу үшін дәрігерге барыңыз. Олар сізге жеңілдік табу үшін не қажет екенін анықтай алады деп үміттенеді.
- Егер сізде құсу мен жүрек айнуы бар болса, 2 күннен кейін дәрігерге қаралыңыз, егер симптомдар жойылмаса.
- Жүрек айнуы инфаркт, жүрек ауруы, бауыр ауруы, вирустық инфекция, панкреатит, гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД) немесе бас жарақаты сияқты ауыр медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
- Ұзақ мерзімді жүрек айнуымен күресу шынымен әлсіретуі мүмкін. Өмірде осы мәселені шешуде назар аударуға болатын басқа нәрселерді табуға тырысыңыз. Тіпті досыңызбен сөйлесу сізге жеңілдік береді.
Қадам 3. Дәрігерден сіздің дәрі -дәрмектеріңіз жүрек айнуына себеп болуы мүмкін бе деп сұраңыз
Жүрек айну-бұл көптеген дәрі-дәрмектердің жалпы жанама әсері, соның ішінде аспирин, стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП), антибиотиктер және химиотерапия. Сіз жүрек айнуын тудырады деп ойласаңыз да, дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз. Оның орнына дәрігерге қоңырау шалыңыз немесе кеңес сұраңыз.
- Дәрігер сізге дәрі -дәрмектерді тоқтатуды немесе басқа дәріге ауысуды ұсынуы мүмкін. Алайда, олар сізге өзіңізді жақсы сезіну үшін емдеудің белгілі бір курсын аяқтауыңыз керек екенін айтуы мүмкін.
- Дәрігермен сөйлеспей, дәрі -дәрмектерді қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.
Қадам 4. Егер жүкті болуыңыз мүмкін болса, дәрігерге қаралыңыз
Жүрек айнуы жүктіліктің алғашқы белгісі болып табылады және бірнеше ай бойы сақталуы мүмкін. Егер сіз жүкті екеніңізге күмәндансаңыз, жүктілікті тексеру үшін үйдегі жүктілік тестін алыңыз немесе дәрігерге барыңыз. Дәрігер сол жерден сіздің жүрек айнуыңызды емдеу әдістерін ұсына алады.
Жүрек айнудың бұл түрі таңертеңгі ауру деп аталғанымен, ол тәуліктің кез келген уақытында пайда болуы мүмкін
5 -қадам. Егер ауыр симптомдар пайда болса, дереу емделіңіз
Қате болыңыз және медициналық диагноз қойыңыз, егер сіздің жүрек айнуыңыз басқа белгілермен бірге жүрсе, мүмкіндігінше тезірек жақсы сезінесіз. Егер сізде келесі жағдайлар болса, жедел жәрдемге барыңыз немесе көмекке хабарласыңыз:
- Кеуде ауыруы
- Іштің қатты қысылуы немесе ауыруы
- Бас ауруы
- Бұлыңғыр көру
- Естен тану немесе бас айналу
- Шатастыру
- Суық және/немесе жабысқақ бозғылт тері
- Мойынның қатуы бар жоғары температура
- Кофе ұнтақтарына ұқсайтын құсу
- Нәжістің иісі бар құсу
Кеңестер
- Егер сіздің жүрек айнуыңыз алаңдаушылықтан туындаса, кеңесші немесе терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз. Олар сіздің алаңдаушылығыңыздан арылуға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін жаңа механизмдерді үйренуге көмектесуі мүмкін.
- Кейбір рецептсіз дәрі-дәрмектер шынымен де жүрек айнуға көмектеседі. Егер үйде емделу нәтиже бермесе, сізге жеңілдік беру үшін дәрігермен аз мөлшерде дәрі қабылдау туралы сөйлесуді ойлаңыз.
Ескертулер
- Егер құсу жүрек айнуымен бірге жүрсе, ылғалданбауды қадағалаңыз. Гидратацияның белгілеріне шөлдеу, зәр шығару жиілігінің төмендеуі, зәрдің қараюы, аузының құрғауы, сорылған немесе қараңғыланған көздер, көз жасынсыз жылау жатады.
- Егер 2 күннен артық құсу жүретін жүрек айнуы болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Кейбір табиғи немесе шөптік препараттар қазіргі дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Бұл опцияларды фармацевтпен немесе дәрігермен талқылаңыз.
- Газдалған сусындар, мысалы, сода тәрізді, айналып кетсе, жүрек айнуын жеңілдетпейді. Олар сізді сусыздандыруы немесе қандағы қанттың теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін, бұл сізді нашарлатады.
- Егер сіз жүрек айнуымен күресетін болсаңыз, спорттық сусындардан бас тартыңыз. Қандағы қант сіздің асқазаныңызды нашарлатуы мүмкін.
