MCH (немесе орташа корпускулярлық гемоглобин) сіздің эритроциттеріңіздегі гемоглобиннің орташа массасын білдіреді. Көбінесе MCH деңгейінің төмен болуы темір тапшылығының және/немесе анемияның нәтижесі болып табылады, демек, MCH деңгейін жоғарылатудың ең жақсы әдістері - бұл сіздің диетаңызды және қосымша режимді өзгерту. Кейбір сирек жағдайларда MCH төмен болуы неғұрлым ауыр жағдайларға байланысты болуы мүмкін және оны дәрігер анықтауы керек.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: төмен MCH диагнозы
Қадам 1. Симптомдарды тану
Егер сіз MCH төмен деңгейіне тап боласыз деп ойласаңыз, симптомдарыңызды байқауға және каталогтауға біраз уақыт бөліңіз. MCH төмендеуінің жалпы белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Шаршау
- Тыныс алудың қысқаруы
- Оңай көгеру
- Бозғылт тері
- Жалпы әлсіздік
- Бас айналу
- Төзімділіктің жоғалуы
Қадам 2. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сізде MCH төмен белгілері байқалса, оларды дәрігермен талқылаған дұрыс. MCH төмендігіне анемия, қатерлі ісіктің кейбір түрлері, паразиттер, ас қорыту бұзылыстары (мысалы, Крон ауруы немесе целиак ауруы) немесе басқа жағдайлар себеп болуы мүмкін. MCH деңгейіне кейбір дәрі -дәрмектер де әсер етуі мүмкін. Дәрігерге айтуға дайын болыңыз:
- Сіз қандай белгілерді бастан өткердіңіз
- Бұл белгілер басталған кезде
- Сіздің медициналық тарихыңыз
- Сіз қазір қандай дәрі -дәрмектерді қабылдайсыз (бар болса)
- Сіз әдетте не жейсіз
Қадам 3. Толық қан анализін жасаңыз
Дәрігер сізді тексереді және бірқатар тесттерді жүргізеді. Бұл зерттеулердің нәтижелері сіздің дәрігеріңізге MCH төмен деңгейіңізді емдеудің ең жақсы әдісін анықтауға көмектеседі. Бұл сынақтардың кейбіріне мыналар жатады:
- MCHC (корпускулярлық гемоглобин концентрациясы) деңгейін зерттейтін қан анализі
- эритроциттердің орташа көлемін өлшеуге арналған орташа корпускулярлық (MCV) тест
3 -ші әдіс 2: Қан аз темірді емдеу үшін диетаны өзгерту
Қадам 1. Сіздің диетаңызды дәрігермен талқылаңыз
ЖРВИ -дің ең көп тараған себебі - темір тапшылығы анемиясы, ал сіздің диетаңызды өзгерту сіздің темір деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Сіздің диетаңызға немесе өмір салтыңызға түбегейлі өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен кеңескеніңіз жөн. Сіздің дәрігер сізге қажетті темірдің (және басқа қоректік заттардың) дұрыс мөлшерін анықтауға көмектеседі және денсаулыққа қатысты жоспар құруға көмектеседі.
Егер сізде анемия сияқты себеп болмаса, MCH деңгейін жоғарылатудың қажеті жоқ
Қадам 2. Диетадағы темірді көбейтіңіз
MCH деңгейін жоғарылатудың ең жақсы әдісі-диетаға темірге бай тағамдарды қосу. Сізге күнделікті қажет темір мөлшері жасыңызға, жынысына және басқа факторларға байланысты өзгереді. Сізге сәйкес келетін деңгейді анықтау үшін мына диаграмманы қараңыз: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/. Темірге бай тағамдарға мыналар жатады:
- Cаумалдық
- Атбас бұршақтар
- Теңіз тағамдары
- Қызыл ет пен құс
- Бұршақ
Қадам 3. В-6 жеткілікті мөлшерде жегеніңізге көз жеткізіңіз
Дене темірді дұрыс сіңіруі үшін В-6 дәрумені болуы керек. Темірмен бірге В-6 мөлшерін көп жеуіңізге көз жеткізу арқылы MCH деңгейін жақсартуға көмектесуге болады. В-6 дәруменіне бай тағамдарға мыналар жатады:
- Банан
- Жабайы тунец (фермада өсірілмейді)
- Тауықтың төс еті
- Ақсерке
- Тәтті картоп
- Cаумалдық
Қадам 4. Сіздің диетаңыздағы талшықтың мөлшерін көбейтіңіз
Талшық - кез келген диетаның маңызды бөлігі. MCH деңгейі төмен адамдар үшін жейтін талшықты көбейту ішекте темірдің сіңуіне көмектеседі. Талшыққа бай тағамдарға мыналар жатады:
- Бұршақ
- Жасымық
- Қара бұршақ
- Брокколи
- Брюссель өскіндері
3 -ші әдіс 3: қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Темір қоспаларын алыңыз
Егер сіз темірге бай тағамдарды жеуді ұнатпайтын болсаңыз (немесе бос емес күндері), басқа нұсқа-темір қоспаларын қабылдау. Темір қоспалары арзан және қауіпсіз.
Егер анемия болмаса, жоғары дозалы темір қоспаларын қабылдаудан аулақ болыңыз, өйткені олардың көп мөлшері өмірлік маңызды мүшелерді зақымдауы мүмкін
Қадам 2. Жанама әсерлерден сақ болыңыз
Өкінішке орай, темір препараттары теріс әсер етуі мүмкін. Олардың кейбіреулері жеңіл, және сіздің денеңіз дәріге үйреніп кеткенде кетуі мүмкін. Басқа жанама әсерлер (сирек болса да) елеулі болуы мүмкін және сізді медициналық көмекке жүгінуге итермелейді. Әрине, егер қандай да бір жанама әсер мазаласа немесе сұрақтарыңыз болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
-
Әдетте медициналық көмекті қажет етпейтін жанама әсерлерге мыналар жатады:
- Іш қату
- Диарея немесе құсу
- Аяқтың тартылуы
- Қара зәр
- Боялған тістер
- Қышу
-
Медициналық көмек қажет болатын жанама әсерлерге мыналар жатады:
- Арқа немесе бұлшықет ауруы
- Ауыр жүрек айнуы немесе құсу
- Металл дәмі
- Бас айналу немесе естен тану
- Қолдар мен аяқтарда ауырсыну, ұйқышылдық немесе шаншу
- Жүректің тез соғуы
- Қатты бас ауруы
- Қызарған тері
- Бөртпе немесе есекжем
- Тыныс алу қиын
- Ауыз бен тамақтың ісінуі
3-қадам. В-6 витаминін толықтырыңыз
В-6 дәрумені тамақ түрінде немесе қоспалар түрінде тұтынылатынына қарамастан, темірге қажетті серіктес болып табылады. Темір препараттарын қабылдаған кезде, оларды В-6 дәруменімен толықтырыңыз.
Қадам 4. Кальцийді тым көп қабылдаудан аулақ болыңыз
Егер сіз кальций препараттарын қабылдасаңыз, күнделікті ұсынылған мөлшерден артық қабылдамаңыз. Сіздің жүйеде кальцийдің артық болуы сіздің денеңіздің темірді сіңіруін қиындатады.
