Суық тию-бұл еріннің айналасында пайда болатын көпіршікті тәрізді ауыртпалы жаралар. Олар белгілі бір жағдайларда бір адамнан екіншісіне берілуі мүмкін герпес симплекс вирусынан (көбінесе 1 типті, бірақ кейбір жағдайларда 2 типтен) туындайды. Ауыз қуысының герпес инфекциясы Америка Құрама Штаттарында өте жиі кездеседі, олардың 40% -на дейін симптомдардың бар -жоғына қарамастан вирусқа оң нәтиже береді. Герпес инфекциясы емделмейтін болып саналады және суық тиюдің алдын алу әрдайым мүмкін емес, сондықтан бірінші кезекте аурудың пайда болу қаупін азайту - ең жақсы ставка. Егер сізде суық тию тарихы болса, олардың қайталануын болдырмау үшін келесі стратегияларды қолданыңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Экспозиция тәуекелдерін азайту
Қадам 1. Суық тиюдің ең жұқпалы екенін біліңіз
Адам індетке шалдыққанға дейін вирустың жойылып жатқанын білу қиын - бұл «симптомсыз төгілу» деп аталады. Тұтастай алғанда, көпіршіктер болған кезде адам ең жұқпалы болады (вирустық ағызу ең жоғары). Суық тию әр түрлі кезеңдерден өтеді. Бастапқыда олар бір күн бойы қышу, жану немесе қышу сезімін тудырады. Содан кейін кішкентай, қатты, ауыратын дақтар пайда болады, олар тез жарылып кететін көпіршіктерге айналады. Сұйықтыққа толған көпіршіктер сынғаннан кейін қабықтан бұрын сарғыш түсті сұйықтық ағып кетеді. Содан кейін қабыршақтар қабыршақтанып, тері қалыпты күйге оралады.
Жаралар жетіден он күнге дейін сақталады және сирек із қалдырады
2 -қадам. Кіммен сүйіп, жыныстық қатынасқа түсетініңізге абай болыңыз
Герпес симплексінің вирусы (HSV) әдетте адамнан адамға ауысады, не сүйісу арқылы, не жыныс мүшесімен тығыз байланыста (оральды секс). Ең жұқпалы кезең-еріннің немесе жыныс мүшелерінің жанында көпіршік тәрізді жаралар мен белсенді жаралардың пайда болуы. Суық тию құрғап, қыртыстанған соң (әдетте бірнеше күнге созылады) жұқтыру қаупі айтарлықтай төмендейді. Есіңізде болсын, HSV кез келген түрдегі суық тиюсіз таралуы мүмкін, себебі ол сілекей мен басқа дене сұйықтықтарын жұқтыруы мүмкін.
- Барлық әлеуетті серіктестерден олармен жақын араласпас бұрын олардың HSV мәртебесі туралы сұраңыз. Егер сенімді болмасаңыз, терінің кез келген ауытқуларынан сүйіп алмаңыз және сұйықтық алмаспаңыз.
- Ауыздағы суық жаралар негізінен ауызша (1 типті) герпес вирусынан туындайды, бірақ олар жыныс (2 типті) герпес вирусымен байланыста болуы мүмкін.
- Сау иммундық жауап әдетте онымен күреседі және инфекцияның алдын алады. Осылайша, әлсіреген иммунитеті бар адамдарға HSV инфекциясының асқыну қаупі жоғары.
3 -қадам. Тамақ пен сусындарды бөліспеңіз
Әдетте, HSV жұлынның жанындағы нервтердің (ганглиондардың) ішінде өмір сүреді, содан кейін ол іске қосылады және кіші перифериялық нервтердің ішінде тері бетіне (ауыздың немесе жыныс мүшелерінің айналасына) таралады, онда ол жарылып, жараның пайда болуына әкеледі. Алайда, жоғарыда айтылғандай, HSV белгілі бір кезеңдерде және белгілі бір жағдайларда сілекей мен қанда өмір сүре алады. Осылайша, жұқтырған сілекейдің пайда болу қаупін азайтыңыз, егер олар суық тиюге ұқсаса да, тамақ пен сусынды ешкіммен бөліспесеңіз. Атап айтқанда, шанышқыларды, қасықтар мен сабандарды бөлісуден бас тартыңыз.
- Инфекцияның пайда болуы үшін HSV әдетте тінге ену жолын қажет етеді, сондықтан ол жүйке талшықтарына қол жеткізе алады, олар вирустың «магистралі» қызметін атқарады. Осылайша, аузыңыздың айналасында, ерніңізде және/немесе жыныс мүшелеріңізде ұсақ жаралар немесе сызаттар инфекция қаупін арттырады. Дегенмен, инфекция кесілмесе де пайда болуы мүмкін.
- Ерінге арналған бальзамдарды, ерін далабын және кремді басқа адамдармен бөлісуден аулақ болыңыз, өйткені теориялық тұрғыдан HSV осы ортада немесе осы ортада қысқа уақыт бойы аман қалуы мүмкін.
Қадам 4. Жақсы гигиенаны сақтаңыз
Дәретханаға арналған орындықтар немесе үстелдің үстіңгі тақтайлары немесе сүлгілер мен жуғыштар сияқты басқа орталар сияқты ластанған беттерден HSV мен суық тию сирек кездеседі, бірақ ол пайда болуы мүмкін. Герпес вирусы денеден тыс өмір сүруге жақсы бейімделмеген, сондықтан ол ауада немесе жер бетінде тез өледі - бұл суық тиюді тудыратын вирустардан айырмашылығы. Дегенмен, сіз басқа адамнан жұқтырған сілекейді немесе басқа дене сұйықтықтарын тікелей қолыңызға түсіре аласыз, содан кейін абайсызда аузыңызды немесе көзіңізді сүртіңіз, сондықтан адамдарға қол тигізгеннен кейін қолды жуу - бұл жақсы қорғаныс стратегиясы.
- Қолыңызды сабынмен және сумен жуып дезинфекциялаңыз.
- Суық тию әр түрлі кезеңдерден өтеді. Бастапқыда олар бір күн бойы қышу, жану немесе қышу сезімін тудырады. Содан кейін кішкентай, қатты, ауыратын дақтар пайда болады, олар тез жарылып кететін көпіршіктерге айналады. Сұйықтыққа толған көпіршіктер сынғаннан кейін қабықтан бұрын сарғыш түсті сұйықтық ағып кетеді. Содан кейін қабыршақтар қабыршақтанып, тері қалыпты күйге оралады.
- Жаралар 7-10 күн бойы сақталады және сирек із қалдырады.
3 -тің 2 -бөлігі: Триггерлерді жою
Қадам 1. Стресс деңгейін төмендетіңіз
HSV -нің жұлын жүйке ганглиондарының тыныштық кезеңінен белсенді болуына және тері бетіне таралуына не себепті өтетіні нақты белгісіз, бірақ, әрине, стресс маңызды рөл атқарады. Мүмкін, стресс иммундық жүйені әлсіретеді, бұл HSV -ге таралу мен таралу мүмкіндігін пайдалануға мүмкіндік береді. Сондықтан сіздің жұмысыңыз бен жеке өміріңіздегі стрессті азайту - суық тиюдің алдын алудың жақсы стратегиясы.
- Табиғи және тиімді стрессті жеңілдететін әдістерге медитация, йога, тай-чи және терең тыныс алу жаттығулары жатады.
- Қаржылық және/немесе қарым -қатынас мәселелерінен туындаған эмоционалды стресстен басқа, сіздің иммундық жүйеңізге басқа созылмалы немесе өткір инфекциялармен күресу, дұрыс тамақтанбау және токсиндердің әсер етуі (мысалы, алкоголь немесе темекі түтіні) сияқты физиологиялық стресстер теріс әсер етеді..
- Стресстің барлық түрлерін салауатты өмір салтын таңдау арқылы бақылауға тырысыңыз: қоректік диета, жеткілікті ұйқы (түнде кемінде 8 сағат) және күнделікті жаттығулар.
Қадам 2. Күн сәулесінің әсерінен аулақ болыңыз
HSV -ді тыныштық кезеңінде іске қосудың тағы бір себебі - күннің ультракүлгін сәулеленуі, әсіресе желдің көп мөлшерінде болса да, күннің шамалы әсер етуі теріге және иммундық жүйеге жақсы әсер етеді (ең алдымен Д витаминінің өндірілуіне байланысты), Ультракүлгін сәулелердің тым көп болуы тері жасушаларына зақым келтіреді және сыртқы келбетке оппортунистік HSV-ні іске қосатын сияқты. Сондықтан жағажайда, әсіресе желді күндері, шамадан тыс асырмаңыз және әрқашан SPF 15 немесе одан жоғары күннен қорғайтын крем жағыңыз.
- Күннің күйіп қалуы ауыздың айналасында жараның пайда болуына әкелуі мүмкін болса да, ерніңізді және аузыңызды ультракүлгін сәулеленуден қорғауға ерекше күш салыңыз. Сыртта ерніңізге мырыш оксиді кремін немесе бальзамын қолданыңыз және оларды жақсы ылғалдандырыңыз.
- Суық тию жаралары ай сайын (кейбір әйелдерде етеккірге байланысты) немесе жылына бір немесе екі рет қайталануы мүмкін әр ошақта бір жерлерде қайталану үрдісіне ие.
3 -тің 3 -бөлігі: Қоспалар мен дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Лизин қабылдауды көбейтіңіз
Лизин-адам денсаулығына, оның ішінде вирусқа қарсы әрекетке көптеген пайдасы бар маңызды амин қышқылы. Негізінде, лизиннің вирусқа қарсы әрекеті HSV репликациясына ықпал ететін аргининнің белсенділігін блокададан тұрады. Кейбір ғылыми зерттеулер лизинді үнемі толықтыру суық тию мен жыныс герпесінің өршуін болдырмауға көмектеседі деп болжайды. Ғылыми зерттеулерге қарағанда, лизинді қабылдау HSV індеттерінің алдын алу үшін аурудың ауырлығын немесе ұзақтығын төмендетуге қарағанда тиімдірек болып көрінеді.
- Әрбір зерттеу лизинді суық тиюге қарсы профилактикалық қосымша ретінде қолданудың оң нәтижесін көрсеткен жоқ. Көптеген дәлелдемелер анекдот немесе ғылыми зерттеулермен расталмайтынын біліңіз.
- Лизин таблетка түрінде және крем түрінде қол жетімді. Егер таблетка қолданылса, әдеттегі профилактикалық доза күніне кемінде 1000 мг құрайды.
- Аргинині салыстырмалы түрде төмен лизинге бай тағамдарға балық, тауық, сиыр еті, сүт өнімдері, жасыл бұршақтар, жемістер мен көкөністердің көпшілігі (бұршақтан басқа) жатады.
2 -қадам. С дәруменімен толықтыру
HSV әсерін зерттейтін өте аз сапалы зерттеулер болғанымен, витаминнің вирусқа қарсы және иммунитетті күшейтетін қасиеттері бар екені анық, бұл екеуі де суық тиюдің алдын алуға көмектеседі. Аскорбин қышқылы деп аталатын С дәрумені вирустар мен басқа қоздырғыштарды іздейтін және жойатын мамандандырылған ақ қан клеткаларының өндірісі мен белсенділігін арттырады. С дәрумені теріні қалпына келтіруге және оның созылуына мүмкіндік беретін коллаген өндірісіне де қажет. Мүмкін кездейсоқ емес, лизин коллаген өндірісіне де қатысады, сондықтан ауыздың айналасындағы әлсіреген және жөнделмеген тері жасушалары HSV мен суық жараларды қоздыруға ықпал етуі мүмкін - бұл тек теория.
- Суық тиюдің алдын алу бойынша ұсынымдар тәулігіне 1 000-3 000 мг С витаминін құрайды, 2-3 дозада. Бір мезгілде 1000 мг -нан көп қабылдау диареяны тудыруы мүмкін.
- С витаминінің бай көздеріне цитрус жемістері, киви, құлпынай, қызанақ және брокколи жатады.
- Қышқыл жемістерді көп жеу аузыңыздың ішіндегі ісік жараларын тудыруы мүмкін - бұларды әрдайым аузынан тыс пайда болатын суық жаралармен шатастырмаңыз.
Қадам 3. Иммунитетті күшейтетін басқа қоспаларды қарастырыңыз
Кез келген инфекциямен күресуге тырысқанда, нақты алдын алу сау және күшті иммундық жауапқа байланысты. Сіздің иммундық жүйеңіз зиянды вирустар мен басқа да ықтимал қоздырғыштарды іздейтін және жоятын арнайы жасушалардан тұрады, бірақ жүйе әлсіреген немесе зақымданған кезде ауру мен инфекция жиі кездеседі. Осылайша, иммундық жүйені нығайту әдістеріне назар аудару - суық тиюдің алдын алудың логикалық әдісі. С дәруменінен басқа иммунитетті күшейтетін қоспаларға А және Д витаминдері, мырыш, селен, эхинацея және зәйтүн жапырағының сығындысы кіреді.
- А дәрумені ылғалды шырышты қабықтарды ұстап тұру арқылы және иммундық жүйенің мамандандырылған ақ қан клеткаларына әсер ету арқылы инфекция қаупін азайтады.
- D3 дәрумені сіздің теріңізде жазғы күн сәулесінің әсерінен түзіледі. Осылайша, D3 - қыс мезгілінде жақсы таңдау.
- Зәйтүн жапырағының сығындысы-күшті вирусқа қарсы және С дәруменімен синергетикалық әсер етуі мүмкін.
Қадам 4. Дәрігерден вирусқа қарсы препараттарды қабылдау туралы сұраңыз
Суық тию белгілерін азайтуға көмектесетін көптеген рецептсіз дәрі-дәрмектер (таблетка немесе крем түрінде) бар болғанымен, олардың пайда болуын болдырмағаны дәлелденген жоқ. Дегенмен, кейбір рецепт бойынша вирусқа қарсы препараттар симптомдарды емдеуге және індеттің алдын алуға көмектеседі. Әдетте вирусқа қарсы препараттарға ацикловир (Xerese, Zovirax), валацикловир (Valtrex), famciclovir (Famvir) және пенцикловир (Denavir) жатады. Егер сізде жиі індеттер болса, дәрігер сынақ ретінде бірнеше ай бойы күнделікті антивирустық препаратты қабылдауды ұсынуы мүмкін. Бірақ көп жағдайда вирусқа қарсы препараттар көпіршіктердің пайда болуын болдырмауға немесе олардың ұзақтығын азайтуға әсер ететін тән қышу немесе қышу сезілген кезде қабылданады.
- Есіңізде болсын, HSV жұқтырғандардың басым көпшілігінде күнделікті антивирустық препараттарды қабылдауға негіз болатын суық тию аурулары жоқ.
- Вирусқа қарсы препараттарды қабылдаудан туындайтын жанама әсерлерге мыналар жатады: терінің бөртпесі, асқазанның бұзылуы, диарея, шаршау, буын ауруы, бас ауруы және айналуы.
Кеңестер
- Кокос майын жағыңыз, суық тиюді жеңілдетеді және оны қаттырақ етеді, осылайша сіз жеңіл тамақтана аласыз.
- Ауыруы бар адамдарды жамандауға болмайды. HSV - өте таралған вирус, және көптеген адамдар суық тиюмен ауырады.
- Егер сізде HSV бар болса және біреумен қарым -қатынаста болсаңыз, оларды жұқтыру қаупін азайту үшін адал болыңыз және жағдайыңызды ашыңыз.
- Темекіні тастаңыз, себебі бұл сіздің иммундық реакцияңызды нашарлатады және қан айналымын бұзады.
