Егер сіз шаршап, денеңізде сезімталдық немесе ауырсыну сезсеңіз, сізде фибромиалгия (ФМ) болуы мүмкін. FM үшін бірыңғай диагностикалық тест болмаса да, сіздің дәрігеріңіз жанасу нүктелеріне назар аударуы мүмкін, олар жанасуға сезімтал және жиі FM -де болады. Сіздің дәрігеріңіз ұқсас белгілері болуы мүмкін басқа жағдайларды жоққа шығаруы керек. Медициналық диагноз қойылғанына қарамастан, сіз FM ауруын жеңілдету үшін акупунктураны қолдана аласыз. Акупунктура - бұл дененің әр түрлі энергия нүктелерін ынталандыру үшін өте ұсақ инелерді қолданатын ежелгі емдеу әдісі.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Акупунктураның сіз үшін жақсы ем екенін анықтау
Қадам 1. Акупунктураның артықшылықтарын біліңіз
Зерттеулер көрсеткендей, акупунктура FM -дің ауырсынуын жеңілдетеді, бірақ оның тиімділігін өлшеу қиын. Қолмен акупунктура (теріге ине енгізілетін жерде) және электроакупунктура (ЕА) FM әсерінен болатын ауырсынуды, шаршауды және ұйқыны жеңілдетеді. EA қысым нүктелерін ынталандыру үшін өте аз электр зарядын қолданады.
Акупунктура FM -ді басқа емдеумен бірге қолданғанда тиімді. Жанама әсерлер өте аз
Қадам 2. Акупунктура сізге сәйкес келетінін қарастырыңыз
Акупунктура кеңінен қолданылатынына қарамастан, белгілі бір аурулары бар адамдар фибромиалгияны емдеу үшін акупунктураны қолданбауы керек. Егер сіз жүкті болсаңыз, акупунктурадан аулақ болыңыз, себебі ол босануды бастайды. Егер сізде кардиостимулятор болса, электроакупунктурадан аулақ болуыңыз керек, себебі электр импульсі кардиостимулятормен проблемалар тудыруы мүмкін. Егер сізде қан кету бұзылысы болса, акупунктураны қолданбаңыз, себебі бұл инелерден қан кетуді және көгеруді арттыруы мүмкін.
Егер сізде қан кету бұзылысы болса да, акупунктураны қолдануды жоспарлап отырсаңыз, сіз акупунктуристке варфарин сияқты қанды сұйылтқышты қабылдайсыз ба, жоқ па, соны хабарлауыңыз керек
Қадам 3. Жанама әсерлерге дайын болыңыз
Лицензиясы бар мамандар жасайтын акупунктураның көпшілігіне тәуекел аз. Бірақ сізде инелер енгізілген жерде қан кету немесе көгеру сияқты жеңіл жанама әсерлер пайда болуы мүмкін. Неғұрлым ауыр жанама әсерлерге тым алыс енгізілген инелерден органның зақымдануы немесе инфекция жатады.
Егер акупунктурист стерильді инелерді қолданбаса немесе пациенттер арасында инелерді алмастырмаса, инфекция мүмкін. Бұл гепатиттің таралуына мүмкіндік береді
Қадам 4. Басқа емдеу әдістерімен бірге акупунктураны қолдану туралы ойланыңыз
Көптеген адамдар акупунктураның фибромиалгиядан болатын ауруды жеңілдететінін біледі, бірақ сіз басқа емдеу әдістерін қолданып көріңіз. Бұл қауіпсіз қосымша ем, бұл сіз қолданатын басқа дәрі -дәрмектерге немесе емдеуге кедергі жасамайды.
- Акупунктураға біртұтас, интегративті көзқараспен қарайтын акупунктуристке жүгініңіз. Мысалы, олар акупунктураны батыс медицинасымен, шөптермен және диеталық өзгерістермен біріктіре алады.
- Сіз бірнеше апта ішінде жеңілдік сезінуіңіз керек (2 -ден 3 -ке дейін). Бірақ, егер олай етпесеңіз, акупунктура сіздің фибромиалгияңызды емдемеуі мүмкін және сіз басқа емді қолданып көруіңіз керек.
3 бөліктің 2 бөлігі: фибромиалгияға акупунктураны алу
Қадам 1. Акупунктуристті табыңыз
FM тәжірибесі бар акупунктуристті таңдаңыз, себебі бұл күрделі жағдай. Акупунктурист лицензияланған болуы керек және дәстүрлі қытай медицинасы (TCM) бойынша кең дайындықтан өтуі керек. Сіз акупунктурист туралы сұрақтар қоюға болады: FM тәжірибесі, жаттығу тәжірибесі және сәттілік көрсеткіштері, сондай -ақ терапиядан кейін өзіңізді қалай сезінуге болады.
- Сіздің штатта лицензиясы бар акупунктуристті таңдауды ұмытпаңыз, себебі мемлекеттік лицензиялар берілмейді.
- Дәстүрлі қытай медицинасы - бұл ежелгі емдеу әдісі, оған емдік шөптер мен денсаулық пен ақауды емдеу кіреді. Зерттеулер TCM FM -ді емдеуге тиімді екенін көрсетті.
- Моторлы нүктелік акупунктурада маманданған акупунктуристті таңдауды қарастырыңыз, ол сіздің денеңіздегі бұлшықеттердегі тепе -теңдікті қалпына келтіру үшін электрлік стимуляцияны қолданады.
Қадам 2. Симптомдарыңызды акупунктуристпен талқылаңыз
Акупунктурада қолданылатын қысым немесе энергия нүктелері әр науқастың жеке белгілеріне байланысты әр түрлі екенін түсініңіз. Осы себепті емдеуден бұрын сізді қандай белгілер мазалайтыны туралы акупунктуристпен сөйлесу маңызды. Бұл сіздің акупунктуристке сізге емдеу жоспарын құруға көмектеседі.
TCM және акупунктураға сәйкес, FM көкбауыр және/немесе бауыр энергиясы әлсіреген «дымқыл» және «суық» синдромы болып саналады. Бұл орган функциясының басқа түсіндірмесі. Бұл сіздің бауырыңыз дұрыс жұмыс істемейді дегенді білдірмейді
Қадам 3. Кездесуге дайындал
Акупунктураны емдеуге дейін сабырлы болуға тырысыңыз және ине қоюға жеңіл болу үшін бос киім киіңіз. Сондай -ақ емделмес бұрын дұрыс тамақтану керек. Өзіңізді жайсыз сезінетіндей толып кетпеңіз, бірақ сіз өзіңізді әлсіз сезінетін аш болмауыңыз керек. Оның орнына, сессиядан бірнеше сағат бұрын жеңіл тағамдар жеп қойыңыз.
Акупунктура алдында кофеин мен темекі шегуден аулақ болыңыз. Бұл сіздің денеңізді демалуға емес, ынталандыруы мүмкін
Қадам 4. Бауыр qi тоқырауына арналған акупунктураны алыңыз
Фибромиалгияны емдеудің бір жалпы үлгісі бауыр qi (энергия) тоқырауын емдейді. «Төрт қақпа» үлгісі энергия мен қан айналымын жақсарту арқылы фибромиалгиядан болатын стрессті және ауруды жеңілдетеді.
«Төрт қақпа» үлгісі - бауырдың 3 (Taichong) және Үлкен ішек 4 (Hegu) үшін оң және сол жақ акупунктуралық нүктелері
Қадам 5. Бүйрек жетіспеушілігіне акупунктура жасаңыз
Егер сізде төменгі арқа мен аяқтың мазасыз синдромы болса, сіздің акупунктурист бүйректің жетіспеушілігін емдеуге арналған үлгіні қолдана алады. Сіздің акупунктурист сонымен қатар ци мен қанның тоқырауын және ауруды тудыруы мүмкін кемшіліктерді емдеуі мүмкін.
Сіздің акупунктурист бұл ауруларды емдеу үшін асқазан (ST) 29 акупунктуралық нүктесін қолдануы мүмкін. ST 29 іштің төменгі жағында, кіндіктің жанында
Қадам 6. Емдеуден кейін жеңіл болыңыз
Акупунктуралық емдеуден кейін өзіңізге күтім жасаңыз. Жаттығудан немесе шамадан тыс жүктемеден аулақ болыңыз, өйткені сіздің денеңіз жақсы демалса да, демалуды қажет етеді. Қаласаңыз, ауырсынуды басу үшін ыстық жастықшаны қолдануға болады. Сонымен қатар, ағзадан токсиндерді шығару үшін көп су ішу керек.
Егер сіз акупунктурадан ауырсынуды бассаңыз, аптасына бір немесе екі рет емделіңіз
3 бөліктің 3 бөлігі: фибромиалгиямен күрес
Қадам 1. Сізде фибромиалгия бар -жоғын анықтаңыз
Сізде FM бар -жоғын анықтайтын диагностикалық тест болмаса да, Американдық ревматология колледжі шаршауды, ұйқысыз оянуды, когнитивті (есте сақтау немесе ойлау) проблемаларды және диагноз қою үшін 3 айдан астам уақытқа созылатын кең таралған аурудың тарихын тізімдейді. Басқа белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Таңертеңгі қаттылық
- Бас аурулары
- Тітіркенген ішек синдромы
- Ауырған етеккір кезеңдері
- Аяқтардың шаншуы немесе шаншуы
- Мазасыз аяқ синдромы
- Температураға сезімталдық
- Қатты шуылға немесе жарқын жарыққа сезімталдық
Қадам 2. Дәрі қабылдаңыз
Дәрігер FM диагнозын қойғаннан кейін, сіз ауырсынуды басатын дәрі -дәрмектерді енгізе аласыз. Бұл дәрі -дәрмектер ауырсынуды білдіретін мидың химиялық хабаршыларын блоктау немесе өзгерту арқылы жұмыс істейді. Сіздің дәрігер FM -мен байланысты ұйқының проблемаларын жеңілдететін дәрі -дәрмектерді де тағайындай алады. Кейбір адамдар үшін антидепрессант дәрі -дәрмектер ұйқысыздық пен ауруды басуда тиімді. ФМ -ны емдеуге рұқсат етілген басқа дәрі -дәрмектерге мыналар жатады:
- Дулоксетин
- милнаципран
- прегабалин
- габапентин
Қадам 3. Физиотерапияны қолданып көріңіз
Жаттығу кейбір адамдарға ауырсынуды азайтуға өте пайдалы болуы мүмкін. Өкінішке орай, егер сізде FM болса, жаттығулар кезінде қиындықтар туындауы мүмкін. Бірақ 6 апталық жаттығудан кейін сіз жақсаруды байқауыңыз керек. Аптасына кемінде 2-3 рет жаттығуға тырысыңыз. Жаяу жүру, жүзу, велосипед тебу немесе йога сияқты аз әсер ететін аэробты жаттығуларды ұстаныңыз.
Сіз физикалық белсенділік деңгейін жоғарылатпас бұрын физиотерапевтпен жұмыс жасағыңыз келуі мүмкін. Физиотерапевт сіздің қозғалыс ауқымыңызды жақсартуға көмектеседі
Қадам 4. Когнитивті мінез -құлық терапиясын қолданып көріңіз
ФМ -дегі стрессті және мазасыздықты азайту үшін когнитивті мінез -құлық терапиясында (CBT) оқыған терапевтпен жұмыс жасаңыз. Сіздің терапевт сізге ауырсынуға, шаршауға және стреске қалай әрекет ететіндігіңізді қарастырады. CBT -тің мақсаты - сананы өзгерту және өзгерту.
- Позитивті алаңдаушылық - бұл CBT -тің тағы бір тактикасы. Мысалы, егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, фильмді қарау сияқты өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысуға тырысыңыз.
- Мысалы, сіз FM -мен жақсы жұмыс жасамайтын сияқтысыз және оны ешқашан жеңе алмайсыз. CBT көмегімен сіз бұл теріс ойды жеңе алатын мәлімдемеге айналдыра аласыз. Мысалы, сіз өзіңізге жаңа емдеу әдістерін қолдану FM -мен күресуге болатынын еске сала аласыз.
5 -қадам. Релаксация әдістерін қолданыңыз
Сіз FM -дің қашан өртенетінін білмейтіндіктен, сіз ауырсынуды жеңуге дайын болуыңыз керек. Стресстен туындайтын денсаулыққа байланысты проблемаларды болдырмай, өзіңізді қалай демалуға болатынын білу пайдалы болуы мүмкін. Мүмкін, сіздің ойыңызды босаңсыған күйге бағыттау үшін біреу музыка ойнап, сөздер мен сөз тіркестерін айтатын басқарылатын бейнелерді жасағыңыз келуі мүмкін.
Сіз сондай -ақ бақыланатын тыныс алуды жасай аласыз. Мұрынмен баяу дем алыңыз және бірте -бірте ашық аузыңызбен дем шығарыңыз. Өзіңізді тыныш сезінгенше қайталаңыз
6 -қадам. Белсенділік деңгейіңізді қадағалаңыз
Өзіңізді жақсы сезінетін күндері бір нәрсені асыра жіберу оңай болуы мүмкін. Шамадан тыс әрекет ету, ауырсыну және тынығу цикліне түспеу үшін сіздің белсенділігіңізді бастаңыз. Оның орнына сіз белсенділік, демалыс, белсенділік, демалыс және т.б.
Мысалы, егер сізде қажет жоба болса, оны бірнеше күнге бөліп, демалыс күндерімен ауыстырыңыз
7 -қадам. Ұйықтау әдеттеріңізді жақсартыңыз
ЖМ күйзелісі мен ауыруы ұйқыны қиындатуы мүмкін, бірақ ұйқыны жақсарту үшін жасай алатын нәрселер бар. Күн сайын бір уақытта ұйықтап, тұру арқылы дұрыс ұйқы режимін құрыңыз. Төсегіңізді ұйқы мен жыныстық қатынасқа ғана пайдаланыңыз. Сіз сондай -ақ тыныш ұйқы ортасын жасауыңыз керек (жайлы төсек мен бөлме температурасы).
Ұйықтар алдында стимуляторлардан (кофеин, никотин және алкоголь) бас тартыңыз. Бұл ұйықтауды немесе ұйықтауды қиындатуы мүмкін
Қадам 8. Басқарылатын жазбаны қолданып көріңіз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, сіздің сезімдеріңіз туралы күн сайын жазу (эмоционалды жазбаша хабарлама) ФМ белгілерін (әсіресе стрессті) төмендетуі мүмкін. Бірнеше ай бойы күн сайын эмоционалды күйіңізді жазуға уақыт бөліңіз, жеңілдікке қол жеткізіңіз.
Бақыланатын жазу мен FM -ді жақсарту арасындағы байланыс жасалғанына қарамастан, оны түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет
Кеңестер
- FM негізінен әйелдерде кездеседі (әсіресе орта және үлкен жастағы адамдарда).
- Бұл кеңінен түсініксіз болса да, акупунктура бел ауруы, тізе ауруы, бас ауруы және басқа да жағдайларды емдеуге тиімді немесе жартылай тиімді болып шықты.
