Өзіңізді жақсы көрінбейтін сияқты сезіну сіздің күніңізді рахаттандыруы мүмкін. Бақытымызға орай, күн сайын аз күш жұмсау арқылы жақсы көрінуге болады! Сау тері мен шашқа арналған гигиенаны сақтаудан бастаңыз. Содан кейін, егер сіз оны киетін болсаңыз, сәнді шаш үлгісімен, гардеробпен және макияжбен өз сезіміңізді білдіріңіз. Сонымен қатар, өзіңізді жақсы күйде ұстаңыз, күліңіз және денеңізге күтім жасаңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Өз стиліңізді білдіру
Қадам 1. Бет пішінін тегістейтін шаш үлгісін таңдаңыз
Егер сіз шашты дұрыс таңдасаңыз, сіздің шашыңыз күн сайын керемет көрінеді. Сізге сәйкес келбетті табуға көмектесу үшін сіздің бет пішініңізді тегістейтін стильдерді қараңыз. Содан кейін, стилистке көрсеткіңіз келетін стильдің суретін әкеліңіз. Дұрыс стильді табуға көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Дөңгелек жүздер: Бетіңізге ұзындық қосу үшін біркелкі емес, қабатты кесуге тырысыңыз. Сонымен қатар, шашты бет жағымен ұстаңыз. Боб тәрізді өткір кесулерден аулақ болыңыз.
- Сопақша беттер: Бетіңіздің ұзындығын тегістеу үшін жарылыс немесе қабатты қолданыңыз.
- Төртбұрышты тұлғалар: Әйелдер үшін жүзіңізді бобпен, қабаттармен немесе ұзын шашпен дөңгелек етіп көрсетіңіз.
- Жүрек беттері: Төменгі жағында толқынды болатын ұзын стильді қолданып көріңіз, бұл сіздің бетіңіздің төменгі бөлігін жақсартады. Басқа нұсқа ретінде, бетіңізді дөңгелектеу үшін бобты қолданып көріңіз.
Қадам 2. Оңай күтім жасау үшін табиғи шаш құрылымын қолданыңыз
Шаш құрылымы түзу, толқынды, бұйра немесе текстуралы болады, ал текстурамен жұмыс жасау шашты сәндеуді жеңілдетеді. Табиғи құрылымға сәйкес келетін стильді таңдаңыз. Содан кейін шаш құрылымының көрінісін жақсартатын сәндеуге арналған өнімдерді сатып алыңыз. Бұл шашты аз күшпен керемет етіп сақтауға көмектеседі.
Мысалы, бұйра шашты күн сайын түзету үшін көп уақыт пен күш қажет. Дайындықты жеңілдету үшін табиғи бұйраларыңызды киюге мүмкіндік беретін стильді таңдаңыз
Қадам 3. Өзіңізге сенімді болу үшін ең жақсы мүмкіндіктеріңізді бөлектеңіз
Әр дене әдемі, ал дұрыс киіну сізге бар нәрсені көрсетуге көмектеседі. Өзіңізге тиесілі барлық киімді киіп көріңіз және тек өзіңізді жақсы сезінетін заттарды сақтаңыз. Содан кейін, өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізге көз жеткізу үшін, әр таң сайын айна алдында өзіңізді тексеріңіз.
Дүкенге барған кезде, егер сіз өзіңіз туралы керемет сезімде болсаңыз, тауар сатып алыңыз. Бұл сіз аз заттарды сатып алуды білдіруі мүмкін, бірақ бұл жақсы
Кеңес:
Жалпы ереже бойынша, денеңіздің кең бөліктерін арықтау үшін немесе сенуге болмайтын дененің басқа бөліктерін жасыру үшін қою түстерді киіңіз. Ашық түстер көздің жауын алады, сондықтан оларды ең жақсы мүмкіндіктеріңізді бөлектеу үшін пайдаланыңыз.
4 -қадам. Терінің астынғы түстерін тегістейтін түстерді киіңіз
Сіздің теріңіздің астыңғы терісі салқын, жылы немесе бейтарап болады. Суық астарлар қызғылт, қызыл немесе көкшіл, жылы астыңғы түстер сары, шабдалы немесе алтын, ал бейтарап астарлар екеуінің қоспасы. Теріңіздің реңін білу үшін қолдарыңыздағы тамырларға қарап, олардың көк екенін біліңіз, бұл суық немесе жасыл, яғни жылуды білдіреді. Немесе алтын мен күмістен жасалған әшекейлерді теріңізден ұстаңыз, себебі алтын зергерлік бұйымдар жылы реңктерде жақсы көрінеді, ал күміс суық реңктермен жақсы көрінеді.
- Егер сізде жақсы тондар болса, көк, жасыл, шегіргүл, қызғылт, қара, сұр, күміс және ақ киімді таңдаңыз.
- Егер сізде жылы реңктер болса, қызыл, сары, қызғылт сары, қоңыр, қоңыр, алтын, мыс және ақ түсті киіммен жүріңіз.
- Егер сізде бейтарап астар болса, кез келген түсті киюге болады.
Сіз білдіңіз бе?
Сіздің теріңіздің түсі сізде қандай тондар болатынын анықтамайды. Теріңіз бозғылт, орташа, зәйтүн немесе қараңғы болсын, жылы, салқын немесе бейтарап асты болуы мүмкін.
5 -қадам. Егер сізге ұнайтын болса, соңғы трендтерді қолданып көріңіз
Сәнді нәрсені білу сізге ескірген стильден аулақ болуға көмектеседі, бірақ әр трендті ұстану туралы алаңдамаңыз. Өзіңізге ұнайтын және денеңізге жағымды сән беретін стильдерді таңдаңыз. Сіздің келбетті жаңартып отыру үшін әр маусымға сәйкес келетін 1-2 трендті таңдаңыз.
- Сіз трендтер туралы интернеттен немесе сән журналдарын қарау арқылы біле аласыз.
- Шкафты стильден сирек шығатын классикалық бөлшектердің айналасында жасаңыз. Кездейсоқ сәнді бөлшектермен шектеліңіз, бірақ егер ол бірнеше жылдан кейін ескірген болса, оны тастауға дайын болыңыз.
Қадам 6. Егер макияжды қолдансаңыз, табиғи сұлулығыңызды жақсартыңыз
Жақсы көріну үшін макияж жасаудың қажеті жоқ, сондықтан оны ұнатсаңыз ғана қолданыңыз. Көз немесе ерін сияқты өзіңізге ұнайтын мүмкіндіктерді жақсарту үшін макияжды қолданыңыз. Мұнда бірнеше кеңестер қарастырылуы керек:
- Күндізгі табиғи көрініс үшін теріңіздің түсіне барынша сәйкес келетін тоналды қолданыңыз. Егер қаласаңыз, көз астындағы қара шеңберлерді немесе дақтарды жасыру үшін жасырғышты қолданыңыз. Содан кейін, теріңізді қызартып, қола жағу арқылы жандандырыңыз. Содан кейін көзіңізді жақсарту үшін нәзік көз бояуы, контурлағыш пен тушь қолданыңыз. Еріннің түсі үшін күнделікті көрініс үшін бейтарап немесе жидек көлеңкесін таңдаңыз.
- Егер сіз әлдеқайда әсерлі көрініс жасағыңыз келсе, батыл көзге немесе батыл ерінге барыңыз. Мысалы, сіз түтінді көзді сынап көруге немесе қызыл ерін далабын қолдануға болады.
Қадам 7. Сіздің бет пішініңізге жақсы көрінетін көзілдірікті киіңіз
Егер сіз көзілдірік киетін болсаңыз, тартымдылығыңызды арттыратын жақтауды таңдаңыз. Сізге ұнайтынын табу үшін түрлі стильдер мен түстерді қолданып көріңіз. Міне, кейбір нәрселерді ескеру қажет:
- Дөңгелек жүздер: Тік төртбұрыштар мен төбешіктер сияқты өткір бұрыштары мен бұрыштары бар жақтауларды іздеңіз. Қысқа жақтаулардан немесе кішкене кадрлардан аулақ болыңыз.
- Сопақша беттер: Көптеген кадрлар сопақ бет пішінімен жақсы жұмыс істейді. Дөңгелек жақтаулар қисықтарыңызды жақсарта алады, ал геометриялық фигуралар қисықтарыңызды теңестіретін бұрыштарды қосады. Тым үлкен кадрлардан аулақ болыңыз.
- Төртбұрышты тұлғалар: Бетіңіздің қатты жиектерін жұмсарту үшін сопақ және дөңгелек жақтауларды қарастырыңыз, бірақ қосымша бұрыштар қосатын шаршы және геометриялық жақтаулардан аулақ болыңыз.
- Жүрек беттері: Төменгі жақтауды іздеңіз және жоғарыдан жоғары стильден аулақ болыңыз. Сонымен қатар, сәндік жақтаулардан аулақ болыңыз. Оның орнына, маңдайға мүмкіндігінше аз көлем қосатын тар жақтауларды таңдаңыз.
2 -ші әдіс 4: Ең жақсы аяғыңызды алға жылжытыңыз
Қадам 1. Өзіңізге сенімді болыңыз, себебі ол сізді тартымды етеді
Өзіне сенімді болу адамдарға сізді тартымды деп санайды. Күн сайын жақсы көрінуге көмектесу үшін сенімділікті арттыруға тырысыңыз. Сенімділікті арттырудың бірнеше жолдары:
- Өзіңіз туралы жағымсыз пікірлерді позитивті әңгімемен алмастырыңыз.
- Импровизация сабағына қатысыңыз.
- Сыртқы келбетіңізге уақыт бөліңіз.
- Өз қателіктеріңізден сабақ табыңыз.
- Адамдармен сөйлесуге ыңғайлы болу үшін әңгімелесу дағдыларын қолданыңыз.
Қадам 2. Өзіңіздің келбетіңіз бен сенімділігіңізді жақсарту үшін жақсы қалып ұстаңыз
Жақсы поза сізді тартымды және сенімді етеді. Тіке тұрыңыз, иығыңызды артқа айналдырыңыз және алға қараңыз. Сіз отырғанда, арқаңызды түзетіп, иығыңызды артқа ұстаңыз. Бұл сізге ең жақсы көрінуге көмектеседі.
Айнадағы қалыпыңызды тексеріңіз немесе серуендеп жүргеніңізді түсіріңіз. Бұл қажет болған жағдайда өзгертулер енгізуге көмектеседі
3 -қадам. Көзбен байланыс жасаңыз және көп күліңіз
Алысқа қарамай тұрып, адамдардың көзіне 2-3 секунд тіке қараңыз. Сонымен қатар, сіз кездейсоқ сөйлесіп жатқанда, адамдарға күліңіз. Бұл сізді тартымды етіп көрсетеді.
- Біреуге 3 секундтан артық қарамаңыз, себебі бұл оған ыңғайсыздық әкеледі.
- Күлімсіреуді үйреніңіз, сонда бұл сіз үшін табиғи болады.
3 -ші әдіс 4: Жақсы гигиенаны сақтау
1 -қадам. Күн сайын душ қабылдаңыз немесе шомылыңыз, сонда сіз таза боласыз және жақсы иіс аласыз
Егер сіз таза және иісті болсаңыз, адамдар сізді тартымды деп санайды. Күн сайын денеңізді жұмсақ сабынмен немесе денені жуыңыз. Содан кейін дененің иісін бақылау үшін дезодорант қолданыңыз.
Егер сіз қатты терлесеңіз, сізге жиі душ қабылдау қажет болуы мүмкін. Жаттығудан кейін немесе ашық ауада көп уақыт өткізгеннен кейін сабынды жылы сумен шайыңыз
Қадам 2. Шашыңызды аптасына 2-3 рет сусабынмен сүртіңіз
Шаш түріне арналған сусабын мен кондиционерді таңдаңыз. Сусабынның төрттен бір бөлігін бас терісіне жағып, шашыңызға уқалаңыз. Шашыңызды жылы сумен шайыңыз. Содан кейін кондиционерді дымқыл шашқа жағып, 3 минутқа қалдырыңыз. Соңында кондиционерді салқын сумен шайыңыз.
- Мысалы, егер шашыңыз боялған болса, боялған шашқа арналған өнімдерді іздеңіз немесе шашыңыз табиғи түрде бұйра немесе бүктелген болса, бұйра шашқа арналған сусабын мен кондиционер алыңыз.
- Кондиционер шашты жұмсақ және басқаруға көмектеседі.
- Салқын сумен шаю шаштың білігін жабады, бұл шаштың тегіс және жылтыр болуына көмектеседі.
Кеңес:
Шашты жиі жуу шаш пен бас терісін құрғатуы мүмкін. Егер шаш жуудың арасында шынымен лас сезілсе, майды сіңіріп, шашыңызды таза ұстау үшін құрғақ сусабын қолданыңыз.
Қадам 3. Бетіңізді тазарту үшін жұмсақ тазартқышпен күніне екі рет жуыңыз
Тазартқышты қолданар алдында бетіңізді сулаңыз. Содан кейін саусақтарыңызбен теріңізге екі есе мөлшерде тазартқышты жағыңыз. Соңында тазартқышты кетіру үшін теріңізді жылы сумен шайыңыз. Таңертең және кешке қайталаңыз.
Егер сіздің теріңіз құрғақ немесе сезімтал болса, оны құрғатпау үшін бетіңізді күніне бір рет жууды шешіңіз
Қадам 4. Таңертең және кешке бетке арналған ылғалдандырғышты жағыңыз
Сіздің теріңіздің түріне сәйкес келетін ылғалдандырғышты таңдаңыз. Содан кейін, таңертең және кешке бетіңізді жуғаннан кейін теріңізге бұршақ мөлшерінде ылғалдандырғышты жағу үшін саусақтарыңызбен қолданыңыз.
- Күндізгі ылғалдандырғыш ретінде пайдалану үшін SPF 20 немесе одан жоғары ылғалдандырғышты іздеңіз.
- Қосымша ылғал алу үшін түнде қалың кремді қолданыңыз.
- Егер сіз ылғалдандырғыштардың қайсысы сізге сәйкес келетінін білмесеңіз, дерматологпен сөйлесіңіз.
Қадам 5. Күніне бір рет денеңізді лосьонмен ылғалдандырыңыз
Денеге арналған лосьонды қолдану теріңізді жұмсақ және серпімді етеді, осылайша қабыршақты дақтарды болдырмайды. Лосьонды күніне бір рет душтан шыққаннан кейін жағыңыз. Бұл ылғалды жабады, сондықтан теріңіз жұмсақ болады.
- Бір уақытта шамамен төрттен бір мөлшерде лосьон жағыңыз. Бүкіл денені жабу үшін қажет болған жағдайда қосымша лосьон қосуға болады.
- Сіз хош иісті немесе хош иіссіз лосьонды қолдануға болады. Егер сіздің теріңіз құрғақ немесе сезімтал болса, хош иіссіз формуланы алу жақсы.
Қадам 6. Теріңізді аптасына бір немесе екі рет қабыршақтаңыз
Пилинг терінің өлі жасушаларын алып тастап, тегіс және серпімді теріні көрсетеді. Ашық, жас теріге аптасына екі рет қабыршақ кетіргішті қолданыңыз және аптасына бір рет теріңізге дене скрабын уқалаңыз. Бұл сіздің теріңізді жұмсақ және тегіс етеді.
Егер сізде қалыпты немесе майлы тері болса, аптасына 2-3 рет бетіңізді қабыршақтай аласыз. Алайда, егер теріңіз тітіркенсе, қабыршақтануды азайтыңыз
Қадам 7. Қажет болса, бетіңіздегі немесе денеңіздегі шашты қырыңыз немесе кесіңіз
Сізді мазалайтын бет пен денеден шашты алып тастаңыз. Әйтпесе, бетіңіз бен денеңіздегі шашты ең жақсы көрінетін етіп кесіңіз. Сізге ұнайтын және сізге ұнайтын стильді таңдаңыз.
Мысалы, бетіңіздегі шашты қырқыңыз, аяқтарыңызды немесе қолтықтарыңызды қырыңыз
Қадам 8. Күніне екі рет тістеріңізді щеткамен тазалаңыз және төсекке дейін жіппен
Таңертең және кешке щеткамен тістеріңізді сау және ақ ұстаңыз. Сонымен қатар, тістеріңіздің арасындағы тағамды кетіру үшін щетканы алдында күн сайын кешке тістеріңізді тазалаңыз. Соңында микробтар мен бактерияларды, сондай -ақ тамақтың тамшысын жою үшін аузыңызды шайғыш затпен шайыңыз.
- Тістеріңізді ағартуға көмектесу үшін ағартатын тіс пастасын күнделікті қолданыңыз.
- Ауыз қуысының денсаулығын сақтау үшін жылына кемінде бір рет тіс дәрігеріне қаралыңыз. Бұл сіздің күлкіңізді ең жақсы етіп сақтай алады.
Кеңес:
Егер сіздің тістеріңіз боялған болса, сіздің күлімсіреуіңізді жақсарту үшін ағартқыш жолақтарды қолданыңыз. Дегенмен, ағартатын құралдарды қолданбас бұрын тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіздің тістеріңіз өте боялған болса, сіз тіс дәрігерінің кеңсесінде ағартуға арналған кәсіби ем ала аласыз.
4 -ші әдіс 4: Денеге күтім жасау
Қадам 1. Денсаулық пен сенімділік үшін күнделікті 30 минут жаттығу жасаңыз
Күнделікті жаттығулар сіздің денсаулығыңызды сақтауға және ең жақсы көрінуге көмектеседі. Бұл сіздің қан айналымын жақсартады, осылайша теріңіз тартымды көрінеді. Сізге ұнайтын жаттығуды таңдаңыз, сондықтан оны күн сайын орындау оңай.
Мысалы, серуендеу, жүгіру, командалық спортпен шұғылдану, жаттығу залы, би, кикбоксинг
Қадам 2. Түнде 7-9 сағат ұйықтаңыз, сонда сіз жақсы демалып, сау боласыз
Жақсы ұйықтау сізді жақсы сезінуге көмектеседі, сонымен қатар теріңіз бен көздің көрінісін жақсартады. Ұйықтауды жеңілдету үшін ұйқы режимін ұстаныңыз. Сонымен қатар, күн сайын ұйықтап, бір уақытта ояту арқылы ұйқы кестесін ұстаныңыз.
Ұйқының жақсы тәртібі жатар алдында босаңсуды, ұйықтар алдында 1-2 сағат бұрын экранды өшіруді және пижаманы ауыстыруды қамтиды
Әртүрлілік:
Егер сіз жасөспірім болсаңыз, толық демалу үшін әр түнде 8-10 сағат ұйықтау керек.
3 -қадам. Теріге, шашқа және тырнаққа сау болу үшін сау, қоректік диетаны ұсыныңыз
Диетаңызды жаңа өнімдер, ақуыздар мен күрделі көмірсуларға бай етіңіз. Пластинаны 1/2 көкөніспен, 1/4 күрделі көмірсулармен және 1/4 майсыз ақуызбен толтырыңыз. Содан кейін жемістерді, көкөністерді және майсыз сүт өнімдерін жеп қойыңыз.
- Майсыз ақуыздарға тауық, күркетауық, балық, тофу, майсыз сүт, бұршақ және жаңғақтар кіреді.
- Күрделі көмірсуларға дәнді дақылдар мен крахмалды көкөністер кіреді.
Кеңестер
- Позитивті көзқарас сізге басқаларға тартымды болып көрінуге көмектеседі.
- Өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін позитивті сөйлесуге жаттығыңыз. Өзіңізге «Мен бүгін жақсы көрінемін», «Мен іштей де, сыртта да әдемімін» немесе «Бүгін мен ең жақсымын» сияқты нәрселерді айтыңыз.
