Суықтан немесе аллергиядан бастардың тоқырауы сізді қорқынышты сезінуі мүмкін! Бақытымызға орай, өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін бірнеше қарапайым әдістер бар. Бас кептелуін жеңілдету үшін шырышты қабық дұрыс ағып кетуі үшін синусын ашу керек. Тұзды тамшылар алу, көп сұйықтық ішу немесе ылғалдандырғышты қосу - бұл көмектесетін бірнеше нәрсе.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: жедел көмек
Қадам 1. Қабынуды кетіретін дәрі қабылдаңыз
Деконгастантта әдетте кептелумен байланысты көптеген белгілерді емдеуге арналған дәрілер коктейлі бар. Көптеген жағдайларда олар бас ауруы мен синус ауруын жеңілдету үшін ацетаминофен, ибупрофен немесе аспирин сияқты ауырсынуды басатын дәрілермен біріктіріледі. Оларды дәріханадан рецептсіз сатып алуға болады.
- Фенилэфрин мен псевдоэфедрин сияқты көптеген деконгестанттар мұрынның бітелуін жою үшін қан тамырларын тарылтады. Бұл қан қысымын да жоғарылатады. Сондықтан, егер сізде қан қысымы жоғары болса, абайлап жүріңіз.
- Деконгестанттарды таблеткаларда, капсулаларда, сұйықтықтарда және сироптарда табуға болады.
- Нәрестелерде, жүкті әйелдерде және аллергиясы бар адамдарда елеулі жанама әсерлер пайда болуы мүмкін болғандықтан, деконгестантты қолданар алдында жапсырманы мұқият оқып шығыңыз немесе дәрігермен сөйлесіңіз. Дұрыс дозаны алыңыз және дәрі -дәрмекті теріс пайдаланбаңыз.
Қадам 2. Мұрын тұзды тамшыларын қолданып көріңіз
Мұрын тұзды тамшылары тиімді, қауіпсіз және тітіркендірмейді. Тұзды тұз (тұзды су) синусын бітеп тастайтын шырышты секрецияны сұйылтуға көмектеседі және шырышты синус қуысының бойында қыртыстың пайда болу мүмкіндігін азайтады. Мұрын тамшылары (немесе спрейлер) мұрын қуысының шырышты қабығын ылғалдандырады және оларды дәріханадан рецептсіз сатып алуға болады.
- Тұндырғышты қолданғаннан кейін тұзды тамшыларды қабылдау ұсынылады.
- Мұрынға тұзды тамшыларды қолдану мұрыннан тазартатын спрейді жиі қабылдаумен байланысты «қалпына келтіру әсерінен» аулақ болуға көмектеседі.
Қадам 3. Кейбір мырыш пастилкаларын сорыңыз
Мырыш таблетка немесе сироп түрінде алынған, егер симптомдар пайда болған кезде қабылданса, суықтың ұзақтығын 1 тәулікке дейін қысқартады. Мырыш пасталары мен сироптарды дәріханадан рецептсіз сатып алуға болады.
- Мырыш риновирустың көбеюіне жол бермейді және оны жұлдыру мен мұрынның шырышты қабығында сақтап қалады. Риновирус - ең жиі суық тиюдің көзі.
- Бұл алғашқы нәтижелерге қарамастан, мырыштың бұрын жарнамаланған бас ауруын азайтуға әсер ететіндігі туралы дәлелдер әлі де жеткіліксіз. Мырыш вирусқа қарсы иммундық жүйені нығайтады, бірақ кептелуге аз әсер етеді.
- Мұрынға арналған мырыш спрейі мен тамшыларын қолданбаңыз, себебі олар сіздің иіс сезіміңізге тұрақты зақым келтіруі мүмкін.
- Мырыш қоспаларын ұзақ уақыт қолдану мыстың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін, бұл қолдар мен аяқтарда ұйқышылдық, шаншу немесе әлсіздік сияқты белгілерге әкелуі мүмкін. Дәрігеріңізбен мырышты қолданудың қауіптілігі туралы сөйлесіңіз және мыс қоспаларын қабылдау керектігін сұраңыз.
3 -ші әдіс 2: Диеталық өзгерістер
Қадам 1. Сұйықтық ішіңіз
Суық тигенде ылғал ұстау маңызды. Күні бойы ішкеннен гөрі көп сұйықтық ішуге тырысыңыз. Сіз сусыздандыруды болдырмау және кептеліспен күресу үшін сусындарыңызбен шығармашылықпен айналыса аласыз.
- Су, шырын немесе мөлдір сорпа ішіңіз. Тамағыңызды тыныштандыруға және кептелісті босатуға көмектесу үшін лимон немесе бал қосуға болады. Тауық сорпасы немесе жылы алма шырыны сияқты жылы сұйықтықтарды жұту шырыш ағынын арттырады және бітелуді жеңілдетеді.
- Тұзды сумен жұтқыншақ кептелуге байланысты тамақ ауруын немесе тырнауды жеңілдетуге көмектеседі. Шамамен төрттен бір жарым шай қасыққа (1,4-2,8 г) тұзды 8 фунт (240 мл) стақанға қосыңыз. Тұзды шаю алдында ерігеніне көз жеткізіңіз.
- Денеңізді босаңсыту, тамағыңызды тыныштандыру және бастың кептелуінен уақытша жеңілдік алу үшін хош иісті немесе шөптен жасалған шай ішіңіз.
Қадам 2. Тығынмен күресу үшін тамақтаныңыз
Кейбір тағамдардың синусын емдейтін қасиеттері бар. Бұл азық -түліктер бас ауруы емделуден гөрі сіздің бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі, бірақ кез келген түрде тоқырауды жеңілдету сізге күні бойы жақсы жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
- Ананас құрамында бромелайн бар, ақуызды сіңіретін ферменттер қоспасы, ол Оңтүстік Америкада ғасырлар бойы синусын операциядан қабынуды азайту үшін қолданылған.
- Сарымсақ бактериялар мен вирустарды жоятын немесе ұсақтайтын кезде аллицин ферментін шығарады. Пісіру алдында сарымсақты ұсақтап турағаннан кейін 10 минут күтіңіз.
- Балық, жаңғақ, жұмыртқа мен зығыр дәнінде кездесетін омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар аллергияға байланысты жағдайды жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 3. С дәруменіне бай диетаны жеңіз
С дәрумені - гистаминге қарсы әрекет ететін антиоксидант. Гистамин қабынуды, мұрынның ағуын, түшкіруді және бастың тоқырауына байланысты басқа белгілерді тудырады. Диетаңызда С дәруменін көп алуға тырысыңыз, себебі С витаминінің жеткілікті мөлшерін алу суықтың белгілерін жеңілдетеді және тез сауығуға көмектеседі.
- Цитрусты жемістерде С дәрумені көп, антиоксиданттардың толық әсерін пайдалану үшін апельсин, грейпфрут және құлпынай көп жеп қойыңыз.
- Қызанақ, қызыл және жасыл болгар бұрышы, қырыққабат, шпинат, брокколи және брюссель өскіндері сияқты көкөністерде С дәрумені көп. Қызыл және жасыл көкөністерді таңдағаныңызға сенімді болыңыз.
- Ең дұрысы, сіз С дәруменінің көп бөлігін қоспалардан емес, тағамнан алуыңыз керек және оны күнделікті рационның тұрақты бөлігіне айналдыруды мақсат етіңіз. Ауру басталған кезде С витаминінің қоспаларын қабылдау сіздің суық тию белгілеріңізге көмектесе алмайды.
Қадам 4. Диеталық полифенолдарды жеткілікті мөлшерде алыңыз
Диеталық полифенолдар мұрынның кірпікшелі қалыпты қозғалысын сақтай отырып, шырыштың бөлінуін тиімді түрде тежей алады. Полифенолдар - адам рационында ең көп кездесетін антиоксидант.
Полифенолдар - имбирьдегі (гингерол) негізгі белсенді ингредиенттер; қызыл шарап, шай, пияз, қара жапырақты көкөністер, жемістер (кверцетин); жасыл шай сығындысы (EGCG); және карри сығындысы (куркумин)
3 -ші әдіс 3: Табиғи ем
Қадам 1. Ауаны ылғалдандыру және шырышты босату үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз
Ылғал ауа шырышты босатады және кептелуден туындаған белгілерді жеңілдету арқылы жақсы тыныс алуға көмектеседі. Үйді 30% -дан 50% -ға дейін ылғалдандыратын жақсы ылғалдандырғыш сатып алыңыз.
- Ылғалдандырғышты үнемі ұстаңыз, әйтпесе ол денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Ылғалдандырғышты көгеру үшін баспанаға айналмауы үшін және ылғалдылық деңгейі тым жоғары немесе төмен түспеуі үшін қадағалаңыз және тазалаңыз. Екі жағдайда да сіз шешкеннен гөрі көп проблемалар туғызасыз.
- Сонымен қатар, шырышты босатуға көмектесу үшін ыстық ваннаны немесе душ қабылдауды, бумен дем алуды немесе мұрынның астына ыстық кесе суды қоюды қарастырыңыз.
Қадам 2. Тыныс алу жолдарын ашу үшін мұрынға жабысқақ жолақты жабыстырыңыз
Түнде мұрынға жақсы дем алу үшін мұрынға жабысқақ жолақ салыңыз. Бұл кішкене жолақтар түнгі демалысты жақсарту үшін түнгі кептелісті басқаруға көмектесу үшін арнайы жасалған.
- Мұрын жолақтары - бұл икемді, созылатын жолақтар, олар сіздің танауыңыздың жарылуынан жоғары орналасады және жабысқақ болғандықтан сол жерде қалады.
- Мұрынға арналған жабысқақ жолақтар қабынған синус өтуін ашуға арналған. Олар суық тиюге, аллергияға және кептелуге қарсы тиімді.
Қадам 3. Акупрессурамен демалыңыз
Акупрессура-бұл бұлшықеттердің босаңсуын ынталандыратын өзіндік массаж түрі. Акупрессура күн сайын жасалса, аллергия мен синусит симптомдарының қайталануын азайтады.
- Нақтырақ айтсақ, бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы нүктені өздігінен уқалау үшін қатты қысымды қолданыңыз. Бұл сіздің тоқ ішектегі стрессті жеңілдетеді.
- Өт қабы үшін құлақ сүйегі мен мойын түйісетін жердің арасына бастың артына массаж жасаңыз.
- Бұл 2 нүкте сіздің синусын ашуға және симптомдарыңызды азайтуға көмектесетін ынталандырылуы мүмкін жерлер ретінде анықталды.
Қадам 4. Иммундық жүйені нығайту үшін стрессті басқарыңыз
Стрессті төмендететін іс -шаралар сіздің аллергия мен синуситті емдеуге көмектеседі, бұл кептелісті тудырады. Стресс сіздің иммундық жүйеңізге теріс әсер етеді, бұл тоқырауды тудыратын жағдайлармен күресу қабілетін төмендетеді.
- Стресстің жоғары деңгейі ұйқының сапасы мен мөлшерінің төмендеуіне әкеледі, нәтижесінде аллергия мен синуситке байланысты белгілер күшейеді.
- Отбасыңызбен, достарыңызбен және әріптестеріңізбен араласуға, бейбіт музыка тыңдауға, ақыл -ой мен денені демалуға жалғыз немесе тыныш уақыт табуға тырысыңыз.
Кеңестер
- Сүт өнімдерін, дәнді дақылдарды, қант пен крахмалды көкөністерді тұтынуды шектеңіз, себебі олар шырышты көп шығарады.
- Дене тазартылмайынша жаттығулардың қарқындылығын төмендетіңіз. Оның орнына серуендеуге немесе йогамен айналысуға тырысыңыз.
- Алкоголь, сода мен кофе ішуден аулақ болыңыз, себебі олар сізді сусыздандырады, бұл сіздің белгілеріңізді нашарлатады.
