Дәрігерге баруды қажет немесе қажет емес деп бөлуге болады, бірақ мәселе денсаулық сақтау саласынан тыс адамдарға айырмашылықты анықтау қиын. Қажет емес сапарлар медициналық сақтандыру мен қызметтерге ауыртпалық болып табылады, бұл уақыт өте келе тарифтер мен шығындардың өсуіне әкелуі мүмкін. Әдетте адамдар ыңғайсыз симптомдарды бастан кешіргендіктен және себептері мен емін білмегендіктен кездесулерді тағайындайды. Салауатты өмір салтын ұстану және сіздің өміріңізді бақылау сіздің дәрігерге қажетсіз келуіңізді болдырмауға көмектеседі.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Салауатты өмір салты
Қадам 1. Көбірек жаттығу жасаңыз
Семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары мен 2 типті қант диабеті қаупін төмендетудің маңызды факторы-үнемі жаттығулар жасау. Артық салмағы бар, қант диабетімен ауыратын және/немесе жүрек ауруы бар адамдар дәрігерлерге осы мәселелермен ауырмаған адамдарға қарағанда жиі қарайды - көп жағдайда бару қажет, бірақ кейбіреулері қажетсіз немесе қажет емес. Күн сайын жүрек-қан тамырлары жаттығуларының 30 минуты ғана денсаулығының жақсаруымен және ұзақ өмір сүруімен байланысты, бұл дәрігерлердің келуін азайтады және денсаулық сақтау жүйесіне жүктемені азайтады.
- Өзіңіздің айналаңызда серуендеуден бастаңыз (егер ауа райы мен жеке қауіпсіздік рұқсат етсе), содан кейін күрделі рельефке, протекторларға және/немесе велосипедпен жүруге көшіңіз.
- Алыс қашықтыққа жүгіру немесе жүзу сияқты күшті жаттығулардан аулақ болыңыз, әсіресе егер сізде жүрек ауруы болса.
- Ақыр соңында салмақ жаттығуларын қосыңыз, өйткені үлкен бұлшықет талшықтары сүйектердің күшеюіне әкеледі, бұл сіздің остеопороз мен сыну қаупін азайтады - дәрігерлерге қарт адамдарға барудың жалпы себептері.
Қадам 2. Жақсы тамақтаныңыз және салауатты болыңыз
Әдеттегі американдық диетада калория, зиянды транс май, тазартылған көмірсулар мен натрий көп болады. Осылайша, АҚШ -та семіздік деңгейінің шыңына жеткені таңқаларлық емес. Шындығында, американдық ересектердің шамамен 35% -ы семіздікпен ауырады. Семіздік қант диабеті, жүрек аурулары, түрлі ісіктер, артрит, аутоиммундық жағдайлар және тірек-қимыл аппаратының жиі шағымдары сияқты көптеген аурулардың қаупін едәуір арттырады. Бұл проблемалардың бәрі қымбат, себебі олар дәрігерлерге баруды, емделуді және дәрі -дәрмектерді қажет етеді. Сізге жақсы түсінік беру үшін, семіздікке шалдыққан американдықтар үшін медициналық шығындар (дәрігерге баруды қосқанда) қалыпты салмаққа қарағанда жылына шамамен 1 500 долларға жоғары.
- Қаныққан (жануарларға негізделген) майды азайтып, транс (жасанды) майды кетіре отырып, өсімдік негізіндегі көп қанықпаған және полиқанықпаған майларды (тұқымдарда, жаңғақтарда, өсімдік майларында) жеңіз.
- Сода мен энергетикалық сусындарды (фруктоза жүгері шәрбаты жоғары) азайтыңыз, тазартылған су мен жаңа шырындарды көбірек қолданыңыз.
- Дене массасының индексін (BMI) есептеңіз және бақылаңыз. BMI - сіздің артық салмағыңыз немесе семіздігіңізді түсіну үшін пайдалы шара. BMI -ді есептеу үшін салмағыңызды (килограммға түрлендірілген) бойыңызға (метрге түрлендірілген) бөліңіз. BMI өлшемдері сау диапазонда 18,5 -тен 24,9 -ға дейін; BMI 25 -тен 29,9 -ға дейін артық салмақ болып саналады, ал 30 және одан жоғары семіздікке жатады.
3 -қадам. Темекі шекпеңіз және қатты ішпеңіз
Темекі шегу мен алкогольді көп ішу сияқты жаман өмір салты әр түрлі аурулар мен симптомдарды тудырумен әйгілі, бұл адамдарға қажетсіз дәрігерлерді тағайындауға әкеледі. Темекі шегу бүкіл денеге, әсіресе жұлдыру мен өкпеге зиянды әсер етеді. Өкпенің қатерлі ісігінен басқа, темекі шегу демікпе мен эмфиземаны тудыруы мүмкін, бұл дәрігерге барудың жиі себептері. Алкоголь денеге, әсіресе асқазанға, бауырға және ұйқы безіне зиянды әсер етеді. Алкоголизм сонымен қатар қоректік заттардың жетіспеушілігімен, танымдық проблемалармен (деменция) және депрессиямен байланысты.
- Темекі шегуді тоқтату үшін никотинді немесе сағызды қолдануды қарастырыңыз. «Суық күркетауықты» тоқтату көбінесе жанама әсерлерді тудырады (құмарлық, депрессия, бас ауруы, салмақтың жоғарылауы), бұл дәрігерге қажетсіз келуге әкелуі мүмкін.
- Алкогольді ішуді тоқтатыңыз немесе күніне бір реттен артық ішпеңіз.
- Темекі шегетіндердің көп пайызы үнемі алкогольді ішеді - бұл жаман әдеттер екіншісін алға тартады.
2 -ден 2 -ші бөлім: Дәрігерлердің қажетсіз келуін азайту
Қадам 1. Үйде өмірлік маңызы бар заттарды тексеріңіз
Бүгінгі кең таралған және қол жетімді технологияның көмегімен сіздің өмірлік белгілеріңізді үйде өлшеу және дәрігермен қажетсіз кездесулер жасамау оңай. Қан қысымын, жүрек соғу жиілігін, тыныс алу жиілігін, тіпті қандағы қантты (глюкозаны) үйде жеке пайдалануға арналған электронды құрылғылармен оңай өлшеуге болады. Егер сіздің өмірлік көрсеткіштеріңіз қалыпты диапазонда болмаса, дәрігерге баруға кепілдік берілуі мүмкін, бірақ егер сіздің нөміріңіз жақсы болса, онда медициналық көмек қажет емес. Дәрігерден сіздің өмірлік белгілеріңізге сәйкес келетін диапазондардың қайсысы сәйкес келетінін сұраңыз - олардың жасына қарай өзгеретінін біліңіз.
- Үйдегі медициналық құрылғыларды дәріханаларда, медициналық жабдықтар дүкендерінде және оңалту мекемелерінде кеңінен табуға болады.
- Үйде холестеринді өлшеуге де болады. Бірнеше жыл бұрын холестерин жиынтығы өте дәл емес еді, бірақ қазір олар стандартты зертханалық зерттеулерге өте жақын (шамамен 95% дәл).
- Қан мен зәрді белгілі бір қосылыстарға немесе параметрлерге байланысты әр түрлі түстерді өзгертуге арналған арнайы таяқшалармен талдауға болады.
Қадам 2. Дәрі -дәрмектерді өте қажет болған жағдайда ғана қабылдаңыз
Дәрі -дәрмектер ауырсыну мен қабыну сияқты симптомдарды азайтуға көмектесетіні анық болса да, ал кейбіреулері өмірді құтқарады - олардың барлығы жанама әсерлер туғызады. Қолданушылардың көп бөлігінде көптеген жанама әсерлер тудыратын дәрілер статиндер (жоғары холестеринге арналған) және гипертензияға қарсы препараттар (жоғары қан қысымы үшін) болып табылады. Бұл дәрі-дәрмектерді шамадан тыс емдеу және тіпті нұсқауларды қатаң сақтау басқа белгілерге және дәрігердің қосымша келуіне әкеледі. Дәрігерден ол ұсынатын барлық рецепттер бойынша жанама әсерлердің қаупі туралы сұраңыз. Жанама әсерлерді аз және аз тудыруы мүмкін белгілі бір жағдайлар үшін балама әдістерді (өсімдік тектес) зерттеуді қарастыруды қарастырыңыз (дегенмен бұл әдістердің ғылыми зерттеулері немесе олардың шынымен де жұмыс істейтіні расталмайды).
- Статиндер әдетте бұлшықет ауыруына, бауыр проблемаларына, ас қорыту проблемаларына, терінің бөртпелеріне, қызаруға, есте сақтау қабілетінің жоғалуына және шатасуға әкеледі.
- Холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін шөптік препараттарға артишок сығындысы, балық майы, ақшыл псиллий, зығыр тұқымы, жасыл шай сығындысы, ниацин (В3 дәрумені) және сұлы кебегі жатады.
- Антигипертензивті препараттар жиі жөтел, бас айналу, жеңіл бас айналу, жүрек айну, жүйкелік, шаршау, енжарлық, бас аурулары, импотенция және созылмалы жөтел тудырады.
- Қан қысымын төмендетуге көмектесетін шөптік препараттарға ниацин (В3 дәрумені), жүзім сығындысы, омега-3 май қышқылдары, коэнзим Q-10 және зәйтүн майы жатады.
3 -қадам. Жыл сайынғы физикалық жаттығуларды жоспарлаңыз
Дәрігерге ұзақ мерзімді келуді қысқартудың бір әдісі-скринингтерге, иммундауларға жыл сайынғы тексеруді жоспарлау және денсаулыққа қатысты ықтимал мәселелерді анықтау және оларды тым ауыр болғанға дейін анықтау. Сіздің медициналық сақтандыру бұл сапарды қамтуы мүмкін - сақтандыру агентінен профилактикалық емдеумен қамтылғандар туралы сұраңыз.
Профилактикалық медициналық тексерулер денсаулықты сезінгенде және белгілі бір ауруды немесе физикалық мәселені шешпеу үшін жасалады
Қадам 4. Кішігірім мәселелер бойынша жергілікті емханаларды пайдаланыңыз
Дәрігерлерге қажетсіз келуді қысқартудың неғұрлым практикалық әдісі-жергілікті емханаларды иммундау, рецепттерді жаңарту, өмірлік маңызды белгілерді алу және негізгі физикалық емтихандар алу үшін жиі қолдану. Дәріханалық желілер медициналық қызметтердің осы түрлерін ұсынады және олардың артықшылықтары сіздің дәрігерлік кеңсеге және жалпы денсаулық сақтау жүйесіне жүктемені азайтады. Бұл шағын клиникаларда әдетте дәрігерлер жұмыс істемейді, бірақ олар білікті медбикелерді, медбикелерді және/немесе фельдшерлерді құрайды.
- Дәріханаларда балалар мен ересектерге ұсынылатын кең таралған вакциналарға тұмау мен В гепатитіне қарсы вакциналар жатады.
- Кішкене емханалар кездесулерді қажет етпейді, бірақ егер сіз күтуге тура келсе, уақытты өткізу үшін азық-түлік сатып алу (егер дәріхана азық-түлік дүкенінің ішінде болса) оңай және ыңғайлы болады.
Кеңестер
- Тірек-қимыл аппаратының жеңіл-орташа ауыруы (штамм мен созылу кезінде) емделусіз үш-жеті күн ішінде шешіледі.
- Жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының көпшілігі бір апта ішінде өтеді және антибиотиктерді қажет етпейді, әсіресе олар вирустардан туындаған болса.
- Стресс деңгейін төмендету денсаулыққа айтарлықтай әсер етеді және дәрігерге үнемі жүгінуден сақтайды.
- Жыл сайын PAP тесттері қажет емес. АҚШ -тың алдын алу қызметтерінің жұмыс тобының жаңа нұсқаулары әйелдерге үш жылда бір рет 21 жастан бастап 65 жасында аяқталатын PAP скринингін ұсынады.
