Егер сіз іссапармен жиі саяхаттап жүрсеңіз және отбасыңыз болса, онда жұмыс пен үйдің жауапкершілігіне жүгіну қиын болуы мүмкін. Мұқият жоспарлау және отбасыңызбен бірлесе отырып, сіздің бос уақытыңыз стрессті азайтуы мүмкін. Жұмысыңыз бен жеке күтіміңізге назар аудара отырып, отбасыңызбен байланыста болуды үйреніңіз. Үйге қайтқанда уақытты тиімді пайдалануға дайын болыңыз және отбасыңызбен олардың бар екеніне сенімді болыңыз. Отбасыңызды іссапарға қосу жолдарын қарастырыңыз немесе маңызды отбасылық іс -шараларға қатысатындығыңызды біліңіз.
Қадамдар
3 -тің 1 әдісі: Сіз бизнесте болмаған кезде күресу
Қадам 1. Сіздің балаларыңызбен іскерлік сапарларыңыз туралы ашық сөйлесіңіз
Оларды сіздің болмауыңызға дайындауға көмектесіңіз. Оларға сенімділік беріңіз және олар мазалайтын сұрақтарға жауап беріңіз.
- Қашан жоқ болатыныңызды, қайда барғаныңызды, қанша уақытқа және қашан қайтатындығыңызды талқылаңыз.
- Сөздеріңізбен немесе құшақтарыңызбен оларға қамқорлық жасайтындығыңызды және сағынатындығыңызды көрсетіңіз. Мысалы: «Мен сені қатты ойлаймын. Мен алыста болсам да, сен менің ойымда боласың. Мен алыстан да құшақтап сүйемін».
- Оларға өздерін қауіпсіз сезінуге мүмкіндік беріңіз және сіз жоқ кезде оларға кім қарайтынына сенімді болыңыз. Егер сізде жоқ кезде олардың ерекше алаңдаушылығы болса, олардың сұрақтарына жауап беріңіз. «Мен сені қатты сағынатын боламын. Мен аз уақытқа ғана болатынымды ұмытпа. Мен жоқ кезде әкеңнің сені жақсы күтетініне сеніп, саған қажет нәрсенің бәрі бар екеніне көз жеткіз» деп айт.
Қадам 2. Үйден шыққанда бейне немесе телефон арқылы үнемі хабарласыңыз
Заманауи технологиялар қаладан тыс жерде байланыста болуды жеңілдетеді. Кешкі уақытта жұмыстан кейін телефон қоңырауларын жоспарлап, сіз «бет уақытын» бірінші орынға қойыңыз. Сөйлесу кезінде олардың жағдайын сұрауға уақыт бөліңіз, содан кейін олар жауап бергенде белсенді түрде тыңдаңыз.
- Егер іссапар бірнеше күн немесе аптаға болса, тұрақты телефон қоңыраулары байланыста болуға көмектеседі. Егер сіз бір түнге ғана кетсеңіз, телефонмен сөйлесу ұзақ әңгімеден гөрі отбасыңызбен «тіркелу» болуы мүмкін.
- Балаларыңыздың жасына және әр түрлі технологиялардың жайлылық деңгейіне байланысты телефонда немесе ноутбукте бейне сұхбаттасып көріңіз. Бұл нақты уақыттағы бетпе-бет қарым-қатынас сіздің балаларыңыздан қашықтықты азайтуға көмектеседі.
- Бейне чат пен телефон қоңырауларын қарапайым сөйлесулерге ұқсайтын етіп жасаңыз. Сіз және сіздің отбасыңыз әңгімелесетін тақырыптарға назар аударыңыз. Алыста жүргеніңізге қайғырып, балаңызды алыстан тәрбиелеуге тырыспаңыз.
- Сіз бейне сұхбаттасқан кезде, отбасыңызбен сіз тұратын жерге виртуалды турға барыңыз. Бұл оларға сізбен бірге болғандай сезінуге көмектеседі.
- Сіз мәтінді немесе электрондық поштаны жіберу арқылы тіркеле аласыз.
Қадам 3. Балаларыңызбен немесе серіктесіңізбен онлайн ойындар ойнаңыз
Сіз қайда болсаңыз да телефонда немесе планшетте отбасыңызбен әлеуметтік ойындар ойнай аласыз. Отбасылық немесе жеке ойнай алатын ойын қосымшасын табыңыз. Ұйықтар алдында бірге ойнауға 15-20 минут бөліңіз.
Сіз тегін ойындарды cafe.com немесе omgpop.com сияқты әлеуметтік ойын сайттарынан таба аласыз
Қадам 4. Бос уақытыңызды «сіз» уақыт ретінде пайдаланыңыз
Отбасыңыздан алыс болу және іссапармен саяхаттау стрессті тудыруы мүмкін. Бұл уақытты сіздің қажеттіліктеріңізге назар аудару үшін әдеттегі әдеттен тыс уақытта пайдаланыңыз.
- Сіз іссапарда болсаңыз, кешке немесе таңертең «бос уақыт» болады. Сізге назар аудара отырып, осы уақытты тиімді пайдаланыңыз.
- Өзіңізді сергек сезінуге көмектесетін әрекеттер жасауды қарастырыңыз. Қонақ үйдің фитнес орталығын пайдаланыңыз. Массаж алыңыз. Қаланы зерттеңіз. Кешкі асты тыныштандырыңыз.
- Өзіңіздің іссапарларыңызды стресстен арылта отырып, сіз үйге қайтқанда отбасылық жауапкершілікке дайын болғаныңызды сезінесіз.
- Егер үй жағдайында сізді күйзеліске ұшырататын болса, саяхатта болу денсаулықты жақсартуға және отбасылық өмірге деген көзқарасты қалпына келтірудің жақсы әдісі болуы мүмкін.
5 -қадам. Іскерлік сапарларды мүмкіндігінше қысқа сапарларға шектеңіз
Егер сіз көп жылдар бойы жұмыспен саяхатта болсаңыз, достарыңызбен және отбасыңызбен баруды немесе сапардың соңында қосымша уақытты алу үшін сапарларыңызды ұзартудың керемет сәті сізге ұнауы мүмкін. Сіздің үйге жауапкершілігіңіз болған кезде, отбасылық уақыт бірдей басымдыққа ие болу үшін сапарларды қысқарту жолдарын қарастырыңыз.
- Іссапарлардың ұзақтығын бір түнге немесе апта ішінде қысқартудың жолдары бар -жоғын біліңіз. Сіз өзіңіздің саяхатыңызды сенбі мен жексенбіде үйде болу үшін ұйымдастыра алатындығыңызды біліңіз.
- Қысқа сапарлар сіздің отбасылық өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Бір апта емес, бірнеше күндік сапарлар жасау туралы ойланыңыз.
- Әр күн сайын көбірек кездесулер жинап көріңіз, сонда сіз жұмыс уақытын үнемдейсіз. Мысалы, кездесулерді кешкі 5 пен 7 -де өткізіңіз, бұл қалыпты жұмыс уақытынан басқа, уақытты тиімді пайдалану үшін.
- Саяхат мүлдем қажет пе екенін қарастырыңыз. Кейбір жағдайларда сіз өз бизнесіңізді бейне қоңыраулар немесе басқа цифрлық кездесу технологиясы арқылы қашықтан жүргізе аласыз.
3 -ші әдіс 2: Үйде уақытыңызды тиімді пайдалану
Қадам 1. Үйде болған кезде балалармен көбірек уақыт өткізуді жоспарлаңыз
Отбасыңызбен сапалы уақыт өткізіп, олардың қажеттіліктеріне көбірек энергия бөліңіз. Егер сіз іссапармен саяхаттап жүрсеңіз де, сіз олардың өмірінде үнемі қолдау болатынын ескертіңіз.
- Олардың күнделікті істері мен қызығушылықтарына белсенді қатысыңыз. Олармен бірге спорттық шараларға, концерттерге және музыка сабақтарына қатысыңыз. Оларға үй тапсырмасын орындауға көмектес.
- Кешке және демалыс күндері жеке тұлға ретінде үйренуге және өсуге көмектесетін іс -әрекеттермен уақытты көбейтіңіз. Теледидарды бірге көру сияқты әрекеттерді орындамаңыз. Әрекеттерді бірегей етіп жасаңыз және мүмкіндігінше ашық ауада болыңыз.
- Олардың үміттері мен армандарын тыңдаңыз. Оларға жылы әрі жұбатушы қолдау болыңыз. Жұмыстың ауыртпалығын оларға жүктеуден аулақ болыңыз.
- Отбасыңызбен бірге саяхат немесе саяхат сияқты қызықты оқиғаны жоспарлаңыз.
Қадам 2. Қайтып оралғанда отбасындағы ренішті азайтуға көмектесіңіз
Ұзақ уақыт бойы ата -анасы балаларын тастап кеткендей сезінуі мүмкін. Олар сізге олардың өмірінің тұрақты бөлігі бола алмайтынын сезуі мүмкін. Бұл ренішке әкелуі мүмкін.
- Егер олар сіздің іс -сапарыңыз туралы ренжіген, ренжіген немесе алаңдаушылық туғызса, оларға қамқорлық жасаңыз. Олар сіздің жұмыс жауапкершілігіңізді толық түсінбесе де, әсіресе, егер олар жас болса, оларға маңызды екенін жиі айту маңызды. «Мен алыста болсам да, мен сені үнемі ойлаймын» деген сияқты нәрселерді айтуды қарастырыңыз.
- Теріс сезімдерді жағымды әрекеттерге бағыттаңыз. Оларды тартып алғандай көрінсе де, оларды құшақтаңыз. Оларға сіздің махаббатыңыз шартсыз екенін көрсетіңіз.
- Мүмкіндігінше олармен байланысыңыз және тіркеліңіз. Олармен онлайн ойындар ойнау сияқты қызықты және шығармашылық тәсілдерді қолданып көріңіз. Бұл оларға сіз жоқ болсаңыз да олардың өмірінде болғандай сезінуге көмектеседі.
Қадам 3. Үйдегі жұбайыңызбен немесе серіктесіңізбен отбасылық міндеттемелер бойынша жұмыс жасаңыз
Серіктесіңіз немесе жұбайыңыз іскерлік сапарға шыққан сайын өзіңізді ауыртпалық пен жүктеме сезінбейтініне көз жеткізіңіз. Олармен стрессті аз сезіну үшін қандай қолдау қажет екенін талқылаңыз.
- Сіз жоқ кезде ұйымдастыруға болатын қосымша көмекті анықтаңыз. Мысалы, жолдасынан жүктемені жеңілдету үшін саяхат кезінде күтуші немесе үй күтушісінің көмегіне жүгініңіз. Немесе бірнеше күнге кетер алдында дайын тағамдарға тапсырыс беруге немесе дайындауға көмектесіңіз.
- Күйеуіңіздің демалуға және демалуға бос уақыты бар екеніне көз жеткізіңіз. Оларға «маған» уақыт қажет екенін мойындаңыз.
- Серіктестің жасағанын бағалауды ұмытпаңыз. Сүйіспеншілігіңізді қалай көрсететіндігіңізге байланысты, оларға ерекше сезім беру үшін сыйлықтар, махаббат сөздері немесе физикалық сүйіспеншілік беруді қарастырыңыз.
3 -ші әдіс 3: Отбасын көбірек қосу жолдарын іздеу
Қадам 1. Отбасылық маңызды іс -шараларға қатысу үшін бизнес кестеңізді реттеңіз
Сіздің балаңыз қатысатын алдағы маңызды оқиғалар туралы хабардар екеніңізге көз жеткізіңіз. Маңызды туған күндердің, мерейтойлардың және отбасылық кездесулердің күнтізбесін сақтаңыз. Маңызды оқиғаларға қатысу сіздің отбасыңыздың еңбек міндеттемелері сияқты маңызды екенін көрсетеді.
- Күйеуіңізбен немесе серіктесіңізбен алдағы үш айда болатын оқиғалар туралы сөйлесіңіз. Алдын ала жоспарлай отырып, сіз отбасыңызбен маңызды уақытты жіберіп алмауыңыз мүмкін.
- Егер сіз іс -шараға бара алмасаңыз, кейін отбасыңызбен болуға уақыт бөліңіз. Мысалы, соңғы минуттық іссапар сіздің балаңызбен би кешіне қатысуға қайшы келеді делік. Біреу оқиғаны жаза алатынын біліңіз, содан кейін оны балаңызбен және отбасыңызбен бірге көріңіз. Оны қонақ бөлмесінде бірге тамашалау арқылы үйде ерекше оқиғаға айналдырыңыз.
Қадам 2. Ерлі -зайыптылардың немесе балалардың сізбен бірге ұшуға болатынын білу үшін компанияңызбен келіссөздер жүргізіңіз
Кейбір компаниялар басқаларға қарағанда мейірімді. Бұл сіздің келіссөз жүргізу дағдыларыңыз туралы болуы мүмкін. Егер сіз біраз уақыт іскерлік сапармен болсаңыз, бұл сіздің келіссөздер жүргізуге және сіздің отбасыңыздың қатыса алатынын көруге мүмкіндік береді.
- Егер саяхат шығындары сіздің отбасыңыз үшін жұмыс кезінде толық төленбесе де, олар үшін қонақүйде тұру немесе ұшақ билеті болуы мүмкін екенін қараңыз.
- Әйеліңізге ұшақ билеті туралы келіссөздер жүргізудің жолдарын қарастырыңыз, бірақ балаларға емес. Сіздің жұмыс беруші бұл тарифке көмектесуге дайын болуы мүмкін.
- Нақты болыңыз және отбасылық шығындарға көмектесу компания үшін не үшін пайдалы екендігі туралы нақты дәлелге ие болыңыз. Өз миссиясының бір бөлігі ретінде компанияның өмір мен жұмыс балансының құндылықтары туралы талқылауды қарастырыңыз.
Қадам 3. Кейде отбасыңызбен сапарға шығыңыз
Сіздің компания сіздің отбасыңыздың шығындарын төлей алмаса да, сіздің отбасыңызға сіз сияқты саяхаттауға және зерттеуге мүмкіндік беріңіз. Жұмысты аяқтағаннан кейін қысқа уақытқа отбасылық демалысқа шығып, іссапарда жүргенде отбасылық уақытты қосудың жолдарын табыңыз.
- Айталық, сіз жұмысқа байланысты конференцияларға әр түрлі жерлерге барасыз. Отбасыңызды өзіңізбен бірге алып кетуді қарастырыңыз. Сіз конференцияда болсаңыз, олар қаланы аралай алады. Сіз олармен кешке немесе конференция аяқталғаннан кейін уақыт таба аласыз.
- Егер сіз жыл сайын бір бағыттарға жиі баратын болсаңыз, оларды сіз баратын жерлердің біріне отбасылық достықпен баруды қарастырыңыз. Оларға сіз жоқ кезде не істеп жатқаныңызды түсінуге көмектесіңіз. Егер сіз оларды мезгіл -мезгіл алып жүрсеңіз, олар сіздің не істеп жатқаныңызға қызығушылық танытуы мүмкін.
