Қиын жұмыс немесе қиын күндерден кейін босаңсытатын ванна өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінетін нәрсе болуы мүмкін. Сіз ауа -райында сезінсеңіз, жақсы ұйықтауға көмектесу үшін келесі күні таңертең жақсы сезінуге болады. Ваннаңызды терең демалдыру үшін, спа сияқты жақсы болу үшін, ыстық ванна үшін келесі идеяларды қолданып көріңіз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Ваннаға уақыт бөлу
Қадам 1. Өзіңізге осы ерекше уақытты беріңіз
Егер сіз демалуға уақыт бөлгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, соңғы рет ванна қабылдағаныңыз туралы ойланыңыз және өзіңізге күннің, аптаның немесе тіпті стресстен арылудың қаншалықты маңызды екенін еске түсіріңіз. ұзағырақ.
Қадам 2. Бұл уақытты босаңсуға бөліңіз
Үй шаруасын аяқтаңыз немесе ваннаға барар алдында басқа күнге қалдыруды шешіңіз. Бұл қарапайым нәрселерді қою сіздің ойыңызға дем береді. Уайымға уақытша кетуге мүмкіндік беретін ақылға, дене мен рухқа назар аударатын уақыт келді.
3 -қадам. Ваннада жүргенде ләззат алатын босаңсытатын әндердің тізімін жасаңыз
Стресстен арылуға және босаңсуға көмектесу үшін сүйікті музыканы таңдаңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: ванна жасау
Қадам 1. Ваннаны ерекше етіп жасаңыз
Сіздің көңіл -күйіңізге сәйкес келетін ваннаны таңдаңыз. Идеалды ваннаға арналған бірнеше идеялар:
- Бу ваннасын қолданып көріңіз. Бумен ваннаны қабылдау детоксикация мен демалуға көмектеседі.
- Көпіршікті ванна алыңыз
- Детокс ваннасын алыңыз.
Қадам 2. Ыстық ваннаны іске қосыңыз
Сіздің қалауыңыз бойынша май, көпіршіктер немесе ваннаға арналған бомба қосыңыз.
Қадам 3. Телефонды ілмектен алыңыз
Өзіңізге бір стақан шарап құйыңыз, журналды таңдаңыз. Шам жағыңыз (хош иісті заттар жақсы) және ванна бөлмесінің шамдарын өшіріңіз немесе төмендетіңіз.
Қадам 4. Ванна алдында душ қабылдаңыз
Бұл сізге ванна алдында тазалықты сақтауға көмектеседі - сіз ұзақ уақыт бойы өз кіріңізге сіңіп қалмайсыз.
Қадам 5. Ваннада болған кезде бірнеше сұлулық терапиясын қарастырыңыз
Жақсы ванна үшін бетперде мен жақсы кітап қажет. Сіз жақсы оқитын кітапты таңдаңыз.
- Шығармашылықпен айналысыңыз және 1 банан (пюре), 1 ас қасық (14,8 мл) бал мен 5 ас қасық (73,9 мл) сұлы қосып, өзіңіз жасайтын үй маскасын жасаңыз.
- Сіз сондай -ақ дүкеннен сатып алатын көптеген маскаларды ала аласыз, олардың бағасы да қол жетімді.
3 бөліктің 3 бөлігі: Ваннада демалу
Қадам 1. Кірмес бұрын судың температурасын тексеріңіз
Өзіңізді ваннаға батырыңыз. Сіздің барлық стресстеріңіз жойылсын.
Қадам 2. Демалыңыз
Уайымдарыңыз суға ерсін. Күн суыған жағажайлар мен жұлдызды аспан туралы бақытты ойлар туралы ойланыңыз. Балалардың барлық ойлары, жұмыс және ақша бумен буланып кетсін. Миыңызды ашыңыз, медитация жасаңыз және жай ғана ләззат алыңыз!
3 -қадам. Өзіңізді жайлы және жағымды сезінгенше тұрыңыз
Көңіл көтере бастаған кезде немесе суық болған кезде, демалуға уақыт келді. Сіз өзіңізді еркелетіп алдыңыз, және сіз өзіңізді әлдеқайда тыныш сезінесіз.
Кеңестер
- Ваннаның жанында бір стақан сүйікті сусын ішіңіз, суға батқанда.
- Егер сіз шашыңызды ылғалдандырғыңыз келмесе, душ қақпағын қолданыңыз.
- Ваннаны аяқтағаннан кейін денеге арналған лосьон қолданыңыз.
- Жуынатын бөлмеде босаңсытатын музыка мен керемет хош иісті шамдарды қосыңыз. Басыңызды артқа қойып, тыныштықтан ләззат алыңыз.
- Жақсы демалатын кітап оқыңыз, бұл сіздің ойыңызды стресстен алшақтатады.
Жеңіл, тыныштандыратын музыка сізді және денеңізді босаңсытуға көмектеседі.
Ескертулер
- Шамды қауіпсіз қашықтықта сақтаңыз, оны сіз көре аласыз.
- Егер сіз ваннада радио, таспалар немесе компакт -дискілерді тыңдағанды ұнататын болсаңыз, жоғарыда айтылғандардың барлығын ваннаға түсу ықтималдығы жоқ жерде екеніне көз жеткізіңіз.
- Ваннада көп шарап ішпеңіз! Ол ағып кетуі мүмкін, немесе сіз аздап ақсап қалуыңыз мүмкін. Сіз сондай -ақ алкогольді ішуден бір уақытта ыстық суға отырғанда өте нашар құрысулар аласыз.
- Суда ұзақ ұстамаңыз, себебі бұл терінің ерте қартаюына ықпал етеді.
- Ваннадағы медитация қауіпті нәрсе болуы мүмкін, суға батып кетпейтіндей етіп көтеріліңіз немесе адамдарға сіздің қайда екеніңізді, не істеп жатқаныңызды және сізді алаңдатқыңыз келмейтінін білдіріңіз.
- Ұйықтап қалмаңыз. Бұл сіз үшін қауіпсіз емес, су да суып кетеді. Егер сіз ұйқысыз болсаңыз, ұйқысыз болсаңыз, ваннадан шығыңыз.
