Шыны керек, атыс қорқынышты болуы мүмкін. Көптеген адамдар ине немесе инъекциядан қорқады, бұл қалыпты жағдай. Алайда, атыс үш секундқа дейін ауыратынын, содан кейін олар аяқталғанын мойындау қажет. Маңызды вакцина үшін үш секундтық ауыртпалық мүлдем тұрарлық - олар сізді ауыр аурудан құтқаруы мүмкін. Түсірулер маңызды екенін біліңіз және сіз оларды алуыңыз керек, сондықтан осы түсірілім кезінде демалуды үйрену үшін оқыңыз.
Қадамдар
Қадам 1. Ойыңызды басқа нәрсеге аударыңыз
Егер сіз түсірілімге дейін бір апта ішінде тым көп уайымдайтын болсаңыз, ол келгенде, сіз одан да қорқасыз. Бұған жол бермеу үшін, оған дейінгі уақытта кадр туралы ойламауға тырысыңыз. Достармен, ойындармен немесе тіпті үй тапсырмаларымен айналысыңыз - кадр туралы ойламай, бәрін жасаңыз.
Егер сіздің ата -анаңыз сізге дәрігерді тағайындаған болса, ол туралы сізге айтпауды сұраңыз - кездесу қашан болады немесе сіз емделесіз бе? Осылайша, сіз бұл туралы алдын ала алаңдай алмайсыз
Қадам 2. Моральдық қолдау үшін басқа біреуді әкеліңіз
Бұл ата -ана, бауыр, басқа туыс немесе дос болуы мүмкін. Олардан сізбен басқа нәрселер туралы сөйлесуді сұраңыз және кездесу кезінде, әсіресе түсірілім алдында сізді алаңдатады. Егер бұл сіздің алаңдаушылығыңызды жоюға көмектессе, олардың қолын қысыңыз. Жақын адамыңыздың болуы сізге өзіңізді жақсы сезінуге және демалуға көмектеседі, бірақ сізді мазақ етуден немесе күйзелістен гөрі, демалуға көмектесетін адамды таңдағаныңызға сенімді болыңыз.
3 -қадам. Бұл ұзақ уақыт бойы ауырмайтынын біліңіз
Үш секундтан аз уақыт ішінде қатты ауырсыну болады, содан кейін ол аяқталады. Бірнеше күн бойы аздап ауыруы мүмкін, бірақ ол қатты ауыртпайды. Бұл үлкен пайда үшін аз ғана ауырсыну екенін түсініңіз, сондықтан оған тұрарлық болады. Кішкене ауырсынуды күтіңіз және қабылдаңыз, сонда сіз түсірілімнен әлдеқайда жеңіл өтесіз.
4 -қадам. Терең тыныс алыңыз
Тыныс алыңыз және дем алыңыз, ауаны бүкіл денеге тартыңыз, содан кейін оны шығарыңыз. Егер сіз демалуға және тыныс алуға назар аударуға көмектесетін болсаңыз, деміңізді санаңыз. Бұл сіздің денеңізді тыныштандыруға көмектеседі, осылайша сіз жүйке мен стрессті аз сезінесіз.
Қадам 5. Қажет болса, сақтық шараларын қолданыңыз
Егер сіз бұрын түсірілім кезінде немесе кейін есінен танып қалсаңыз немесе есінен танып қаламын деп алаңдайтын болсаңыз, дәрігерге хабарлаңыз. Олар сізді үстелге жатқызуға немесе ыңғайлы орындықта отыруға мәжбүр етуі мүмкін, және олар сіздің жағдайыңыз жақсы екеніне көз жеткізу үшін түсірілімнен кейін бірнеше минут бойы сізді қадағалай алады. Олар сізді тыныштандыруға немесе кез келген жағдайда қауіпсіз болу үшін қажетті алдын алу шараларын қабылдауға көмектесу үшін сіздің жүйке екеніңізді білетініне көз жеткізіңіз.
Қадам 6. Инелердің қапшығына қарамаңыз
Дәрігер түсірмес бұрын, сіз түсіретін жерді алкогольмен тазалайды. Бұл ең қорқынышты бөлігі, өйткені сіз оны жақын арада алатындығыңызды білесіз. Егер сіз инелер қапшығына қарасаңыз, олар өте өткір және қауіпті көрінеді, сондықтан басыңызды бұрыңыз. Өзіңізбен бірге әкелген досыңызға немесе отбасы мүшесіне назар аударыңыз және алдағы түсірілімге қарамау немесе ойламау үшін олармен сөйлесіңіз.
Қадам 7. Бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз және қарамаңыз
Ата -анаңызға немесе досыңызға қараңыз, қабырғадағы плакатты оқыңыз немесе тура алдыңызға қараңыз, бірақ инеге қарамаңыз және егер сіз бұған қатты алаңдайтын болсаңыз, дәрігердің түсірілуін қадағаламаңыз.. Бұлшық еттеріңізді қысу оқты ауырлатуы мүмкін және түсірілімнен кейін әлдеқайда күшті жеңілдету реакциясын тудыруы мүмкін, сондықтан бұлшықеттеріңізді босаңсытып алуды болдырмаңыз.
Қадам 8. Түсірілімнен кейін өзіңізді күтіңіз
Қолыңызды ауыртпау үшін күні бойы айналдырыңыз. Келесі екі күнде бәрі жоспарланғандай болатынына көз жеткізіңіз, егер сізде сұрақтар немесе алаңдаушылық болса, дәрігерге хабарласыңыз.
Кеңестер
- Стресс допты, толтырылған ойыншықты қысыңыз немесе жұдырықтарыңызды қатты қысыңыз, содан кейін жіберіңіз. Ол шиеленісті жеңілдетеді.
- Түсіру кезінде күліңіз немесе күліңіз. Бұл сізді бақытты етеді және қорқыныш тудырмайды.
- Сізге түсірілім жасаған адамға рахмет.
- Бос киім киіңіз. Егер сіз өте тығыз киім киген болсаңыз, денеңіз одан сайын шиеленісе түседі. Босаңсыңыз!
- Көзіңізді жұмып, онға дейін санаңыз, сонда бітер еді! Сонымен қатар, егер ол ауырса, біреу сізді қысады деп ойлаңыз.
- Сізге инъекция беретін медбикемен немесе дәрігермен сөйлесіңіз. Сіз білмес бұрын бәрі аяқталады!
