Егер біреу өзін төмен немесе кіші сезінсе, олар көбінесе өз сезімдерін қызғаныш немесе жеккөрушілік түрінде көрсетеді. Бұл сезімдер ыңғайсыз жағдайларды тудыруы мүмкін және сіздің табысқа деген көңілсіздігіңізді тудыруы мүмкін. Жек көрушілер мен қызғаншақ адамдармен бетпе -бет келу және олардың қызғанышын жеңуге көмектесу үшін түрлі стратегияларды қолдану сізге жағымды қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
Қадамдар
4 -тің 1 -ші бөлімі: Жек көрушілермен және қызғаншақ адамдармен қарым -қатынас
Қадам 1. Жеке қабылдаудан аулақ болыңыз
Біліңіз, егер адам сізді қызғанса, оның сізге және оларға қатысы жоқ. Өзіңізге сенімді болыңыз. Қызғаншақ адамның сеніміне әсер етуіне немесе өзіне күмән тудыруына жол бермеңіз.
- Не істеп жатқаныңызды жалғастырыңыз және басқалардың сізге кедергі жасауына жол бермеңіз.
- Сізді қолдайтын адамдарға назар аударыңыз.
- Есіңізде болсын, олар қызғанышпен қарайды, себебі сіз бірдеңе жақсы істеп жатырсыз.
Қадам 2. Қызғаныш пен жеккөрінішті пікірлерді елемеңіз
Бұл қиын болса да, қызғанышты адамдардың пікірлерін елемеу олардың сезімдерін растамайтынын айтады.
3 -қадам. Күнделікті өмірде жек көрушілерге қарсы тұрыңыз
Егер біреуді елемеу мүмкін емес болса, жағдайға тікелей қарау қызғаныш шиеленісінен арылуға көмектеседі. Олардың мінез -құлқы туралы әңгімелесу.
- «Мен позитивті жұмыс қарым -қатынаста болғым келеді; бұл ортаны насихаттау үшін не істей аламын?»
- «Мен сіздің сындарлы сындарыңызды бағалай отырып, сіз кейде сәл қатал кездесетінін сеземін».
Қадам 4. Адаммен жағымсыз қарым -қатынасыңызды азайтыңыз
Егер сіз қоршаған ортаны немесе әлеуметтік динамиканы өзгерте алсаңыз, бұл қызғаншақ адамның сізге әсер ету қабілетін төмендетеді.
- Сізді қолдайтын адамдармен сөйлесіңіз, сондықтан жек көрушімен сіз топта болған кезде бетпе -бет келуіңіз мүмкін.
- Қызғаншақ адамды көргенде, бірінші болып сыпайы сәлемдесіп, әрі қарай жүре беріңіз.
- Өздерін бөтен адам ретінде сезіну үшін достарымен дос болыңыз.
5 -қадам. Жек көрушімен жолды кесіп өтпеу үшін күн тәртібіңізді өзгертіңіз
Жаяу жүргенде басқа жолды таңдаңыз, жуынатын бөлмені басқа кіреберісте қолданыңыз немесе сабақ кестесін немесе ауысымды өзгерту үшін кестеңізді ауыстыра аласыз ба?
Қадам 6. Шекараларды орнатыңыз
Қызғаншақ адамның сізге үнемі айтқанын тыңдауды жалғастыру керек деп ойламаңыз. Адамнан алшақ болу үшін шекара қойыңыз. Теріс адаммен қанша уақыт қарым -қатынас жасайтындығыңызға ақылға қонымды уақыт жасаңыз, содан кейін әңгімеден сыпайы түрде кешіріңіз.
- Олармен сөйлескенде өзіңе 1 минут уақыт бер, содан кейін «маған бірдеңе тексеруім керек» деп кетіп қал.
- Теріс пікірлерді қадағалаңыз, 3 -тен кейін сөйлесуді тоқтатыңыз.
Қадам 7. Адамға терістікті бағаламайтыныңызды білдіріңіз
Сіз дөрекі болғыңыз келмесе де, адамды одан әрі ренжіткіңіз келмесе де, олардың сізге қалай әсер ететінін білуі олардың мінез -құлқын өзгертуіне әкелуі мүмкін.
- «Менімен сөйлескенде өзімді ыңғайсыз сезінемін».
- «Біз сөйлескен кездегі сіздің көзқарасыңыз мені нашар сезінеді. Біз қарым -қатынасымызды жағымды етіп өзгертуге бола ма?»
4 -тің 2 -бөлігі: Адамдарға қызғанышын жеңуге көмектесу
Қадам 1. Жек көрушілер мен қызғаншақ адамдардан жоғары тұрыңыз
Адам қаншалықты теріс болса да, олармен қарым -қатынасыңызды позитивті ұстаңыз. Мысал бола отырып, оларға жағдайды шешудің жақсы әдісін көрсетіңіз.
- Адамды жағымды қасиеттері үшін мақтаңыз.
- Адаммен барлық қарым -қатынаста мейірімді болыңыз.
- Адамға сізді қызғанатын салада біліктілігін арттыруға көмектесуді ұсыныңыз.
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Қадам 2. Олармен жеке күресіңіз туралы байланысыңыз
Кейбір адамдар теріс тәжірибені тек өздері сияқты сезінеді. Өзіңіздің жеке қателіктеріңізді ашу олардың жалғыз емес екенін түсінуге және қарым -қатынасыңызды жақсартуға көмектеседі.
- Сіз бірдеңеде сәтсіздікке ұшыраған уақыттарыңызбен бөлісіңіз.
- Сізге қиын тапсырмаларды талқылаңыз.
- Қызғаншақ адамнан оның сенімділігіне көмектесу үшін сізге көмектесуін сұраңыз.
3 -қадам. Адамға өзін -өзі жетілдіруге көмектесу
Қызғаныш өзін төмен сезінуден туындауы мүмкін. Қызғанышпен айналысатын адамға тәлімгер немесе жаттықтырушы ұсыну, олар сізді қызғанатын жерлерде өз дағдыларын жетілдіруі мүмкін, бұл сезімдерді жеңілдетуге көмектеседі. Басқа адамның күш -жігеріне қолдау көрсетіңіз, сонда сіз өзіңізді басқа адамнан жақсы екеніңізді көрсетіп, кішіпейілділікке бой алдырмаңыз.
4 -қадам. Баламаларды ұсыныңыз
Егер біреу сізде не істеп жатқандықтан қызғаныш білдірсе, оған балама ретінде опцияларды көрсетіңіз. Әркім қалаған нәрсені қамтамасыз ету әрқашан мүмкін емес. Сізді қызғанатын адамдарға ұсынудың балама нұсқаларын жасауда шығармашылық болыңыз. Таңдау жасауға мүмкіндік беретін көптеген мүмкіндіктерді ұсынып көріңіз.
Қадам 5. Әлеуметтік желілерде қызу пікірлер мен суреттер жариялаудан аулақ болыңыз
Сізге әлеуметтік желілерді пайдалануды тоқтатудың қажеті жоқ, бірақ басқалардың сенетіні туралы ойлау сіздің жазбаларыңыз ренжітпейтініне көз жеткізу үшін және қызғаныш тудыруы мүмкін.
4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлімі: Қызғаныш пен негативтің пайда болуын түсіну
Қадам 1. Қызғаныштың не екенін біліңіз
Адамдар басқа біреудің меншігі болуы керек екенін сезгенде қызғанады. Қызғаншақ адамдар эмоцияны мойындаудан гөрі айналасындағыларды кінәлайды.
2 -қадам. Адамның қызғанышының нақты көзін табыңыз
Қызғаныштың көп бөлігі қорқыныштан туындайды; құрметтемеу немесе сүймеу қорқынышы күшті әсер етуі мүмкін. Қызғаныштың қайдан пайда болатынын түсінуге қандай қорқыныш себеп болатынын біліңіз. Қызғаныш әр түрлі көздерден туындауы мүмкін:
- Физикалық объектілер
- Жеке қатынастар
- Кәсіби лауазымдар
- Әлеуметтік статус
Қадам 3. Адамды не мазалайтынын тікелей сұраңыз
Сіздің жетістігіңізге қызғанатын немесе жек көретін адамға сыпайы түрде жақындап, себебін сұраңыз. Олардың дөрекілікке ашулануына басқа себептерді қоспаңыз, бірақ жақсы нәтижеге жету үшін тікелей және ашық болыңыз. Сіз оларды ашуға көмектесу үшін мына ұсыныстардың бірін қолдана аласыз:
- «Мен сіздің айналаңызда басқаша әрекет ететініңізді байқадым. Мен сені мазалайтын нәрсе жасадым ба? »
- «Мен сізді ренжітпегеніме көз жеткізгім келеді, бәрі жақсы ма?»
- «Сіз керемет адамсыз, мен арамызда бірдеңе болып жатқанын білгім келді».
4 -ші бөлім 4: Қызғаныш пен сынды ажырату
Қадам 1. Мінез -құлықтың қайнар көзін қарастырыңыз
Сіз жек көретін немесе қызғанатын пікірлерді кім ұсынатынын ойланыңыз. Егер бұл адам сіздің басшы немесе жаттықтырушы болса, онда олар сізге жақсартуға көмектесіп, сізді қысқартпауға тырысады.
Қадам 2. Адамның басқалармен қарым -қатынасын бақылаңыз
Кейбір адамдарда медициналық тұрғыдан танылған алдамшы қызғаныш байқалады. Бұл адамдар үнемі қызғанышты білдіреді және айтқандарын білдірмеуі мүмкін.
3 -қадам. Сындарды позитивті қабылдауға дайын болыңыз
Тіпті біреудің өз пікіріне тым дөрекі немесе дөрекі сөйлейтінін сезсеңіз де, сіз олардың пікірлерін сындарлы сын ретінде қабылдай аласыз. Ұсыныстарды қолданыңыз және сіздің көзқарасыңыз оң болсын.
Кеңестер
- Егер адамдар қызғанатын болса, сіз бірдеңе жасауыңыз керек екенін түсініңіз; бұл сізге мотивация берсін.
- Нарцист адамдармен ешқандай ақпарат алмасыңыз. Бұл адамдар сіз туралы жағымсыз ақпаратпен айналысады және оны басқалардың сіз туралы түсініктерін өзгерту құралы ретінде пайдаланады. Қауіпсіз қашықтықты сақтаңыз және олармен ештеңе бөліспеңіз. Егер олар отбасы мүшелері болса, сіз туралы айтпау үшін олар туралы сөйлесіңіз.
- Есіңізде болсын, жек көретіндер - бұл сіздің жеке қасиеттеріңізге байланысты емес, басқалардың таланты немесе құмарлығы сияқты терістігі бар адамдар.
- Сізге өзгерудің қажеті жоқ! Өз кейіпінде бол!
- Оларды толығымен елемеңіз. Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым олардың маңыздылығы төмендейді.
- Өз ісіңмен айналыс. Олар туралы ұмыт! Сізді бақытты ететін және сізді кім екеніңізді ұнататын адамдармен өмір сүріңіз!
- Мұндай адамдардан қашанда қауіпсіз қашықтықты сақтаңыз. Олардан ешқашан жақсылық күтпеңіз. Олар сізді демотивациялауға бейім болады. Олармен батыл күресіңіз.
