Сіз сурет сабағына немесе фотографқа суретке түссеңіз де, суға түссеңіз де, жалаңаш жағажайда болсаңыз да, немесе ерекше адамға барғыңыз келсе де, басқалар бәріне қарай алатын кезде өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізді сезіну маңызды. Міне, киімсіз денеге сенімді болудың бірнеше жолдары.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Сенімділік
Қадам 1. Өз сұлулығыңызды бағалаңыз
Нашар дене имиджі үш негізгі көзден келеді: құрдастарынан, ата -аналардан және бұқаралық ақпарат құралдарынан алынған сұлулық стандарттарынан. Бұл көздердің барлығы сыртқы. Сондықтан өзіңізді басқалармен салыстырмауға тырысыңыз, өйткені бұл сіздің тартымдылығыңызды төмендетудің сенімді әдісі. Оның орнына сұлулықтың өзіндік анықтамасына және сізді әдемі ететін ерекшеліктерге назар аударыңыз.
2 -қадам. Өзіңізді жалаңаш сезінуге машықтаныңыз
Егер сізді көретін ешкім болмаса, үйді жалаңаш қыдырып біраз уақыт бойы өзіңізге деген сенімділігіңізді дамытыңыз. Егер үйде басқа адамдар болса, киіміңізді киер алдында душтан кейінгі гигиена ережелерін сақтай отырып, жалаңаш уақытыңызды алыңыз. Егер сізде романтикалық жақын адам болса, одан сізбен жалаңаш болуға уақыт бөлуін сұраңыз. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің табиғи денеңізді бағалайсыз.
3 -қадам. Күлімсіреп, көзге жанасыңыз
Сіз жалаңаш болсаңыз да, адамдардың көпшілігі алдымен сіздің бетіңізді байқайды. Сіздің көрінісіңіз олар көргеннің бәріне контекст орнатады, сондықтан оларға жеңіс күлкісін сыйлаңыз және өзіңіздің сенімділігіңізді көрсетіңіз. Жақсы көз байланысын қосыңыз, сонда сіз қайтымсыз болып көрінесіз.
- Жақсы күлімсіреу мен жақсы тыныс алу үшін інжу -маржанды тазартыңыз. Сіз Американдық стоматологиялық қауымдастық мақұлдаған тіс пастасын іздей аласыз. Ауызды шаю да көмектеседі.
- Кем дегенде бірнеше түн бұрын көп демалу арқылы көздің керемет көрінетініне көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, ағартатын көз тамшыларын қолданып көріңіз, бірақ алдымен көз дәрігерімен кеңесіңіз. Кейбір көз тамшылары іс жүзінде қан тамырларын тарылтады.
4 -қадам. Басқа адамның ойы туралы алаңдамаңыз
Мүмкін, сізді жалаңаш көрген адамдар жынысына қарамастан сіз ойлағандай ойламайды. Зерттеулер көрсеткендей, ерлер де, әйелдер сияқты, жақын сәттерде тартымдылықты сезінгісі келеді.
- Сіз жасағанша оны жалған етіңіз. Ешкім сыртқы келбетіне 100% қанағаттанбайды. Сонымен, өзінің жалаңашына сенімді адамдардың бәрі мұны белгілі дәрежеде және сау жолмен алдайды. Неге сіз де емес?
- Кешірім сұрамаңыз. Теріс нәрсеге назар аударудан аулақ болыңыз, егер сіз оны ауызша немесе тіпті психикалық деп қабылдайтын болсаңыз, одан аулақ болыңыз. Және сыртқы келбетіңіз үшін ешқашан кешірім сұрамаңыз!
3 -тің 2 -бөлігі: Бір сәтте керемет көрінеді
Қадам 1. Позаңызды түзетіңіз
Жақсы қалыпта тұру немесе отыру сізді ұзын, сымбатты және сенімді етеді. Омыртқаның түбінен бастың жоғарғы жағына дейін бүкіл денеде өтетін жіп бар деп елестетіп көріңіз және жіп тартылған сияқты күйіңізді өзгертіңіз. Тек қатал болмаңыз, сіз кернеулі және шиеленіскен көрінесіз.
- Иек мойныңыздан көтерілгеніне назар аударыңыз, бұл оны созылған етіп көрсетеді.
- Сіздің иықтарыңыз да төмен және артқа қозғалуы керек.
- Сіздің асқазаныңыз ішке және жоғары қарай тартылуы керек (кез келген орамдарды тегістеу), ал сіздің арқаңыз бөксесі мен кеудесін шығаратын табиғи аркаға орналасады.
Қадам 2. Өз жағыңызда жатыңыз
Төсекке немесе диванға жатқанда, дене тілін жақсы беру үшін бүйіріңізде жатыңыз. Бұл позиция сіздің беліңізді кішірейтіп, төменгі қолыңызды кеуде астына қойып, денеңіздің жоғарғы жағын көтереді.
3 -қадам. Жүріңіз, тұрыңыз немесе бұрышпен отырыңыз
Адамдарға екі өлшемді жазықтықта жақсы көріну үшін осы ескі модельдеуді қолданып көріңіз. Диагональда тұруға немесе отыруға ұмтылыңыз, біреуді бетпе-бет қаратпай, белді сәл бұраңыз. Бұл, әрине, сіздің беліңізге қысылады. Әрі қарай, бір аяғыңызбен тікелей екінші аяғыңызбен жүріңіз, бұл беліңізді қайтадан артқа және артқа бұруға мәжбүр етеді. Сұйық қозғалыстың бұл түрі сізге жалпы көрініс береді.
Қадам 4. Ең жақсы мүмкіндіктеріңізді көрсетіңіз
Әр адамның дене мүшелері бар, олар әсіресе бақытты. Сіздің денеңізді қалай орналастыруыңыз дененің кейбір бөліктеріне немесе одан «қозғалысты» бағыттайды. Міне, кейбір ұсыныстар:
- Қолыңызды беліңізге қойыңыз. Егер сіздің беліңіз ұнайтын болса, қолыңызды бір жамбасқа қойып, сол жаққа көз тартыңыз. Беліңіздің тарлығына көбірек назар аудару үшін торсыңызды сәл бұраңыз.
- Арқаңызды иіңіз. Арқаңызға иілу кеуде мен бөксеңізді ойнайды, бұл оларды көрнекті етіп көрсетеді. Әйелдер биік өкшелі аяқ киімін киіп, арқасын сәл көтере алады.
- Саусақтарыңызды көрсетіп, аяқтарыңызды сәл айқастырыңыз. Егер сіз назарын аяғыңызға аударғыңыз келсе, саусақтарыңызды бір -біріне жабысып қалуы үшін саусақтарыңызды ұшымен және сәл айқастырып ұстаңыз. Бұл олардың ұзағырақ және тегіс болуын қамтамасыз етеді.
- Кеудеңізді алға қарай итеріңіз. Кеудеңізді үлкен етіп көрсету үшін, иығыңызды төмен түсіріп, қолдарыңызды беліңізге бүктеңіз, осылайша әр қол белдің қисық сызығына түседі.
- Қолдарыңызды бастың үстіне көтеріп, сәл иіліңіз. Тіпті бұлшық еті аз ерлер мен әйелдер қолдарын көтеріп, трицепс пен бицепсті сәл бүгу арқылы қолдар мен иықтардағы бұлшықеттерді көрсете алады.
Қадам 5. Тартымды хош иісті киіңіз
Сіздің иісіңіздің керемет екенін білу сіздің денеңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Дезодорантты киіп, денеге спрей, әтір немесе одеколон киіңіз, бірақ соңғысы жеткілікті, тек сізді құшақтай алатын адам ғана иіс сезеді. Егер сізде уақыт өтіп кетсе және жағымсыз иістен қорқатын болсаңыз, иісті кетіру үшін қолды тазартатын құрал немесе қолтық астына су шашыңыз.
Қадам 6. Жарықтандыруды сіздің пайдаңызға жұмыс жасаңыз
Жарық беретін шамдар мен флуоресцентті сөндіріңіз, оның орнына жұмсақ, жарқыраған жарық көздерін таңдаңыз. Шам жағыңыз немесе шамды қосыңыз. Егер шам әлі де ашық болса, үстіне мөлдір шарф немесе парақты лақтырыңыз, немесе мүмкін болса, оны бөлмеге емес, қабырғаға жылтыратып көрсетіңіз. Жарық артта қалатындай етіп орналастырыңыз, бұл сізді алаңдататын кемшіліктердің орнына сенімді силуэтіңізді көрсетеді.
7 -қадам. Душ.
Жалаңаш болмас бұрын гигиена жақсы екеніне көз жеткізіңіз. Егер сізде уақыт болса, душты немесе ваннаны алыңыз, шашыңызды жуып тазартыңыз және бүкіл денеңізді ақырын тазалаңыз және қабыршақтаңыз. Сіз керемет және жарқын болып шығасыз! Егер терінің қалпына келуіне уақыты болмаса, қызыл және шикі күйінде сүртпеңіз және қолыңыз әжімдей бастайтындай көп уақытты суда өткізбеңіз.
Қадам 8. Шашыңызды жеңілдетіңіз
Жалаңаштау әдетте жақындық дәрежесімен келеді (немесе, кем дегенде, көрініс береді). Сондықтан босаңсыған және кездейсоқ сенімді көрінетін шаш үлгісі тығыздалған немесе мұқият қапталғаннан гөрі жақсы. Шашыңызда түйреуіштер мен байланыстар аз болса, соғұрлым табиғи көрінесіз.
Керемет төсек басын жасаңыз. Шашты шешпес бұрын, саусақтарыңызды шаштың тамырынан өткізіп, скраб қозғалысын жасаңыз. Сондай-ақ, шашты бас терісіне сәйкес келетін көлденең бөліктерде тамырды кетіретін өнімді қолдануға және кептіруге болады. Сонымен қатар, сіз құрғақ шашты төңкеріп іліп қоюға болады, ал кептіргішті салқын ауаға бағыттаңыз. Соңғы минуттық көтеру үшін тамырыңызға құрғақ сусабын шашыратыңыз. Шашыңызды саусақтарыңызбен сүртпес бұрын оны бірнеше минут құрғатыңыз
Қадам 9. Аздап макияж бен ылғалдандырғышты жағыңыз
Егер сіздің қалауыңыз болса, өнімді толық киіңіз. Бетіңізді ашық қызғылт немесе маржан қызғылт түспен ойнаңыз, бұл оларды табиғи түрде қызарған етіп көрсетеді және ерінге табиғи реңкіңізден бір реңк күңгірт түс қосады. Кем дегенде, тегіс ерінге арналған ерін бальзамын қолдануға тырысыңыз.
- Макияжды асыра алмаңыз. Сіз жалаңаш болған кезде, макияждың ашық түстерінде назар аударатын киімдер жоқ. Егер сіз тым көп макияж жасасаңыз, онда сіз жалаңаш болған кезде айқынырақ болады. Екінші жағынан, ерін далабының көз тартарлық көлеңкесін қолдана отырып, бетіңізге назар аударуға болады.
- Ылғалдандырғышты қолданыңыз. Лосьон, дене майы немесе басқа ылғалдандырғыштар терінің құрғап кетуіне жол бермейді, оған сау жылтыр береді және теріңізді әсіресе жанасуға жұмсақ етеді. Парабендер мен басқа да улы ингредиенттері бар өнімдерден аулақ болыңыз.
Қадам 10. Аксессуарлар
Батыл болыңыз және аксессуарлармен табиғи сұлулығыңызды көрсетіңіз. Ожерелье, шарф немесе қауырсынды боа - бұл әйелдер үшін тамаша таңдау, ал жігіттер иттің тегін, әдемі сағатты немесе тіпті галстукты қарастырғысы келуі мүмкін. Ерекше және қызықты нәрсені таңдаңыз. Сіз оны аздап қобалжу кезінде ойнау үшін пайдалана аласыз, және ол сіздің табиғи жағдайыңызды жақсы толықтырады.
Қадам 11. Бөлме температурасын дұрыс орнатыңыз
Киімсіз, жайлы болу үшін сізге ауа сәл жылы болуы қажет. Суық әйелдердің кеудесіне назар аударатынына қарамастан, жігіттер бірдей пайда көре алмайды, ал иықтары дірілдеу ешкімге сексуалды көрініс емес. Ыстыққа тым қатты қиналмаңыз: жарқырау жақсы, бірақ қатты терлеу емес. Бөлме температурасынан сәл жоғары болуды көздеңіз, ол шамамен Фаренгейт 70 градус (21 градус Цельсий).
Қадам 12. Ауыр, ісінетін тағамдарға назар аударыңыз
Сіз жалаңаш болуды жоспарламас бұрын, бұршақ, газдалған сусындар, сүт өнімдері, фруктоза мен тазартылмаған қант мөлшері жоғары тағамдар сияқты газ бен кебулерге әкелетін тағамдардан аулақ болыңыз. Егер сіздің асқазаныңыз бәрібір кеңейсе, серуендеуге немесе жуынатын бөлмеге баруға тырысыңыз-екеуі де жағдайды жақсартуға көмектеседі, былайша айтқанда.
Ұзақ уақыт бойы диетаңызға салауатты, арықтататын тағамдарды енгізуге тырысыңыз, мысалы, жаңа өнімдер мен омега-3 май қышқылдары бар заттар
3 бөлімнің 3 бөлігі: Сіздің келбетті дамыту
Қадам 1. Спортпен айналысыңыз және дұрыс тамақтаныңыз
Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ дұрыс тамақтану мен жаттығулар сіздің теріңізді және денеңізді әр түрлі жолмен жақсартады-және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және өзіңізді сенімді сезінесіз. Мұнда бастаудың ауыртпайтын әдістері бар.
- Күніңізге 10 немесе 20 минуттық жеңіл созылу немесе салмақ жаттығуларын енгізіңіз және мүмкіндігінше жүруге тырысыңыз. Бірнеше апта ішінде сіз айырмашылықты байқайсыз.
- Жаттығу жоспарын мақсаттарыңызға сәйкестендіріңіз. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, калорияны шектеу мен кардио жаттығулары сіздің билетіңіз болады. Егер сіз бұлшықет жинағыңыз келсе, прогрессивті салмақ жаттығулары мен ақуыздың жеткілікті мөлшерін алу сізге қажет.
- Жеке жаттықтырушы алуды қарастырыңыз. Олар сіздің мақсаттарыңызды анықтауға және сізге мамандардың білімі мен тәжірибесімен жетуге көмектеседі. Егер сіз дене шынықтыруды жаңадан бастасаңыз, жеке жаттықтырушы табысқа жетудің ең жақсы әдісі болады.
Қадам 2. Пилинг
Жалаңаш болған кезде, жарқыраған тері сіздің ең жақсы аксессуарыңызға айналуы мүмкін. Өлі жасушаларды кетіру үшін теріңізді үнемі қабыршақтаңыз, әсіресе шынтақ пен тізе тәрізді өрескел жерлер. Қабықтан тазартатын щетка, қолғап немесе лупа көмектеседі, сонымен қатар бисермен, тұздармен немесе басқа табиғи қабыршақтайтын заттармен скрабтар көмектеседі.
3 -қадам. Күнсіз күйген тоты алыңыз.
Егер сіз теріңіздің жарқырағанын қаласаңыз, денеңізге тоналды ылғалдандырғыш немесе қоладан тотығу лосьонын жағып көріңіз. Алдымен қабыршақтаныңыз, және сіздің теріңізге басқа нәрсе тиіп кетпес бұрын мұны алдын ала жасаңыз; өнім толық құрғағанша бір нәрсені бояуға болады. Бірінші пальто төселгеннен кейін, жамбас немесе бел сияқты нәзік көрінгісі келетін жерлерге қосымша тотықтырғыш жағыңыз. Бұл жұқа көлеңке көрінісін береді.
Есіңізде болсын, тотығу қалыпты жағдайда-тым көп тартымды емес, бөтен көрінеді. Нағыз күн болған кезде күн қорғанысын қолданыңыз және ультракүлгін сәулелерден аулақ болыңыз
Қадам 4. Денедегі шашты күтіңіз
Кішкене шашты басқару арқылы сіз өзіңізді жалаңаш сезініп, жақсы көрінетіндігіңізді байқауыңыз мүмкін. Көптеген әйелдер қолтық, аяқ, арқа, бикини немесе жамбас аймағын тазартуды шешеді. Көптеген ер адамдар өздерінің жеке аймағын қырқады немесе қырады және денесінің қалған шаштарын бақылайды, тым болмаса тым ұзын жалғыз шашты қырқып тастайды. Міне, мұны істеудің бірнеше әдістері бар, олар аз уақытты қажет етеді.
- Қырыну. Артық шашты кетіру үшін қауіпсіздік немесе түзу ұстараны қолданыңыз. Қырынуды душта жасаған дұрыс, ал сіздің теріңіз ылғалмен қоршалған, ал алдымен теріңізге қырыну кремі немесе шашқа арналған бальзам қолданылады. Ұстараның пайда болуына және шаштың түсуіне назар аударыңыз және сабан пайда болмас үшін жалаңаш болуды жоспарлағанға дейін қысқа уақыт ішінде қырынуды ұмытпаңыз.
- Балауыз. Балауыз 4 -тен 6 аптаға дейін денедегі қажетсіз шашты кетіреді. Алайда, бұл процесс қырынудан гөрі әлдеқайда ауыр және терінің сезімталдығы бар адамдарға зиянды болуы мүмкін. Балауыз сіз үшін дұрыс таңдау екенін анықтау үшін кеңес алу үшін салонға жазылыңыз. Ешқашан Егер сіз тәжірибелі эстетик болмасаңыз немесе сізге көмектесетін адам болмаса, үйде балауыздан тазартыңыз. Егер сіз дұрыс емес әрекет етсеңіз, теріңізге елеулі зақым келтіруіңіз мүмкін.
- Threading. Жіп бұру жұлуға ұқсас және жіптің кішкене түйіндерімен жеке түктерді жұлып алады. Көбірек білу үшін жергілікті жіп салонында кездесуге тапсырыс беріңіз. Бұл қастың қажетсіз шаштарын кетіру үшін де жұмыс істейді.
- Электролиз немесе лазерлік эпиляция. Бұл процедураларды ұзақ уақыт бойы лицензиясы бар маман басқарады және әдетте шаштың өсуін күрт төмендетеді.
- Кез келген адасқандарды жұлыңыз. Сіз таңдаған шашты кетіру әдісін қолданғаннан кейін (немесе жоқ), иықтағы, арқада, кеудеде, іште, аяқта немесе аяқта орналасқан шашты пинцетпен тазалаңыз.
Қадам 5. Керемет шашты алыңыз
Киімсіз шашыңыз сән үлгісін жасаудың бірден -бір жолы болады. Оны жұмсақ, сау және жанасатын етіп көрсетуге тырысыңыз және оны теріңіздің түсіне сәйкес келетін түске айналдырыңыз.
- Қажет болса, шашыңызға түрлі түсті бояуларды жағыңыз. Егер сіз жас көрінуге ұмтылсаңыз, түкті тазарту немесе тез кәсіби немесе өзін-өзі бояу жұмысы сұр шашты азайтуға немесе жоюға көмектеседі. Шашыңызға назар аудару үшін сіз бірнеше рет назар аударуыңыз мүмкін.
- Бет пішініне сәйкес келетін және денеңіздің көлеміне сәйкес келетін шаш үлгісін таңдаңыз. Керемет стилист табу және жиі келу сіздің шашыңызды сәнді және сәнді етеді.
Қадам 6. Безеуді жою
Ашық тері тартымды, сондықтан безеу сіздің ең жақсы адам екеніңізді көрсетуге кедергі келтіруі мүмкін. Бақытымызға орай, безеуді кетірудің көптеген қарапайым әдістері бар. Қатты безеу дерматологтың көмегін қажет етуі мүмкін, бірақ жеңіл безеу үшін, шымшуға көмектесетін табиғи құралдар бар.
- Мұз жағыңыз. Мұз безеудің бастапқы кезеңіндегі ісікті азайтуға көмектеседі. Шүберекке оралған мұзды бірнеше минутқа жағыңыз, алыңыз, содан кейін қайталаңыз.
- Шай ағашының майындағы бактерияға қарсы және саңырауқұлақтарға қарсы қасиеттері оны безеуді кетіруге көмектесетін тамаша құралға айналдырады. Тек зардап шеккен аймаққа жағыңыз.
- Түнде емделу үшін тіс пастасын безеу жағыңыз. Оны түнде аймаққа жағып, таңертең жуыңыз.
Қадам 7. Күтім бөлшектеріне назар аударыңыз
Кесілген тырнақтар, ақ түйіндер және кешкі асқа кесілген пияздың иісі жай ғана жағымды емес. Тырнақтарыңызды тиісті ұзындыққа қысыңыз, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды жуыңыз, егер олар құрғақ болса, лосьон жағыңыз. Сонымен қатар, маникюр мен педикюр жасауды қарастырыңыз.
Тістеріңізді ағартыңыз. Тістеріңізді ағарту сіздің күлкіңізді жарқыратады. Тіс пастасын, науаларды, жолақтарды немесе қаламдарды ағартуды қарастырыңыз. Сондай -ақ, тіс дәрігерімен тістеріңізді ағартуға немесе лазермен ағартуға болады
Кеңестер
- Ұялмаңыз. Өзіңізге сенімді болу-жалаңаш күйде керемет көрінудің ең жақсы құралы.
- Есіңізде болсын, сіздің физикалық қасиеттеріңіз сізді әдемі адам ете алады. Көздеріңізден, күлкіңізден және сөздеріңізден сіздің жеке басыңыз жарқырай берсін.
- Қорқытпаңыз. Егер сіз басқалар сізді бағалайды деп ойлай бастасаңыз, үстелдердің айналғанын елестетіп көріңіз, егер олар сіздің орныңызда болса, өздері де қобалжитын шығар.
- Шешінбестен бұрын бос киім киіңіз. Бұл тығыз киімнен қалған теріге жағымсыз қысым белгілерін болдырмайды.
- Егер басқалар сізді жалаңаш күйде көрсе, ұялмаңыз. Не істеп жатқаныңызды жалғастыра беріңіз. Сіз әлі де сол адамсыз.
