Сіз тек емшек сүтімен емізетін болсаңыз, менструация бала туылғаннан кейін кем дегенде алғашқы 6 айда қайтып келмеуі мүмкін. Осы уақыт ішінде сіз емшек емізуді лактациялық аменорея әдісі (LAM) деп аталатын босануды бақылаудың табиғи түрі ретінде қолдана аласыз. Егер сіз бірден жүкті болғыңыз келсе, менструацияның жоғалуы сізді алаңдатады. Бақытымызға орай, сіз емшек сүтімен емізу кезінде жүктілікке қол жеткізе аласыз, бірақ егер сіз етеккіріңізді қайтармасаңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Емшек емізу циклін өзгерту
Қадам 1. Кейбір азықтандыру үшін емшек сүтін сорғызыңыз
Әдетте, емшек емізу жүктілікке жол бермейді, егер сіздің бала емізетін болса. Сіздің балаңыздың емшек емуі сүтті көбейтетін және овуляцияны басатын гормондарды іске қосады. Егер сіз сүтті сорсаңыз, ол гормонның деңгейін төмендетуі мүмкін, осылайша сіз қайтадан овуляция жасай аласыз. Овуляцияға көмектесу үшін күнделікті тамақтандырудың 1-2 бөлігін сорып көріңіз.
- Айдау сіздің сүт өндіруіңізге әсер етпеуі керек, бірақ ол овуляцияға көмектеседі.
- Бұл әдетте сіздің ең жақсы нұсқаңыз, себебі бұл сізге нәрестені қалыпты кесте бойынша тамақтандыруды жалғастыруға мүмкіндік береді және сіз тек ана сүтін бере аласыз, егер бұл сізге ұнайтын болса.
Қадам 2. Тамақтандыру арасында 6 сағаттан артық уақыт қалдырыңыз
Егер сіз оны күндіз 4 сағат сайын және түнде әр 6 сағат сайын жасасаңыз, емізу сізді бедеулікке әкелуі мүмкін. Егер сіз емізусіз 6 сағаттан артық жүрсеңіз, сіз қайтадан овуляцияны бастай аласыз. Күніне бір немесе екі рет қатарынан кемінде 6 сағат емізбеу үшін тамақтандыруды босатыңыз.
Мысалы, сіз балаңызды таңғы 6.00, 11.00, 16.30, 20.30 және 23.30 -да емізе аласыз. Есіңізде болсын, егер нәресте шынымен аш болса, бұл жұмыс істемеуі мүмкін. Әрқашан олардың қажеттіліктерін бірінші орынға қойыңыз
Қадам 3. Емшекпен емізу циклін бұзу үшін түнгі емізуді тоқтатыңыз
Көптеген нәрестелер бірнеше ай бойы түнгі тамақтандыруды жалғастырады. Бұл байланыстырудың тамаша уақыты болғанымен, ол овуляцияның алдын алады. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, баланы күндіз ғана емізіңіз.
- Дәрігерден түнгі тамақтандыруды толығымен тоқтату дұрыс па деп сұраңыз. Егер сіздің балаңызға тамақтану қажет болса, сіз оған емшек сүтін немесе қоспаны бере аласыз.
- Егер сіздің нәресте түні бойы ұйықтамаса, оны тамақтануға оятпаңыз.
Сіз білдіңіз бе?
Пролактин - бұл сіздің денеңізге сүт жасауды айтатын гормон. Сонымен қатар, ол овуляцияны тоқтата алады. Пролактин түнде жоғарылайды, сондықтан түнгі тамақтанудан бас тарту овуляцияны тездетуге көмектеседі.
Қадам 4. Кейбір азықтандыру кезінде емшек сүтін формуламен немесе жармамен алмастырыңыз
Бедеулік болмау үшін тек емізу керек. Егер сіз формуланы немесе жарманы енгізсеңіз, овуляцияға кедергі келтіретін гормондарды бұзуыңыз ықтимал. Балаңызға күніне 1 немесе одан да көп формуланы беріңіз немесе егер дәрігер дайын болса, оларға күріш жармасын беріңіз.
Дәрігерден балаңызға ең жақсы қоспаны ұсынуды сұраңыз
2 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Жүктілік мүмкіндігін жоғарылату үшін 5 күн сайын жыныстық қатынасқа түсіңіз
Жүкті болу өте оңай болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл жиі болмайды. Жүкті болу үшін сау жұмыртқа бөлінген кезде тірі, сау сперматозоидтар сіздің денеңізде болуы керек. Жиі жыныстық қатынас сіздің денеңізде сперматозоидтардың болуын қамтамасыз етеді, егер жұмыртқа шығарылса. Сперматозоидтар сіздің денеңізде 5 күнге дейін өмір сүре алады, сондықтан кем дегенде 5 күнде бір рет жыныстық қатынасқа түсіңіз.
Әртүрлілік:
Егер сіз жасанды ұрықтандыруды қолдансаңыз, дәрігерден қашан бастау керектігін сұраңыз. Олар сізге етеккір келмейінше күте тұруға кеңес беруі мүмкін, сонда сіз құнарлы болмаған кезде сперматозоидты жоғалтпайсыз.
Қадам 2. Емшек емізуден кейін вагинальды құрғақтық болса, жағармай жағыңыз
Емшек емізу кезінде қынаптың құрғауы қалыпты жағдай, сондықтан сіз қозған кезде қатты ылғалданбауыңыз мүмкін. Бұл жыныстық қатынасты ыңғайсыз етуі мүмкін. Құрғақтықты кетіру үшін жыныстық қатынасқа дейін майлағыш жағыңыз.
- Қалауларыңызға байланысты су негізіндегі немесе силикон негізіндегі майлағышты қолданыңыз.
- Майлағышта жүктіліктің алдын алатын спермицид жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз
Сіз дәл қазір темекі шекпейтін шығарсыз, себебі никотин балаңызға емшек сүтіңіз арқылы өтеді. Егер сіз әлі де темекі шегетін болсаңыз, жүкті болғыңыз келген кезде оны тастағаныңыз жөн. Темекі шегу прогестерон деңгейін төмендетеді, бұл сіздің ағзаңызға жатырды дайындау үшін қажет. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе темекі шекпеңіз.
- Шығу өте қиын, бірақ сіз жасай аласыз. Шығуға көмектесу үшін қолдау тобына баруға тырысыңыз. Сонымен қатар, темекі шегуді сағыз сияқты басқа әрекетке ауыстырыңыз.
- Сіз емізу кезінде никотин алмастыратын өнімдерді пайдалана алмайсыз.
3 -ші әдіс 4: Диеталық өзгерістер
Қадам 1. Овуляцияға көмектесу үшін омега -3 май қышқылдарына бай тағамдарды жеңіз
Омега 3s табиғи түрде сіздің гормондарыңызды теңестіреді және репродуктивті органдардың қан айналымын жақсартады. Олар сонымен қатар жатыр мойны шырышының ұлғаюына көмектеседі және овуляцияға көмектеседі. Емшекпен емізу кезінде жүкті болуға көмектесу үшін диетаға омега-3 бай тағамдарды енгізіңіз.
Омега 3 -ке бай тағамдар - майлы балық, треска майы, рапс майы, грек жаңғағы, асқабақ тұқымы, кешью, авокадо, күнбағыс, бадам, күнжіт, зәйтүн майы, жүгері майы мен мақсары майы
Қадам 2. Дәрігерден корольдік желе қоспалары туралы сұраңыз
Корольдік желе аралармен жасалады және сіздің құнарлығыңызды арттыруға көмектеседі. Оның құрамында прогестерон деңгейін жоғарылататын В6 дәрумені, сондай -ақ жұмыртқа сапасын жақсартатын май қышқылдары бар. Сонымен қатар, бұл сіздің гормондарыңызды теңестіруге және құнарлылығыңызды қолдау үшін сау ішек бактерияларын сақтауға көмектеседі. Егер дәрігер қауіпсіз деп айтса, күнделікті корольдік желе қоспасын алыңыз.
Қоспалар әдетте қауіпсіз болғанымен, олар бәріне бірдей сәйкес келмейді. Корольдік желе сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 3. Қажетті қоректік заттарды алу үшін пренатальды витаминді алыңыз
Дұрыс тамақтану сіздің гормондарыңызды теңестіруге көмектеседі, осылайша сіздің цикл қалпына келеді. Бұған қоса, бұл жүкті болуға және сау бала туғызуға көмектеседі. Емшекпен емізуге қажетті жүктемені алуға және жүкті болу мүмкіндігін жоғарылатуға көмектесу үшін перинатальды витаминдерді күнделікті тұтыныңыз.
Дәрумендер мен қоспаларды қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз
4 -ші әдіс 4: овуляцияны тексеру
Қадам 1. Овуляция жинағын қолданып, овуляция болуы мүмкін екенін біліңіз
Сіздің етеккір денеңіз ұрықтандырылмаған жұмыртқаны тастаған кезде болатындықтан, сіздің алғашқы овуляцияңыз етеккіріңізді қайтарар алдында болады. Бұл сіз қазірдің өзінде құнарлы болуыңыз мүмкін және оны білмеуіңіз мүмкін дегенді білдіреді. Егер сіз құнарлылығыңызды бақылағыңыз келсе, дүкеннен овуляция жинағын алыңыз. Содан кейін, сізде овуляция болуы мүмкін екенін білу үшін қораптағы нұсқауларды орындаңыз.
Әдетте, сіз овуляцияның бар -жоғын білу үшін тестілеу жолағына зәр шығарасыз. Егер тест оң болса, сол күні жыныстық қатынасқа түссеңіз, жүкті болуыңыз мүмкін
Кеңес:
Сіз овуляция кезінде ғана жүкті бола аласыз. Овуляция қашан болатынын білу сізге жыныстық қатынасты жақсартуға немесе ұрықтандыруға көмектеседі, осылайша жүкті болу оңай болады.
Қадам 2. Кішкене шыңды іздеу үшін базальды дене температурасын бақылаңыз
Овуляция кезінде сіздің температураңыз шамалы көтеріледі, сондықтан температураны бақылау овуляция кезінде анықтауға көмектеседі. Күн сайын таңертең төсектен шықпас бұрын температураны өлшеу үшін базальды дене термометрін қолданыңыз. Оқуларыңызды қадағалаңыз, осылайша сіз ондықтың бірнеше оннан бір бөлігін іздей аласыз. Бұл кезде овуляция болуы мүмкін.
- Орташа базальды температура 97 -ден 97,5 ° F (36,1 -ден 36,4 ° С) аралығында. Овуляция кезінде ол шамамен 97,6 - 98,6 ° F (36,4 - 37,0 ° C) дейін көтерілуі мүмкін.
- Температураның өзгеруі 0,2 ° - 0,5 ° С аралығында болуы мүмкін.
3 -қадам. Жатыр мойны шырышын күн сайын тексеріп, овуляция кезінде хабарлаңыз
Жатыр мойнының шырыштығы сіздің циклыңызда консистенцияда өзгереді. Оны тексеру үшін қынаптың ашылған жерін сийер алдында сүртіңіз, шырышты жинау үшін қынапқа 2 таза саусақты жабыңыз немесе трусикадағы ағызуды қараңыз. Жабысқақ немесе тайғақ екенін білу үшін оны ысқылаңыз. Овуляция болуы мүмкін екенін анықтауға көмектесу үшін өз бақылауларыңызды жазыңыз.
- Егер сіз құрғақ сезінсеңіз, сіз овуляция жасамайтын шығарсыз.
- Сары, ақ немесе бұлтты шырышты жабысқақ сезіну сіздің овуляцияның белгісі болуы мүмкін.
- Овуляция кезінде шырыш жұмыртқаның ағы сияқты мөлдір немесе сәл бұлыңғыр болуы керек. Ол тайғақ болып көрінуі мүмкін және оны тартсаңыз созылып кетуі мүмкін.
Кеңестер
- Емшекпен емізу сіз босанғаннан кейінгі алғашқы 6 айда ғана жүктіліктің алдын алады. Осы сәттен кейін ол тиімді болмайды.
- Сіз босанғаннан кейін шамамен 3 аптадан кейін жүкті бола аласыз, тіпті егер сіз емізетін болсаңыз да, менструация болмаса да.
- Жүктілік кезінде емшек емізуді жалғастыру қауіпсіз.
Ескертулер
- Қайта жүкті болу үшін босанғаннан кейін 12-18 ай күту ұсынылады. Бұл сізге ең сау жүктілікке көмектеседі.
- Баланың тамақтану кестесін өзгертпес бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
