Кейбір адамдар үшін жүктіліктің алдын алу қиын. Басқалар үшін бала көтеру қиынға соғуы мүмкін. Дені сау ерлі -зайыптылардың жүкті болуына бір жылдай уақыт кетуі мүмкін, ал көптеген жұптар үшін одан да көп уақыт қажет. Бақытымызға орай, сіз бала тууды жоғарылату және жүкті болу мүмкіндігін жоғарылату үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Бала көтеруге тырысу
Қадам 1. Ең құнарлы күндеріңізге дейін, кейін және кейін жыныстық қатынасқа түсіңіз
Сіз құнарлы екеніңізді білсеңіз, үнемі жыныстық қатынасқа түсіңіз! Егер сіз күн сайын ең құнарлы терезе алдында, кезінде және одан кейін жыныстық қатынасқа түссеңіз, жүкті болу ықтималдығы жоғары. Алайда, егер сіз жиі жыныстық қатынасқа түсе алмасаңыз, жыныстық қатынасты 2-3 күн сайын ең құнарлы терезеден бұрын, кезінде және одан кейін жасаңыз.
- Егер сізге майлағышты қолдану қажет болса, оның суға негізделгенін және оның тұжырымдаманы ынталандыру үшін арнайы жасалғанын тексеріңіз.
- Тыныштандыратын көңіл -күй орнатыңыз, серіктесіңізден тым көп талап етпеңіз және баланың қажеттіліктері туралы алаңдамас бұрын бір -біріңізден ләззат алуға мүмкіндік ретінде осы уақытқа назар аударуға тырысыңыз.
Қадам 2. Овуляцияны болжайтын жинақты қолданыңыз
Жергілікті дәріханадан овуляцияны болжайтын жиынтығын алыңыз немесе оларды интернеттен сатып алыңыз. Жолақтың соңына сиыр салыңыз немесе жолақтың ұшын несептің шыныаяқына батырыңыз, содан кейін нәтижелерді оқымас бұрын бірнеше минут күтіңіз. Негізгі тестілерде, егер бір түсті 2 сызық болса немесе екінші жол бақылау сызығынан күңгірт болса, тест оң болады. Егер сіз цифрлық тест тапсаңыз, онда экранда сізде овуляция бар -жоғын айтады.
- Бұл сынақтардың бағасы қосылуы мүмкін, сондықтан сіз овуляцияға күдіктенген кезде оларды бірнеше күнге сақтаңыз. Овуляцияны болжайтын тест жолақтары, егер сіз оларды жаппай сатып алсаңыз, жиі арзан болады.
- Овуляцияны болжайтын жиынтықтар сіздің ең құнарлы күндеріңізді анықтауға міндетті емес, бірақ олар, әсіресе, сенімді болмағаныңызда және сіздің овуляция екеніңізді растағыңыз келсе, пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 3. Имплантация белгілеріне назар аударыңыз
Кейбір әйелдерде имплантациядан қан кету байқалады, ол әдетте зигота жатырдың қабырғасына жабысқан кезде аздаған дақтарды береді. Әдетте бұл тұжырымдамадан 6-12 күн өткен соң болады. Бұл қалыпты жағдай және әдетте алаңдамайтын ештеңе жоқ, бірақ егер сізде алаңдаушылық болса, дәрігерге хабарласудан тартынбаңыз.
Сондай -ақ, сізде жеңіл қысылу, бас ауруы, жүрек айнуы, көңіл -күйдің өзгеруі, кеуде ауыруы және арқа ауруы, имплантациядан қан кету болуы мүмкін
Қадам 4. Менструацияны өткізіп алғаннан кейін үйде жүктілік сынағын өткізіңіз
Овуляция кезеңі өткен соң күту ойыны басталады. Келесі күтілетін кезеңге дейін күтіңіз - егер ол келмесе, жүктілік сынағын жасаңыз. Жүктілікке арналған тесттерде 97% дәлдік көрсеткіші бар, бірақ егер сіз ерте тест тапсаңыз, олар жалған теріс нәтиже бере алады. Егер сіз теріс нәтиже алсаңыз және әлі де жүктілік белгілері болса, 1 аптадан кейін қайталаңыз.
Есіңізде болсын, ерлі -зайыптылардың көпшілігі бірден жүкті болмайды. Ай сайын жүкті болуға тырысатын 100 жұптың ішінде 15-20 жұп қана табысқа жетеді. Алайда, жүкті болғысы келетін ерлі -зайыптылардың 95% -ы 2 жыл ішінде жүкті болады
2 -ші әдіс 4: Денені жүктілікке дайындау
Қадам 1. Босануға дейінгі тексеруден өтіңіз
Егер сіз құнарлылыққа кедергі жасамасаңыз да, тұжырымдамаға дейінгі негізгі физикалық нұсқаулық жақсы идея. Кейбір бұрыннан бар денсаулық жағдайлары жүктілік кезінде нашарлауы немесе айтарлықтай нашарлауы мүмкін. Сіздің дәрігер жамбас емтиханын өткізіп, негізгі қан анализін тағайындайды. Жүктілікке дейін қажет болатын кейбір бұзылулар:
- Овуляцияға кедергі келтіретін поликистозды аналық синдром (PCOS).
- Эндометриоз, ол әдетте құнарлылықты тежейді.
- Қант диабеті: Егер сіз жүкті болмас бұрын қант диабетін ұстай алсаңыз және емдей алсаңыз, сіз әдетте аурумен байланысты туа біткен ақаулардан аулақ бола аласыз.
- Қалқанша безінің ауруы: Қант диабеті сияқты, қалқанша безінің ауруы диагноз қойылған және жақсы басқарылған жағдайда жүктілікке қатер төндірмейді.
Қадам 2. Жүктілікке дейін мақсатты салмаққа жетіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, клиникалық семіз әйелдерге жүктілік қиын болады және жүктілік кезінде оларда проблемалар болуы мүмкін. Алайда, салмақ жетіспеушілігі жүктілікке кері әсерін тигізуі мүмкін. Дәрігеріңізбен сізге салауатты салмақ болатыны туралы сөйлесіңіз және жүкті болуға тырыспас бұрын салмақ жоғалтуға немесе салмақ түсіруге тырысыңыз.
Клиникалық салмағы төмен әйелдер (BMI 18,5 -тен төмен) менструацияны мүлдем тоқтатуы мүмкін, бұл жүктілікті қиындатады
Қадам 3. Босануға дейінгі витаминдерді қабылдау
Жүкті болмай тұрып, эмбрионның дамуы үшін қажетті қоректік заттар жиналады. Мысалы, жүктілікке дейін фолий қышқылының қоспаларын қабылдау жұлын бифидасының және басқа жүйке түтігінің ақауларының қаупін төмендетуі мүмкін. Пренатальды витаминді таңдаңыз немесе дәрігерден оны тағайындауды сұраңыз.
Фолий қышқылының қоспаларын қабылдау, сондай -ақ, құнарлылыққа оң әсер ететіні дәлелденді, сондықтан жүкті болуды жоспарламас бұрын фолий қышқылының қоспасын күнделікті қабылдауды бастаңыз
Қадам 4. Босануды жоғарылату үшін диетаны толық ұстаныңыз
Дұрыс тамақтану сіздің құнарлылығыңызды арттырады және жүктілік мүмкіндігін жақсартады. Майсыз ақуыздарды, дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді қамтитын диетаны ұсыныңыз. Кейбір жақсы таңдау мыналарды қамтиды:
- Майсыз ақуыздар: терісі жоқ тауықтың төс еті, майсыз сиыр еті, тофу және бұршақ
- Дәнді дақылдар: қоңыр күріш, бидай макароны, бидай наны және сұлы майы
- Жемістер: алма, апельсин, жүзім, көкжидек, құлпынай және қауын
- Көкөністер: брокколи, бұрыш, қызанақ, шпинат, сәбіз, қырыққабат және қырыққабат
5 -қадам. Әріптесіңізді сперматозоидтардың денсаулығын нығайтатын тағамдарды жеуге шақырыңыз
Ер адамдар Е дәрумені мен С дәрумені бар мультивитаминді қабылдауы, жемістер мен көкөністерге бай диетаны ұстануы, алкогольді, кофеинді, май мен қантты көп пайдаланудан бас тартуы керек.
Ер адамдар селеннің көп мөлшерде (күніне 55 мкг) алатынына көз жеткізуі керек, өйткені селен әсіресе ерлердің құнарлылығын арттырады деп күдіктенеді
Қадам 6. Темекіні тастаңыз
Жүктілік кезінде жарықтандыру - бұл жаман идея ғана емес, бұл сіздің жүктілікке кедергі келтіруі мүмкін. Жүктілік кезінде тәуелділіктен бас тарту қосымша стреске әкелуі мүмкін, сондықтан алдын ала тастап, азап шегуден сақтаныңыз.
- Есіңізде болсын, темекі шегу сіздің жүкті болу ықтималдығыңызға әсер етуі мүмкін. Темекі шегуді азайту үшін темекі шегушілермен уақыт өткізуден аулақ болыңыз.
- Темекіні тастау сіздің серіктесіңізге де пайдалы! Тұрақты темекі шегетін еркектерде сперматозоидтар аз болады, темекі шекпейтіндерге қарағанда сперматозоидтар нормадан жоғары, ал темекі шегу тіпті импотенцияны тудыруы мүмкін.
Қадам 7. Бала көтеру мүмкіндігін жоғарылату үшін ішуді тоқтатыңыз
Күніне 1 рет ішу сіздің құнарлылығыңызды төмендетуі мүмкін. Жүктіліктің мүмкіндігінше жоғары болу үшін алкогольді мүлдем ішпеңіз. Егер сіз жүкті болу кезінде шамалы мөлшерде сусын ішсеңіз, бір сусыннан асырмаңыз. Екіден көп ішу әйелдің құнарлылығын айтарлықтай төмендетеді.
Сіздің серіктес алкогольді тұтынуды шектеуі керек, өйткені алкоголь сперматозоидтардың санын төмендетуі мүмкін және бұл сперматозоидтардың сапасына әсер етуі мүмкін
Қадам 8. Кофеинді тәулігіне 200 мг аспайтын мөлшерде шектеңіз
Бұған шоколад сияқты тағамнан алынған кофеин мен кофе, шай және кола сияқты сусындар кіреді. Күніне 3 стаканнан астам кофеинді сусын ішетін әйелдердің жүкті болу ықтималдығы 2 кесе немесе одан аз тұтынатын әйелдерге қарағанда айтарлықтай төмен.
- 1 кесе (240 мл) кофеде шамамен 100 мг кофеин бар, сондықтан күнделікті 2 стаканнан (580 мл) артық кофе ішпеңіз.
- Шай мен коланың құрамында кофеин аз, бірақ егер сіз көп ішсеңіз, бұл қосылуы мүмкін. Күнделікті лимитіңізден асып кетпеу үшін өзіңізді кофеині бар сусындар санымен шектелмеңіз.
Қадам 9. Босануды бақылауды тоқтатыңыз
Сіздің денеңіз тұжырымдамаға дайындалғаннан кейін, босануды бақылауды қолдануды тоқтатыңыз. Егер сіз гормоналды контрацепцияны қабылдайтын болсаңыз, қалыпты овуляцияны бастауға 2-3 ай кетуі мүмкін және сіз жүкті бола аласыз. Алайда, егер сіз тек босануды бақылаудың тосқауылдық әдісін қолдансаңыз, онда сіз бірден жүкті болып қалуыңыз мүмкін.
Егер сізде жатырішілік аппарат (ЖИА) болса, онда сіз қайтадан жүкті болмас бұрын оны алып тастау үшін гинекологқа қаралуыңыз қажет
Қадам 10. Қажет болса, репродуктивті медицина маманына немесе секс -терапевтке хабарласыңыз
Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз жыныстық қатынасқа қызығушылық таныту үшін күресіп жатса, сізге бала көтеру қиынға соғуы мүмкін. Білікті кәсіби репродуктивті медицина немесе секс -терапевт сізге жұп ретінде осы мәселелерді шешуге көмектеседі.
Бедеулікке қарым -қатынасыңызды нашарлатпауға тырысыңыз. Жүктіліктің қысымы, сондай -ақ инвазивті және эмоционалды стресстік құнарлылық әдістері жыныстық дисфункцияға әкелуі мүмкін және жүктілікті одан әрі қиындатады
3 -ші әдіс 4: Сіздің құнарлылықты жоғарылату
Қадам 1. Қолданбаны немесе күнтізбені қолданып циклды диаграммаға салыңыз
Менструальдық циклмен танысу - сіздің құнарлы күндеріңізді анықтаудың ең жақсы әдісі. OvaGraph немесе Fertility Friend сияқты құнарлылық бағдарламасын жүктеңіз немесе құнарлылық туралы ақпаратты диаграммаға қою үшін күнтізбені пайдаланыңыз. Күнтізбеде келесі ақпаратты ескеру қажет:
- Менструацияның бірінші күні. Бұл циклдің басы, сондықтан оны күнтізбеде «1» деп белгілеу керек. Қалған күндерді циклдің соңғы күніне дейін санаңыз, бұл келесі етеккір алдындағы күн.
- Сіздің күнделікті базальды температураңыз.
- Жатыр мойны шырышының өзгеруі.
- Оң овуляцияны болжау тесттері.
- Сіз жыныстық қатынасқа түскен күндер.
- Сіздің циклдің соңғы күні.
Қадам 2. Базальды температураны өлшеңіз
Овуляция кезінде дене температурасы сәл көтеріледі, сондықтан көтерілу сіздің құнарлы екендігіңіздің жақсы белгісі. Термометрді төсегіңіздің қасында ұстаңыз және таңертең ұйқыдан тұрғанда температураны өлшеңіз. Сіздің құнарлылығыңыздың дәл суретін алу үшін температураны күн сайын шамамен бір уақытта өлшеңіз. Күн сайын температураңызды түсіріңіз. Егер сіз Фаренгейттің 0,5-1 градус аралығында бір күннен артық созылуын байқасаңыз, онда сізде овуляция болуы мүмкін!
- Босану 2-3 күнде шыңына жетеді бұрын сіздің базальды температураңыз көтеріледі, сондықтан егер сіз температураның жоғарылауы кезіндегі айлық көрсеткіштерді байқасаңыз, сіз жүктіліктің ең жақсы уақытын болжай аласыз.
- Базальды термометрді сатып алуды ұмытпаңыз. Кәдімгі термометрді пайдаланбаңыз, себебі ол сіздің температураңыздың өзгеруін анықтай алмайды.
Қадам 3. Жатыр мойнының шырыштығын қадағалаңыз
Егер қынаптан бөліну жұмыртқаның ақуызы сияқты мөлдір және созылғыш болса, онда сіз құнарлы боласыз. Шығару кезінде осы бірізділікті байқаған күннен бастап 3-5 күн бойы күнделікті жыныстық қатынасқа түсіңіз. Шығару бұлтты және құрғақ болғаннан кейін, сіз жүкті болу ықтималдығы аз болады.
Жатыр мойнының шырышының консистенциясын ваннаға барғанда сүрту арқылы байқауға болады, немесе оны тексеру үшін қынапқа таза саусақты енгізу қажет болуы мүмкін
4 -ші әдіс 4: Бедеулікке көмек сұрау
Қадам 1. Жасыңызға, денсаулығыңызға және денсаулығыңызға байланысты көмек сұрайтын уақыт кестесін орнатыңыз
Сіз жүкті болғыңыз келгенде шыдамды болу қиын, бірақ оған уақыт беруге тырысыңыз. Дәрігерге бару мерзімін белгілеу сіздің алаңдаушылығыңызды жеңілдетуге және жүктіліктің келесі кезеңіне дайын болуға көмектеседі. Міне, сіз көмекке жүгінуіңіз керек:
- Тұрақты (аптасына екі рет) жыныстық қатынасқа түсетін 30 жасқа дейінгі сау ерлі -зайыптылар 12 ай ішінде жүкті болуы керек (сонымен қатар босануды бақылауды тоқтатқаннан кейін қалпына келтіру уақыты).
- Егер сіз 30 жастан ассаңыз, 6 айдан кейін дәрігерге барыңыз. 30 жастан асқан әйелдер мен перименопаузадағы әйелдер жүктіліктің қиындауы мүмкін, бұл әйелдердің жасына байланысты туудың табиғи төмендеуіне байланысты. Көптеген жағдайларда жүктілікке әлі де қол жеткізуге болады, бірақ ұзақ уақытқа созылуы мүмкін және мақсатты жыныстық қатынас пен өмір салтын өзгертуді қажет етеді.
- Бірнеше ерекше жағдайларда бала туу жөніндегі маманға дереу хабарласыңыз. Егер сізде эндометриоз, жамбас қабыну ауруы, қатерлі ісік емі, эндометриоз, түсік түсіру тарихы немесе 35 жастан асқан болса, жүкті болғыңыз келген бойда репродуктивті маманға жазылыңыз.
Қадам 2. Жалпы құнарлылық проблемаларына тестілеуден өтіңіз
Ауру мен стресстен бастап, шамадан тыс жаттығулар мен дәрі -дәрмектерге дейін бала тууды төмендетуі мүмкін. Кейбір дәрі -дәрмектер жүктіліктің алдын алады немесе қиындатады. Дәрігерге дәрі -дәрмектердің, шөптердің, қоспалардың және сіз жейтін кез -келген арнайы сусындардың немесе тағамдардың толық тізімін беріңіз, сонда ол сіздің тізіміңізді ықтимал құнарлылық блоктары үшін бағалайды.
- Жыныстық жолмен берілетін инфекцияларға тексеріліңіз. Кейбір инфекциялар сіздің жүктілік қабілетіңізді төмендетуі мүмкін, ал басқалары емделмеген жағдайда тұрақты бедеулікті тудыруы мүмкін.
- Кейбір жағдайларда әйелдерде сперматозоидтардың жұмыртқаға жетуіне кедергі келтіретін алынбалы тіндік тосқауыл болуы мүмкін немесе менструальдық циклге әсер ететін физикалық жағдайы болуы мүмкін, мысалы, поликистозды аналық без синдромы.
3-қадам. Фертильділікті терең тексеруді қарастырыңыз
Егер сізге және сіздің серіктесіңізге дәрігер жалпы денсаулық туралы таза есеп берсе, сперматозоидты тестілеуді және сіздің құнарлылығыңызды медициналық бақылауды қарастырыңыз.
- Еркектерде эякуляция кезінде бөлінетін сперматозоидтардың сапасы мен санын тексеру үшін шәует анализі болуы керек. Ерлердің құнарлығына арналған қосымша сынақтарға эякуляция процесін немесе сперматозоид каналының бітелуін бақылайтын гормондардың деңгейін және ультрадыбысты тексеру үшін қан анализі кіреді.
- Әйелдерге арналған құнарлылық тесттеріне овуляция кезінде және басқа уақытта етеккір циклінде қалқанша безінің, гипофиздің және басқа гормондардың деңгейін анықтау үшін гормондық тесттер кіреді. Гистеросалпингография, лапароскопия және жамбас ультрадыбысы - бұл жатырдың, эндометриялық қабықтың және фаллопиялық түтіктердің шрамы, бітелуі немесе ауруы үшін бағалауға болатын процедуралар. Аналық бездік резервтік тест және тұқым қуалайтын бедеулік проблемаларына генетикалық тесттер де жүргізілуі мүмкін.
Қадам 4. Репродуктивті эндокринологқа немесе бала туу клиникасына барыңыз
Сіздің қалыпты OB-GYN жүктілікке жету үшін қажет болуы мүмкін барлық емтихандар мен емделулерге қол жеткізуді қамтамасыз ету үшін сізді репродуктивті эндокринологқа немесе клиникаға жіберуі мүмкін. Репродуктивті эндокринолог сіздің жүктілік қабілетіңізге әсер етуі мүмкін жағдайларды тексере алады, диагноз қоя алады және емдей алады. Өз аймағыңыздағы репродуктивті эндокринологты тауып, кездесуге жазылыңыз.
- Кездесуге дейін сұрақтардың тізімін жасаңыз. Ештеңені жіберіп алмағаныңызға сенімді болу үшін серіктесіңізбен оларды тексеріңіз. Шығындар, жанама әсерлер және емдеудің сәттілігі туралы кез келген алаңдаушылықты жабыңыз.
- Алғашқы келуіңізде физикалық тексеруден өтуді немесе емдеуді бастауды күтпеңіз. Сұрақтар қоюға және өз нұсқаларыңыз туралы білуге дайын болыңыз.
- Бір рет келгеннен кейін белгілі бір емдеу орталығына баруды міндеттемеңіз; Сізге баратын емхананы анықтағанша бірнеше нұсқаларға барыңыз және опцияларды ашық ұстаңыз.
Қадам 5. Жатырішілік ұрықтандыру (ЖИА) туралы сұраңыз
Бұл серіктесіңізден немесе донорыңыздан шәует үлгісін жинауды, ұрық сұйықтығын алу үшін «жууды», содан кейін жұқа катетер көмегімен сперматозоидты жатырға тікелей орналастыруды қамтиды. Бұл процесс көбінесе әйелде овуляция гормондары көтерілгеннен 1 күн өткен соң жасалады және оны дәрігердің кеңсесінде ауыртпалықсыз немесе хирургиялық араласусыз жасауға болады. IUI басқа емдеу әдістерін қолданар алдында 6 айға дейін қолданылуы мүмкін. IUI пайдалы болуы мүмкін жағдайларға мыналар жатады:
- Эндометриоз
- Түсініксіз бедеулік
- Шәуетке аллергия
- Ерлердің бедеулігі
Қадам 6. Жүкті болу үшін in vitro ұрықтандыруды (ЭКҰ) қолдануды қарастырыңыз
ЭКО көмекші репродуктивті технология арқылы жүктілікке қол жеткізудің ең тиімді және кең таралған әдісі болып саналады.
- ЭКО сіздің денеңізден (немесе донордан) піскен жұмыртқаларды алып тастауды және оны серіктестің (немесе донордың) сперматозоидтарымен зертханада ұрықтандыруды, кейіннен ұрықтандырылған жұмыртқаны жатырға енгізу арқылы имплантацияға ықпал етеді.
- Әр цикл 2 немесе одан да көп аптаға созылуы мүмкін, бірақ көптеген сақтандыру компаниялары ЭКҰ циклдары үшін аз төлейді.
- ЭКҰ эндометриозы бар әйелдерде, бұрын босанбаған әйелдерде және мұздатылған эмбриондарды қолданатын әйелдерде табысқа жету ықтималдығы аз. 40 жастан асқан әйелдерге донорлық жұмыртқаны қолдануға кеңес беріледі, себебі олардың табыстылығы 5%-дан төмен.
Қадам 7. Дәрі -дәрмектер мен бала туудың басқа әдістері туралы сұраңыз
Кейбір жағдайларда құнарлылыққа қарсы препараттар құнарлылық гормондарын жоғарылату үшін және табиғи тұжырымдамаға мүмкіндік беру үшін жеткілікті болуы мүмкін. Басқаларында гаметальды фаллопиялық трансфер (GIFT) немесе суррогат ана болу сияқты құнарлылық нұсқалары ұсынылуы мүмкін.
Кломид (кломифен) - бұл құнарлылықтың кең таралған препараты, ол көбінесе басқа емдеу әдістерімен біріктіріледі, мысалы, IUI. Бұл препарат сіздің аналық безіңізді жұмыртқаны босатуға ынталандырады, осылайша жүкті болу мүмкіндігін арттырады
8 -қадам. Бедеулік емделу кезінде қолдауды іздеңіз.
Бедеулік сіздің психикалық денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Сіз алаңдаушылықты, депрессияны және оқшаулануды сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз! Процесс барысында өзіңізге қамқорлық жасаңыз және қолдау сұраңыз. Қолдау көрсететін достар мен отбасы мүшелеріне хабарласыңыз, жеке және онлайн қолдау топтарын іздеңіз. Сіз емделу кезінде сіздің сезімдеріңізді талқылау үшін терапевтке баруды қарастыра аласыз.
- Бедеулік сіздің қарым -қатынасыңызға да әсер етуі мүмкін. Серіктесіңізбен уақыт өткізіп, қарым -қатынасыңызды сақтаңыз.
-
Бедеулікті тексеру мен емдеуді бастау керек пе? Дәрігермен табиғи жолмен құнарлылықты жоғарылату үшін не істеу керек екендігі туралы сөйлесіңіз, серіктесте сперматозоидтардың санын жақсартуға және емделуге көмектесу үшін релаксацияны қолданыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Сіздің біліміңізді тексеру
Image Жүкті викторинасын алыңыз
Кеңестер
- Ер адам сперматозоидтардың санын азайтпай іш киім кие алады. Алайда, ыстық ванналар, гидромассаждар, тығыз спорттық киімдер, кең велосипедпен жүру және жамбас аймағында ноутбукты ұзақ қолдану еркектің сперматозоидтарын төмендетуі мүмкін.
- Кез келген серіктестегі семіздік бала туылу мүмкіндігін төмендетуі мүмкін. Алдымен салауатты салмаққа қол жеткізе отырып, сіз оңай жүкті бола аласыз және сау жүктілікке ие бола аласыз.
Ескертулер
- Жүктілікке тым тырысу, әсіресе кестені қатаң сақтау стрессті тудыруы мүмкін және сіздің серіктесіңізбен физикалық және эмоционалды жақындасуды төмендетуі мүмкін.
- Ата -ана болу - бұл үлкен шешім, оны жеңіл қабылдауға болмайды. Сіз және сіздің серіктесіңіздің бала тууға психикалық дайын екеніне көз жеткізіңіз.
- Босануды бақылаудың кез келген тосқауылдық әдістерін тоқтатпас бұрын, сізде және сіздің серіктесте ауру мен инфекция жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
