Терлеу - сіздің ағзаңыздың детоксикацияның табиғи әдісі. Ыстық суға малыну теріңізден зиянды токсиндерді шығаруға көмектеседі. Детокс ванналары бұлшықеттердің ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл көне құрал сіздің ағзаңызға токсиндерді кетіруге, пайдалы минералдар мен қоректік заттарды сіңіруге көмектеседі. Егер сіз токсиндермен немесе тері проблемаларымен күрессеңіз немесе денсаулығыңызды нығайтудың жолын іздесеңіз, өзіңіздің үйіңізде детокс ваннасын қабылдауға тырысыңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: денені дайындау
Қадам 1. Денеңізді дайындаңыз
Детокс ваннасындағы минералдар теріңізден токсиндерді кетіруге көмектеседі, бұл дегидратацияға әкелуі мүмкін, сондықтан детокс ваннасына кіргенде жақсы ылғалданғаныңызға сенімді болыңыз. Детокс ваннасынан бұрын бөлме температурасында бір стакан су ішу ұсынылады.
Қадам 2. Ингредиенттерді жинаңыз
Бұл детоксқа қажет нәрсені азық -түлік дүкенінен сатып алуға болады. Саған қажет болады:
- Эпсом тұзы (магний сульфаты)
- Пісіру содасы (натрий бикарбонаты/сода бикарбонаты)
- Теңіз тұзы немесе Гималай тұзы
- Сүзгісіз және өңделмеген алма сірке суы
- Қажет болса, сүйікті эфир майы
- Ұнтақталған имбирь (міндетті емес)
- Тері щеткасы
Қадам 3. Теріңізді құрғақ щеткамен сүртіңіз
Сіздің теріңіз - сіздің ең үлкен мүшеңіз және химиялық заттар мен бактериялардан бірінші қорғаныс желісі. Теріңізге өлі қабаттардың ағуына көмектесу арқылы сіз зиянды заттарды кетіресіз. Құрғақ щеткамен тазарту лимфа жүйесінің қалдықтарды кетіру мүмкіндігін тездетеді.
- Ұзын тұтқасы бар құрғақ щетканы қолданыңыз, осылайша денеңіздің барлық жерлеріне қол жеткізе аласыз.
- Қылқаламды таңдағанда, теріңізге жағымды әсер ететінін таңдаңыз. Құрғақ щеткамен ауыртпау керек.
- Теріңізді құрғақ күйден бастаңыз және теріңізді аяқтарыңызбен тазалауды бастаңыз және бірте -бірте аяқтарыңызды өңдеңіз.
- Жүрекке қарай жылжып, ортаңғы бөлікке (алдыңғы және артқы) және кеудеге қарай жүріңіз.
- Қылқаламды қолтықтарыңызбен жоғары көтеріп аяқтаңыз.
- Бір сессиядан кейін теріңіз тегіс болуы керек.
Қадам 4. Өзіңізге лимфалық массаж жасаңыз
Лимфа тамырлары, лимфа түйіндері мен мүшелер лимфа жүйесін құрайды, бұл сіздің денеңіздің қорғаныс жүйесінің бөлігі. Сіздің лимфа түйіндеріңіз микроорганизмдерді жоюға және бактерияларды қаннан сүзуге жауап береді. Бес минуттың ішінде сіз лимфа жүйесін ынталандыра аласыз, бұл сіздің денеңіздің детоксикациясын тиімдірек етуге көмектеседі.
- Саусақтарыңызды мойынның екі жағына құлағыңыздың астына қойыңыз.
- Қолыңызды босаңсытып, теріңізді мойныңыздың артына қарай ақырын тартыңыз.
- Қозғалысты бірте -бірте құлақтан төмен қарай бастай отырып, 10 рет қайталаңыз, соңында мойынның екі жағында иықтың үстіне қойылған саусақтармен аяқтаңыз.
- Теріңізді мойын сүйегіне қарай ақырын уқалаңыз.
- 5 рет немесе қалағаныңызша қайталаңыз.
Қадам 5. Не күтетінін біліңіз
Кез келген детоксикация процесі сіздің денеңізді бас ауруы мен жүрек айнуы сияқты тұмауға ұқсас белгілерге ұшыратуы мүмкін. Бұл белгілер токсиндердің ағзаға кетуіне байланысты болуы мүмкін. Өзіңізбен бірге ваннаға бір литр су әкеліңіз және ванна кезінде баяу ішіңіз.
Сіз жүрек айнуын жою үшін суға лимон қосуға болады
3 бөліктің 2 бөлігі: Детокс ваннасын дайындау
Қадам 1. Ваннаға дұрыс уақытты таңдаңыз
Ваннаны кем дегенде 40 минут бос күнде дайындаңыз. Сіз демалуға және асығыссыз детокс ваннасына назар аудара алатын уақытты таңдаңыз.
Қадам 2. Босаңсытатын атмосфера құрыңыз
Қаласаңыз, шамдарды және шамдарды өшіріңіз. Сіз өзіңізге ұнайтын музыканы да ойнай аласыз. Ақыл -ойдың босаңсыған күйге енуіне көмектесу үшін тегіс терең тыныс алыңыз.
Қадам 3. Ваннаны толтырыңыз
Ваннаны ыңғайлы ыстық сумен толтыру үшін мүмкіндігінше хлорлы сүзгіні қолданыңыз. Тым ыстық суды пайдаланбаңыз, себебі ол теріңізді құрғатып немесе жүрек -қан тамырлар жүйеңізге стрессті тудыруы мүмкін. Epsom тұзын (магний сульфаты) қосыңыз. Epsom тұзына сіңдіру гипертониямен күресу арқылы денеңіздің магний деңгейін толықтыруға көмектеседі. Сульфат токсиндерді кетіреді және ми тіндері мен буындарында ақуыздардың түзілуіне көмектеседі.
- 60 фунттан төмен балалар үшін стандартты ваннаға 1/2 кесе қосыңыз.
- 60 фунттан 100 фунтқа дейінгі балалар үшін стандартты ваннаға 1 кесе қосыңыз.
- 100 фунт және одан жоғары адамдар үшін стандартты ваннаға 2 кесе немесе одан да көп қосыңыз.
Қадам 4. 1 -ден 2 стаканға ас содасын (натрий гидрокарбонаты) қосыңыз
Пісіру содасы тазарту қабілетімен және саңырауқұлақтарға қарсы қасиеттерімен танымал. Сонымен қатар теріні өте жұмсақ қалдырады.
Қадам 5. 1/4 кесе теңіз тұзын немесе гималай тұзын қосыңыз
Магний, калий, кальций хлориді мен бромидтерден тұратын теңіз тұзы теріміздің метаболизміне маңызды минералдарды толықтыруға көмектеседі.
- Магний стресстен, сұйықтықты ұстап қалудан, терінің қартаюын бәсеңдетуден және жүйке жүйесін тыныштандыруда маңызды.
- Кальций судың жиналуын болдырмайды, қан айналымын жақсартады, сүйектер мен тырнақтарды нығайтады.
- Калий денені қуаттандырады және терінің ылғалдылығын теңестіруге көмектеседі.
- Бромидтер бұлшықеттің қаттылығын жеңілдетеді және бұлшықеттерді босаңсытады.
- Натрий лимфа сұйықтығының тепе -теңдігі үшін маңызды (бұл өз кезегінде иммундық жүйенің қызметі үшін маңызды).
Қадам 6. 1/4 кесе алма сірке суын қосыңыз
Витаминдер, минералдар мен ферменттерге толы алма сірке суы - ағзаңызды бактериялардан тазарту мен иммундық жүйені нығайтудың ең жақсы әдістерінің бірі.
Қадам 7. Қажет болса, ароматерапия майларын қосыңыз
Лаванда мен иланг -иланг сияқты кейбір майлар емдік қасиеттерге ие. Шай ағашы мен эвкалипт майлары детоксикация процесіне көмектеседі. Стандартты ванна үшін шамамен 20 тамшы жеткілікті.
- Қаласаңыз, жаңа піскен шөптерді қолдануға болады. Жалбыз жапырақтары, лаванда гүлдері, түймедақ немесе сіздің көңіл -күйіңізге сәйкес келетін кез келген нәрсені қосыңыз.
- Зімбір қосу токсиндерді кетіруге көмектеседі. Зімбір қызады, сондықтан сіз қосатын мөлшерге абай болыңыз. Сезімталдыққа байланысты кез келген жерде 1 ас қасықтан (14,8 мл) 1/3 кесеге дейін қосуға болады.
8 -қадам. Барлық ингредиенттерді айналдырыңыз
Ваннадағы суды айналдыру үшін аяғыңызды қолдануға болады. Пісіру содасы мен сірке суы араласқанда көпіршікті реакция пайда болады.
Ваннаны бастамас бұрын барлық тұз кристалдары ерігенше араластырудың қажеті жоқ
3 бөлімнің 3 бөлігі: Детокс ваннасын қабылдау
Қадам 1. 20 -дан 40 минутқа дейін жібітіңіз
Суару кезінде ылғалдандырыңыз және қызып кетпеуін қадағалаңыз.
- Тұндырудың алғашқы 20 минутында су ішіңіз.
- Детокс ваннасында бірнеше минуттан кейін терлеудің басталатынын байқайсыз. Бұл сіздің ағзаңыз токсиндерді шығарады.
- Егер сіз суға түсу кезінде тым ыстық бола бастасаңыз, ваннаға ыңғайлы болғанша салқын су қосыңыз.
Қадам 2. Демалыңыз
Медитация - детокс ваннасы кезінде денені тыныштандырудың тамаша тәсілі. Мұрынмен дем алып, мойын, бет, қол және асқазан аймағын босатыңыз. Денеңіздің әр бөлігін босаңсытып, жұмсартыңыз. Дене кернеуін саналы түрде босату сізге детокс ваннасында демалуға көмектеседі.
- Жуынатын бөлменің есігін жапқаннан кейін барлық қажетсіз ойларды сыртта қалдырыңыз. Мазасыздық пен стресстен арылыңыз.
- Ағзадан шығатын токсиндер мен олардың орнына витаминдер мен қоректік заттардың түсетінін елестетіп көріңіз.
Қадам 3. Ваннадан баяу шығыңыз
Сіздің денеңіз қатты жұмыс істеді, сондықтан сіз бас айналуыңыз немесе әлсіздік пен ағызуды сезінуіңіз мүмкін. Майлар мен тұздар сіздің ваннаны тайғақ етеді, сондықтан мұқият болыңыз.
Ваннадан шыққаннан кейін денеңізді жұмсақ көрпемен немесе сүлгімен ораңыз, сіз терлеу арқылы тағы бірнеше сағат бойы детоксикациялауды жалғастыра аласыз
Қадам 4. Регидраттау
Дене детоксикация жасаған кезде сұйықтықты ауыстыру қажет. Детоксикациядан кейін қосымша литр су ішу ұсынылады.
Қадам 5. Ваннадан кейін теріңізді қайтадан төмен қарай тараңыз
Сіз қолыңызды, лупаны немесе көкөніс қылшықтарын қолдана аласыз. Бұл қосымша токсиндердің шығарылуына көмектеседі. Жүрекке бағытталған ұзақ, жұмсақ соққыларды қолданыңыз.
Күннің қалған бөлігінде босаңсып, денеңізді детоксикациялауды жалғастыруға мүмкіндік беріңіз
Кеңестер
- Ваннаның алдында немесе одан кейін бірден тамақтанбаңыз.
- Шашыңызға терең кондиционерлеу процедурасын қолданыңыз және ваннада болған кезде қалпақшаның немесе сүлгінің астына ораңыз. Тұз, мұхит суы сияқты, шашыңызды құрғатуы мүмкін.
- Қажет болса, Epsom тұзын жуыңыз, бірақ бұл қажет емес.
Ескертулер
- Егер сіз қант диабетімен ауырсаңыз, жүкті болсаңыз, жүрек немесе бүйрек аурулары немесе жоғары қан қысымы болса, детокс ваннасын қабылдаудан бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Эфир майларын тікелей суға емес, тұзға қосыңыз. Май мен су араласпайды, бірақ тұз майды суға біркелкі таратуға көмектеседі.
- Ваннаға қосымша ингредиенттер қоспас бұрын, олардың қасиеттерін түсінген жөн. Кейбір шөптер зиянды болуы мүмкін.
