Мүмкін емес сұлулық стандартына сәйкес келмейтін сияқты сезіну өте қиын болуы мүмкін. Сіздің мінезіңіз бен жетістіктеріңіз сыртқы келбетіңізден маңызды екенін білсеңіз де, кейде айнаға қарап өзіңізді әдемі сезінгіңіз келетін кездер болады. Бақытымызға орай, тартымды болудың көп бөлігі сіздің өзіңізді қалай көрсететіндігіңізге байланысты. Егер сіз өзіңізге іштей де, сырттан да ұқыпты қарасаңыз, онда сіз өз келбетіңізді әлдеқайда жақсы сезіне бастайсыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Денеге күтім жасау
Қадам 1. Қастарыңызды пішінге келтіріп, біркелкі болыңыз
Егер қастарыңыз ұқыпсыз болса, оларды тараңыз, содан кейін оларды тегістеу үшін қастарға арналған гель қолданыңыз. Егер олар сирек болса, оларды қарындашпен немесе ұнтақпен толтыруға болады. Алайда, егер сіз өзіңіздің қастарыңыз тым бұталы екенін сезсеңіз, балауыз немесе жіппен жұмыс жасау сияқты кәсіби пішін салонына барыңыз. Содан кейін, қастарыңыз өсіп келе жатқанда, пішінін сақтап қалу үшін шашты қырқуға, жұлуға немесе балауыз жасауға болады.
- Егер сізді мазалайтын басқа бет шашыңыз болса, мысалы, үстіңгі ерніңіздің үстіндегі шаштарыңыз немесе иегіңіздегі шаштарыңыз болса, оларды кетіру үшін оларды қысыңыз немесе балауызбен сүртіңіз. Егер шаш көп болса, сіз бет терісіне арналған арнайы ағартқыш жиынтығын қолдана аласыз. Дегенмен, бетіңіздегі шашты қырмаңыз, себебі ол өскенде айқын көрінеді.
- Тек бетке қолдануға арналған өнімдерді пайдалануды ұмытпаңыз және өнім жапсырмасындағы нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз және орындаңыз.
Қадам 2. Күн сайын жұмсақ сабынмен душ алыңыз немесе шомылыңыз
Сіз жаңа иіс пен әдемі теріге ие болу үшін күніне бір рет жұмсақ сабынмен жуыңыз, немесе егер сіз кез келген күшті жаттығулар жасасаңыз. Қатты жуғыш заттар немесе күшті иістері бар сабынды қолдану теріңізді құрғақ және күңгірт етіп қалдыруы мүмкін.
- Әдемі болудың бір бөлігі жағымды иіс шығарады, сондықтан күн сайын душ қабылдағаннан кейін дезодорант және/немесе антиперспирант киіңіз. Қаласаңыз, сіз парфюмерияның жеңіл спризін немесе денеге спрей киюге болады, бірақ иісі тым ауыр болмауы үшін жеңіл жүруді ұмытпаңыз.
- Егер сіз денеде көрінетін шаш туралы алаңдайтын болсаңыз, онда бұл жерлерді көрсететін киім киер алдында қолтықтарыңыз бен аяқтарыңызды қырынып көріңіз.
Қадам 3. Бетіңізді жұмсақ тазартқышпен жуыңыз және ылғалдандырғышты күніне екі рет жағыңыз
Күн сайын таңертең оянғанда және ұйықтар алдында бетіңізді жуып, теріңіздегі безеу мен кірді кетіріңіз. Бетіңізді жұмсақ шүберекпен ақырын сүртіңіз, содан кейін теріңізді ылғалданған және серпімді етіп көрсету үшін бетіңізге жеңіл ылғалдандырғыштың жұқа қабатын жағыңыз.
- Бетіңізге арнайы жасалған тазартқышты қолданғаныңызға сенімді болыңыз. Ондағы тері сіздің денеңізге қарағанда сезімтал, сондықтан қарапайым дене сабыны тым қатал болуы мүмкін.
- Теріңіздің түріне арналған тазартқыш пен ылғалдандырғышты таңдаңыз. Мысалы, егер сізде майлы тері болса, сіз көбіктенетін тазартқышты және майсыз майсыз ылғалдандырғышты қолдана аласыз. Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, ылғалдандыратын гель тазартқышы мен кремге бай кремді қолдануға болады.
Қадам 4. Өлі жасушаларды кетіру үшін әр 1-2 апта сайын теріңізді қабыршақтаңыз
Егер сіздің теріңіз күңгірт болып көрінсе, бетіндегі өлі теріні кетіру үшін қабыршақтау қажет болуы мүмкін. Шүберекті сулаңыз және айналмалы қозғалыста ақырын маңдайыңызға, щекке және иегіңізге сүртіңіз. Сіз сонымен қатар денеңіздің терісін, әсіресе шынтақ, тізе және аяқтарыңызда қабыршақтай аласыз.
Сондай -ақ, дәріханадан немесе сұлулық дүкенінен сатып алуға болатын қабыршақтайтын скрабтар мен щеткалардың алуан түрі бар. Сіз тіпті зәйтүн майы, бал мен қантты араластырып, қант скрабын жасай аласыз
5 -қадам. Күніне екі рет тістеріңізді щеткамен тазалаңыз
Сіздің күлімсіреуіңіз адамдармен алғаш танысқанда үлкен әсер қалдырады, сондықтан күнделікті ауыз қуысының гигиенасын сақтаңыз. Күніне кемінде екі рет тіс пастасымен тістеріңізді тазалаңыз, ал кешке төсекке дейін. Сонымен қатар, әр 6 ай сайын кәсіби тазалау мен тексеруден өту үшін тіс дәрігеріне қаралыңыз.
Егер сіздің тістеріңіз сары болса, тіс дәрігерінен ағартатын тіс пастасын немесе үйде ағартатын жолақтарды ұсынатынын сұраңыз. Сіз сонымен қатар тіс дәрігеріңізбен кеңседегі ағартудың нұсқалары туралы сөйлесе аласыз
6 -қадам. Шашыңызды таза, тарақпен және ұқыпты қырқыңыз
Егер сіз керемет шашқа ие болғыңыз келсе, сіздің бет пішініңізге және шашыңыздың құрылымына сәйкес келетін шаш үлгісін табыңыз. Содан кейін, шашыңызды әр күннің басында сәндеуге уақыт бөліңіз. Қажет болса, шашыңыздың құрылымын реттеуге көмектесу үшін кондиционер, лак, тұз спрейі немесе мусс сияқты өнімдерді қолданыңыз, бірақ олар «майсыз» немесе «майсыз» деп белгіленген өнімдерді іздеңіз. шаш ластанған көрінеді.
- Шашпен күресудің орнына шашпен жұмыс істеу жақсы. Мысалы, егер сізде бұйра немесе толқынды шаш болса, ұзынырақ шаш сіздің бұйраларыңызды ұстай алады, ал қысқа кесу шашты серпімді етеді, сондықтан сізге күн сайын сәндеуге көбірек уақыт жұмсауға тура келуі мүмкін.
- Егер шаш өте майлы болмаса, күн сайын жуудың қажеті жоқ. Егер шашыңыз құрғақ болса, оны әр 2-3 күн сайын жуып көріңіз. Егер сіз жуу кезінде шашыңыз майлы бола бастаса, сіз кішкене құрғақ сусабын қолдануға болады.
- Шашыңыздың ұзындығы мен құрылымына сәйкес келетін стильді табуға тырысыңыз. Егер сіздің шашыңыз қысқа болса, онда сіз оны тікенекпен немесе ұқыпты түрде тарақпен киюіңіз мүмкін, мысалы. Егер бұл ұзын болса, оны құйрықта киюге болады, француздар өріп немесе қалдырып кетуі мүмкін. Орташа ұзындықтағы шаш жартылай жоғары, жартылай төмен немесе бос толқындарда жақсы көрінеді.
Қадам 7. Тырнақтарыңызды ұқыпты және таза ұстаңыз
Қолды жуғанда немесе душ қабылдағанда, тырнақ астын тазалау үшін қолды немесе тырнақ щеткасын қолданыңыз. Тырнақтарыңызды бірдей ұзындықта қырқыңыз, оларды тістемеңіз, кутикулаңызды жинамаңыз немесе тырнақтарды жұлып алмаңыз.
- Қаласаңыз, тырнақтарыңызды бояуға болады. Нәзік көрініс үшін бейтарап көлеңкені қолданыңыз немесе батыл болғыңыз келсе сүйікті түсіңізді киіңіз!
- Егер сіздің тырнақтарыңыз сынғыш немесе әлсіз болса, аптасына бір рет тырнақты нығайтатын пальто қолдануға тырысыңыз.
Қадам 8. Егер сіз қандай да бір киім киетін болсаңыз, сіздің ерекшеліктеріңізді көрсететін макияжды таңдаңыз
Сізге әдемі болу үшін міндетті түрде макияж жасаудың қажеті жоқ, бірақ сізге ұнамайтын ерекшеліктерді жақсарту кезінде ең жақсы ерекшеліктеріңізді көрсетуге көмектеседі. Дегенмен, макияжды нәзік ұстаңыз немесе бір ерекшелікті таңдаңыз, өйткені сіздің бетіңізді батыл макияж жасау керемет көрініс болуы мүмкін.
- Егер сіз бетіңіздің, жақтың, мұрныңыздың немесе иегіңіздің кішірек немесе үлкен болғанын қаласаңыз, контурлау мен бөлектеу сізге көмектеседі. Жасырғыңыз келетін жерлерге табиғи түсіңізден шамамен 2 реңкке дейін қола бронзерді қолданыңыз. Сондай-ақ, назар аударғыңыз келетін жерлерге ашық түсті жасырғышты немесе жылтыратқышты қолдануға болады, мысалы, щектеріңіздің жоғарғы жағы немесе ерніңіздің үстіндегі V.
- Егер сіздің ерніңіз жұқа болса, сіз ерінге арналған бояумен сызықтарды сәл сыртқа қарай тартуға болады немесе ерін далабын қолданар алдында оларды ерінге жасырғышпен жабуға болады, егер сіз олардың кішірек болуын қаласаңыз.
- Көзіңізді жеңіл ету үшін көз бояуын қолданыңыз және көзіңізді үлкен етіп көрсету үшін көздің сыртқы жағына ғана көз бояуын жағыңыз. Егер сіз оларды кішірек етіп көрсеткіңіз келсе, қараңғы көз бояуы мен көз бояуын таңдаңыз.
9 -қадам. Өзіңізге жақсы сәйкес келетін және денеңіздің түріне сәйкес келетін таза киім киіңіз
Сіз қандай мөлшерде болсаңыз да, қандай дене тұрпатында болсаңыз да, сізге қандай киім сізге көбірек ұнайтынын білу маңызды. Фигураңызға тым тығыз немесе тым қаптамай өтетін киімдерді таңдап, өзіңізді жақсы сезінетін заттарды киіңіз.
- Алмұрт, алма немесе төңкерілген үшбұрыш сияқты дене түріңіз бар екенін анықтауға тырысыңыз, содан кейін сіздің пішініңізге сәйкес келетін стильдерді табу үшін Интернеттен іздеңіз. Сізге тек сіздің дене түріңізге сәйкес келетін киім киюдің қажеті жоқ, бірақ ұсыныстарды нұсқаулық ретінде пайдалану сізге жақсы сезінетін бөліктерді табуды жеңілдетеді.
- Әрқашан әжімсіз таза киім киіңіз. Лас киімде тер мен ескі тері жасушаларынан қалған иіс болуы мүмкін.
Қадам 10. Киіміңізді толықтыратын аксессуарларды таңдаңыз
Күнделікті киінуді аяқтағаннан кейін, қосуға болатын аксессуарды табуға тырысыңыз, мысалы, әдемі алқа, білезік немесе сөмке. Бұл қарапайым жанасу сізге стильді және жинақы болуға көмектеседі.
- Шашқа арналған аксессуарлар, мысалы, бөрік, бөрік, шаш садақтары, әдетте, киімге әдемі әсер береді.
- Егер сіз көзілдірік киетін болсаңыз, сіздің бет пішініңізге сәйкес келетін жұпты іздеңіз. Мысалы, сіз дөңгелек бетті шаршы жақтаулармен немесе шаршы бетті дөңгелек жақтаулармен теңестіре аласыз, ал егер мысық көзді жақтаулар үшбұрышты болса жақсы жұмыс істейді. Егер сіздің бетіңіз жүрек тәрізді болса, оны жиексіз жақтаулармен көрсетіңіз.
3 -ші әдіс 2: Денеге күтім жасау
Қадам 1. Денсаулығыңыз мықты болу үшін аптасына 2-3 рет жаттығу жасаңыз
Аптасына бірнеше рет шығып, серуендеуге, жүгіруге, жүзуге немесе жаттығу залына баруға тырысыңыз. Сіз сондай -ақ өзіңізге ұнайтын спортпен немесе хоббимен айналыса аласыз. Егер сіз денеңізді сау және мықты ұстасаңыз, сіз әрқашан жақсы боласыз.
Егер сізге жаттығу үшін үйден шығу қиын болса, күн сайын бірнеше минут бойы қонақ бөлмесінде немесе жатын бөлмесінде көтеріңкі әндер мен би билеңіз
2-қадам. Майлы емес, қоректік заттарға бай диетаны ұсыныңыз, бұл сіздің сыртқы келбетіңізге әсер етеді
Егер сіз қажетті қоректік заттарды алмасаңыз, сіздің теріңіз бозғылт және ақшыл болып көрінуі мүмкін және сіздің көзіңіздің астында қара шеңбер болуы мүмкін. Диетадан қажет нәрсені алуды қамтамасыз ету үшін өңделген қанттардан аулақ болыңыз, көптеген жемістер мен көкөністерді жеп, дәнді дақылдарды таңдап, тауық, күркетауық, балық, тофу және жасымық сияқты майсыз ақуыздарды пайдаланыңыз.
Сау, жылтыр тері үшін сәбіз, шпинат, қызанақ, жидектер, бұршақ, бұршақ, лосось және жаңғақтар сияқты антиоксиданттарға бай тағамдарды таңдаңыз
Қадам 3. Иығыңызды артқа, басыңызды жоғары көтеріп тік тұрыңыз
Сіз шалқайып немесе жерге қараған кезде, тік тұрып, адамдардың көзіне қарауды еске түсіріңіз. Жақсы қалыпта болу сізге сенімділікті арттыруға көмектеседі, бұл сізді тартымды етеді. Сонымен қатар, жақсы позаның болуы сізді сергек сезінуге көмектеседі.
Сіз отырғанда, мысалы, мектепте немесе дастархан басында, иығыңызды артқа қойып, төменгі артқы жағыңызды сәл қисайтып орындыққа отырыңыз. Бұл сіздің омыртқаның табиғи жағдайы. Бос жастықшаларды немесе жастықтарды қолданыңыз, демалу кезінде бұл позицияны сақтауға көмектеседі
Қадам 4. Стрессті жеңу үшін релаксация әдістерін қолданып көріңіз
Стресс сізді шаршатады және алаңдатады, сондықтан сіз әдемі көрінгіңіз келсе, стрессті басқарудың салауатты әдістерін үйрену маңызды. Сіз қиын жағдайға тап болған кезде, мысалы, өзіңізге көңіл бөлу үшін терең тыныс алуды, йоганы немесе медитацияны қолдана аласыз. Бұл сондай -ақ жақын досына немесе отбасы мүшелерімен сөйлесуге көмектеседі.
Егер сіз үнемі күйзеліске түсіп, күйзеліске түссеңіз, сіздің табақшаңызда тым көп жауапкершілік болуы мүмкін. Отбасыңыз бен достарыңыздан көмек сұраңыз және біреу сізді тым арықтауыңызға әкелетін нәрсені жасауды сұрағанда, «жоқ» деп айтуға тырысыңыз
5 -қадам. Сыртқа шыққанда күн қорғанысы мен қорғаныс киімін киіңіз
Уақыт өте келе, күн сәулесінің зақымдануы терінің құрғауы мен түссізденуіне әкелуі мүмкін, тіпті әжімдерге әкелуі мүмкін. Сіз кез келген уақытта сыртқа шығасыз, SPF 30 кем емес кең спектрлі күн қорғанысымен ашық теріңізді жабыңыз.
- Сіз сондай -ақ бос киім, шляпа және күннен қорғайтын көзілдірік кию арқылы теріңізді қорғауға көмектесе аласыз.
- Есіңізде болсын, сіз бұлтты күнде әлі күнге дейін күн сәулесімен жұмыс жасайсыз, сондықтан бұлтты бұлтты болғандықтан ғана күн қорғанысын өткізіп алмаңыз.
Қадам 6. Күн сайын көп су ішіңіз
Ылғалдандыру сіздің теріңізді сау және жарқын етіп сақтауға көмектеседі. Сіздің нақты ылғалдандыру қажеттіліктеріңіз жасыңызға, мөлшеріңізге және белсенділік деңгейіңізге байланысты өзгереді. Жақсы нұсқаулық - егер сіз әйел болсаңыз, күн сайын шамамен 11,5 кесе (2,7 литр) су ішуге тырысыңыз, немесе ер адам болсаңыз шамамен 15,5 кесе (3,7 литр).
- Қай жерге барсаңыз да су ішуді ұмытпау үшін өзіңізбен бірге толтырылатын су бөтелкесін алып көріңіз.
- Егер сіз баратын жерде таза су болмайды деп алаңдайтын болсаңыз, сүзгісі бар су бөтелкесін ала келіңіз.
7-қадам. Егер сіз 14 пен 18 арасында болсаңыз, әр түнде 8-10 сағат ұйықтаңыз
Әр түнде бір уақытта ұйықтауға және таңертең бір уақытта оянуға тырысыңыз, өйткені қалыпты кестені ұстану сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз әр түнде ұйықтағанда бөлмеде қараңғы, тыныш және салқын екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз 6-13 жаста болсаңыз, сізге шамамен 9-11 сағат ұйқы қажет. Егер сіз 18 жастан ассаңыз, сізге 7-9 сағат қажет.
- Ұйқының жеткілікті болуы сізге күн сайын сергек болуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің көңіл -күйіңіз жақсы болады, бұл сізге тартымды болып көрінуге көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Әдемілікті ішкі жағынан тәрбиелеу
Қадам 1. Өзіңізді басқалармен салыстырудан аулақ болыңыз, әсіресе сұлулық туралы БАҚ -та
Бұл өте қиын болуы мүмкін, бірақ әдемі болу үшін сізге тележұлдызға немесе модельге ұқсау керек деп ойлап қалуға жол бермеңіз. Оның орнына, өзіңізден және басқалардан көруге болатын табиғи сұлулықты бағалаңыз.
- Сіз басқаларға ұнайтын нәрселерге назар аудара отырып, өзіңізге ұнайтын нәрселерді табу оңай болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, журналдардан, фильмдерден, билбордтардан және теледидардан көрген суреттер шаштараз бен макияж суретшісімен, гардеробпен және жарықтандыру бойынша маманмен көп жұмыс жасағаннан кейін түсіріледі және олар көбінесе белгілі бір бұрыштардан түсіріледі. Модельдегі барлық «кемшіліктерді» жою үшін кескінді өзгертуге болады. Егер сіз өзіңізді осы стандартқа сай ұстасаңыз, өзіңізді жақсы сезіну мүмкін емес.
Қадам 2. Жағымсыз ойларды сынап, оларды конструктивті ойлармен алмастырыңыз
Егер сіздің сыртқы келбетіңіз туралы пікіріңіз өзін-өзі бағалауға әсер етсе, сіз теріс ойлаумен күресуіңіз мүмкін. Бұл өте қиын болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіз туралы жаман ойлағанда, оның орнына позитивті, нақты ойға ауысуға тырысыңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің ең жақсы қасиеттеріңізге назар аудара аласыз немесе егер сіз өзгерте алатын мәселе туралы алаңдасаңыз, шешім іздей аласыз.
- Мысалы, «Мен модельге ұқсамаймын, сондықтан мені ешкім жақсы көрмейді» деп ойлаудың орнына, сіз өзіңізге: «Мен өте күлкілімін және мен өте жақсы доспын, ал адамдар болуды ұнатады» менің айналамда ».
- Егер сіз «мен шашымды жек көремін» сияқты нәрсені ойлайтын болсаңыз, конструктивті нәрсе ойлап көріңіз, мысалы: «Мен шашымның құрылымына сәйкес келетін шаш үлгісін анықтауым керек. Мүмкін, мен оны өсіруге тырысамын. ал мен бұл арада жақсы салонға баруға ақша жинаймын ».
Қадам 3. Кездескен адамдарға мейірімді бол
Сіздің ішкі сұлулығыңыз жарқырауы үшін басқаларға мейірімділік пен сүйіспеншілікпен қараңыз. Олардың жақсы жақтарын іздеңіз және оны тойлаңыз. Отбасыңыз бен достарыңызға шынайы комплимент айтыңыз және біреу қиын уақытта басынан өтсе, қолдау көрсетуші тыңдаушы болыңыз.
Егер сіз ішкі жағынан әдемі болсаңыз, онда сіз одан тартымды болып көрінесіз
4 -қадам. Өзгелердің қасында жүргенде күліңіз
Күлімсіреу сізді тартымды етіп көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар сізді бақытты етеді. Адамдар бақытты болған кезде әрқашан әдемі болып көрінеді, сондықтан бұл сіздің келбетті кез келген уақытта ажарлаудың қарапайым әдісі.
Егер сіз күлкіңіз келмесе, кем дегенде әдемі көрінгіңіз келсе, жүзіңізде жағымды көрініс сақтауға тырысыңыз
5 -қадам. Өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен қарым -қатынасқа басымдық беріңіз
Сізді төмендететін немесе сыртқы келбетіңіз туралы теріс сөздер айтатын адамдармен уақытты босқа өткізбеңіз. Керісінше, өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен араласып, уақыт өткізуге тырысыңыз. Содан кейін, сіз басқалармен не ойлайтыны туралы уайымдау үшін олармен жақсы уақыт өткізуге тым бос боласыз!
