Массаж алу - бұл босаңсытатын және байытатын тәжірибе. Алайда, егер сізде ешқашан болмаған болса, сіз не істеу керектігін білгіңіз келеді. Уайымдамаңыз; Массажға дайындалу өте қиын емес, тіпті егер сіз дұрыс емес нәрсені жасасаңыз да, сіздің терапевт түсінуі мүмкін. Негізгі ереже - демалып, ләззат алу!
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Массажды қашан және қайда алу керектігін шешу
Қадам 1. Егер сізде қызба болса немесе ауырып қалсаңыз, массажды өткізіп жіберіңіз
Сіз, әрине, массажистіңізді ауыртып алғыңыз келмейді. Олар сіздің ауруды басқа науқастарға беруі мүмкін, бұл көптеген адамдарды ауыртады, сондықтан үйде болған дұрыс!
Сонымен қатар, кейбір массажисттер массаждың кейбір түрлері сіздің денеңіздің қорғанысын ынталандырады деп болжайды. Бұл жақсы көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін және аурудың ұзақтығын қысқарта алмайды
Қадам 2. Егер сіз көлік апатына ұшырасаңыз немесе жақында басқа жарақат алсаңыз, массаж алуды күтіңіз
Егер сіз автокөлік апатына ұшыраған болсаңыз немесе құлау немесе апаттың басқа түрін бастан өткерген болсаңыз, сізде әлі білмеген жарақаттар болуы мүмкін. Массаж бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін, әсіресе егер сізде байламы жыртылған болса немесе осындай нәрсе болса, массаж жасамас бұрын дәрігерге қаралғанша күтіңіз. Массаж жасамас бұрын денсаулығыңыздың дұрыс екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сіз жақында апатқа ұшыраған болсаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз, сонда олар сізді терапевтке көрсетуге мүмкіндік береді
3 -қадам. Егер сізде терінің тітіркенуі немесе күйіп қалуы болса, массаж жасаудан аулақ болыңыз
Егер сізде үлкен бөртпелер, улы шырмауық немесе күннің күйіп қалуы болса, олар жойылғанша күту керек. Біреу сіздің теріңізді және бұлшықеттеріңізді сүртсе, бұл жағдайды нашарлатады.
Сонымен қатар, сіз қолғапты қолдана алатынына қарамастан, терапевтке ештеңе бергіңіз келмейді
4 -қадам. Массаждан кейін емес, жаттығудан кейін
Жаттығудан кейін массаж қалпына келтіруге көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің бұлшықеттеріңіз қазірдің өзінде босаңсып, массажға қызады. Алайда, егер сіз массаждан кейін жаттығулар жасасаңыз, сіз жарақат алуға бейім болуыңыз мүмкін, себебі бұлшықеттеріңіз босаңсады.
Қадам 5. Массаж жасамас бұрын дәрі -дәрмектерді тұрақтандырыңыз
Егер сіз дәрі -дәрмектің дұрыс дозасын анықтау үшін дәрігермен жұмыс жасасаңыз, массаж алуды күтуіңіз керек. Терең тіндердің стимуляциясы сіздің дозаңызға әсер етуі мүмкін, сондықтан оларды дұрыс алу қиынға соғады.
Сол сияқты, егер сіз жақында инсульт немесе инфаркт, қан кету, менингит немесе пневмония сияқты белгілі бір жағдайлардан зардап шегетін болсаңыз, массаж жасамауыңыз керек. Егер сізде жақында ауру болса, массаж жасаудың қауіпсіздігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қадам 6. Сіздің қажеттіліктеріңізге түсіністікпен қарайтын терапевт табыңыз
Терапевт іздеген кезде достарыңыз бен туыстарыңыздан, әсіресе ұқсас аурулары, аурулары мен аурулары бар адамдарға кеңес сұраңыз. Содан кейін қоңырау шалыңыз, терапевтердің мамандығы, стилі, дайындығы, көп жылдық тәжірибесі мен бағасы.
- Аккредиттелген мектептен кемінде 500 сағат тәжірибесі бар адамды табуға тырысыңыз. Сіз аккредиттеуді онлайн режимінде тексере аласыз.
- Сіз сондай -ақ терапевтік массаж мен дене шынықтыру бойынша ұлттық сертификаттау кеңесі немесе американдық массаж терапия ассоциациясының мүшелері мен ассоциацияланған дене шынықтыру мамандары сертификатталғанын тексере аласыз, олардың екеуі де белгілі бір кәсіби деңгейін көрсетеді.
Қадам 7. Бірнеше сеансқа қатысуға болатынын шешіңіз
Бірнеше сессияны өткізу маңызды болмаса да, сіз бір реттік сеанстан гөрі бірнеше сеансты қатарынан орындаудың үлкен пайдасын көресіз. Толық пайда алу үшін, мысалы, айына аптасына бір рет сеансты көріңіз.
Егер сіз бірнеше сеанстарға қатыса алатын болсаңыз, кейбір терапевт шағын баға үзілісін ұсына алады
3 бөліктің 2 бөлігі: СПА -ға барар алдында дайындық
Қадам 1. Келмес бұрын душ қабылдаңыз
Әрине, сіз массаж салонына барар алдында бірден душ қабылдай алмауыңыз мүмкін, бірақ оны қабылдағаннан кейін бірнеше сағат ішінде қабылдаған дұрыс. Егер сіз жұмыстан кейін келсеңіз немесе бір жерден асығыс болсаңыз, сіздің терапевт түсінеді.
- Дегенмен, аяқтарыңызды қыру немесе әдемі педикюр жасау туралы алаңдамаудың қажеті жоқ. Қалай болсаң, солай кел!
- Сонымен қатар, кішкене бөлмеде күшті болуы мүмкін кез келген хош иісті заттарды, одеколондарды немесе қырынудан кейін.
Қадам 2. Массажға дейін және кейін ылғалданатындай мөлшерде су ішіңіз
Сізге міндетті түрде қосымша су ішудің қажеті болмаса да, сіз ылғалданғанша ішуіңіз керек. Процедурадан бұрын және кейін ылғалдандыру тек көмектесе алады.
Еркектер күніне 15,5 кесе (3,7 л) су ішуі керек, ал әйелдер күніне 11,5 кесе (2,7 л) ішуі керек. Алайда, егер сіз шөлдеген кезде ішсеңіз, бәрі жақсы болады
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Қадам 3. Массаж алу үшін тамақтанғаннан кейін кем дегенде бір сағат күтіңіз
Егер сіздің асқазаныңыз толып кетсе, сізге массаж жасау ыңғайлы болмайды. Денеңізді қорытуға уақыт беріңіз, сонда сізде әлдеқайда жақсы уақыт болады.
Кездесуге ашуланбай барған жөн, себебі бұл сізге ыңғайсыздық әкеледі
Қадам 4. Кем дегенде 20% ұпай алуға жеткілікті ақша алыңыз
Қызмет көрсету саласының көптеген салалары сияқты, терапевтке кеңес беру әдеттегідей. Жоғары курорттарда кеңестер тіпті 30-40%дейін болуы мүмкін.
Есіңізде болсын, терапевт аптасына 40 сағат тұрақты жұмыс істемейді, сондықтан кез келген қосымша пайдалы болады
Қадам 5. Емхананың бланкілерін толтыру үшін медициналық тарих туралы ақпарат әкеліңіз
Сіз бұл бланкілерді онлайн режимінде алдын ала толтыра аласыз, бірақ егер мүмкін болмаса, сіз сол жерге келгенде толтыруыңыз қажет болады. Кез келген медициналық жағдайға жазыңыз, проблемалық аймақтарды қарастырғыңыз келеді. Сондай -ақ, егер сіз қандай да бір аймақтарға қол тигізгіңіз келмесе, бұл формада да ескертуге болады.
- Проблемалық аймақтар үшін сіз иығыңызда проблемалар бар немесе төменгі арқа ауруы бар деп болжай аласыз, олардың екеуі де терапевт шешуге көмектеседі.
- Сондай -ақ, сізден ауырсыну деңгейіңіз және оны жақсартатын немесе нашарлататын нәрсе туралы сұралады.
- Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектердің тізімін алыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: СПА -ға дайындық
Қадам 1. Кездесуге уақытынан бұрын келіңіз
Егер сіз жетуге асығатын болсаңыз, массаж алдында өзіңізді тыныштандыруға уақыт болмайды. Сабырлы болу оның біркелкі жүруіне көмектеседі. Сіз бұлшық еттеріңізге қаншалықты шиеленіскен немесе босаңсасыз, және сіз бұлшықеттердің мүмкіндігінше босаңсуын қалайсыз.
Бұған қоса, ерте келу сізге құжаттарды рәсімдеуге уақыт береді
Қадам 2. Терапевтке майлар мен лосьондарға аллергия туралы хабарлаңыз
Массаж кезінде терапевтер массаж процесіне көмектесу үшін теріңізге май жағуы мүмкін. Алайда, егер сізде белгілі бір майға, ұнтаққа немесе лосьонға аллергия болса, олар басқа нәрсеге ауысады.
Сіздің терапевт сізден бұл туралы сұрауы мүмкін, бірақ егер олай етпесе, сіз оны олармен бірге ала аласыз
3 -қадам. Сіз тағатын зергерлік бұйымдарды алыңыз
Бұған сырғалар, алқалар, сақиналар мен сағаттар кіреді. Осылайша сіздің терапевт барлық бұлшықеттеріңізге шектеусіз қол жеткізе алады. Сіз мұны жеңілдету үшін үйде қалдырғыңыз келуі мүмкін.
4 -қадам. Қажет болғанша киімді шешіңіз
Массаж үшін шешінудің қажеті жоқ. Сізге ыңғайлы нәрсені алып тастаңыз. Егер сіз киімнің көп бөлігін қалдырғыңыз келсе, жұмсақ әрі ыңғайлы нәрсені таңдаңыз.
Егер сіз көбірек киіміңізді шешуге шешім қабылдасаңыз, есіңізде болсын, сіз көбінесе парақпен жабылады. Терапевт парақтың аумақтарын көтеріп, олармен жұмыс жасау керек бөліктерді ашады
5 -қадам. Егер сізге ыңғайсыздық болса, сөйлесіңіз
Егер бірдеңе дұрыс емес деп ойласаңыз немесе олар жұмыс істеп жатқан аймаққа тиіспегенін қаласаңыз, сіз бұл туралы сөйлесе аласыз. Сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді айтудан қорықпаңыз.
