Зерттеушілер жүрек жеткіліксіздігі (CHF) - сіздің жүрегіңіз бүкіл денеңізге қанды тиімді түрде сорғызбаған кезде пайда болатын ауыр ауру. Коронарлық артерия ауруы немесе жоғары қан қысымы сияқты белгілі бір денсаулық жағдайынан зардап шегетін адамдарда CHF даму қаупі бар. Сарапшылардың айтуынша, жүректің барлық аурулары қалпына келмесе де, сіздің диетаңызға және өмір салтыңызға өзгерістер енгізу аурудың белгілерін жақсартуға көмектеседі және ұзақ, толық өмір сүруге мүмкіндік береді.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жүрек жеткіліксіздігінің себептерін түсіну
Қадам 1. Жүрек жеткіліксіздігінің белгілерін тану
Жүрек жеткіліксіздігі сіздің жүрегіңіздің жұмыс істемейтінін немесе тоқтап қалатынын білдірмейді. Бұл сіздің жүрек бұлшық еттеріңіз уақыт өте келе әлсірегенін және қанды бұрынғыдай қабылдай алмайтынын немесе айдай алмайтынын білдіреді. Бұл тоқырауға немесе жүректегі қанның сақталуына әкелуі мүмкін. Нәтижесінде оттегімен байланған қан сіздің денеңіздің басқа мүшелеріне жіберілмейді. Жүрек жеткіліксіздігі кенеттен пайда болуы мүмкін, ол созылмалы және созылмалы болуы мүмкін. Жүрек жеткіліксіздігінің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Дене белсенділігі кезінде ентігу (ентігу) немесе жатқанда (ортопноэ)
- Шаршау мен әлсіздік.
- Жүректің тез немесе тұрақты емес соғуы.
- Аяқтарыңызда, тобықтарыңызда және аяқтарыңызда ісіну (ісіну). Сондай-ақ, іш аймағыңыз сұйықтықтың жиналуына (асцит) байланысты ісінуі мүмкін.
- Жаттығу қабілетінің төмендеуі немесе мүмкін еместігі.
- Тұрақты жөтелу немесе ақ немесе қызғылт қанға боялған қақырықты сырыл.
- Түнде зәр шығару қажеттілігі артады.
- Сұйықтықтың жиналуына байланысты салмақтың кенеттен өсуі.
- Тәбеттің болмауы және жүрек айнуы.
- Шоғырланудың күрделілігі және зейіннің төмендеуі.
- Кеуде ауыруы.
Қадам 2. Жүрек жеткіліксіздігін басқа жүрек проблемаларымен байланыстырыңыз
Жүрек жеткіліксіздігі көбінесе басқа жүрек проблемалары немесе нашарлаған немесе жүрегіңізді әлсірететін мәселелердің нәтижесі болып табылады. Сіз сол жақта немесе қарыншада, оң жақта немесе оң жақ қарыншада немесе жүректің екі жағында бірден жүрек жеткіліксіздігін сезінуіңіз мүмкін. Жалпы алғанда, жүрек жеткіліксіздігі жүректің сол жақ бөлігінен басталады, ол жүректің негізгі айдау камерасы. Жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін жүрек аурулары:
- Коронарлық артерия ауруы: Бұл жүрек ауруының ең көп таралған түрі және жүрек жеткіліксіздігінің ең көп тараған себебі. Егер сізде бұл ауру болса, сіздің тамырларыңыз майлы шөгінділерге байланысты тарыла бастайды, бұл сіздің жүрегіңізге қан ағымының төмендеуіне әкеледі. Бұл ауру инфарктқа әкелуі мүмкін, өйткені майлы шөгінділердің жиналуы қан ұйығышының пайда болуына және жүрегіңізге қан ағымының тоқтауына әкелуі мүмкін.
- Жоғары қан қысымы немесе гипертензия: Қан қысымы - бұл артериялар арқылы жүрегіңізге айдалатын қан күші. Егер сізде қан қысымы жоғары болса, бұл сіздің жүрегіңіз қанның бүкіл денеге таралуы үшін қалыптыдан көп жұмыс істеуі керек дегенді білдіреді. Уақыт өте келе сіздің барлық бұлшықеттеріңізге қан алу үшін қажет қосымша жұмысты өтеу үшін жүрек бұлшық еті қалыңдауы мүмкін. Бұл жүрек бұлшықетінің қанды тиімді айдау үшін тым қатты немесе әлсіз болуына әкелуі мүмкін.
- Ақаулы жүрек клапандары: Сіз жүрек ақауы, коронарлық артерия ауруы немесе жүрек инфекциясы салдарынан ақаулы жүрек клапандарын дамыта аласыз және бұл сіздің жүрегіңіз қалыпты түрде жұмыс істеуге мәжбүр етуі мүмкін, бұл сіздің денеңізде қанның ағуын қажет етеді. Бұл қосымша жұмыс жүрегіңізді әлсіретіп, жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін. Алайда, ақаулы жүрек клапандарын уақытында емдеген жағдайда түзетуге болады.
- Жүрек бұлшықетінің зақымдануы немесе кардиомиопатия: Жүрек бұлшықетінің зақымдалуына аурулар, инфекциялар, алкогольді шамадан тыс пайдалану және есірткі қолдану себеп болуы мүмкін. Химиотерапия үшін қолданылатын кейбір препараттар кардиомиопатияға да әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, сізде кардиомиопатияның дамуына генетикалық бейімділік болуы мүмкін.
- Жүрек ырғағының бұзылуы немесе жүрек ырғағының бұзылуы: Бұл жағдай сіздің жүрегіңіздің тез соғуына әкелуі мүмкін, бұл сіздің жүрегіңізді денеге қан айдау үшін артық жұмыс жасауға мәжбүр етеді. Баяу жүрек соғуы сіздің жүрегіңізге денеге жеткілікті мөлшерде қан түсуіне кедергі келтіруі мүмкін және жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
- Жедел жүрек жеткіліксіздігінің себептері жүрек бұлшықеттеріне шабуыл жасайтын вирустар, аллергиялық реакциялар, ауыр инфекциялар, өкпеде қан ұйығыштары және кейбір дәрі -дәрмектерді қолдануы мүмкін.
Қадам 3. Егер сізде жүрек жеткіліксіздігі қаупі болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сізде жүрек жеткіліксіздігіне әкелетін жүрек аурулары болса, сіздің жағдайыңыз туралы дәрігермен сөйлесу маңызды. Жүрек проблемаларының көпшілігі созылмалы болып келеді және өмір бойы күтімді қажет етеді, оның ішінде дұрыс тамақтану мен өмір салтын ұстану, сонымен қатар жүрек дәрі -дәрмектерін қабылдау.
Жүрек ауруының жүрек жеткіліксіздігіне айналуының алдын алудың ең жақсы әдісі - дәрігерге сіздің жүрегіңіздің жағдайын бақылауға және сіздің жүрегіңізді ауырлатпайтын қатаң диета мен өмір салтын ұстануға мүмкіндік беру. Сіздің жүрегіңіздің жағдайына байланысты сіздің дәрігеріңіз сіздің бұлшықетіңізді қолдау үшін дәрігер тағайындаған дозаға сәйкес дәрі -дәрмектерді тағайындай алады
3 бөліктің 2 бөлігі: Диетаны реттеу
Қадам 1. Натрийді тұтынуды азайтыңыз
Натрий губка тәрізді, ол сіздің денеңізге қосымша су жинап, жүрегіңізді бұрынғыдан да қатты жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Натрийді тұтынуды азайту жүрегіңіздегі стресстің мөлшерін азайтады және жүрек жағдайының іркілісті жүрек жеткіліксіздігіне айналуына жол бермейді. Тұзды диетадан шығару немесе қабылдауды күрт азайту қиын болса да, сіз тұзды пайдаланбаған кезде тамақтың терең дәмін байқай аласыз.
- Тұз шайқауды түскі ас үстелінен алып тастаңыз және тамақ ішер алдында тағамға тұзды бөлшектерді салмаңыз. Оның орнына сіз тағамды лимон немесе әк шырынын, сонымен қатар натрийі төмен дәмдеуіштермен дәмдеуге болады.
- Сіз сондай -ақ зәйтүн, тұздалған қияр, қапталған көкөністер мен сорпалар сияқты жасырын тұзы бар тағамдарды, сондай -ақ спорттық немесе энергетикалық сусындарды қарауыңыз керек. Ірімшік пен тұздалған ет натрийде өте жоғары, сондықтан оларды диетадан шығару керек.
Қадам 2. Салауатты, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз
Жүрегіңіздің артық жұмыс жасамауын болдырмау үшін жемістер мен көкөністердің, дәнді дақылдардың, майсыз сүт өнімдерінің және ақуыздың теңгерімін қамтитын диетаны қолданып, денеңіздің денсаулығын сақтаңыз. Тамақтарыңызда бір ақуыз көзі бар, біреуі майсыз және бір көмірсуы аз көкөніс көзі екеніне көз жеткізіңіз. Сіздің көмірсуларыңыз тәулігіне 20-50 грамм ұсынылатын диапазонда болуы керек.
- Көмірсулар, қанттар мен жануарлар майларын алып тастаңыз. Көмірсулар мен қантқа бай тағамдар сіздің денеңізде инсулинді шығарады, бұл сіздің денеңіздегі негізгі май сақтайтын гормон. Егер инсулин деңгейі төмендесе, сіздің денеңіз май жағуды бастайды. Ол бүйрекке натрий мен судың артық мөлшерін кетіруге көмектеседі, бұл кез келген судың салмағын азайтуға көмектеседі.
- Ақ нан мен картоп сияқты крахмал мен көмірсуларға бай тағамдардан аулақ болыңыз. Картоп чиптері мен фри картобы сияқты қажетсіз тағамдар да тұзға толы. Сіз сондай -ақ алкогольсіз сусындар, кәмпиттер, торттар және басқа да қажетсіз тағамдар сияқты қант мөлшері жоғары тағамдарды тұтынудан аулақ болуыңыз керек.
Қадам 3. Тұзсыз дәмдеуіштер мен дәмдеуіштермен пісіріңіз
Пісіру кезінде тұзды шөптер мен дәмдеуіштер қоспасымен алмастырыңыз. Сіз тұзсыз дәмдеуіштерді ½ стакан қоспаны шыны ыдысқа салып, салқын, құрғақ жерде сақтай аласыз. Содан кейін тұзды қоспай, қосымша дәмді пісіру кезінде оны тағамға себуге болады.
- Тауыққа, балыққа немесе шошқа етіне қытайлық 5 дәмдеуішті қолданыңыз: ¼ кесе ұнтақталған имбирьді, 2 ас қасық даршын мен ұнтақталған қалампырды, 1 ас қасық ұнтақталған бұрыш пен анис тұқымын біріктіріңіз.
- Салаттарға, макарон өнімдеріне, буға пісірілген көкөністер мен пісірілген балыққа шөп қоспасын салыңыз: ¼ кесе кептірілген ақжелкен үлпегін, 2 ас қасық кептірілген эстрагонды және 1 ас қасық кептірілген орегано, аскөк және балдыркөк қабыршағын араластырыңыз.
- Томат негізіндегі сорпаларға, макарон тұздығына, пицца мен нанға итальяндық қоспаны қолданыңыз: 2 ас қасық кептірілген насыбайгүл, кептірілген майоран, кептірілген тимьян, кептірілген розмарин мен кептірілген қызыл бұрыш үлпектерін біріктіріңіз. Содан кейін 1 ас қасық сарымсақ ұнтағы мен кептірілген орегано қосуға болады.
- Сүзбе, йогурт немесе майсыз қаймақпен араластыру үшін оңай араластырғыш жасаңыз: ½ кесе кептірілген аскөкті 1 ас қасық кептірілген пияз, сарымсақ ұнтағы мен лимон қабығымен араластырыңыз.
- Саусақтардың арасына хош иіс пен хош иіс беру үшін кептірілген шөптерді сүрту керек. Сіз жаңа піскен шөптерді пышақпен ұсақтап немесе ас үй қайшыларымен кесу арқылы ыдысқа қолдана аласыз.
Қадам 4. Натрий құрамына оралған тағамдардың жапсырмаларын тексеріңіз
Көптеген өңделген тағамдарда натрийдің жоғары деңгейі бар, сондықтан кез келген қапталған немесе өңделген тағамды сатып алмас бұрын, затбелгіні тексеріңіз. Рабен кеспесі, көкөніс консервілері, қызанақ шырыны және тез дайындалатын картоп сияқты банкаға немесе қорапқа салынған өңделген тағамдардың көпшілігінде натрий тым жоғары.
Бір порциядағы натрий мөлшерін қараңыз және пакеттегі порция санын анықтаңыз. Натрий мөлшері бір порцияға 350 миллиграмнан аспайтын қапталған тағамдарды сатып алу керек. Егер тұз немесе натрий қапталған тағамның алғашқы бес ингредиентінде көрсетілген болса, онда натрий тым жоғары. Балама оралған тағамды іздеңіз немесе оралған тағамды бірге өткізіп жіберіңіз, оның орнына жаңа піскен жемістер мен көкөністерге барыңыз
5 -қадам. Тамақтану кезінде тұзы аз тағамды сұраңыз
Тамақтанудан аулақ болудың орнына, натрийі аз тамақ өнімдерін іздеңіз және сіздің серверге натрийі төмен диетада екеніңізді хабарлаңыз. Сіз серверден натрийі төмен мәзір бойынша ұсыныстар сұрай аласыз.
- Тамақтану кезінде тұздықсыз немесе тұздықсыз ет, тауық немесе балық сияқты грильде, пісірілген немесе қайнатылған ақуыздарды таңдаңыз. Дәмді қосу үшін тұзды емес, лимон мен бұрышты қолданыңыз. Картоп пюресі немесе қуырылған күріш емес, буға пісірілген күріш немесе пісірілген картопты қолданып көріңіз.
- Сондай -ақ, дәмдеуіштер, тұздалған қияр және зәйтүн сияқты дәмдеуіштерді қолданудан аулақ болу керек. Тамаққа аз мөлшерде кетчуп, қыша немесе майонез салыңыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Сіздің өмір салтыңызды реттеу
Қадам 1. Аптасына кемінде үш -төрт күн кардио жаттығулары мен физикалық белсенділікпен айналысыңыз
Аптасына үш -төрт рет қалыпты жаттығулар жасау сіздің денеңіздің сау болуына және жүрегіңізге қойылатын талаптарды азайтуға көмектеседі. Дәрігермен сіздің фитнес деңгейіңізге сәйкес келетін жаттығу бағдарламасы туралы сөйлесіңіз. Егер сізде артық салмақ немесе дене бітімі болмаса, сіздің дәрігеріңіз жүгіру немесе жүгіруді бастау үшін жеңіл жүру бағдарламасын ұсынуы мүмкін.
Жүргізетін кардио жаттығуларының түріне қарамастан, аптасына кемінде үш -төрт рет физикалық белсенділікпен жүйелі түрде жаттығу режимін сақтауға тырысу маңызды
Қадам 2. Жаттығу тобына немесе спорт үйірмесіне қосылыңыз
Фитнеске ұмтылу кезінде ынталандыру қиын болуы мүмкін, сондықтан басқалардың қолдауын іздеңіз және жаттығу тобына немесе спорт клубына қосылыңыз. Сіздің жаттығуларыңыздың әлеуметтік компонентінің болуы сізге ынталандыруға және прогресті бақылауға көмектеседі.
Қадам 3. Темекіні тастаңыз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз және жүрек ауруы диагнозы қойылса немесе артық салмақ болса, сіз темекі шегуді тастауға тырысуыңыз керек. Егер сіз темекі шекпесеңіз, темекі шегуден аулақ болуыңыз керек. Темекі шегу қан тамырларыңызды зақымдайды және қан қысымының көтерілуіне әкеледі, осылайша қаныңыздағы оттегінің мөлшерін азайтады және жүрегіңіздің жұмысын күшейтеді және тез соғады.
Сіздің дәрігер темекі шегуден немесе емнің басқа түрінен бас тартуға көмектесетін бағдарламаны ұсына алады
4 -қадам. Стресс деңгейін төмендетіңіз
Стресс жүрегіңіздің соғуын тездетеді, тыныс алуыңыз ауырлайды және қан қысымыңыз көтеріледі. Мазасыздану, ренжу немесе күйзеліске түсу сіздің жүрек жағдайыңызды нашарлатады. Өміріңіздегі стрессті төмендетудің жолдарын іздеңіз. Мүмкіндігінше тапсырмаларды басқаларға беруге және 10 минуттық ұйықтауға немесе отыруға және демалуға уақыт бөлуге назар аударыңыз.
Сіз сондай -ақ хобби немесе құмарлық сияқты босаңсыту әрекеттерін жасай аласыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу де жақсы стресстен арылуға мүмкіндік береді
5 -қадам. Әр түнде сегіз -тоғыз сағат ұйықтаңыз
Сіздің денеңіздің жақсы демалуы маңызды, сондықтан сіздің денеңіз бен жүрегіңіз шамадан тыс жұмыс жасамайды. Егер сіз тыныс алудың жетіспеушілігінен түнде ұйықтауға қиналсаңыз, басыңызды көтеру үшін жастықшаны қолданыңыз. Сондай -ақ, егер сіз түнде қорылдайтын болсаңыз, мысалы, ұйқы апноэсына немесе ұйықтауға арналған құралдарға тестілеу сияқты медициналық нұсқаларды талқылай аласыз. Түнде жақсы демалу сіздің денеңіздің, соның ішінде жүрегіңіздің денсаулығын жақсартады.
