Йоганың әр түрлі позаларын дұрыс және аз ыңғайсыздықпен орындау үшін, йогалардың көпшілігі (йогамен айналысатындар) әр түрлі құралдарды қолданады. Икемділікті жақсартуға және қосымша көтеруге көмектесетін осы реквизиттердің бірі - йога күшейткіші. Йога таяқшасы-йоганың белгілі бір позицияларын орындау кезінде арқа, аяқ, мойын, кеуде және тарамысты қолдау үшін қолданылатын тығыз қапталған жастық. Коммерциялық тұрғыдан алғанда, бұл болттар әдетте тікбұрышты немесе дөңгелек түрінде болады, бірақ сіз өзіңіз қалаған пішін мен мөлшерде йога таяқшасын жасай аласыз. Дене түріне сәйкес келу үшін оны арнайы тапсырыспен жасауға болады. Йога күшейткішін өз қолыңызбен жасауды үйрену ақшаңызды үнемдеуге және йога жаттығуларыңызды жақсартуға көмектеседі.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: материалдарды дайындау
Қадам 1. Жабдықтарыңызды жинаңыз
Бекіткіш жасау үшін сізге ескі көрпелер (толтыру ретінде пайдалану үшін) және толтыруға арналған қабық қажет болады. Егер сіз қалауыңыз бойынша бөлуге болатын уақытша болт жасағыңыз келсе, жастық қорапшасы мен жіпті немесе сақинаны қолданыңыз. Егер сіз тұрақты болт алғыңыз келсе, сіз таңдаған матаның 3/4 ауласын қолданып, оны тігіп қоюға болады. Қаласаңыз, көрпелердің орнына ескі сүлгілерді қолдануға болады.
Сіз қандай материалды таңдағаныңызға қарамастан, сіздің йога позицияңызды қолдана отырып, соңғы өнім сізге жеткілікті көтерілу мен қолдау беретініне көз жеткізіңіз. Көрпелер орамалға қарағанда үлкенірек болуы мүмкін, бірақ сайып келгенде, кез келген материал жақсы жұмыс істеуі керек
Қадам 2. Бекіткішті қалай бекіту керектігін шешіңіз
Бекітуді біріктіруге қатысты бірнеше нұсқалар бар. Танымал нұсқалардың бірі - қауіпсіздік түйреуіштерін пайдалану. Дегенмен, олар йоганың белгілі бір позалары кезінде ыңғайсыз болуы мүмкін. Тағы бір балама - резеңке таспалар, оларды орнында ұстау үшін болттың ені бойынша созуға болады. Тағы бір нұсқа - болтты байлау үшін жіп немесе жіп пайдалану. Сізге ұнайтын материалдарды немесе қолыңызда бар нәрсені қолданыңыз.
Қадам 3. Бекіткішті қанша уақыт қолдану керектігін анықтаңыз
Егер сіз таяқшаңызды алып, көрпелерді немесе сүлгілерді қолданғыңыз келсе, болттың ашық ұшын жіппен немесе резеңке таспамен бекітіңіз. Егер сіз таяқшаны йога жаттығуларына тұрақты қосымша ретінде қолданатын болсаңыз, онда тұрақтылық пен беріктік үшін саңылауларды жапқыңыз келуі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Уақытша больтер жинау
Қадам 1. Толтырманы орап салыңыз
Сіз ескі көрпелерді немесе сүлгілерді қолданғыңыз келсе де, толтыруды ұзына бойымен орау керек. Толтырманы тегіс етіп салыңыз және йога төсеніші сияқты мықтап ораңыз.
- Орамды толтыруды байлау үшін резеңке таспаларды немесе жіпті қолдануды қарастырыңыз. Бұл жастық қорапшасының немесе матаның ішіне толтыруды толтыруды жеңілдетеді, сонымен қатар пайдалану кезінде болтты тығыз ұстауға көмектеседі.
- Толтыру оралғаннан кейін оны қабыққа салу керек. Егер сіз жастық қапты қолдансаңыз, бұл өте оңай болуы керек. Сізге толтырудың тығыз орамасын сақтай отырып, жастықшаның ішіне толтыруды сырғыту жеткілікті.
Қадам 2. Өлшемдеріңізді тексеріңіз
Егер болт тым кішкентай болса, ұзын немесе қалың болт жасау үшін қосымша толтырғышты (сүлгілер немесе көрпелер) қосуға болады. Егер ол тым үлкен болса, сіз толтыруды қысқартуға болады. Ақыр соңында, дайын өнімнің мөлшері сіздің денеңізге және сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты болуы керек.
- Цилиндрлік болттардың жалпы өлшемі ұзындығы 24 дюйм мен биіктігі сегіз дюйм. Кейбір йога практикалары бұл биіктікті алға қарай иілу мен кеуде қуысының терең ашылуы үшін өте қолайлы деп санайды.
- Кейбір йога практикалары мойынға, тізеге және омыртқаға қолдау көрсету үшін кішігірім тіректі жақсы көреді. Егер сіз кішірек болт алғыңыз келсе, ұзындығы 16 дюйм және биіктігі бес -алты дюймге ұмтылып көріңіз.
Қадам 3. Бекіткішті бекітіңіз
Егер сіз жастық қапшығын қолдансаңыз, ашық ұшын бекіту оңай болады. Ашық ұшты мықтап байлау үшін резеңке таспаны немесе жіпті пайдаланыңыз. Бұл сізге функционалды күшейткіш береді, оны қажет болған жағдайда бөлуге болады.
3 -ші әдіс 3: Тұрақты больтер жасау
Қадам 1. Толтырманы ораңыз
Уақытша болт тәрізді, сізге толтыруды тығыз, тығыз байламға айналдыру керек. Сіз көрпе немесе сүлгі қолданасыз ба, дайын өнімнің қаншалықты қалың болуын шешіңіз және сәйкесінше оларды ораңыз.
Егер сіз тігу процесінде немесе болт аяқталғаннан кейін материалдардың жойылып кетуі туралы алаңдайтын болсаңыз, оралған толтыруды резеңке таспамен, жіппен немесе тіпті велкро жолақтарымен байлауды қалауыңыз мүмкін
Қадам 2. Өлшемдеріңізді тексеріңіз
Егер бұл сіздің алғашқы йога таяқшаңыз болса, оның қалыңдығына көз жеткізу үшін оны тігу алдында өлшеуді тексеру керек. Немесе сіз йоганың әр түрлі қажеттіліктеріне сәйкес бірнеше күшейткіш жасай аласыз. Егер болт тым кішкентай болса, ұзын немесе қалың болт жасау үшін қолданыстағы жинаққа қосымша толтырғышты (сүлгілер немесе көрпелер) қосыңыз. Егер ол тым үлкен болса, онда сіз толтыруды азайтуыңыз керек. Ақыр соңында, дайын өнімнің мөлшері сіздің денеңізге және сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты болуы керек.
- Йогамен айналысатындардың көпшілігі ұзындығы 24 дюйм мен сегіз дюймді құрайды және алға қарай иілу мен кеуде қуысының терең ашылуы үшін өте қолайлы биіктікті табады.
- Көптеген йога практикалары мойынға, тізеге және омыртқаға қолдау көрсету үшін кішірек болатты жақсы көреді. Егер сіз кішірек болт алғыңыз келсе, тірегіңізді ұзындығы 16 дюйм және биіктігі бес -алты дюйм болатындай етіп реттеңіз.
Қадам 3. Қабық материалдарын өлшеңіз
Егер сіз 3/4 ярд матаны қолдансаңыз, толтыруды матаның бір шетіне қойыңыз және толтыруды матаның ішіне мықтап ораңыз. Бекіткіштің тегіс ұштары үшін сізге екі дөңгелек ұшты өлшеу қажет. Соңғы қақпақтарды өлшеу үшін матадан орташа және үлкен мөлшердегі түскі асты табыңыз. Егер бұл сіздің болтқа сәйкес келетін өлшем болса, екінші шеткі қақпақ ретінде қолданылатын түскі асты пайдаланып, екінші шеңберді қадағалаңыз.
Қадам 4. Бекіткішті бекітіңіз
Егер сіз өлшемге қанағаттансаңыз және ішіндегі материалдарға қол жеткізудің қажеті болмаса, болтты жабыңыз. Егер сізге толтыру үшін қолданылған сүлгілер немесе көрпелер қажет болса, тіректі бекіту үшін жіп немесе резеңке таспаларды қолданыңыз.
- Егер сіз жастық қорапшасын қолдансаңыз және оны тұрақты болтқа айналдырғыңыз келсе, сіз ашық ұшын жабық түрде тігуге болады.
- Егер сіз қақпақтарды қолдансаңыз, оралған болт құбырының әр ұшын жабу үшін оларды орнына тігіңіз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Матаны таңдағанда, оңай күтілетін маталарға жүгініңіз.
- Сіздің денеңізге ыңғайлы және йога қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін өлшем мен биіктікті таңдаңыз.
