EFT-бұл ойлармен, өткен тәжірибемен және т.
Дәстүрлі қытай медицинасына сәйкес, сіздің денеңізде саусақтарыңыздың ұштарымен ақырын басылатын бірнеше нүктелер бар, сонымен қатар белгілі бір фразаларды қайталайды.
Бұл техниканың теориясы ежелгі қытайлар осылай атаған дененің энергетикалық өрісін немесе «меридиандарды» қамтиды. Сіз энергетикалық өрістерге сенесіз бе, сенбейсіз бе, келесі жолы жағымсыз эмоцияларды сезінуге тырысуыңыз мүмкін және нәтижеге таң қалуыңыз мүмкін.
Қадамдар
Қадам 1. Сізге қиындық туғызатын жағымсыз эмоцияларды (немесе мәселелерді) анықтаңыз, содан кейін 0 -ден 10 -ға дейінгі деңгейді тағайындау арқылы оның қарқындылығын анықтаңыз
0 «жоқ» болар еді, ал 10 ең қатал болар еді.
2 -қадам. Орнату фразасын нақтылаңыз, ол нақты болуы керек
Мысалы: «Бейтаныс адамдар маған қараған кезде мен өзімді қатты және ашуланшақ сезінсем де, мен өзімді мүлде жақсы көремін, кешіремін және қабылдаймын». Немесе: «Біреу менің жасыл шашымды және үш басымды мазақ еткенде мен ашулансам да, мен өзімді мүлде жақсы көремін, кешіремін және қабылдаймын». Немесе: «Мен (адамның аты -жөні) мені тастап кеткенін, ауырғанын, қайғыланғанын және күйзелгенін сезсем де, мен өзімді мүлде жақсы көремін, кешіремін және қабылдаймын». Идеяны түсіндіңіз бе?
3 -қадам. Кішкене саусағыңыздың астындағы «каратені кесу нүктесін» - екі қолыңыздың жұмсақ жерін түрту кезінде орнату фразасын қайталаңыз
Шамамен 7 рет нүктені түртіңіз (дегенмен санаудың қажеті жоқ).
Қадам 4. Еске салушы сөйлем құраңыз
Бұл басқа меридиан нүктелерін түрту кезінде дауыстап айтылады (төмендегі бейнені қараңыз). Еске салғыш фразалар орнату фразасын қысқаша еске салатын болады, мысалы «бейтаныс адамдар маған қарайды», «қарағанды жек көреді». Немесе «(адамның аты -жөні) мені тастап кетті», «мені тастады!», «Ішім күйіп кетті» және т.б.
Қадам 5. Еске салғышты қайталап, келесі тармақтардың барлығын түртіңіз:
- Ішкі қас, көздің ішкі «бұрышының» үстінде, сүйекте.
- Сыртқы көз: көздің сыртқы жиегі, сүйекте.
- Көз астында: көздің ортасынан төмен, қайтадан сүйекте.
- Мұрын астында, мұрын мен ерін арасында.
- Иекте, дәл ортасында, қай жерде бүктелген
- Кеудеңде. Тамағыңыздан «U» тәрізді сүйекті табыңыз, 5 дюйм (5,1 см) төмен, содан кейін оңға немесе солға 2 дюймге (5,1 см) төмен түсіңіз.
- Қолтық астында: көкірекше белбеуі немесе қолдың бүктемесінің астында үш дюйм. Балалар, жақсы болжам жасаңдар.
- Кейбір адамдар бұл кезеңде білезік нүктелерін түртуді ұнатады: Білектердің іші бір -біріне қарама -қарсы, оларды бір -біріне жеңіл тигізіңіз.
- Басының жоғарғы жағы: ортасында.
Қадам 6. Енді сіз бірінші рет түртуді аяқтадыңыз, өзіңізге эмоция/сезім/ыңғайсыздық қай деңгейде екенін сұраңыз, 1 -ден 10 -ға дейінгі шкала бойынша
Қадам 7. Процесті соңғы раундтың соңында, оны 1 -ден 10 -ға дейінгі шкала бойынша бағалағанға дейін, ол 2 немесе одан төмен болғанша қайталаңыз
Бұл жағдайда сіздің соңғы орнату фраза болуы мүмкін: «Мен әлі күнге дейін (жағдайдың атауы) аздап ашулану/қайғыру/депрессияны сезінсем де, мен оны қазір жіберуді шештім, себебі бұл сезім/эмоция маған бұдан былай қызмет етпейді. «
8 -қадам. Сіздің еске салғыш фразаларыңыз «мен қазір бұл емеспін», «бұдан былай қажет емес», «мен күшті және сенімдімін» және т.б
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Суды көп ішіңіз, таптаудан бұрын, кезінде және кейін, өйткені эмоционалды және жігерлі тазарту сусыздандыруы мүмкін. Сондай -ақ, ауыз су сіздің энергия ағыныңызға көмектеседі, осылайша ЭФТ тиімділігін арттырады.
- EFT - бұл өте кешірімді әдіс және сіз осы тақырып бойынша кейбір онлайндық бейнелер/мақалалар әр түрлі реттіліктерді қолдана алатынын байқайсыз; бұл EFT тиімділігін жоққа шығармайды, сондықтан шатастырмауға тырысыңыз. Сізге сәйкес келетін нәрсені ұстаныңыз.
- Мәселе туралы мүмкіндігінше нақты болыңыз. Мысалы, жай ғана «депрессияға ұшырадым» деп айтпаңыз. Нақтырақ сөйлем: «Мен өз жұмысымда депрессияға ұшырадым»/өмірді/қаржыны жақсы көремін және т.
- Табанды болыңыз! Егер мәселе шешілмесе, ол шешілгенше түртуді жалғастырыңыз. Егер ол әлі де орнынан қозғалмаса, EFT дәрігерімен кездесуге жазылыңыз (Google іздеуі сізге сіздің аймағыңыздағы дәрігерлерді көрсетеді), себебі сізде емделуге кедергі келтіретін сіз білмейтін шектеулі нанымдар болуы мүмкін. Тәжірибеші маман оны ашуға көмектеседі және әдетте бір сессияның ішінде табады.
Ескертулер
- EFT медициналық сарапшыларды алмастыруға арналмаған.
- EFT көмегімен сіз өзіңізге зиян келтіре алмайсыз.
