Сіз әрқашан барлық жағынан мінсіз болғыңыз келді ме? Өкінішке орай, ешкім шынайы кемелдікке жете алмайды, бірақ сіз денсаулығыңызға зиян келтірместен мүмкіндігінше жақындай аласыз. Жауапкершілікті бастау және мүмкіндігінше мінсіз болу үшін бірінші қадамнан бастаңыз.
Қадамдар
Қадам 1. Бөлмені толығымен реттеңіз немесе үй, және бәрі керемет түрде реттелген.
Бөлмеңізді жиі жинаңыз. Сіз енді бірдеңе іздейтін соңғы сәтте стресстен бас тартасыз. Айына бір рет бөлмеңізді аралап, қажет емес заттарды қарап шығыңыз. Егер сізде бұған қиналсаңыз, онда сіз күн сайын мектепке барар алдында еденіңіздің тазаланғанына және онда киім мен ештеңе жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Біртіндеп сіз дабыл сөнген бойда отыруға, созылуға және төсектен тұруға арналған таза, ұйымдастырылған бөлмеге жетесіз. Егер сіз төсектен уақытында тұра алмасаңыз, сіз тым кеш жатуыңыз мүмкін. Кем дегенде 8 сағат ұйықтауға мүмкіндік беру үшін ертерек ұйықтауға тырысыңыз. Кеш тұру арқылы сіз күннің қалған бөлігіне кешігудің үлгісін орнатасыз.
2 -қадам. Ұқыпты болыңыз
Сіз әрқашан баратын жерге кем дегенде 15 минут бұрын келіңіз. Қосымша ерте тұрыңыз. Егер сіз бір нәрсеге кешігіп қалсаңыз, адамдар сізді елеусіз қабылдамайды. Сіз адамдарға және олардың үміттерін төмендетесіз.
- Асықпаңыз. Сабаққа кешіккеніңіз үшін қамауға алу қаупі төнбеуі үшін немесе жұмыстан кешікпеу үшін үйден ертерек шығыңыз. Күнді жоспарлағанда, оны асықпау үшін жоспарлаңыз. Бұл сияқты қарапайым.
- Сағатыңызды дәл ұстаңыз. Кейбір адамдар үшін сағаттарда уақытты жоғарылату олардың ертерек болуына көмектеседі. Басқалар үшін олар уақыттың дұрыс емес екенін саналы түрде білетін болады, сондықтан оны мүлде елемейді. Сағатты бес немесе он емес, екі минутқа алға қою пайдалы болуы мүмкін. Бұл сізге бірнеше минут ішінде аз әсер етеді.
3 -қадам. Істер тізімін жасаңыз
Күнтізбені/жоспарлаушыны алыңыз және сол күні не істеу керектігін жазыңыз, маңызды нәрселерді ғана емес; Перфекционист үшін бәрі маңызды.
- Күніңізге арналған істер тізімін жасаңыз. Сіздің күнделікті немесе жедел тізіміңіз ешқашан 5 элементтен аспауы керек, әйтпесе сіз тым көп нәрсені қабылдайсыз және сәтсіздікке дайын боласыз. Сол заттардың біреуін немесе екеуін сол күні міндетті түрде орындалуы тиіс нәрселер деп белгілеңіз және оларды орындағанша осы тапсырмаларды тынымсыз орындаңыз.
- Бір аптаға жасалатын істер тізімін жасаңыз. Бұл жерде тиісті заттар болады: Азық-түлік сатып алу, кондиционерді жөндеу және т. Ақ тақта немесе өшірілетін маркерлері бар тақта күнделікті не істеу керектігін немесе ұзақ мерзімді мақсаттарды есте сақтауға көмектеседі.
- Бір айға арналған істер тізімін жасаңыз. Бұл тізімде жалпы міндеттер болады: Джилге туған күніне сыйлық, автокөлікке қызмет көрсету, стоматологқа жазылу. Күнделікті және апталық істер тізімін жасау үшін осы тізімнен сурет салыңыз.
- Өз өміріңізде жасалатын істер тізімін жасаңыз. Иә, иә, бірақ неге бұл уақытты өміріңізді және қайда бара жатқанын қайта ойлауға жұмсамасқа? Перфекционист болу - бұл бірінші кезектегі мәселе, және сіздің үйректеріңізді қатарынан алу ешқашан ауыртпайды.
- Бақылау. Егер сіз өзіңізге берілген тапсырмаларды орындау үшін өзіңізді тәртіпке келтірмесеңіз, істер тізімін жасаудың мәні жоқ. Істер тізіміне жабысудың көптеген жолдары бар. Кешіктіруді тоқтатыңыз, алаңдаушылықты алып тастаңыз немесе елемеңіз және соған ұмтылыңыз.
- Егер бірдеңе сіздің істер тізіміңіздің соңына түсе берсе, оған жақсылап қараңыз. Бұл шынымен маңызды ма? Егер солай болса, оны аяқтаңыз немесе, кем дегенде, бастаңыз. Егер олай болмаса, оны бір күні ұзақ мерзімді тізімге енгізіңіз немесе оны тізімнен мүлде алып тастаңыз. Бір нәрсеге ұзақ уақыт бойы ілініп қалуға жол бермеңіз.
4 -қадам. Мінез -құлқыңызға және сөйлеуіңізге назар аударыңыз
- Тамаша грамматикаға ие болыңыз.
- Өте сыпайы болыңыз. Біреуге есік ұстаңыз. Өтінемін, рахмет айтамын және қажет болған кезде кешірім сұраймын, тіпті егер ол сізге ұнамаса да.
- Тыныш сөйлеңіз. Бұл сыпайылықты көрсетеді. Егер сіз қатты сөйлесеңіз, назар аударғыңыз келетін сияқты. Көпшілік алдында дауыстап сөйлеу жағымсыз емес, сонымен қатар айналаңыздағы адамдарға да көңіл бөлмейді. Адамдардың айтқандарын тыңдаңыз және әрқашан көзбен байланыс жасаңыз.
- Сіз үнемі бақылап отырғандай әрекет етіңіз. Сіз қай жерде болсаңыз да, сіздің жігітті, бастығыңызды, сізді көріп отырған анаңызды елестетіп көріңіз. Егер сіз перфекционист болсаңыз, сіз дәл солай істеп жатырсыз, бірақ егер сіз өзіңізбен сөйлессеңіз, темекі шегіңіз, жалқау болыңыз, шошқа сияқты тамақтаныңыз, жылдамдық, қарғыс айту немесе өтірік айтсаңыз, бұл адамдар сізді басқаша ойлайтын ба еді? Олар еді !; Және сіз де өзгеруіңіз керек деп ойлайсыз.
5 -қадам. Гигиенаны сақтаңыз
Егер сіз рөлді ойнағыңыз келсе, оған да қарауыңыз керек. Киімдеріңізді міндетті түрде үтіктеңіз. Табысқа ұмтылу үшін киіну керек. Сіз адамдардың сізге үлкен жауапкершілікпен қарайтынын білесіз.
- Теріңізге күтім жасаңыз. Тері күтімі жақсы болуы керек және кемшіліктерден тазартылуы керек. Күн сайын бетіңізді жуыңыз және күннен қорғайтын немесе көлеңке қалпақ киюді ұмытпаңыз. Өзіңізге аптасына бір рет бет маскасын беруге тырысыңыз.
- Тырнақтарыңызды ұстаңыз. Тырнақтарыңызға мөлдір пальто; саусақтарыңызға түсті немесе француз педикюрі. Айналасындағы терінің жарылып кетуіне дейін құрғауына жол бермеңіз және тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатыңыз. Егер сіз оларды жылтыратсаңыз, табиғи француз маникюріне, мөлдір лакқа немесе тіпті бейтарап, біркелкі бояуға барыңыз (қызыл, көк немесе қара сияқты қалың емес). Лак чипін түсірмеңіз және тырнақтарыңыз тым ұзын болмасын. Тырнақтар бейтарап түстерде және қыздарда орташа қысқа болуы керек, ал ұлдарда қысқа болуы керек.
Қадам 6. Әрқашан бәріне дайын болыңыз
Өзіңізбен қосымша ақша алып жүріңіз. Егер сізде ұялы телефон болса, әрқашан оның толық зарядталғанына көз жеткізіңіз. Сіз өз бетіңізше тығырыққа тірелген жағдайда қашан тығырыққа тірелетініңізді ешқашан білмейсіз. Сіз ұялы телефонды өзіңізбен бірге алып келгеніңізге өте риза боласыз. Егер олар дайын болмаса, перфекционист мінсіз бола алмайды!
Қадам 7. Өзіңізге жоғары талаптар қойыңыз
Перфекционистер өздеріне мүмкін емес жоғары талаптар қоятыны белгілі. Сіз жоғары стандарттарды орнатқыңыз келеді, бірақ егер сіз оларға қол жеткізгіңіз келсе, мүмкін емес. Сізге не жұмыс істейтінін біліңіз.
Қадам 8. Мектептегі жұмысыңыздан бастап айналаңыздағы барлық нәрсені мінсіз ету үшін қосымша уақыт бөліңіз
Әрбір ұсақ -түйекке назар аударыңыз. Бұл сізді бақытты етеді.
1 -ші әдіс: жасөспірім перфекционисттері
Қадам 1. Мектепте бар күшіңізді салыңыз
- Мектепте мұғалім мен тақтаны анық еститін, көретін және назар аударатын орын алуға тырысыңыз.
- Өзіңе жақсы мақсат қою - бұл үйдегі тапсырмаларды қоса алғанда, мектепте жасайтын барлық нәрселерден А -ны алуға тырысу.
- Жазбаларды алыңыз, сол тестке оқыңыз, назар аударыңыз, бірақ көп жағдайда мектепке келуге дайын болыңыз және әлеуметтік сахна туралы көп уайымдамауға тырысыңыз, өйткені бұл мектеп үшін емес.
- Қосымша сабақтарға қатысуға тырысыңыз, бірақ егер бұл сіздің бағаларыңызды төмендетпейтінін білсеңіз ғана.
- Мектеп ережелерін сақтаңыз. Оларды орнына қоюдың себебі бар. Ережелерді сақтай отырып, сіз қиындыққа түсуден аулақ болып қана қоймайсыз, сонымен қатар мазасыздық жасаушылар аз болады, сондықтан сіз жақсы адам болып көрінесіз. Перфекционист болу үшін мінсіз студент болу керек!
Қадам 2. Үйде, ата -анаңның көңілінен шығу үшін бар күшіңді сал
Уақытылы ұйықтаңыз, ыдыс жууды, азық -түлік әкелуді, ініңізге аяқ киімді қалай киюді үйретуді үйретіңіз және т. б. сіз мұны қаламайсыз), жасаңыз!
Өзіңізге жұмыс кестесін жасаңыз. Сіз өз кеңістігіңізді реттеп алғаннан кейін, сіздің ұйымыңызбен бірге болуға көмектесу үшін күнделікті жасайтын бірнеше кішігірім жұмыстардың тізімін жасаңыз
Қадам 3. Жақсы жеке стильге ие болыңыз
- Қыздар ұқыпты және ұқыпты киінуі керек. Кез келген стиль перфекционист үшін жұмыс істей алады, тек бөлшектерге назар аударуды ұмытпаңыз. Классикалық киім кию - бұл сіздің ең жақсы ставкаңыз. Мектептің киім үлгісін ұстаныңыз!
- Ұлдар үшін чекі бар футболкалар мен матадан жасалған шалбар киюге тырысыңыз, ал қыздар сияқты таза және жаңа көрінетін және жақсы үйлесімді заттарды киіңіз. Жынысыңызға қарамастан, әрқашан мектептің киім үлгісін ұстаныңыз.
4 -қадам. Гигиенаны сақтаңыз
- Әрқашан таза болуды ұмытпаңыз: шашыңызды тарақпен тартыңыз, тырнақтарыңызды кірсіз және ұқыпты ұстаңыз, тістеріңізді жуыңыз және ванна/душ.
- Парфюмерияны шашыратқанда, жеткілікті мөлшерде қолдануды ұмытпаңыз, бірақ тым көп емес. Парфюмерияны шамадан тыс қолдану тартымды емес және кең таралған пікірге қарамастан сіздің гигиенаңызды жақсарта алмайды.
- Ешқашан майлы шаш болмаңыз. Құрғақ сусабын қолданыңыз, егер оны жууға уақытыңыз болмаса.
- Тырнақтарыңызды ұстаңыз. Тырнақтарыңызға мөлдір пальто; саусақтарыңызға түсті немесе француз педикюрі. Айналасындағы терінің жарылып кетуіне дейін құрғауына жол бермеңіз және тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатыңыз. Егер сіз оларды жылтыратсаңыз, табиғи француз маникюріне, мөлдір лакпен немесе тіпті бейтарап, қатты түсті лакпен (қызыл, көк немесе қара сияқты қалың емес) барыңыз. Лак чипін түсірмеңіз және тырнақтарыңыз тым ұзын болмасын. Тырнақтар бейтарап түстерде және қыздарда орташа қысқа болуы керек, ал ұлдарда қысқа болуы керек.
Кеңестер
- Блокнот пен қаламды үнемі өзіңізбен бірге алып жүру жақсы, сондықтан сіз оларға келген кезде заттарды жаза аласыз (әдетте ең ыңғайсыз уақытта, сондықтан олар тез ұмытылады). Егер сіз блокнотты шалбарыңыздың қалтасына салу туралы алаңдайтын болсаңыз, мұны жасамаңыз. Кез келген қалтаға ыңғайлы жұқа блокнот табу үшін кітап дүкендері мен кеңсе жабдықтау орталықтарын тексеріңіз. Әрине, егер сіздің жоспарлаушы жеткілікті жинақы болса, ол да осы мақсатқа қызмет ете алады. Тағы бір идея PDA, Blackberry немесе Palm Pilot болуы керек. Кейбір ұялы телефондарда хабарландыру немесе жазу мәзірі бар. Егер сіз олардың біреуін қолдансаңыз, олар практикалық болуы мүмкін. Соңғы шара ретінде өзіңіздің телефон нөміріңізге қоңырау шалып, дауыстық пошта қалдырыңыз.
- Егер сізде телефон болса, барлық маңызды күндерді және ондағы барлық нәрсені сақтап көріңіз.
- Жазбалар сіздің досыңыз. Оларды еске салғыш ретінде ұсақ жерлерге қойыңыз. Мысалы, егер сіз автокөлікті жуу керек екенін білсеңіз, рульдік дөңгелекке пост жазуды қойыңыз, осылайша келесі жолы сіз көлігіңізге отырғанда, оны аяқтауды ұмытпаңыз. Посттан кейінгі жазбалардың басқа жақсы жерлері-есік тұтқалары, айна және компьютер мониторлары (нақты экран емес, жиектер).
- Бір аптаға жасалатын істер тізімін жасағанда, күтпеген нәрселер болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сондықтан не істеу керектігін тастамаңыз, бірақ тізімдегі басқа нәрселерді жасаңыз.
- Бұл уақытты қажет етеді, сондықтан мінсіз болуға тырысыңыз.
- Ескірмеңіз; тамаша қалыпқа ие болыңыз. Басыңды жоғары көтеріп, қолдарыңды бүйірмен серуендеңіз. Бұл сізге өзіңізді сенімді сезінуге мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар айналаңыздағы адамдарға күшті көңіл -күй сыйлайды.
- Апталық шкафты шкафқа жапсырыңыз, мысалы, жабысқақ жазбалар алыңыз және киіміңізді белгілеңіз, дүйсенбі, сейсенбі және т.б.
