Егер сізде пассивті-агрессивті ана болса, сіз эмоционалды түрде қараусыз қалуыңыз және сенімсіз болуыңыз мүмкін. Бұл сіздің кінәлі емес-сіз одан не күту керектігін ешқашан білмейсіз. Толық агрессияға қарағанда пассивті агрессияны анықтау әлдеқайда қиын болғанымен, сіз оны анықтауға үйренесіз және ол болған кезде реакцияңызды өзгерте аласыз. Сондай-ақ, пассивті-агрессивті анамен қарым-қатынас стрессті тудыруы мүмкін, сондықтан оны жеңу үшін жақындарыңыздан және/немесе кеңесшіңізден қолдау алыңыз.
Пассивті-агрессивті мінез-құлықты қарастыру
Пассивті агрессивті мінез -құлыққа берік жауаптар
Пассивті агрессивтілікті шақыру үшін әңгіме
Қадамдар
3 әдіс 1: тиімді жауап беру
Қадам 1. Бұл болып жатқан кезде мінез -құлықты анықтаңыз
Пассивті агрессияның әртүрлі «беттерін» білу сізге ананың мінез-құлқын анықтауға және соған сәйкес жауап беруге көмектеседі. Көптеген сарапшылар пассивті агрессияның басын ұстайтын бірнеше жалпы әдістермен келіседі:
- Үнсіз емделу.
- Тапсырмаларды орындамау немесе сізге соңғы сәтте бірдеңе туралы еске салу арқылы заттарды кейінге қалдыру және саботаж жасау.
- Шамадан тыс сын көзбен қарау немесе маскирленген қорлауды ұсыну (яғни шынайы емес немесе күлкілі түсініктеме алдындағы комплимент).
- Ұятсыз мінез -құлық; көңілді ортада да күлімсіреуден бас тарту.
Қадам 2. Сабыр сақтаңыз
Пассивті-агрессивті қарым-қатынас кезінде логиканы қолданыңыз. Ешқашан эмоционалды түрде әрекет етпеңіз. Егер сіз ренжігеніңізді немесе ренжігеніңізді көрсетсеңіз, сіздің анаңыз одан әрі кетуі мүмкін немесе тіпті шиеленісті күшейтуі мүмкін.
Қажет болса, басыңызды тазарту үшін одан бірнеше минут алыстаңыз. Досыңызға қоңырау шалыңыз, үйдің айналасында серуендеңіз немесе үй жануарыңызбен ойнаңыз. Тыныш кеңістікке оралыңыз, осылайша сіз алға жылжудың ең жақсы әдісін таба аласыз
Қадам 3. Мүмкін болса, мінез -құлықты елемеңіз
Егер сіздің анаңыз өзінің пассивті агрессиясына назар аудармаса, ол тоқтауы мүмкін. Оған бей -жай қарамауға тырысыңыз және ол өзгеретінін біліңіз.
- Мысалы, ол: «Бұл жемпір жақсы, бірақ мен саған сатып алғаным әлдеқайда жақсы» деген сияқты шынайы емес комплимент ұсынады. Бұл туралы оған қоңырау шалмаңыз. Оның орнына, салқын түрде «рахмет» деп жауап беріңіз және істеп жатқаныңызды жалғастырыңыз.
- Егер сізді мінез -құлық шынымен мазаласа, елемеу нәтиже бермеуі мүмкін, бірақ бұл маскирленген комплимент сияқты кішігірім жағдайларға пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 4. Мінез -құлықтың сізге қалай әсер ететінін нақты түсіндіру үшін «Мен» мәлімдемесін қолданыңыз
Шешеңіз ашуланған кезде емес, бойын аулақ ұстаған кезде қарсы тұрыңыз. Мысалы, ол үнсіз емдеумен айналысқанда, оған қорғаныс жасамайтын сөздерді қолдана отырып, алдын ала жауап беріңіз.
Мысалы, сіз айта аласыз: «Егер мен үйде жоқ сияқты әрекет етсең, мен өзімді қараусыз сезінемін. Мен бір-бірімізді елемей, проблемаларды тікелей талқылауды қалаймын »
5 -қадам. Егер ол жағдайды ушықтырса, оны ажыратыңыз
Егер сіздің анаңыз оның мінез -құлқынан бас тартса немесе сіз онымен бетпе -бет келгеннен кейін қатты ашуланса, шегініңіз. Мұны сабырмен жасаңыз.
- Мысалы, егер ол: «Мен сені елемеймін, сен әрқашан менің барлық ісімнен кінә іздейсің», - деп айқайласа, сіз «Жарайды» деуіңіз мүмкін. Талқылауды қайталамас бұрын, жағдайды қалдырыңыз және өзіңіздің эмоцияларыңызды басқарыңыз.
- Сіз тіпті өзіңізге: «Ол дәл қазір ақылға қонымсыз, мен қатысудан бас тартамын», - деп айтуға тура келуі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Анаңмен сөйлесу
Қадам 1. Сөйлеуді әдеттегі жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдырыңыз
Пассивті-агрессивті адамдардың басты мәселесі-оларда тиімді қарым-қатынас техникасы жоқ, сондықтан олар заттарды толтырып, реніш сезінеді. Анаңызбен жүйелі түрде- жеңіл және байыпты тақырыптар бойынша сөйлесу арқылы сіз қарым-қатынастың сау үлгісін орната аласыз.
Мысалы, күнделікті жағдай бойынша, мысалы, бір нәрсені қалай дұрыс дайындау керектігін сұрап көріңіз
Қадам 2. Белсенді тыңдауға машықтаныңыз
Кейде пассивті агрессивті адамдар өз дауысы бар екенін сезбейді. Анаңызбен сөйлескенде оған мұқият болуға тырысыңыз. Бұл оған өзін сенімді сезінуге және оның пассивті агрессиясын төмендетуге көмектеседі.
Тыңдаған кезде көзбен байланыс жасаңыз, сөзіңізді бөлмеңіз және түсінгеніңізге көз жеткізу үшін оның айтқанын басқаша қайталауға тырысыңыз
Қадам 3. Оны таң қалдырыңыз және келісіңіз
Сіздің анаңыз басқалармен қарым -қатынас жасаудың теріс әдісі болғандықтан, ол сіз айтқанның бәрімен келіспеуіңізді күтеді. Бір нәрсені шайқаңыз және онымен келісудің жолын табыңыз.
- Мысалы, сіз: «Білесіз бе, мен бұл туралы ешқашан ойлаған емеспін» деп айта аласыз. Бұл сіз онымен шын жүректен келісесіз дегенді білдірмейді, бірақ бұл оның сезімдерін сәл растайды. Сондықтан, ол сізбен қарым -қатынас кезінде күзет деңгейін төмендетуі мүмкін.
- Бұл стратегияны сіздің анаңыз пассивті-агрессивті мінез-құлықпен белсенді түрде айналысқанда және ол болмаған кезде қолдануға болады.
Қадам 4. Ашық сұрақтар қойыңыз
Егер сіз анаңызбен дұрыс қарым-қатынас орнатқыңыз келсе, ол «иә» немесе «жоқ» деп жауап бере алатын жабық сұрақтар қоймаңыз және ақырында жабыңыз. Бұл сізге сөйлеуге мәжбүр ету үшін тістеріңізді жұлу керек сияқты сезінуден сақтайды.
Мысалы, «мама, сізге фильм ұнады ма?» Деген сөздің орнына «мама, сіз фильм туралы не ойладыңыз?»
3 -ші әдіс 3: Өзіңізге қамқорлық
Қадам 1. Әлеуметтік шеңберден қолдау алыңыз
Сіздің анаңызбен қарым -қатынасыңыз аса маңызды емес сияқты, сондықтан басқалардан әлеуметтік қолдау алу маңызды. Бұл сіздің әкеңізден, әжелеріңізден, тәтелеріңізден, достарыңыздан немесе сіздің қоғамдағы басқа тәлімгерлерден болуы мүмкін.
Егер сізге сөйлесу қажет болса, анаңыз туралы айтуға немесе оның пассивті-агрессивті мінез-құлқымен күресуге практикалық кеңестер алу үшін осы адамдарға хабарласыңыз
Қадам 2. Көңілсіздіктен арылу үшін күнделік жазу дағдысын қалыптастырыңыз
Анаңыздың мінез -құлқына байланысты ашулану туралы көбірек біліңіз. Күнделікті журнал тәжірибесін бастаңыз, сіз өзіңіздің сезіміңізді жазасыз. Қайталанатын үлгілер мен ми шабуылының шешімдерін іздеу үшін жазбаларды мезгіл-мезгіл қайта оқып отырыңыз.
- Мысалы, ми шабуылының шешімдеріне сіз және сіздің анаңыз, әдетте, шаршаған кезде басыңды соқтығысатынын байқай аласың. Мәселені шешу үшін бұл өзара әрекеттестікті қысқа және тәтті етіп сақтаңыз. Кешіріңіз және шаршап қалған кезде онымен ақылдасудан гөрі бөлмеңізге барыңыз.
- Журналды анаңыз таба алмайтын қауіпсіз жерге қойыңыз және оқыңыз. Кейбір жақсы орындар матрацтың астында, кітап шкафындағы басқа кітаптардың артында немесе шкафта болуы мүмкін.
3-қадам. Өзін-өзі күтуді үнемі орындаңыз
Дұрыс тамақтану және жаттығу сияқты денсаулықты нығайтатын іс -әрекеттер жасай отырып, өзіңізге мұқият болыңыз. Сондай -ақ, ашуланшақтықпен немесе ашуланшақтықпен отыруды үйрену үшін йогамен немесе терең тыныс алу арқылы стресстен арылуды үйрену үшін ой жүгірту медитациясын қолданыңыз.
Бояу, сүйікті музыканы тыңдау немесе ерекше адаммен құшақтасу сияқты сіз үшін арнайы әрекеттер жасай аласыз
4 -қадам. Кеңесшіге жүгініңіз
Кәсіби маманмен ойларыңыз бен сезімдеріңізбен жұмыс жасаңыз. Кеңесші сізге эмоционалды қараусыздықтан емдеуге көмектеседі және тіпті сенімділікке үйрету сияқты пайдалы дағдыларды үйретеді, осылайша сіз анаңызбен жақсы қарым -қатынас жасай аласыз.
