Көңіл -күйіңіз нашарлаған кезде, қалай ойлануға болады - қалай тез жақсы сезіну керек. Симптомдарды емдеу сізге өзіңізді жақсы сезінуге және денсаулықты сақтауға көмектеседі. Суық тиюден немесе тұмаудан қалай айығу керектігін білу үшін осы пайдалы кеңестерді оқыңыз.
Қадамдар
13 әдіс 1: бу терапиясын қолданыңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бу тамақтың ауруы мен мұрынның бітелуін басуға көмектеседі
Буды жұту үшін ыдысқа ыстық сумен толтырып, басына сүлгімен ораңыз. Су суығанша және бу болмайынша, буды мұрын мен аузыңызбен дем алыңыз. Сіз мұны күніне бірнеше рет жасай аласыз, ол жақсарғанша.
Егер сіз тостағанның үстінде тұрғыңыз келмесе, ваннаға барыңыз және душты ыстық сумен қосыңыз. Жуынатын бөлменің есігін жауып, бөлмені толтырған кезде буды жұтыңыз
2 -ші әдіс 13: Тұзды сумен шайыңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Тамақтың ауруын немесе тырналуын осы қарапайым құралмен тыныштандырыңыз
Тұзды сумен тиімді шаю жасау үшін, 240 фунт стакан жылы суға шамамен 1/2 шай қасық (2,8 г) тұзды араластырыңыз. Жуыңыз, шайыңыз және қажет болған жағдайда қайталаңыз.
Бұл әдіс 5 жасқа дейінгі балаларға тиімді емес. Көбінесе олар қалай жуыну керектігін білу үшін тым жас
13 -ші әдіс 3: синусын жуыңыз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Шырыштың жиналуы ауыр болуы мүмкін және ол тіпті инфекцияға әкелуі мүмкін
Егер сіз кептеліспен ауырсаңыз, 1/2 шай қасық (2,8 г) йодталмаған тұз бен 1/2 шай қасық (2,8 г) ас содасын 2 стаканға (470 мл) жылы тазартылған немесе бұрын қайнатылған етіп араластырыңыз. су Кішкене лампаның шприцін немесе нети ыдысын су қоспасымен толтырыңыз, содан кейін ұшты бір танауға салыңыз және раковинаға сүйеніңіз. Лампаны ақырын қысыңыз немесе нети кастрюльін танауыңызға еңкейтіңіз, ал су басқа мұрыннан ағып кетсін. Мұны екінші жағынан қайталаңыз.
- Әрқашан тазартылған суды немесе үйде қайнатылған суды қолданыңыз. Тікелей ағынды суды қолдану синусқа бактерияларды енгізуі мүмкін, бұл инфекцияға әкелуі мүмкін.
- Егер сіз синусын жууға ыңғайсыз болсаңыз, рецептсіз тұзды спрейлерді қолдануға болады. Бұл өнімдер тітіркенуді басу және тітіркенуді жеңілдету үшін танауға енгізіледі.
13 әдіс 4: Рецептсіз дәрі қабылдаңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Медицина сізді емдей алмайды, бірақ ол сіздің белгілеріңізді жеңілдетеді
Цетиризин, фексофенадин және лоратадин сияқты антигистаминдер дененің аллергендерге реакциясын төмендетуге көмектеседі, мұрынның ағуы мен синусының бітелуін азайтады. Декстрометорфан сияқты жөтелге қарсы дәрі жөтелу қажеттілігін басуға және түнде ұйықтауға көмектеседі. Деконгестанттар кептелуді азайтуға және мұрын жолдарын ашуға көмектеседі. Ауырсынуды басатын құралдар мен безгекті төмендететін құралдар дененің ауруын, бас ауруын және безгекті емдеуге көмектеседі.
- Жалпы антигистаминдерге Zyrtec, Allegra және Claritin жатады.
- Танымал жөтелге арналған дәрі -дәрмектерге триаминдік суық және жөтел және робитуссиндік жөтел жатады.
- Көптеген дәріханаларда Африн мен Судафед сияқты деконгестанттар бар.
- Ауырсынуды басатын құралдарға аспирин, ацетаминофен және ибупрофен жатады.
- Ескертіп қой Аспирин ешқашан балаларға немесе жасөспірімдерге берілмеуі керек өйткені бұл Рей синдромы деп аталатын ауыр және өлімге әкелетін жағдаймен байланысты.
13 -ші әдіс 5: Ылғалдандырыңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бұл кептелісті жоюға және дегидратацияның алдын алуға көмектеседі
Су - ылғалдандыратын ең жақсы сусын, бірақ шырын, спорттық сусындар, шай мен сорпа да көмектесе алады. Егер сізде үлкен тәбет болмаса да, денеңізге қажетті сұйықтықтарды беру үшін күні бойы бірдеңе ішуге тырысыңыз.
- Шай сияқты ыстық сусындар тамақ ауруы мен мұрынның ағуын, түшкіруді және жөтелді қоса, синус ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Бал қосу тамақтың ауырсынуын әрі қарай жеңілдетуге көмектеседі.
- Сұйылтылған спорттық сусындар (судың бір бөлігін спорттық сусынмен араластырыңыз) және электролит ерітінділері құсу, терлеу немесе диарея кезінде жоғалуы мүмкін маңызды минералдарды толықтыра алады.
- Алкоголь, кофе мен содадан аулақ болыңыз, себебі бұл сұйықтық сізді одан әрі сусыздандыруы мүмкін.
13 -тің 6 әдісі: BRAT диетасын жасаңыз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сіздің асқазаныңыз ауырса, бұл сізге тез сауығуға көмектеседі
BRAT банандар, күріш, алма және қарапайым тостерді білдіреді. Егер сізде құсу немесе диарея болса, асқазаныңызды жақсарту үшін осы қарапайым тағамдарды жеуге тырысыңыз.
Мұндай тағамдар сіздің асқазаныңызды басып кетпейді, сондықтан олар ауруды нашарлатпауы керек
13 -ші әдіс 7: тауық кеспе сорпасын қолданып көріңіз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Көптеген адамдар сіз ауырған кезде оны ұсынатын себебі бар
Тауық кеспесінің сорпасында тауық сорпасы бар, ол қоректік заттарды ылғалдандыруға және толықтыруға өте ыңғайлы. Оның құрамында ақуыздар, дәрумендер мен электролиттер бар, олардың барлығы тезірек сауығуға көмектеседі. Бір тостаған сорпаны жылытыңыз және ауа райында сезінген кезде оны баяу шайыңыз.
Тауық кеспесі сорпасы - бұл классикалық, бірақ сорпаның көптеген түрлері сізге бірдей пайда әкеледі
13 -ші әдіс 8: теңдестірілген диетаны ұсыныңыз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жемістер, көкөністер мен ақуыз тез қалпына келуге көмектеседі
Егер сізде тәбет болса, өңделген тағамдар мен қанттан аулақ болуға тырысыңыз, бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеспейді. Оның орнына тауық немесе күркетауық сияқты жапырақты жасылға, жаңа өнімдерге және ақуызға назар аударыңыз.
Ауырған кезде тәбеттің төмендеуі қалыпты жағдай. Дегенмен, егер мүмкін болса, күн сайын аздап жеуге тырысыңыз
13 -ші әдіс 9: Ұйқыны қандыру
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Аурудан айыққан кезде ұйықтауға уақыт беріңіз
Ересектердің көпшілігіне бір түнде 7-9 сағат ұйықтау керек, бірақ сіз ауырған кезде сізге одан да көп қажет болуы мүмкін. Таңертең міндеттемелеріңізді шектеуге тырысыңыз және күнделікті ұйықтауға жеткілікті уақыт беріңіз.
- Ауру кезінде жеткілікті ұйықтау әрдайым оңай емес. Егер сіздің симптомдарыңыз сізді түнде сергек қалдырса, ұйықтаудан 30 минут бұрын рецептсіз дәрі қабылдауға тырысыңыз.
- Ұйықтауға да қорықпаңыз! Сіз әдеттегіден гөрі ұйқысыз боласыз, сондықтан күннің ортасында ұйықтау жақсы.
- Егер сіз жұлдырумен ауыратын болсаңыз, ауа ылғалдылығын арттыру үшін бөлмеге ылғалдандырғыш қойыңыз және ұйықтай алатындай белгілеріңізді жеңілдетіңіз.
13 әдіс 10: басқалардан көмек сұраңыз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ауырған кезде бәрін өзіңіз жасауға тырыспаңыз
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз және сіз жылы сусын алғыңыз келсе, үй шаруашылығыңыздың мүшесінен оны алуды сұраңыз. Сіз қаншалықты жатып, демалсаңыз, соғұрлым тез демалып, аурудан айығасыз.
- Егер сіз ешкіммен бірге тұрмасаңыз, достарыңызбен немесе отбасы мүшелерімен хабарласыңыз, егер сізге қажет болса, олар сізге тағамдар мен дәрі -дәрмектерді әкелсін.
- Егер сіз үйден шықпасаңыз, азық -түлікке немесе азық -түлікке тапсырыс бере аласыз.
13 -ші әдіс 11: қоспаларды қабылдауға тырысыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Дәруменді қоспаларды қабылдау сізді емдемесе де, олар сізге көмектесуі мүмкін
Кейбір сарапшылар иммундық жүйені нығайтуға көмектесу үшін С дәрумені мен мырышты ұсынады, бірақ зерттеулер иммундық жүйені тиімді нығайту үшін С дәруменін үнемі қабылдау керек (аурудың басында ғана емес). Егер сіз мырыш қоспаларын қабылдағыңыз келсе, жағымсыз әсерлердің алдын алу үшін тәулігіне 50 мг -нан артық қабылдамаңыз.
- Көптеген денсаулық сақтау дүкендерінен қоспаларды табуға болады. Әрқашан жапсырмадағы дозалау нұсқауларын оқып шығыңыз және ұсынылғаннан артық қабылдамаңыз.
- Егер сіз қоспаларды қабылдау керектігін білмесеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
13 -тің 12 әдісі: шөптермен тәжірибе
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Кейбір зерттеулер шөптер сіздің белгілеріңізді төмендетуі мүмкін деп болжайды
Алайда, бұл өнімдер Азық -түлік және дәрі -дәрмек басқармасы (FDA) сияқты реттеуші органдармен тексерілмеген. Сонымен қатар, кейбір шөптер жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе басқа дәрі-дәрмектермен немесе қоспалармен бірге қолданғанда (бұл дәрілік өсімдіктермен өзара әрекеттесу деп аталады). Егер сіз өзіңіздің белгілеріңізді жеңілдету үшін шөптерді қолданғыңыз келсе, дәрігермен не қолдану керектігін және бір уақытта қанша мөлшерде қабылдау керектігін сұраңыз. Шөптермен емдеуге кеңінен қолданылатын құралдар:
- Эхинацея (әдетте шай қайнатылады): суық тию мен тұмаудың белгілерін ертерек қабылдаған кезде жеңілдетуге көмектеседі.
- Мүкжидек: кептелісті азайтады және тершеңдікке ықпал етеді.
- Эвкалипт: жөтел мен суықтың белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Көбінесе рецептсіз пастилкалар мен жөтел сироптарында кездеседі.
- Жалбыз: кептелуді азайтады және асқазанды бұзады. Жалбызды сәбилерге қолдануға болмайды.
13 -ші әдіс 13: Темекі шегуден аулақ болыңыз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Түтін тыныс жолдарын тітіркендіріп, симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін
Аурудан айыққан кезде, өзіңізді жақсы сезінгенше темекі шегуден аулақ болыңыз. Егер сіз темекі шегетіндермен бірге тұрсаңыз, оларды әзірше сыртқа шығаруды сұраңыз.
