Бейбітшілік күлімсіреуден басталады - Тереза ана.
Сізге шынайы бақыттың сыры ақша екенін біреу айтты ма? Танымалдық, позиция немесе атақ туралы не деуге болады? Олар шынымен де әркім аңсайтын бақыт пен қанағат сыйлай ма? Сізге шынымен бақытты болуға жақындататын осы қадамдарды орындап көріңіз! Олар сізді қазіргі психикалық күйде тұрақты бақытқа жетелейді.
Қадамдар
Қадам 1. Жомарт болыңыз
Еріктілер, кездейсоқ мейірімділікпен айналысыңыз және жомарт болыңыз. Сыйлық беру әрекеті әрқашан жүректі өзінің меншігіне қанағаттандырады. Бейбітшілік пен өзімшілдік өте жақсы қатар жүрмейді.
2 -қадам. Өзіңізді жақсы көріңіз
Өзіңізге тым қатал болмаңыз. Ешкім мінсіз емес. Өзіңізді жақсы көріңіз және өмірді оның барлық түрінде жақсы көріңіз. Позитивті түрде қабылдауға ашық болыңыз.
3 -қадам. Теріс пікірлерді елемеңіз.
Адам ретінде салқын және сабырлы болыңыз. Айналаңыздағы негативті (теріс пікірлерді, оқиғаларды, адамдарды) елемеңіз. Түсінікті болыңыз: басқа адамның көзқарасын түсінбеу салдарынан қиын сезімдер жиі кездеседі. Сіз өзіңізді адамның орнына қоя бастағанда, сіз оның не айтқанын түсініп, эго қабырғасын бұза бастайсыз.
Өзіңіздің ішкі теріс дауысыңызды тыныштандырыңыз. Өзіңізге әділ емес болатын сәттерге назар аудара бастаңыз
4 -қадам. Дос болыңыз. Мейірімді және көмекші болыңыз. Достық қарым -қатынаста болу сіз кездескендердің барлығын үйге әкелу керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз әрқашан өзіңізді жақсы жағынан көрсете аласыз және басқалардың алдында жылы жүре аласыз. Егер сіз позитивті көңіл -күй сыйласаңыз, сіз жағымды эмоциялар тартасыз.
5 -қадам. Ешқашан дауласпаңыз.
Ақымақ нәрселер үшін дауласпаңыз. Ештеңе үшін күресудің қажеті жоқ және сіз басқа адамдарды өзгерте алмайсыз. Ұрыспас бұрын осы екі ережені есте сақтаңыз. Ақырында оған тұрарлық емес.
Қадам 6. Бос болмаңыз
Өзіңізді конструктивті нәрсемен айналысыңыз. Бірақ демалуға да уақыт бөліңіз.
Қадам 7. Позитивті ойлаңыз
Әрқашан. Өміріңіздегі оқиғалардан сабақ алыңыз. Көңілсіздікті өмір сабағына айналдырыңыз. Тұрақты бақыт пен позитивті психология курстарын зерттеңіз.
Қадам 8. Өзіңіз болыңыз
Өзіңізді басқалармен салыстырмауға тырысыңыз. Бұл әлемде әркім бірегей. Фактіні бағалаңыз және өзіңізді жақсы сезініңіз. Сізде бәрі бар, оның ішінде жақсы жүрек.
Қадам 9. Кешіріңіз және ұмытыңыз
Есіңізде болсын, сіздің денеңіз ашулану мен жеккөрушілікті сақтаудың зиянды әсерін сезінеді. Егер сіз кешірсеңіз, ұмыта аласыз. Кешіру оңай емес, бірақ ол сізге үлкен тыныштық әкеледі. Олар үшін болмаса, сіз үшін кешіріңіз.
Қадам 10. Адал болыңыз
Өзіңізге және өзіңіз қалаған нәрсеге, өзіңізден және басқалардан не күтетініңізге адал болыңыз. Басында оңай емес. Егер сіз нені қалайтыныңызды білсеңіз, онда сіз өз мақсаттарыңызға оңай жетесіз.
11 -қадам. Тыныштық сақтаңыз
Сабырлы болу адамды асығыс шешім қабылдаудан сақтайды. Бірдеңе айтылған немесе жасалған болса, оны қайтарып алуға болмайды. Бұл жаттығуды қажет етеді, сондықтан осында тұрыңыз.
Қадам 12. Болжам жасау ауыр болуы мүмкін
Сіз тек сіздің басыңыздасыз. Сіз басқа біреудің не ойлайтынын немесе түсініктемеде не айтқысы келгенін ешқашан білмейсіз. Егер сенімді болғыңыз келсе сұрақтар қойыңыз.
13 -қадам. Әр нәрсені жеке қабылдамауды ұмытпаңыз
Сіз жасай алатын кез келген адам сирек кездеседі. Бұл олардың арманы мен қалауына негізделген. Сіз басқаның өмірі қалай өтіп жатқанын білмейсіз.
Қадам 14. Басқаларға қызмет көрсетіңіз
Нағыз бақыт тек өзің туралы алаңдауды тоқтатып, айналаңдағыларды іздеуге тырысқанда ғана табылады. Отбасы мүшелеріне, әріптестеріне және достарына көмектесу сіздің өміріңізге мән мен қуаныш сыйлайды. Өзімшілдік, керісінше, уақытша ләззат береді. Әлбетте, өмірдің кейбір аспектілері бар, оларда сіз өзіңіздің денеңіздің тамақтануға және ұйықтауға деген қажеттілігі сияқты өзіңізге назар аударуыңыз керек, бірақ тек өзіңіздің қажеттіліктеріңізге көңіл бөлу ешқашан шынайы, тұрақты бақытқа әкелмейді.
Қадам 15. Күліңіз
Күлімдеу жұқпалы. Егер сіз өзіңізді бір минут күлімсіретсеңіз, сіз бет бұлшықеттерінің барлық түрін қолданасыз, және сіз өзіңізді жақсы сезінбейсіз.
Қадам 16. Жасаңыз, тырыспаңыз
Егер сіз ең кішкентай мақсатқа қол жеткізе алсаңыз, ол үлкен және жақсы нәрселерге жол ашады. Мақсаттарға қол жеткізе отырып, ол сізге жеңімпаз екеніңізді және өзіңіз қалаған нәрсені жасай алатындығыңызды хабарлайды.
17 -қадам. Ешқашан, ешқашан берілмеңіз
Сіз бүкіл әлемде бірегейсіз және ерекшесіз. Егер өмір сізді құлатса, қайта тұрыңыз. Сәтсіздік - құлатуда емес, төменде қалуда.
Қадам 18. Әрқашан өзіңізге адал болыңыз
Ешкімге қысым жасамай, өз өмір жолыңызды таңдаңыз. Бұған мысал ретінде Барак Обама мұсылман әкесінен туған, бірақ христиан және Нобель сыйлығының лауреаты, бейбітшіліктің ұлы жақтаушысы Бертран Рассел атеист болуды таңдады.
19 -қадам. Шыншыл, позитивті болу арқылы және басқаларға көмектесу арқылы көп нәрсеге қол жеткізуге болатынын біліңіз
Қадам 20. Махаббаттың жомарттығының батылдық, жанашырлық және мейірімділік құндылықтарын бағалаңыз, олар сізді бақытқа жақындатуға лайық.
21 -қадам. Жақсы болыңыз, бұл сізге жеке адам үшін де, тұтастай алғанда адамзат үшін де пайдалы және Конфуцийдің ақиқатын есте сақтаңыз және шынайылық - барлық ізгіліктің негізі
22 -қадам. Салыстырмаңыз
Өз өміріңізді басқалармен немесе өткенмен салыстыру көптеген бақытсыздықтар тудырады, ләззат алыңыз және сізде бар нәрсені пайдаланыңыз. Салыстырмаңыз. Өз өміріңізді басқалармен немесе өткенмен салыстыру көптеген бақытсыздықтар тудырады, ләззат алыңыз және сізде бар нәрсені пайдаланыңыз.
23 -қадам. Сұрақтар қойыңыз
Егер сіз ойдың түбінде қиналып жүргенде, оны сұрақ ретінде жазыңыз. Бұл сіздің ойыңызды шоғырландырады және сіздің ойларыңызбен айналыспауға көмектеседі.
24 -қадам. Дәл қазір болыңыз
Өткен мен болашаққа алаңдамаңыз. Егер сіз өткенді ойлап, болашақты ойлап, ақыр соңында көңілсіздікке әкелетін болсаңыз, қазіргі уақытты қанағаттандыра аласыз.
25 -қадам. Медитация жасаңыз
Бұл діни тәжірибе болуы міндетті емес, сіздің уайымыңызға уақыт беру деген ниет бар, бірақ олар туралы ойламаңыз, тек тыныштыққа жеткенше олардың табиғи түрде өтуіне мүмкіндік беріңіз. медитация сіздің ойыңызды тыныштандыруға мүмкіндік береді. Сізге 20 минут жұмсаудың қажеті жоқ.
26 -қадам. Ерте тұрыңыз
Ерте тұру сізге асықпауға көмектеседі және жұмысқа барар алдында демалуға болады.
27 -қадам. Сіз ойлағандай емес, не істеу керек деп ойласаңыз, соны жасаңыз
Біз көпшілігіміз өзіміз ойлаған нәрсені жасаймыз және бұл көбінесе басқалар жасау керек деп ойлайтын нәрсеге байланысты. Оның орнына түйсігіңізге еріп, дұрыс деп санайтын нәрсені жасаңыз.
Кеңестер
- Егер адамдар сізге теріс қараса, жай ғана достық қарым -қатынаста болыңыз. Позитивті болу - өмірдің жақсы әдісі екенін түсініп, олардың пікірлері маңызды емес. Олар болсын.
- Сенімді бол.
- Басқаларға қарағанда сізде көп нәрсе бар екеніне шүкір етіңіз. Позитивтеріңізді және өмірде не бар екенін санаңыз.
- Алкоголь немесе есірткіден аулақ болыңыз. Олар сізді біраз уақыт бақытты етуі мүмкін, бірақ сіздің мәселелеріңізді шешпейді. Әрқашан өмірден тепе -теңдікті іздеңіз және денсаулығыңыз - сіздің байлығыңыз екенін ұмытпаңыз. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, сонда сіз бақытты боласыз.
- Хоббиіңіз болсын.
- Дұшпандық жасамаңыз. Егер сізде біреумен мәселе туындаса, оған дұшпандықпен қарамаңыз. Оның орнына: «Кешіріңіз, бірақ мен сізді неге қызықтырды …» немесе «Неге бұлай айттыңыз/айттыңыз … түсіндіре аласыз ба?» Ешқашан біреуге жүгірмеңіз және «неге бұлай дедіңіз?»
- Ешқашан басқаларды айыптамаңыз, егер сіз басқаларға теріс баға берсеңіз, оларды қабылдамаңыз.
- Біраз уақыт медитация жасаңыз. Бұл шын мәнінде сіздің ойларыңызды біріктіруге көмектеседі.
- Сын айтуды үйреніңіз. Сын кемшіліктерді іздеуді білдіреді. Мәселе туралы мәлімдеме жиі маңызды және кез келген кеңестерге қажет. Сондықтан жағымсыз эмоционалды реакцияларды ретке келтіруге тырысыңыз, содан кейін оны ақпараттық және практикалық түрде қолдануға тырысыңыз.
- Әрқашан адамдарға пайдалы кеңестер беріңіз.
- Тұрақты бақыт пен позитивті психология туралы сенімді онлайн курстарды іздеңіз.
- Ауру қайғыға себеп болмауы мүмкін, бірақ қайғы аурудың себебі болуы мүмкін. Бақытты болу үшін алдымен кез келген депрессияны жеңу керек.
Ескертулер
- Егер сіз ашулансаңыз, бөлмеден шығуға тырысыңыз. Тынышталуға тырысыңыз және жағдайды шешудің бейбіт жолдарын ойлаңыз. Даулардан аулақ болыңыз, төбелес тек қиындыққа әкеледі.
- Есіңізде болсын, сіз үндемеуге құқығыңыз бар және заңды түрде қорғануға құқығыңыз бар.
