Сіздің синустарыңыз бен құлақтарыңыз эвстахия түтіктері арқылы қосылған. Сонымен, егер олар бітеліп қалса немесе қабынса, онда сіз бір мезгілде олардың екеуінде де қатты қысым мен кептелісті сезінесіз. Бақытымызға орай, сіз синус пен құлақты тазарту үшін жасай алатын нәрселер бар. Сіз көп мөлшерде су ішу, дәрі -дәрмектерді қолдану және синусын ылғалдандыру арқылы синусын тазарту үшін жұмыс жасай аласыз. Сіз сондай -ақ температураның ауытқуын, қысымның өзгеруін және белгілеріңізді нашарлататын кофеин мен алкоголь сияқты заттарды болдырмау арқылы олардың өздігінен ағып кетуіне көмектесе аласыз. Егер симптомдар нашарласа немесе бір аптадан кейін жақсармаса, дәрігерге қаралыңыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: синусын тазарту
Қадам 1. Шырышты жұқару үшін күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз
Ылғалдандыру сіздің денеңізге синус пен құлақта жиналған шырышты жақсы шығаруға мүмкіндік береді. Оларды тазартуға көмектесу үшін мембраналар майланған және шырыш жұқа болып қалуы үшін әр сағат сайын 8 фунт (240 мл) стакан су ішіңіз.
- Жіңішке шырыш сіздің синусыңыз бен құлағыңыздан оңай ағып кетеді.
- Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін шәйнектегі суды жылытып, ыстық болған кезде ішіңіз. Дәмді жақсарту және қосымша тазартатын күш қосу үшін аздап имбирь, бал мен даршын араластырыңыз.
Қадам 2. Кез келген шырышты босату үшін бетіңізге жылы, дымқыл шүберек қойыңыз
Шүберекті жылы суға салып, сығып алыңыз. Содан кейін оны бетіңіз бен мұрныңыздың үстіне қойып, 5 минутқа немесе мата салқындағанша ұстаңыз. Жылу синусын жылытады және шырышты босатады, бұл оларды тазартуды жеңілдетеді.
- Судың ыстық екеніне көз жеткізіңіз, бірақ теріңізді күйдіре алатындай ыстық емес.
- Сіз бұл процесті синус қысымын жеңілдетуге көмектескіңіз келгенше қайталай аласыз.
- Сондай -ақ, синусын буға айналдыру арқылы шырышты босатуға болады. Кәстрөлде аздап су қайнатыңыз және оны тегіс жерге қойыңыз, содан кейін кастрөлдің үстіне қойыңыз және басына сүлгімен ораңыз. Ыдыстың астындағы буды шығару үшін кастрөлдің қақпағын абайлап көтеріп, дем алыңыз.
Қадам 3. Синусын тазарту және қысымды жеңілдету үшін мұрынды үрлеу
Егер сіздің синусыңыздағы шырыш сыртқа шығарылатындай жұқа болса, мұрныңызды майлыққа немесе майлық қағазға ақырын ұрыңыз. Синустарыңыздан шырышты алып тастау сіздің синустарыңыз бен құлақтарыңыздағы қысымды және бітелуді жеңілдетеді.
Қиын бітелу үшін 1 танау тесігін жауып, екіншісінен өткізіңіз, сонда сіз оларды тазалай аласыз
Қадам 4. Синусын ағызу және тазарту үшін ауызды тазартатын дәріні алыңыз
Рецептсіз деконгестанттар сіздің синусыңыздағы кез келген шырышты жұқартады, сонымен қатар мембраналарыңызды майлап кетуі мүмкін, осылайша шырыштың ағып кетуі жеңілдейді. Деконгестанттың қаптамасында көрсетілген ұсынылған дозаны орындаңыз.
- Сіз жергілікті дәріханада деконгестанттарды таба аласыз.
- Қатты тоқырау кезінде дәрігерге қоңырау шалыңыз және олар рецепт бойынша күшті деконгестантты тағайындай алатынын сұраңыз.
- Егер дәрігер сізге басқаша кеңес бермесе, деконгестантты 3 күннен артық қабылдамаңыз. Деконгациялауды ұзақ уақыт қолдану сіздің бітелуіңізді нашарлатуы мүмкін.
- Егер сізде қан қысымы жоғары болса, жабық бұрышты глаукома немесе қалқанша безінің белсенділігі төмен болса, ауыз қуысын тазартатын препараттарды қолдануда абай болыңыз. Егер сізде осы жағдайлардың бірі болса, егер дәрігер басқаша кеңес бермесе, Mucinex -ті қолданыңыз.
Ескерту:
Кейбір тазартқыш заттар сіздің денсаулығыңызды нашарлатуы мүмкін, егер сіз көлік жүргізуге немесе механизмдерді басқаруға мәжбүр болсаңыз, оларды қабылдауға болмайды. Қаптамадағы сипаттаманы оқып шығыңыз және дәрі -дәрмекті нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз.
Қадам 5. Шырышты босату үшін муколитикалық препаратты қолданып көріңіз
Мукинекс сияқты муколитиктер мұрын мен құлағыңыздағы сұйықтықты босатып, ағызуды жеңілдетеді. Егер сіз ересек адам болсаңыз, күніне екі рет 600 мл Мусинексті бір стақан сумен ішуге болады.
Балаға муколитика бермес бұрын әрқашан педиатрмен сөйлесіңіз
Қадам 6. Мұрын тұзды спрейін қолданып, синусын тазартады
Тұзды спрей сіздің синусын ылғалдандырады және майлайды, бұл оларды тазартуға көмектеседі. Синустарды тазарту құлағыңыздағы қысымды төмендетеді және онда қалған сұйықтықтың ағып кетуіне көмектеседі.
- Әр 2 сағат сайын әр танауға 1-2 тамшы тұзды мұрын спрейін қолданыңыз. Сіз тұзды спрейді қалағаныңызша қолдана аласыз, сонымен қатар оны профилактикалық түрде де қолдана аласыз.
- Егер тұзды спрей кептелісті жеңілдету үшін жеткіліксіз болса, сіз оны Африн сияқты деконгестантатын дәрілер бар спреймен бірге қолдануға болады. Сізге қосымша ауызды тазартатын препараттар қажет болмауы мүмкін.
- Егер сіз емдік спрей қолдансаңыз, ораманы оқып шығыңыз, егер сіз бұрын деконгациялаушы дәрі қабылдаған болсаңыз, оны қолдануға болатынына көз жеткізіңіз. Қаптамада көрсетілгендей тазартатын спрейді қолданыңыз және оны 3 күннен артық қолданбаңыз, сонда сіздің синусыңыз тазарғаннан кейін өздерін реттей бастайды.
- Сіз жергілікті дәріханада тұзды спрей немесе емдік спрей сияқты мұрын спрейлерін таба аласыз.
Қадам 7. Нети кастрюльмен синусын жуыңыз
Нети кастрюль - мұрын жолдарын тұзды ерітіндімен шаю үшін қолдануға болатын кішкене шүмегі бар кастрюль. Кәстрөлді пайдалану үшін раковинаның үстіне тұрып, басыңызды 45 ° бұрышпен еңкейтіңіз. Содан кейін, аузыңызбен тыныс алу кезінде тұздың жартысын жоғарғы мұрынға құйыңыз. Процедураны басқа танау арқылы қайталаңыз, содан кейін мұрынды ақырын үрлеп, су мен шырышты тазартыңыз.
Сізге нети бар кастрюльмен жылы суды қолдану ыңғайлы болуы мүмкін. Су дене температурасына жақын болуы керек (37 ° C)
Қадам 8. Синустарды тыныштандыру үшін кеудеге емдік май жағыңыз
Vicks VapoRub тәрізді емделетін кеудеге арналған тітіркендіргіш мұрын жолдарын тыныштандырады және дем алуды жеңілдетеді. Қаптамадағы нұсқауларға сәйкес сүрткішті қолданыңыз.
2 жасқа дейінгі балаға VapoRub немесе камфорасы бар басқа препараттарды қолданбаңыз. Үйкелісті 2 жастан асқан балаларға және ересектерге қауіпсіз қолдану үшін оны тек кеуде мен мойынға жағыңыз, ешқашан бетке немесе танаудың айналасына жағыңыз
Қадам 9. Синустар мен құлақтарды жуу үшін ыстық душ қабылдаңыз
Душтан шыққан бу мен жылу синусыңыздағы шырышты кетіруге көмектеседі және оларды тазарту үшін құлағыңызды ағызуға көмектеседі. Өзіңізді тазартып, ағып кеткен шырышты және сұйықтықты шығарғаннан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Душта көбірек бу жасау үшін ыстық суды қолданыңыз, бірақ оны қатты күйдіріп алмаңыз
Қадам 10. Кеуіп кетпес үшін бөлмеге ылғалдандырғышты қойыңыз
Егер сіздің синусыңыз бен құлақтарыңыз бітеліп қалса немесе бітеліп қалса, құрғақ ауа шырышты құрғатып, одан да нашарлатуы мүмкін, сондықтан бұл қиын. Ылғалдандырғышты қолданып, ауаға ылғал қосыңыз, бұл синус пен құлақтың майлануын және ылғалдылығын сақтауға көмектеседі, олардағы кірді кетіреді.
Ылғалдандырғышты шкафтағы немесе сөренің үстіндегі биіктікке қойыңыз, ол ылғалды бөлмеде біркелкі таратады
2 -ші әдіс 2: Ыңғайлы болу
Қадам 1. Температураның күрт өзгеруіне жол бермеңіз
Өте ыстық немесе суық ауа райына шығу синус пен құлақты нашарлатады және тазалауды қиындатады. Егер сізде синус пен құлақ бітеліп қалған болса, үй немесе кеңсе сияқты тұрақты ортада болыңыз, сонда олар өздерін жақсы тазартады. Егер сізге далаға шығу керек болса, ауа райына ыңғайлы киінгеніңізге көз жеткізіңіз, сондықтан қызып кетпесеңіз немесе суық тиіп қалмасаңыз.
- Егер тым ыстық болса, сыртқа жүгірмеңіз. Ауытқу сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
- Суық мезгілде іс-әрекеттерден аулақ болыңыз, бұл синус пен құлағыңыздағы кез келген сұйықтықты қатайтады.
2 -қадам. Егер синус пен құлақ бітелген болса, кофе немесе алкоголь ішпеңіз
Кофеин мен алкоголь дененің қан айналымына әсер етеді. Қан айналымы мен жүрек соғу жиілігінің өзгеруі қан тамырларыңызға қосымша күш түсіруі мүмкін, бұл сіздің синусыңызға да, құлағыңызға да әсер етуі мүмкін.
- Таңертеңгі шыныаяқтан аулақ болыңыз, синусыңыз бен құлағыңыз таза болғанша.
- Алкогольді ішу қысқа мерзімде өзіңізді сәл жақсы сезінуі мүмкін, бірақ егер сіз олардың үстінде асқынудың әсерін қоссаңыз, сіздің синусыңыз бен құлақтың қысымы нашарлайды.
Қадам 3. Егер симптомдар нашарласа, сүт қабылдауды шектеңіз
Сүт, йогурт және ірімшік сияқты сүт өнімдері сіздің қақырықты қалыңдатып, тітіркендіреді. Егер сізде сүт аллергиясы болса, ол мұрынның ағуы немесе бітелуі және мұрыннан кейінгі тамшылау сияқты белгілерді тудыруы мүмкін. Егер сізде синус пен құлақтың жұмысын нашарлататын болса, сүт ішуден немесе сүт өнімдерінен бас тартыңыз.
Сүт тоқырап қалса, соя немесе бадам сүті сияқты сүт баламаларын қолданып көріңіз
Қадам 4. Қабынуды жою үшін тауық сорпасын немесе сүйек сорпасын жеңіз
Тауық сорпасы суық тиюді емдемейді, бірақ бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Жылы тауық сорпасы немесе сүйек сорпасы кептелуді жоюға ғана емес, сонымен қатар қабынуды азайтады және мұрын жолдарындағы тітіркенуді басады. Тығыздықты азайту үшін кішкене тыныштандыратын тауық сорпасын, тауық сорпасын немесе сүйек сорпасын қолданып көріңіз.
Сарымсақ, пияз және имбирь сияқты ингредиенттер сорпаның дәмін жақсартады және иммундық жүйені нығайтады
Қадам 5. Бас айналмауы үшін баяу тұрыңыз
Синус пен ішкі құлақтың қысымы тепе -теңдік пен үйлестіруге әсер етуі мүмкін. Егер сізде синус пен құлағыңызда кептеліс немесе қысым болса, тез тұрып кетпеңіз, әйтпесе сіз бас айналуыңыз мүмкін, құлап қалуыңыз мүмкін.
Егер сіз төсектен немесе орындықтан тұрсаңыз, қадаммен қадам жасаңыз. Тік отырыңыз, қолыңызды көтеру үшін қолданыңыз, содан кейін бас айналмауы үшін баяу көтеріңіз
Қадам 6. Дренажға көмектесу үшін басыңызды тік ұстаңыз
Алға иілу немесе басыңды төмен қарату синус пен құлаққа қысымды нашарлатады. Бұл сонымен қатар сіздің синусыңыз бен құлағыңыз өздігінен жасайтын табиғи дренажды тежей алады. Синус пен құлақты тез тазартуға көмектесу үшін мүмкіндігінше тік отырыңыз.
Басыңызды көтеріп ұйықтауға тырысыңыз
Кеңес:
Егер сіз ауа -райында сезінсеңіз және төсекте жатсаңыз, жастықпен көтерілуге тырысыңыз, сонда сіз синус пен құлақты тазарту үшін басыңызды көтере аласыз.
