Шаштың түсуі өте жиі кездеседі-гормоналды өзгерістер, медициналық жағдайлар және жаңа дәрі-дәрмектер оны тудыруы мүмкін, немесе сіздің тұқымқуалаушылықтан басқа нақты себеп жоқ. Бірақ бұл сіздің отыруға және оған жол беруден басқа амалыңыз жоқ дегенді білдірмейді! Бұл мақалада шаштың түсуін азайтудың бірнеше пайдалы стратегиялары келтірілген, олар шаш күтімі мен өмір салтын өзгертуге, тиімді болуы мүмкін үйдегі дәрі -дәрмектерге көшуге және шаштың белсенді түсуін емдеуге арналған емдеуге дейін.
Қадамдар
14 -ші әдіс: Шашыңызды ақырын жуыңыз және құрғатыңыз
Қадам 1. Сыпыру мен ысқылау жеке шаштың түсуіне әкелуі мүмкін
Шашыңызға ұқыпты болыңыз, сонда ол айналдыра түседі! Шашыңызды ыстық емес, жылы сумен жуыңыз, ал сусабын саусақтарыңызбен ақырын уқалаңыз. Мүмкін болса, шашыңызды құрғатыңыз. Әйтпесе, жұмсақ сүлгімен құрғатып сүрту арқылы емес, орап немесе сипап, жеңіл қысып кептіріңіз.
14-тің 2-әдісі: кең тісті тарақпен шиыршықтарды өңдеңіз
Қадам 1. Түйіндер мен шиеленістерді жұлып алуға ұмтылудан аулақ болыңыз
Шиеленісті жұлудың қатал әдістері ақырында сау шашты жұлып тастайды. Оның орнына кең тісті тарақты немесе щетканы қолданыңыз және оны түйілген жерінен ақырын ашыңыз.
Әр ваннадан немесе душтан кейін демалуға арналған кондиционер немесе тазартқыш спрей қолдану арқылы түйісу ықтималдығын азайтыңыз
14-ші әдіс 3: тарылған шашты қолдануды шектеңіз
Қадам 1. Қайта -қайта тартылған шаш түсуі ықтимал
Қатты құйрық, тоқаш, торғай, жүгері мен өрім тартымды алопеция деп аталатын жағдайды тудыруы мүмкін-бұл жеке шаштар тым ұзақ тарылудан түсе бастағанда. Бұл шаш үлгілерін үнемді қолданыңыз және қалған уақытта босаңсыған шаш үлгісін таңдаңыз.
Тракционды алопеция ақырында зардап шеккен аймақтарда тұрақты шаш түсуіне әкелуі мүмкін
14 -ші әдіс 4: Қатты шашқа күтім жасауды азайтыңыз
Қадам 1. Шашыңызға жылу көздері мен химиялық өңдеуді үнемді қолданыңыз
Ыстық кептіргіштер, бұйралағыштар, үтіктер мен тарақтар шаштың ылғалдылығын кетіреді және жеке жіптерді әлсіретеді. Сол сияқты, пермь, түзеткіш, релаксация және бояғыштар сияқты химиялық өңдеу шашыңызды айтарлықтай әлсіретуі мүмкін. Мұндай емдеуді жиі қолдануға емес, ерекше жағдайларда сақтаңыз.
Өздігінен жасалатын химиялық өңдеуден аулақ болыңыз. Оның орнына дайындалған мамандар сізге бұл жұмысты орындауға рұқсат етіңіз
14 -ші әдіс 5: Стрессті азайтудың жолдарын табыңыз
Қадам 1. Жоғары стресстің болуы шаштың түсуінің белгілі бір түріне әкелуі мүмкін
Бұл қатал цикл сияқты: шаштың түсуі стрессті тудыруы мүмкін, ал шамадан тыс стресс шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Бірақ сіз стресс деңгейін басқару арқылы циклды үзуге көмектесе аласыз. Медитация жасауға, ұзақ серуендеуге, йогамен айналысуға, терең тыныс алуға, журнал жүргізуге немесе басқа да пайдалы жаттығуларды орындауға тырысыңыз. Стрессті төмендету шаштың түсуінің келесі түрлерін бақылауға көмектеседі:
- Егер сізде телогенді эффлювиум болса, елеулі стресс шаш фолликулаларының көп бөлігін демалыс кезеңіне итермелейді. Бірнеше ай ішінде шашты тарағанда немесе жуғанда зардап шеккен шаш түсе бастайды.
- Трихотиломаниямен сіз бас теріңізден, қастарыңыздан немесе денеңіздің басқа жерлерінен шашты жұлып алуға талпынасыз. Сіз мұны стресстен, шиеленістен, жалғыздықтан, скучно немесе ашуланшақтықпен күресу үшін жасай аласыз.
- Стресс сондай -ақ тазды (alopecia areata) тудыруы мүмкін. Бұл жағдайда иммундық жүйе шаш фолликулаларына шабуыл жасайды, бұл шаштың түсуіне әкеледі.
14-ші әдіс 6: Ақуызға бай, дұрыс тамақтану
Қадам 1. Шашыңызды бүкіл денеңізбен бірге нәрлендіріңіз
Теңгерімді диетаны ұстану шашты сау және серпімді етеді. Жемістер мен көкөністерді, дәнді дақылдарды, майсыз ақуыздарды және пайдалы майларды тұтынуды көбейтуге, өңделген тағамдарды, қаныққан майларды және қантты азайтуға тырысыңыз.
- Ақуызды көп жеу шаштың түсуін болдырмау үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Балық, құс, бұршақ және жаңғақтар сияқты пайдалы ақуыз көздерін таңдаңыз және тәулігіне қанша ақуыз тұтыну керектігін анықтау үшін беделді онлайн қоректік калькуляторды қолданыңыз.
- Темірді көп қолдану шаштың түсуін болдырмауға көмектеседі. Бұршақ, бұршақ, қою жапырақты жасылдар, құс еті, теңіз өнімдері және бай дәнді дақылдар сияқты пайдалы темірі бар тағамдарды таңдаңыз және темірдің ең жақсы мөлшерін анықтау үшін қоректік калькуляторды қолданыңыз.
7 -ші әдіс 14: Шашыңызды ылғалдандыру үшін су ішіңіз
Қадам 1. Ылғалданған шаш сау болады және ұзақ сақталуы мүмкін
Интернетте көп су ішудің шаштың түсуін қалай болдырмайтыны туралы көптеген дәлелденбеген шағымдар бар. Бұл мәлімдемелерді растайтын нақты дәлелдер аз, бірақ сіздің шаш фолликулаңызда су бар екендігі және дұрыс ылғалдандыру сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды екені рас. Сондықтан ішіңіз!
- Сіз қанша су ішуіңіз керек? Ескі күту режимі ересек ер адам үшін күніне шамамен 15 шыныаяқ (шамамен 3,5 л) жалпы сұйықтықты (тамақ пен сусыннан) құрайтын 8 шыныаяқ (шамамен 2 л). Шындығында, егер сіз «шөлдеуге мойынсұнсаңыз» және шөлдеген кезде су ішсеңіз, сіз ылғалданған күйде болуыңыз керек.
- Қарапайым су мен минералды су - ылғалдандырудың ең жақсы нұсқасы. Әйтпесе, төмен калориялы және қантсыз сусындарды таңдаңыз. Ол сондай-ақ қауын, жидек, бұрыш және қияр сияқты суға бай жемістер мен көкөністерді жеуге көмектеседі.
14 әдіс 8: 3 мг биотинмен күнделікті мультивитаминді алыңыз
Қадам 1. В тобының витамині биотин шаштың түсуін болдырмауға көмектеседі
Биотин қоспалары ұзақ уақыт бойы шаштың түсуін емдейтін құрал болып табылды, дегенмен бұл В дәруменінің шашты түсіруде айқын пайдасы бар екендігі туралы шектеулі клиникалық дәлелдер бар. Айтуынша, биотинді жоғары сапалы мультивитаминдердің бір бөлігі ретінде қабылдаған кезде анекдоттық дәлелдер күшті және минусы аз болады. Күнделікті «мега-В дәрумені» комбинациясын қабылдауға тырысыңыз, ол мыналарды қамтиды: 3 мг биотин; 30 мг мырыш; 200 мг С дәрумені; және 1 мг фолий қышқылына дейін.
- Биотин жұмыртқа, балық, ет, тұқым, жаңғақ, тәтті картоп, брокколи және гүлді қырыққабат сияқты тағамдарда да кездеседі.
- Биотин препараттарының жоғары дозаларын қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
- Селен, А дәрумені немесе Е витаминінің жоғары мөлшерін қамтитын тағамдық қоспалар шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, тіпті егер олар шаштың түсуінің алдын алу үшін сатылса да! Биотиннің жоғары дозалары сияқты, оларды қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.
14 -ші әдіс 9: Капсаицин қоспаларын қолданып көріңіз
Қадам 1. Күнделікті 6 мг капсаицин таблеткасы шаштың түсуін бақылауға көмектеседі
Бұрыштың құрамындағы жылулық беретін капсаицин қоспасы шаш өсуін ынталандыратын сияқты. Капсаициннің ауызша қоспалары жұмыс істейтіні дәлелденбеген, бірақ оларды сынап көру үшін күніне 6 мг -нан бір таблеткадан кемінде 5 ай ішу керек. Белгілі көзден жоғары сапалы капсаицин қоспасын таңдаңыз.
Капсаицин қоспалары әдетте қауіпсіз, бірақ ас қорыту жолдарын тітіркендіруі мүмкін, егер сіз тым көп ащы бұрыш жесеңіз
14 -ші әдіс 10: Пияз шырынын жұқаратын жерлерге жағыңыз
Қадам 1. Пияз шырыны шаштың түсуін емдеуге көмектесуі мүмкін (alopecia areata)
Бұл Интернетте кездесетін үйдегі емделудің өте күмәнді әдістерінің бірі сияқты, бірақ бұл жұмыс істейтініне бірнеше дәлел бар! Дәлелдемелер оның шаштың түсуін (алопеция аритасы) емдеуге тиімді екенін көрсетеді, еркек немесе әйел тазды емес, бірақ кез келген жағдайда сынап көруге болады. Пияз шырынын сатып алыңыз немесе өзіңіз жасаңыз және келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Пиязды ұсақтап тураңыз.
- Шырын сыққышты қолмен немесе шырын сыққышпен сығыңыз.
- Шырынды таз жерлеріңізге уқалаңыз, содан кейін оны шамамен 15 минутқа қалдырыңыз.
- Шашыңызды қажетінше ақырын жуыңыз.
- Күніне екі рет қайталаңыз. Сіз нәтижені 2 аптадан кейін көре бастай аласыз немесе кез келген нәтижеге жету үшін 8 апта емделу қажет болуы мүмкін.
11 -ші әдіс 14: басыңызды сұйылтылған жалбыз майымен уқалаңыз
Қадам 1. Бұл табиғи күтімді шаштың түсу аймақтарында қолданып көріңіз
Жожоба немесе кокос майы сияқты тасымалдаушы майды таңдаңыз және кішкене ыдысқа шашыңызда қолданатын шампунь мөлшеріне тең мөлшерде қосыңыз. 2-3 тамшы жалбыз майын қосыңыз (концентрациясы 3%) және саусақтарыңызбен қоспаны араластырыңыз. Шашыңызда майды күніне кемінде 4 апта уқалаңыз, жақсырақ кешке, ол шашыңызда түнде қалуы мүмкін.
- Жалбыз майының қабынуға қарсы қасиеттері бар, бірақ оның шаш өсуіне қалай әсер ететіні толық түсінілмеген.
- Жалбыз майының бірнеше тамшылары онша емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл күшті зат! Жалбыз майын қолданудан бас тартыңыз-бұл қатты жану сезімі мен бас терісінің тітіркенуін тудыруы мүмкін.
- Бұл емдеу ерлер мен әйелдердің таздығынан айырмашылығы, алшақтық (alopecia areata) үшін тиімдірек болуы мүмкін.
- Сіз 3% жалбыз майын (сонымен қатар жожоба мен кокос майы) сауықтыру және сауықтыру дүкендерінен, кейбір азық -түлік дүкендерінен және Интернеттен таба аласыз. Беделді өндірушілердің жоғары сапалы өнімдерін таңдауды ұмытпаңыз.
14 -ші әдіс 12: Дәрігермен өз алаңдаушылығыңызды бөлісіңіз
Қадам 1. Егер сіз шаштың түсуін бастан кешірсеңіз немесе бұл туралы алаңдасаңыз, олар көмектесе алады
Егер сізде шаштың түсуінің айқын белгілері болса және кәсіби диагностика мен емдеу жоспарын алғыңыз келсе, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіз шаштың түсетініне сенімді болмасаңыз да, бірақ алаңдайтын болсаңыз да, жағдайыңызды талқылау үшін дәрігерге барыңыз. Олар физикалық тексеруді, медициналық тарихты және отбасы тарихын, мүмкін басқа да диагностикалық зерттеулерді жүргізуі мүмкін. Сол жерден екеуіңіз де өзіңіздің қазіргі жағдайыңыз туралы, болашақта шаш жоғалту мүмкіндігіңіз және емдеудің нақты нұсқалары туралы сөйлесе аласыз.
Сіздің дәрігеріңіз шаштың белсенді түсуін анықтау үшін шашты тартуға арналған тест жүргізуі мүмкін. Бұл теріге жақын 40-60 шаш талшықтарын ұстап, оларды жеңіл тартуды қамтиды. Егер 6 немесе одан да көп шаш оңай түссе, онда сізде белсенді шаш түсуі мүмкін
14-ші әдіс 13: Дәрігер ұсынған дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз
Қадам 1. Шаштың түсуімен күресу үшін миноксидилді немесе финастеридті қолданып көріңіз
АҚШ -та Азық -түлік және дәрі -дәрмек басқармасы (FDA) шаштың түсуін емдеуге арналған екі дәріні мақұлдады. Біріншісі, миноксидил (Рогейн)-ерлер мен әйелдерге қолдануға болатын рецептсіз (OTC) сұйықтық немесе көбік. Өнімді күніне 1-2 рет бас терісіне сүрту жаңа шаштың өсуіне және қосымша шаштың түсуіне жол бермейді. Финастерид (Propecia)-бұл ерлерге ғана қолданылуы керек, күніне бір рет таблетка түрінде шығарылатын рецепті бар дәрі. Көптеген финастеридтерді қолданушылар шаштың түсуін баяулатады және жаңа шаш өсуі мүмкін. Кез келген дәрі -дәрмектің әсерін сақтау үшін өнімді қолдануды жалғастыру керек.
- Миноксидилдің мүмкін болатын жанама әсерлеріне бас терісінің тітіркенуі, бетіңіз бен қолыңыздағы шаштың қажетсіз өсуі және жылдам жүрек соғысы жатады.
- Финастеридтің кейбір жанама әсерлеріне либидо төмендеуі, жыныстық функцияның төмендеуі және простата обыры қаупінің жоғарылауы жатады. Жүкті болуы мүмкін әйелдер сынған таблеткаларды ұстамауы керек.
14 -ші әдіс 14: Шашты қалпына келтірудің медициналық әдістерін қараңыз
Қадам 1. Лазерлік терапия немесе шашты трансплантациялау тұқым қуалайтын шаштың түсуіне көмектеседі
Егер шаштың түсуінің алдын алу әдістері сізге көмектеспесе, дәрігермен еркек немесе әйел тазды емдеуге арналған FDA мақұлдаған келесі емдеу нұсқалары туралы сөйлесіңіз:
- Лазерлік терапия. Шашыңызды үйде «лазерлік тарақпен» емдеу үшін (ірі сауда орындарында шамамен 200-500 доллар), құрылғыны бастың алдыңғы жағынан артқы жағына, содан кейін бүйірінен ортаға қарай ақырын жылжытыңыз. Қашан қозғалу керектігін білу үшін бірнеше секунд сайын дыбыстық сигнал естіледі. Зерттеулер көрсеткендей, лазерлік тарақтар аптасына үш рет қолданылғанда шаш өсуін жақсартады.
- Шаш трансплантациясы бойынша операция. Бұл процедура кезінде косметикалық хирург шаштың толық жабылған аймағынан әрқайсысында аздаған түктері бар кішкентай тері тығындарын алып тастайды. Содан кейін олар тығындарды таз жерлеріңізге ауыстырады. Бұл қымбат болуы мүмкін-шамамен 3 000-15 000 АҚШ доллары-бірақ тыртық немесе инфекция сияқты асқыну қаупі өте төмен.
Кеңестер
-
Егер сізде шаштың түсуі байқалса, сіздің дәрігеріңіз әдетте төмендегілердің бірі ретінде диагноз қояды:
- Андрогенетикалық алопеция (таз таз) - ерлерге де, әйелдерге де әсер ететін тұқым қуалайтын ауру. Ерлерде шаш М -ге ұқсас сызықпен маңдайынан түсе бастайды. Әйелдер әдетте шаш сызығын сақтайды, бірақ олардың бөлігі кеңейеді.
- Әдетте бас терісінде тегіс, тиын тәрізді таз дақтар болып көрінетін шаштың түсуі, олардың алопеция аритасы бар екенін көрсетуі мүмкін.
- Егер сіз гормондарыңызда елеулі өзгерістерді сезінсеңіз, мысалы, менопауза кезінде әйел болсаңыз, сізде шаштың түсуі мүмкін. Шаштың түсуін гормоналды деңгейде емдеу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Физикалық немесе эмоционалды соққылар шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Шашты тарау немесе жуу кезінде бірнеше шаш жоғалуы мүмкін. Жалпы алғанда, сіздің шашыңыз жұқа болып көрінеді. Таздың дақтары екіталай.
- Гипотиреоз немесе қалқанша безінің белсенділігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Гипотиреозды емдеу шаштың түсуін тоқтатуы мүмкін.
- Егер сізде бүкіл денеде шаш жоғалса, бұл қатерлі ісікке арналған химиотерапия сияқты кейбір медициналық емдеудің нәтижесі болуы мүмкін. Шашыңыз әдетте уақыт өте келе өседі.
- Шаш түсуінің тағы бір себебі - құрт. Бас терісінің бетіне қабыршақтанған дақтар таралуы мүмкін. Басқа белгілерге шаштың сынуы, қызаруы және ағуы жатады.
