Барлығы жақсы ғашық болғысы келеді. Көптеген адамдар үшін, әсіресе ер адамдар үшін серіктесіне тұрақты жыныстық тәжірибе ұсына алмау алаңдаушылық тудырады және тіпті күйзеліске түседі. Алайда, ерлердің ерте эякуляциясын болдырмау және екі серіктесте де жыныстық төзімділіктің болмауы жатын бөлмесінің техникасының дұрыс жиынтығымен және өмір салтын өзгерту арқылы оңай болады. Міне, сіздің жатын бөлмеңіздегі ойынды жақсартуға және сізге де, сіздің серіктесіңізге де қанағаттануды қамтамасыз етуге көмектесетін бірнеше қадамдар.
Қадамдар
3 әдіс 1: жатын бөлмеде
Қадам 1. Баяу қабылдаңыз
Секс тез және ашуланбауы керек. Қозғалыстарыңызды баяу және біркелкі ұстаңыз, стимуляцияны біртіндеп арттырыңыз. Күшті болудың орнына, серіктесіңізді ену бұрышын, жылдамдығы мен тереңдігін ұстап тұру арқылы өзгертуге тырысыңыз. Екі серіктес дайын болғанда, сіз жарылысты аяқтау үшін бірге жылдамдықты арттыра аласыз.
Мұның бір нұсқасы «7 және 9» техникасы деп аталады: жеті жылдам соққы мен тоғыз баяу соққының кезегімен ауысу арқылы шарықтау шегінен шықпай, өзіңізді (және мүмкін сіздің серіктесіңізді) ынталандырыңыз
Қадам 2. Оны өзгертіңіз
Қуатты ұстап тұрудың, құрысулардың алдын алудың және эякуляцияның алдын алудың ең жақсы әдістерінің бірі - позицияны, жылдамдықты және әрекетті жиі өзгерту. Егер сіз оргазмға жақындап қалғаныңызды сезсеңіз, жаңа позицияға ауысыңыз немесе серіктеске қолмен немесе ауызша ләззат беру үшін тоқтаңыз. Сізге ұзақ өмір сүруге көмектесумен қатар, бұл сізге қызықты және әр түрлі жыныстық тәжірибе береді.
Қадам 3. Үзіліс жасаңыз
Егер сіз өзіңізді шарықтау шегіне тым жақындап қалғандай сезінсеңіз немесе будың таусылып бара жатқанын сезсеңіз, бірнеше минутқа тоқтаңыз. Сіз бұл уақытты алдын ала ойнауға, лас сөйлеуге немесе серіктесіңізді қолмен немесе ауызша ынталандыруға ауысу үшін пайдалана аласыз. Сіз салқындауға мүмкіндік алған кезде, қайтадан жыныстық қатынасқа түсіңіз.
Қадам 4. Алдын ала ойнауға назар аударыңыз
Жыныстық қатынас-бұл барлық жыныстық қатынас емес. Сіз керемет ойынға уақыт бөлу арқылы серіктесіңізге ұзақ тәжірибе бере аласыз. Сүйісу, жанасу, жастықпен сөйлесу, ойыншықтарды немесе ұстағыштарды қолдану бәрі керемет, есте қаларлық секс жасауға мүмкіндік береді. Серіктесіңізге оларды алдыға шығару үшін ауызша және қолмен көп ынталандыру беріңіз, тіпті ену алдында бір немесе бірнеше рет шарықтау шегіне жеткізіңіз. Егер сіз жыныстық құралдар қорабындағы бірнеше немесе барлық әрекеттерді тиімді пайдалансаңыз, бірнеше минуттық қарым-қатынас серіктестің қажеттіліктерін қанағаттандыруы мүмкін.
Қадам 5. Қалың қорғанысты қолданыңыз
Кейбіреулер әр түрлі презервативтер арасында айтарлықтай айырмашылық жоқ деп келіссе де, көптеген ерлер мен әйелдер жуан презервативтерді қолданумен ант береді, сезімталдықты төмендетеді және оргазмды ұзақ ұстауға мүмкіндік береді. Майды презервативпен бірге қолдану ерлердің ұзақ өмір сүруіне көмектеседі.
Қадам 6. Десенсибилизация кремін қолданып көріңіз
Көптеген жыныстық дүкендер мен жыныстық денсаулық сақтау саудагерлері жыныстық қатынас кезінде сезімді басу үшін пениске жағуға болатын кремдер сатады, осылайша ерлерге шарықтау шегін ұзақ сақтауға мүмкіндік береді. Әрине, химиялық кремді қолдануды тоқтату - бұл төсекте жасай алатын сексуалды нәрсе емес, сондықтан бұл әдіс ыңғайлы және берік жыныстық қатынас үшін сақталуы мүмкін.
Серіктесіңіздің жансыздануын болдырмау үшін теріңізге сіңетін кремді іздеңіз
3 әдіс 2: Сіздің өміріңізде
Қадам 1. Дұрыс тамақтаныңыз
Ерлерге де, әйелдерге де жыныстық төзімділіктің болмауы сіздің денсаулығыңыз бен диетаңызбен байланысты үлкен проблемалардың белгісі болуы мүмкін. Жақсы жыныстық өмір сүру үшін салауатты тағамдарды жеп, салмақты сақтаңыз.
Қаныққан майлар мен холестерині жоғары тағамдардан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің тамырларыңызды бітеп, қан ағымын төмендетуі мүмкін. Жақсы жыныстық тәжірибе алу үшін жақсы қан ағымы өте маңызды
2 -қадам. Жаттығу
Жақсы секс қиын, шаршататын жұмыс болуы мүмкін! Кез келген физикалық жаттығулар сияқты, төсектегі төзімділікті дене қалпын жақсарту арқылы жақсартуға болады. Аптасына кемінде бес күн 30 минуттық аэробты жаттығулармен, сонымен қатар аптасына екі рет күш жаттығуларымен айналысыңыз. Тұрақты жаттығулар, әсіресе аэробты жаттығулар сіздің денсаулығыңызды жақсартады, жақсы қан ағымына ықпал етеді және керемет жыныстық қатынасқа түсуге күш береді. Сонымен қатар, жаттығулар сіздің имиджіңізді жақсартады және сізді сенімді ғашық етеді.
3 -қадам. Стресссіз болыңыз
Стресс жыныстық қатынас кезінде шоғырлануды, қозуды және бақытты болуды қиындатады және сау жыныстық қатынасқа қажетті қан ағымын қысқартады. Тұрақтылық пен ләззат алуды жақсарту үшін ерлер де, әйелдер де өмірдегі стрессті төмендетуі керек немесе оны жатын бөлмеден тыс қалдыруды үйренуі керек.
Қадам 4. Тәжірибе
Кез келген іс -әрекеттегідей, тәжірибе де жетілдіреді. Жоғарыда келтірілген әдістерді қолдана отырып, серіктесіңізбен көбірек жыныстық қатынасқа түсіңіз, сонда сіздің төзімділік пен оргазмды бақылау жақсарады және табиғи түрде келеді.
- Мастурбация - бұл сіздің шарықтау шегіңізді басқаруға үйретудің жақсы әдісі. Оргазмға жақындауға тырысыңыз, бірақ бұрын тоқтаңыз. Аяқтамас бұрын бірнеше рет қайталаңыз. Бұл сізге шарықтау шегінде тұрғанда байқауға үйренуге және сол жерге жеткенде өзіңізді басқаруға көмектеседі. Мастурбация жасаған сайын мұны істеудің қажеті жоқ, бірақ кейде өзіңізді қаншалықты ұзақ ұстай алатындығыңызды білу қиын және пайдалы болуы мүмкін.
- Дәл осындай жолмен тым жиі мастурбациялау сіздің денеңізді ынталандырудың кейбір түрлеріне ғана жауап беруге үйрете алады, бұл жыныстық қатынас кезінде шарықтау шегіне жетуді қалаған кезде қиын болуы мүмкін. Күн тәртібін өзгертуді ұмытпаңыз: қолды ауыстыру, май жағу, жыныстық ойыншықтарды ойнау және психикалық және визуалды стимуляцияның әр түрін зерттеу.
3 -ші әдіс 3: Сіздің басыңызда
Қадам 1. Уайымдамаңыз
Еркектерде ерте эякуляцияның ең көп тараған себептерінің бірі - жүйке мен өз жұмысының сапасына алаңдаушылық. Ең жақсы нәрсе - демалу және серіктесіңізбен жақын қарым -қатынаста болу. Есіңізде болсын, секс - бұл ләззат сияқты жақындық туралы, ал үлкен секс химиядан шыдамдылық пен дағдыдан гөрі көбірек келеді. Егер сіз өзіңізді күйзеліске ұшыратсаңыз немесе «басыңызда» сезінсеңіз, терең тыныс алыңыз және серіктесіңізбен қайта байланысуға уақыт бөліңіз.
Қадам 2. Басқа нәрсе туралы ойланыңыз
Ерлер мен кейбір әйелдердің оргазм уақытын бақылау үшін қолданатын классикалық әдісі - жыныстық қатынас кезінде кейбір қарапайым тақырыптарға шоғырлану. Алып жатқан ләззатты ақылға салып, ақырында шарықтауға дайын болғанша математиканың бірнеше негізгі есептерін шығарып көріңіз.
- Сізді мазалайтын немесе өшіретін тақырыптар немесе суреттер туралы ойланудан аулақ болыңыз. Бұл сізге жыныстық қатынас кезінде қозуды жоғалтуға әкелуі мүмкін, оны ұзартуға мүмкіндік бермейді. Оның орнына, геометриялық фигураларды бейнелеу немесе сүйікті әннің мәтінін еске түсіру сияқты дерексіз нәрсе туралы ойлануға тырысыңыз.
- Серіктеспен бірге болу есебінен төзімділікті арттырмаңыз. Егер сіз бүкіл уақытты бұлтта өткізсеңіз, ұзақ секс екеуіңізге де скучно болуы мүмкін. Бұл техниканы үнемді қолданыңыз, оның орнына серіктесіңізбен араласуға және белсенді болуға назар аударыңыз.
Жыныстық төзімділікті жақсарту үшін жеуге болатын және болдырмайтын жаттығулар мен тағамдар
Жыныстық төзімділікті жақсартуға арналған жаттығулар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Жыныстық төзімділікті жақсарту үшін жеуге болатын тағамдар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
