Экзема-бұл бірнеше тері ауруларын білдіретін сөз тіркесі. Бұл тері жағдайының ең жиі кездесетін үш түрі - атопиялық дерматит, байланыс дерматиті және дисидротикалық экзема. Сізде жалынмен күресу экземаның түріне байланысты. Зардап шеккендер экземамен циклді кезеңдерді бастан өткереді: олардың терісі ашық болған кезде, алғашқы белгілері мен симптомдары, және толық жарылуы.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Экземаның түрлерін білу
Қадам 1. Атопиялық дерматиттің қоздырғыштарын анықтаңыз
Атопиялық дерматит - бұл созылмалы аллергиялық реакция. Бұл балалар мен нәрестелерде жиі кездеседі. Алайда, ересек адамда экземаның бұл түрі болуы мүмкін. Экземаның бұл түрінің өршуі тітіркендіргіштерден, аллергендерден, стресстен, матадан және құрғақ терінің әсерінен болуы мүмкін. Егер сізде тағамдық аллергия болса, экземаның өршуі мүмкін.
- Атопиялық дерматит көбінесе ұрпақтан ұрпаққа беріледі, экземаның осы түріне бейім адамдарда шөп безгегі немесе астма дамуы мүмкін.
- Нәрестелердегі экземаның бұл түрі көбінесе баланың бас аймағынан басталады, щекке немесе бас терісіне, бірақ ол басқа аймақтарға таралуы мүмкін. Ол кішкентай, қызыл бөртпелерді қышиды немесе қабыршақты бөртпе түрінде көрсете алады. Ол таралған кезде, ол шынтақ немесе тізе бүгілуінде пайда болады, бірақ ол бүкіл денеде болуы мүмкін, әсіресе нәрестелерде. Бұл жұқпалы емес.
Қадам 2. Байланыс дерматитінің қоздырғыштарына назар аударыңыз
Байланыс дерматиті де аллергиялық реакция болып табылады, бірақ ол атопиялық дерматит сияқты созылмалы емес. Байланыс дерматиті сіздің теріңіз белгілі бір тітіркендіргішке тигенде ғана пайда болады. Ең көп таралған тітіркендіргіштер-бұл металдардың кейбір түрлері, улы шырмауық, сабын, тіпті парфюмерия немесе макияж. Бұл бөртпе де жұқпалы емес.
Байланыс дерматиті қышиды, қызыл бөртпелер түрінде көрінеді. Олар сондай -ақ сұйықтықты ағызып, қабыршақты, қышыма теріге айналуы мүмкін
3 -қадам. Дишидротикалық экземаның қаупін біліңіз
Экземаның бұл түрі атопиялық дерматитке қарағанда сирек кездеседі. Әдетте бұл тек қолдарыңыз бен аяқтарыңызда көрінеді. Экземаның бұл түрінің өршуі стресстен, аллергиядан, суда тым көп болудан, терінің құрғауынан және никель сияқты кейбір металдармен байланыста болуы мүмкін немесе күшейе түседі.
- Экземаның бұл түрі қышуы бар кішкентай көпіршіктердің шашырауынан басталады. Олар жарылғаннан кейін тері қабыршақтанып кетеді.
- Әйелдер еркектерге қарағанда дисидротикалық экземаға 2 есе жиі ұшырайды.
2-ші әдіс 4: Атопиялық дерматиттің өршуін басқару
Қадам 1. Кортикостероидты крем жағыңыз
Кремнің бұл түрі қызып кетуді айтарлықтай төмендетуі мүмкін, дегенмен ол 3 аптаға дейін созылуы мүмкін. Сіздің атопиялық дерматитті ұзақ уақыт бойы емдеуге болатындықтан, сіздің дәрігеріңіз рецептсіз алуға болатын күшті кремді тағайындай алады.
- Кремді қолданудың ең жақсы уақыты - душ қабылдағаннан кейін. Кремді зақымдалған жерлерге жағыңыз.
- Кортикостероидты кремді тек дәрігердің нұсқауы бойынша қолданғаныңызға көз жеткізіңіз, өйткені егер сіз оларды белгілі бір аймақта ұзақ қолдансаңыз, олар елеулі жанама әсерлерін тигізуі мүмкін.
Қадам 2. Салқын ванна қабылдаңыз
Жылы ванна экзема белгілерін жеңілдетуге көмектеседі, жылы терінің шағуын кетіреді. Балаңызды экземамен күніне бір рет жуыңыз, бірақ бір уақытта 10 минуттан артық емес. Суға бір -екі ванна майын қосыңыз.
- Кейбір адамдар коллоидты сұлы майын тиімді деп санайды. Сіз коллоидты сұлы майын дәріханадан таба аласыз. Оны жылы ваннаға қосып, ваннада 10-15 минут отырыңыз.
- Тері жұқтырған кезде, қышуды жұмсарту үшін ванна уақытын пайдаланыңыз. Ваннадан кейін қабыршақты ақырын сүртіңіз, өйткені кремдерді теріге тікелей жағу керек.
- Ваннаға көпіршікті ваннаны немесе басқа қоспаларды қоспаңыз. Бұл сіздің теріңізді тітіркендіреді.
- Ваннадан кейін теріңізді құрғатып, ылғалдандырыңыз. Ваннадан шыққан кезде, артық судың көп бөлігін сүлгімен ақырын сүртіңіз, себебі оны ысқылау одан да тітіркендіреді. Дегенмен, теріңізге аздап су қалдырыңыз. Содан кейін терінің тосқауылына ылғалдың түсуіне көмектесу үшін хош иіссіз қалың ылғалдандырғыш қабатын жағыңыз.
- Егер сіздің дәрігер экземаңызда қолдануға арналған жергілікті кортизон препаратын тағайындаған болса, оны теріңізді құрғатқаннан кейін, бірақ ылғалдандырар алдында қолданыңыз.
- Әрқашан ваннадан кейін ылғалдандырыңыз-егер сізде экзема болса, сіздің теріңіз суды қажет етпейді.
Қадам 3. Дерматологтан ағартқыш ванна туралы сұраңыз
Ағартқыш ванна қатал естіледі, бірақ экземаның өршуіне себеп болатын теріңіздегі бактерияларды жою пайдалы болуы мүмкін. Егер сіздің дәрігеріңіз рұқсат берсе, ваннаға шамамен 10-15 см су құйыңыз. Содан кейін, қосыңыз 1⁄4 шыныаяқ (59 мл) жылы ваннаға үйге арналған ағартқыш. Сіз немесе сіздің балаңыз ағартатын ваннаны күніне бір рет қабылдауға болады. Ағартқыш ваннада 5-10 минуттан артық ұстамаңыз.
- Тек 5-6% натрий гипохлоридінің ерітіндісі болуы керек қарапайым ағартқышты қолданыңыз. Шоғырландырылған ағартқышты қолданбаңыз және хош иісті немесе құрамында матадан қорғайтын заттар немесе жуғыш заттар бар ағартқышты қолданбаңыз.
- Нәресте немесе нәрестеге арналған ағартқыш ванна үшін 1 галлон (3,8 л) суға 1 шай қасық (4,9 мл) ағартқышты қосыңыз.
- Ағартқышты теріге тікелей қолданбаңыз. Бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Алаудың алдын алу үшін тітіркендіргіштерді анықтап, оқшаулаңыз
Аллергендер мен тітіркендіргіштердің пайда болуын ажырату қиын болса да, бұл атопиялық дерматитпен күресу үшін маңызды болуы мүмкін. Тітіркендіргіштер үшін сабыннан кір сабынға дейін, әтір мен темекі түтініне дейін бәрі оттың шығуына әкелуі мүмкін.
Атопиялық дерматитпен ауыратын адамға қандай тітіркендіргіш әсер ететінін ажырату үшін заттарды біртіндеп өшіріп көріңіз. Мысалы, сіз табиғи кір жуғыш затты қолдануға болады. Егер бұлай болмаса, ваннада немесе душта қолданылатын сабынды басқасына ауыстыруға тырысуға болады
5 -қадам. Теріңізге әсер ететін аллергендерді табыңыз және болдырмаңыз
Егер сізде атопиялық дерматит болса, сіз тамақ пен ауадағы аллергендерді қоса, кейбір аллергияға сезімтал болуыңыз мүмкін. Олар қалыпты реакциялар тудыруы мүмкін, сонымен қатар экземаның өршуіне себеп болуы мүмкін. Аллергиялық реакциялардың себебін тамақ журналын жүргізу арқылы анықтауға тырысыңыз, сонда сіз жейтін нәрсеге қарсы аллергиялық реакцияларды бақылай аласыз.
- Тамақ аллергиясы үшін жержаңғақ, бидай, соя, сүт және жұмыртқа сияқты тағамдар балалар мен ересектерде экземаның өршуін қоса аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін.
- Кейбір ауадағы аллергендерге үй жануарларының жүні, тозаңы мен шаң кенелері енуі мүмкін.
- Егер сіз немесе сіздің балаңызға аллергия болуы мүмкін екенін анықтай алмасаңыз, дәрігерден аллергияға тестілеу туралы сұраңыз.
- Кейбір тағамдық аллергиялар, әсіресе жержаңғақ, өмірге қауіпті реакция тудыруы мүмкін. Егер сізде немесе сіздің балаңызда тағамға аллергиялық реакция бар деп ойласаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
6 -қадам. Кейбір маталардан аулақ болыңыз
Теріні сызатын маталар, мысалы, жүн, тіпті кейбір жасанды талшықтар да жарқылдың пайда болуына әкелуі мүмкін. Сырылмайтын маталарды таңдаңыз және киімнің ысылмауы үшін оның сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Мақта, жібек және бамбук сияқты табиғи талшықтар жақсы таңдау болып табылады, бірақ жүннен аулақ болыңыз.
- Сондай -ақ, киімдерден немесе киімі жоқ тегтерді алып тастаңыз, себебі олар ысқылай алады.
- Жаңа киімді киер алдында әрқашан жуыңыз, себебі оларда тітіркендіргіш бояулар мен химиялық заттар болуы мүмкін.
Қадам 7. Күніне екі рет ылғалдандыратын крем немесе лосьон қолданыңыз
Теріңізді ылғалдандырыңыз, себебі бұл экземаның өршуін барынша азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, ол теріңізді жұмсартуға көмектеседі, экземаның ауырсынуын жеңілдетеді.
Қалың және хош иіссіз кремді таңдаңыз. Егер экзема болса, хош иістер теріні тітіркендіруі мүмкін. Шын мәнінде, мұнай вазелі сияқты қарапайым нәрсе тиімді болуы мүмкін
Қадам 8. Ылғал орау терапиясын қолданып көріңіз
Ылғал терапия - бұл экземаны тыныштандыру үшін түнде дымқыл бинт қою. Олар терінің жылуын азайтады, сызаттардың алдын алады және теріні ылғалдандыруға көмектеседі.
- Алдымен терінің тітіркенген жерлеріне кортикостероидты крем жағыңыз. Кортикостероидты кремнен кейін бүкіл денеге ылғалдандырғышты қолданыңыз. Есіңізде болсын, кортикостероидты кремді экзема өршіп тұрған жерлерге ғана қолдану керек.
- Шүберек майлықтарды, таза бинттерді немесе қағаз сүлгілерді суға кішкене хош иіссіз май құйыңыз. Ылғал сүлгілерді теріге ораңыз. Оларды ең ауыр жерлерге жағыңыз. Егер экзема өте нашар болса, сізге қолдарыңыз бен аяқтарыңызды толығымен жабу қажет болуы мүмкін. Егер кеудеге тітіркену болса, дымқыл көйлек киіп көріңіз.
- Таңертең оларды алып тастаңыз. Оларды күндіз де қолдануға болады. Егер осылай жасасаңыз, оларды құрғақ болған кезде шешіңіз.
- Суық, дымқыл сүлгілерді бетке ұстаңыз, бірақ оларды орамаңыз. Оларды 5 минут ұстаңыз.
Қадам 9. Теріңізді сызып алмаңыз
Сызып тастау бөртпені күшейтеді. Шындығында, бөртпені тырнау терінің аймақтарында қалыңдатуға және инфекцияға әкелуі мүмкін.
Егер сызатпау қиын болса, тырнақтарыңызды қысқа етіп кесіңіз немесе саусақтарыңыздың ұшына орамалдарды ораңыз
Қадам 10. Ауызша антигистаминдерді қабылдаңыз
Дифенгидрамин (Бенадрил) сияқты ауызша антигистаминдер алаудың пайда болуымен байланысты қышуды азайтуға көмектеседі. Олар ұйқышылдықты тудыруы мүмкін болғандықтан, оларды ұйықтар алдында алыңыз.
Қадам 11. Дәрігерден басқа нұсқалар туралы сұраңыз
Егер сіздің атопиялық дерматитіңіз үйде емдеуге жауап бермесе, ол басқа жергілікті немесе ауызша емдеуді ұсынуы мүмкін. Ол сонымен қатар басқа дәрі -дәрмектерді жаза алатын дерматологқа (тері маманы) жолдама ұсына алады.
- Егер сіздің теріңіз жұқтырса немесе сызаттардан ашық жаралар пайда болса, сіздің дәрігер антибиотиктерді тағайындайды.
- Сіздің дәрігеріңіз ауызша немесе инъекцияланған кортикостероидтарды тағайындауы мүмкін. Олар сіздің денеңіздің гормондарының табиғи әсерін көп мөлшерде имитациялау арқылы қабынуды басады. Олар елеулі жанама әсерлерге ие және жеңіл жағдайларда немесе ұзақ уақыт қолдану үшін ұсынылмайды.
- Тағы бір нұсқа-теріні қалпына келтіретін кремдер. Кальцинурин ингибиторлары деп аталатын дәрілердің белгілі бір тобы (мысалы, такролимус, пимекролимус) теріге қолданғанда иммундық жүйені өзгертеді және атопиялық дерматиттің өршуін азайтуға көмектеседі. Олар елеулі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, сондықтан олар әдетте ауыр жағдайларда ғана сақталады.
3 -ші әдіс 4: Байланыс дерматитінің белгілерін жеңілдету
Қадам 1. Тітіркендіргішті жуыңыз
Егер сіз теріңізге қойған затқа жауап ретінде бөртпе пайда болса, теріңізді жылы сабынмен және сумен жуыңыз.
- Сіз қызарған теріні, кішкентай, қышынған бөртпелерді, ұсақ көпіршіктерді және/немесе жылы теріні байқай аласыз.
- Сондай -ақ, сіз үнемі қолданатын тітіркендіргішпен байланысқан кез келген нәрсені, мысалы, киімді жуыңыз.
Қадам 2. Сырылудан аулақ болыңыз
Сызу тартымды болса да, мүмкіндігінше одан аулақ болу керек. Скраб сіздің теріңізге зақым келтіреді, бөртпені нашарлатуы мүмкін және инфекцияға әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Симптомдарыңызды емдеу үшін ауызша антигистаминдерді қабылдаңыз
Байланыс дерматиті аллергиялық реакция болғандықтан, сіз лоратадин немесе цетиризин сияқты рецептсіз ауызша антигистаминдік таблетка қабылдауға болады. Симптомдарды жою үшін бұл таблеткаларды күніне бір рет алыңыз.
Қадам 4. Тітіркендіргіштер мен аллергендерді оқшаулаңыз
Атопиялық дерматит сияқты, аллергендер мен тітіркендіргіштер, егер сіз оларды жұтсаңыз да, жеп қойсаңыз да, алауды тудыруы мүмкін. Сабын мен жуғыш заттарды өзгертуге тырысыңыз, бұл сізді не мазалайтынын білу үшін және тамақтану журналын сақтаңыз, осылайша сіз жейтін нәрселер мен жарқылдың арасында байланыс орната аласыз.
Есіңізде болсын, кейде дерматитке бірнеше фактор әсер етеді. Сізге макияж да, күн қорғанысы да әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, кейде күн фактор әсер етеді, дерматит басқа тітіркендіргішпен бірге пайда болады
Қадам 5. Патч -тестілеу туралы сұраңыз
Байланыс дерматитінің көзін анықтауға көмектесетін әдістердің бірі - патч -тест. Дәрігер теріңізге 48 сағат бойы киетін кейбір аллергендер мен тітіркендіргіштердің дақтарын жағады. Дәрігерге қайта барғанда, ол сіздің реакцияңызға жауап береді, бұл болашақта аллергенді болдырмауға көмектеседі.
Қадам 6. Аллергендер мен тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз
Байланыс дерматитінің себебін анықтағаннан кейін, болашақта бұл тітіркендіргіштен аулақ болу қажет. Мысалы, егер белгілі бір жуғыш зат немесе сабын сіздің экземаңызды тудырса, сізге басқа брендтерге ауысу керек, жақсырақ табиғи және хош иіссіз.
Қадам 7. Ылғалдандырғыштарды жиі қолданыңыз
Ылғалданған терінің жарылуы мүмкін емес. Сонымен қатар, ылғалдандыратын кремдер жарылған теріні жұмсарту арқылы алаудың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Терінің тосқауылын қорғау үшін денеңізге күніне бірнеше рет қалың ылғалдандырғышты жағыңыз, бұл белсенді алаудың ауырлығын төмендетеді және болашақта пайда болуын болдырмайды.
Қадам 8. Ылғал таңғыштарды қолданып көріңіз
Атопиялық дерматит сияқты, контактілі дерматиттің нашар өршуін дымқыл орамалармен емдеуге болады. Аймақты тыныштандыруға көмектесу үшін түнде ылғалдандырғыштарға дымқыл бинт немесе шүберек майлық жағыңыз.
Ылғал таңғыштар сіздің белгілеріңізді жеңілдетіп, ұйықтауға көмектеседі
Қадам 9. Стероидты кремді қолданыңыз
Атопиялық дерматит сияқты, стероидты крем контактілі дерматит белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Бұл кремді жуынғаннан кейін немесе түнде зардап шеккен аймаққа жағыңыз.
Қадам 10. Кортикостероидты таблеткалар туралы сұраңыз
Егер сіздің реакцияңыз өте ауыр болса, дәрігерден кортикостероидты таблеткалар туралы сұраңыз. Бұл таблеткалар денеңіздегі қабынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Егер бөртпе жұқтырса, сізге антибиотиктерді қолдану қажет болуы мүмкін
4 -ші әдіс 4: Дишидротикалық экземамен күрес
Қадам 1. Ылғалдандыратын крем немесе жақпа қолданыңыз
Бұл әсіресе қолдар мен аяқтарда пайда болатын дисидротикалық экземаға пайдалы. Қолдар мен аяқтарға арналған ылғалдандыратын кремді таңдаңыз.
- Мұнай желе де теріңізді ылғалдандыруға көмектеседі.
- Сіз сонымен қатар терінің тітіркендіргіш әсерін азайтуға көмектесетін тосқауыл кремін таба аласыз, мысалы, Tetrix. Егер сіз жұмыс кезінде су, цемент немесе никель сияқты тітіркендіргіш заттармен жұмыс жасасаңыз, бұл пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 2. Кортикостероидты кремді қолданыңыз
Кортикостероидты кремдер экземаның кез келген түріне тиімді. Дәрігер сізге қабынуды емдеуге көмектесетін дәрі тағайындай алады.
Кремді ваннадан кейін қолданыңыз немесе ұйықтар алдында жағыңыз. Шындығында, сіз оны түнде жағып, содан кейін қолыңызға кремді сақтайтын мақта қолғаптарын киюге болады
Қадам 3. Сыратпаңыз
Сызып тастау бөртпені күшейтеді. Сонымен қатар, көпіршіктердің жарылуы бөртпені күшейтеді. Егер сіз оларды жарып жіберудің орнына емдеуге мүмкіндік берсеңіз, сіздің теріңіз тезірек сауығып кетуі мүмкін.
Қадам 4. Судан аулақ болыңыз
Экземаның басқа түрлерінен айырмашылығы, су бұл бөртпені тітіркендіруі мүмкін, әсіресе сіздің қолыңызда. Қолыңызды мүмкіндігінше судан аулақ ұстауға тырысыңыз.
- Тершеңдік алаудың өршуіне де ықпал етуі мүмкін. Егер сіз көп терлейтін болсаңыз, сіздің экземаңызға көмектесу үшін дәрігер сізге ем тағайындай алады.
- Сонымен қатар, қолыңызды суланған кезде мұқият құрғатыңыз.
Қадам 5. Металдардың жекелеген түрлерінен және басқа тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз
Никель, хром және кобальт сияқты металдар да жарқылдың пайда болуына себеп болуы мүмкін. Егер сіз бетонмен жұмыс жасасаңыз, сізге бұл металдар әсер етуі мүмкін. Жұмыстан немесе қоршаған орта әсерінен болатын басқа химиялық заттар да өршуді тудыруы мүмкін.
Қолыңызды бұл тітіркендіргіштен сақтау үшін қолғап киіп көріңіз
Қадам 6. Каламин лосьонын қолданыңыз
Каламин лосьоны бөртпені басуға көмектеседі. Сонымен қатар қышуды басуға болады.
Бұл лосьонды қолды жуғаннан немесе жуынғаннан кейін де қолдануға болады
Қадам 7. Ведьма жаңғағын сіңіріп көріңіз
Сіз аптеканы дәріханадан таба аласыз, әдетте алкогольдің жанында. Ведьма жаңғағы - тұтқыр. Қолдарыңызды сиқырлы жаңғағы бар ваннаға батыру терінің қабынуын азайтады және сауығу процесінде сізге жеңілдік береді.
Қадам 8. Демалуға көмектесетін әдістерді қолданып көріңіз
Экземаның бұл түрі күйзеліске түскен кезде өршуі мүмкін. Күнделікті медитация полкі сияқты өміріңізге тыныштандыратын процедураларды енгізу арқылы стрессті төмендетуге тырысыңыз.
- Стресске не себеп болатынын анықтаңыз. Бұл сіздің жұмысыңыз болсын, тіпті кешкі жаңалықтар болсын, сізді стресстен шығаратын нәрсені анықтау - онымен күресудің бірінші қадамы. Жаңалықтарды өткізіп жіберу сияқты мүмкін болатын нәрселерден аулақ болыңыз немесе өзгертіңіз, ал қалғандарына деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз.
- Медитация жасап көріңіз. Медитация жасаудың қарапайым әдістерінің бірі - мантра таңдау. Мантра сізді тыныштандыратын кез келген қарапайым фраза болуы мүмкін, мысалы «Өмір жақсы» немесе тіпті «ом». Көзіңізді жұмып, фразаны қайталаңыз, сонда сіздің ойыңыз толып кетеді. Өзіңізді тыныш сезінгенше жалғастырыңыз.
Қадам 9. Иммунитетті төмендететін кремдер немесе таблеткалар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Экземаның бұл түрі иммундық жауап болғандықтан, иммунитетті төмендететін кремдер немесе таблеткалар тиімді болуы мүмкін. Бұл сыныптағы кейбір препараттар такролимус пен пимекролимус болып табылады.
Сіздің кремдер немесе ауызша емдеу сізге тиімдірек болатынын дәрігер шешеді
Қадам 10. Фототерапия туралы сұраңыз
Жарықпен емдеудің бұл түрі, әсіресе, ультракүлгін сәулені сіңіруге көмектесетін дәрі-дәрмектермен бірге қолданғанда, жарқылдың ауырлығын төмендетуге көмектеседі.
Әдетте, бұл емдеу басқалар жұмыс істемеген жағдайда ғана қолданылады
Кеңестер
- Егер сізде экземаның кез келген түрі бар деп күдіктенсеңіз, дәрігерге қаралыңыз. Ол сізге емдеудің ең жақсы курсын таңдауға көмектеседі.
- Сізде қандай экзема болса да, теріңізді сызатпауға тырысыңыз. Сіз оны одан әрі тітіркендіресіз және инфекцияны тудыруы мүмкін.
- Егер сізде қандай да бір емдеуден қандай да бір жағымсыз жанама әсерлер болса, олар сізге басқа нұсқаны жазып немесе ұсына алатынын білу үшін дәрігеріңізбен хабарласыңыз.
- Үйге арналған ылғалдандырғышты алу экземаның өршуін болдырмауға көмектеседі. Ылғалдылықтың жоғарылауы теріңізді ылғалдандыруға көмектеседі.
- Диетаңызға көптеген пайдалы майларды енгізіңіз, олар авокадо, жаңғақ және балық сияқты тағамдарда болады. Дұрыс тамақтанбау сіздің экземаңызды нашарлатуы мүмкін.
