Бос тері сіздің босанғаннан кейін өмірге бейімделуіңізбен нәресте денесінің еріксіз, мазасыз кеші болуы мүмкін. Өкінішке орай, қосымша теріні кетіретін сиқырлы таблетка немесе жедел шешім жоқ, бірақ уақыт өте келе оң өзгерістерге әкелетін бірнеше өнімдер мен опциялар бар. Көңіліңізді түсірмеуге тырысыңыз-егер сіз босанғаннан кейінгі кез келген салбыраған теріден арылғыңыз келсе, сізде көптеген нұсқалар бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Теріні емдеудің жергілікті әдістерін қолдану
Қадам 1. Теріні қатайтатын өнімдерді артық теріңізге сүртіңіз
Жергілікті дәріханаға барыңыз және лосьондар мен кремдер сияқты теріні қатайтатын өнімдерді іздеңіз. Есіңізде болсын, бұл өнімдер бірден әсер етпейді, бірақ олар теріңізді аздап қатайтуға көмектеседі. Бұл өнімді душтан шыққан кезде бос және зақымдалған терінің үстіне сүртіңіз, осылайша крем тиімді болады.
- Нақты нұсқаулар мен нұсқаулар алу үшін өнім туралы ақпаратты оқу әрқашан жақсы.
- Нәтижені байқау үшін кремнің бұл түрін үнемі қолдану керек. Өкінішке орай, әсер тұрақты болмайды.
Қадам 2. Нәтижені көру үшін теріні қатайтатын құралдарды қолдануды жалғастырыңыз
Кремді күнделікті бос теріге жағыңыз. Сіз шамалы нәтижелерге қол жеткізе аласыз, бірақ, өкінішке орай, олар тұрақты болмайды, керісінше, сіз іздеген нәтижеге қол жеткізу үшін өнімді күн сайын қолдана беруіңіз керек.
- Теріні қатайтатын кремдердің көпшілігі ылғалдандырғыштар болып табылады. Сіз нәтижені көресіз, себебі өнім теріңізді нәрлейді және ылғалдандырады, бұл әжімдерден арылтады.
- Әжімдер мен әжімдерді кетіретін өнімдерді қолданар алдында абай болыңыз-әлемде мұны физикалық түрде жасай алатын крем жоқ.
Қадам 3. Душта болған кезде теріңізді қабыршақтаңыз
Шүберекке немесе лофаға аздаған қабыршақтандырғышты сығыңыз, содан кейін өнімді салбыраған теріге илеңіз. Қабыршақ сіздің кейбір өлі тері жасушаларын кетіруге көмектеседі, бұл жаңа серпімді терінің өсуін ынталандыруы мүмкін.
- Жалпы ереже бойынша, жұмсақ теріні аптасына 2-3 рет қана қабыршақтаңыз.
- Сіз пилинг өнімдерін көптеген дәріханалардан немесе сұлулық дүкендерінен таба аласыз. Сізге шынымен ұнайтын хош иісті таңдаңыз!
Қадам 4. Тері орамасымен уақытша нәтиже алыңыз
Жергілікті СПА -ға барыңыз және олар теріге орауыштар ұсынатынын біліңіз. СПА-ға оралу сеансынан кейін сіздің теріңіз біршама қатаң және жас көрінуі мүмкін, және егер сіз қысқа мерзімді нәтиже іздесеңіз, бұл тамаша нұсқа.
Көптеген тері жамылғыларына ламинария, саз, балдырлар, минералдар және басқалары сияқты нәрлендіретін ингредиенттер кіреді
2 -ші әдіс 4: Тиімді жаттығулар
Қадам 1. Дене жаттығуларына баруды жеңілдетіңіз
Сіз жаттығуды босанғаннан кейін бірнеше күннен кейін немесе өзіңізге қажет болған кезде бастай аласыз. Сіз қайтадан жаттығуды бастаған кезде, қолдайтын көкірекше киіңіз және жаттығу кезінде ылғалдандырыңыз. Егер сіз кез келген уақытта ыңғайсыздық немесе ауырсыну сезінсеңіз, жаттығуды тоқтатыңыз. Егер сіз әдеттегі режимге оралғанша біраз уақыт қажет болса, бұл жақсы!
Егер сізде босану сияқты күрделі туылған болса, жаттығуларға оралмас бұрын дәрігерден сұраңыз
2 -қадам. Негізгі күш жаттығуларымен бұлшықетті құрыңыз
Жүктіліктен кейін тыныш болыңыз. Жүктілікке дейінгі жаттығулар жоспарына ену сізді қызықтыруы мүмкін, бірақ сіздің денеңізге қиын емес қарапайым жаттығулардан бастауға тырысыңыз. Жеңіл салмақты көтеру немесе қысқа жаттығулар немесе 2 негізгі жаттығуларды, мысалы, отыру немесе итеру жаттығуларын қолданып жаттығу жасаңыз. Ауыр салмақтан бастаудың орнына, өзіңізді жеңілдетуге назар аударыңыз.
Мысалы, сіз 5 фунт (2,3 кг) немесе басқа ұқсас нәрсені көтеретін 10 қайталаудан бастағыңыз келуі мүмкін
3 -қадам. Жамбас қисайту арқылы күшіңізді арттырыңыз
Бұлшықеттеріңізді нығайту бойынша жұмыс жасаңыз, бұл терінің бос болуына байланысты бос орынды толтыруға көмектеседі. Жамбас қисаюын жасау үшін тізеңізді бұрышқа бүгіп, арқаңызбен жоғары қаратыңыз. Іштің бұлшық еттерін тартып, жамбасыңызды еденнен шамамен 10 секунд көтеріңіз. Бір уақытта 5 қайталаудан бастаңыз, содан кейін жоғары қарай жүріңіз.
Қадам 4. Шегіртке позасын созылып кетудің қарапайым әдісі ретінде орындаңыз
Қолыңызды жоғары және артқа қысып, асқазанға төмен қаратып жатыңыз. Аяғыңызды, басыңызды және иығыңызды төсеніштен көтеріп, жамбасыңызды еденге бекітіңіз. Мұны істегенде, аяғыңызды бөліп, кем дегенде 3 дем алу үшін жалпы позицияны ұстаңыз. Бастап келе жатқанда 2-3 рет қайталап көріңіз.
Бұл жаттығу сіздің арқа бұлшықеттеріңізді шынымен де қолдайды және сіздің қалыпыңызды жақсартуға көмектеседі
3 -ші әдіс 4: Өмір салтына түзетулер енгізу
1 -қадам. Май қышқылдары, А дәрумені мен Д витаминіне бай теңдестірілген диетаны ұсыныңыз
Кейбір қоректік заттар, мысалы, А, Д дәрумені және май қышқылдары теріңіздің денсаулығына өте пайдалы. Лосось, тауық еті, сорпа, йогурт, жидектер және шөптен жасалған май сияқты жергілікті азық-түлік дүкенінен немесе нарықтан пайдалы тағамдарды алыңыз. Сонымен қатар, сау және тығыз терінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын коллагенге бай сорпа сорпасын ішіңіз.
- Егер сіз балық жеп жатсаңыз, Карлсон сияқты сынапқа сынайтын өнімдерді іздеңіз.
- Апельсин, құлпынай, жапырақты жасыл және брокколи сияқты С дәруменіне бай тағамдар - сіздің денеңізді коллаген құруға ынталандыратын тағы бір пайдалы нұсқа.
Қадам 2. Күні бойы көп су ішіңіз
Күні бойы көп су ішу арқылы терінің серпімділігін арттыруға көмектесіңіз. Ең дұрысы, күн сайын шамамен 2,7 л су ішуге тырысыңыз, сонда сіз толықтай сергіп, ылғалданасыз.
Егер сіз күндіз су ішуді ұмытпайтын болсаңыз, телефонға еске салғыштар қойыңыз немесе үйіңізге жабысқақ жазбалар қойыңыз
3 -қадам. Балаңызды 6 ай бойы дәйекті түрде емізіңіз
Жаңа туған нәрестеге емшек емізудің тұрақты кестесін орнатыңыз, бұл сіздің балаңыздың мықты және сау болып өсуіне көмектеседі. Егер сіз балаңызды емізуді жалғастыра берсеңіз, емізу кезінде салмақ жоғалтқан кезде теріңіздің қатайғанын байқайсыз.
Сіздің денеңіз көбірек сүт өндіретіндіктен, сіз салмақ жоғалтып жатқанын байқайсыз және/немесе артық салмақ жоғалтқан кезде теріңіздің қатайғанын көресіз
Қадам 4. Бірнеше ай бойы коллаген қоспаларын алыңыз
Егер сізде ұзақ мерзімді міндеттеме болса, босанғаннан кейін бірнеше ай бойы күнделікті өміріңізге коллаген қоспаларын енгізуді қарастырыңыз. Кейбір зерттеулерге сәйкес, бұл қоспаларды ұзақ уақыт қабылдағаннан кейін теріңіз серпімді болуы мүмкін.
Сіз коллаген қоспаларын дәріханалар мен витаминдер дүкендерінен таба аласыз
Қадам 5. Жүктіліктен кейін біртіндеп салмақ жоғалту жоспарын қолданып көріңіз
Жүктіліктен кейін салмақ жоғалту қалыпты жағдай. Есіңізде болсын, сіз босанғаннан кейін 6 апта ішінде нәресте салмағының жақсы бөлігін жоғалтуыңыз мүмкін. Тамаша диетаны ұстанудың орнына, тамақтану кестесін түзетіңіз, сонда сіз күніне 5-6 рет аз мөлшерде тамақтанасыз. Сіз жаттығу жасағанда, өзіңіздің маңайыңызда қарапайым серуендеу сияқты жеңіл физикалық жаттығулардан бастаңыз.
- Асығудың қажеті жоқ-босанғаннан кейін сіздің денеңіз көптеген өзгерістерге ұшырайды. Ең бастысы - дұрыс тамақтану.
- Сода мен тәтті тағамдар сияқты қажетсіз тағамдардан бас тартуға тырысыңыз. Бұл сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңызға кедергі келтіруі мүмкін.
4 -ші әдіс 4: Арнайы процедураларды алу
Қадам 1. Мүмкіндігінше хирургиялық емес терінің қатаюын қарастырыңыз
Дәрігеріңізбен немесе хирургыңызбен теріні қатайту процедурасы туралы сөйлесіңіз, ол бос немесе салбыраған теріні кетіреді. Сізге бірнеше емдеу қажет, бірақ олар әдетте бір сағаттан аз уақытқа созылады. Толық емделгеннен кейін сіздің теріңіз бір жылға дейін қаттырақ болады.
Бұл өте қауіпсіз нұсқа, өйткені көптеген жағымсыз әсерлері жоқ
Қадам 2. Дәрігермен немесе хирургпен денеге контурлау процедурасын алу туралы сөйлесіңіз
Егер сіз қалаған нәтижені көрмесеңіз, дененің контуры сіз іздеген жауап болуы мүмкін. Іштің төменгі жағындағы қосымша теріні кетіретін абдоминопластика (жамбас көтеру), жамбастың ішкі көтерілуі немесе панникулэктомия сияқты процедуралар туралы сұраңыз.
Сіздің дәрігеріңіз немесе хирургыңыз сізбен бірге мүмкін болатын тәуекелдерді бағалай алады және сіз бұл процедураға жақсы үміткер боласыз ба, жоқ па, соны хабарлайды
Қадам 3. «маманың макияжын алу» туралы кәсіби мамандармен кеңесіңіз
«Бұл термин сіздің босанғаннан кейінгі денеңіздің жүктілікке дейінгі денеңізге ұқсас болуына көмектесетін бірнеше процедураларды білдіреді. Әдетте, макияждың бұл түріне кеуде көтеру және/немесе ұлғайту, липосакция немесе артық майды кетіру, іштің түйілуі мен лабия пластикасы жатады, бұл сіздің жыныс ерініңізді қатайтуға көмектеседі. Дәрігермен немесе хирургпен сөйлесіп, бұл сізге жақсы таңдау екенін біліңіз.
Макияждың бұл түрі өте қымбат болуы мүмкін және барлығына бірдей мүмкін емес
Кеңестер
- Жүктіліктен кейінгі айларда позитивті болуға тырысыңыз. Бұл терең тыныс алуға, сыртқа шығуға немесе сізді бақытты ететін басқа әрекетке көмектесуі мүмкін.
- Есіңізде болсын, жүктіліктен кейін сіздің теріңіздің қалыпты күйге келуі көптеген факторларға байланысты, соның ішінде сіздің генетикаңызға, жасыңызға, қанша балалы болғаныңызға және балалардың қаншалықты жақын болғанына.
