Буын ауруы, әдетте TMJ немесе TMD деп қысқартылады, бұл сіздің сөйлеу, шайнау, иіскеу және жақ жаққа қарай жылжу қабілетін бақылайтын буынға әсер ететін жалпы жағдай. TMJ әдетте генетикалық факторлардан немесе жақ аймағының физикалық жарақатынан туындайды, бірақ көбінесе стресс немесе қатты тағамдарды шайнау сияқты өмір салты факторларымен күшейеді. TMJ -мен күресудің көптеген нұсқалары бар, олар күрделі жүйке -бұлшықет хирургиясынан өмір салтын аздап өзгертуге дейін. Өзіңіздің опцияларыңызды түсініп алыңыз, осылайша сіз жақтың ауырсынуын тез шеше аласыз.
Қадамдар
5 бөлімнің 1 бөлігі: өршудің алдын алу
Қадам 1. Жұмсақ тағамдарды жеу
Шайнауды қажет ететін қатаң тағамдар TMJ симптомдарын күшейтуі мүмкін, тіпті егер сіздің жақ сүйегіңіз әлсіреген болса, жарақатқа әкелуі мүмкін. Бұл тұрақты шешім болмаса да, жұмсақ тағамдарды жеу өткір ауырсыну мен аурудың алдын алады.
Жұмыртқа, йогурт, жеміс коктейльдері, пісірілген бұршақ, балық, жұмсақ тауық еті, тартылған ет, күріш пен сорпа - ауырсынуды болдырмайтын жұмсақ тағамдардың жақсы мысалы
Қадам 2. Жақтың қатты қозғалысынан аулақ болыңыз
Жақ бұлшықеттері мен буындарды шамадан тыс қолдану TMJ -мен байланысты өткір ауруды тудыруы мүмкін. Ескіруді және қатты шайнауды минимумға дейін сақтауға тырысыңыз. Айқайлаудан, ән айтудан немесе аузыңызды ашуға мәжбүр ететін нәрседен аулақ болуға тырысыңыз.
- Иегіңізді қолыңызға тигізбеуге тырысыңыз.
- Телефонды құлақ пен иық арасында ұстамаңыз.
- Мойын мен беттің ауырсынуын азайту үшін жақсы қалып ұстаңыз.
Қадам 3. Тістеріңізді сәл алшақ ұстаңыз
Тістерді қысып немесе тістеу TMJ белгілерін күшейтуі мүмкін. Тістеріңізді мүмкіндігінше жиі тигізбеуге тырысыңыз.
Тіліңізді тістердің арасына қойып, күндізгі уақытта қысылуды немесе тегістеуді басқарыңыз
Қадам 4. Релаксация әдістерін үйреніңіз
Жалпы стресс бұлшықеттер мен буындардағы ауырсыну түрінде көрінуі мүмкін. Стресстің төмендеуі аурудың өршуіне жол бермейді және ТМЖ белгілерін күшейтетін шиеленісті төмендетеді.
- Терең тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Өкпенің толуына дейін ауаны баяу алыңыз, сосын баяу дем шығарыңыз. Ақылыңызды тазартуға тырысыңыз және тек тыныс алуға назар аударыңыз.
- Йога - стресстен арылудың тамаша әдісі. Төменге қараған ит пен баланың позасы сияқты нерв ұштары шоғырланған арқадағы шиеленісті жеңілдететін бірнеше негізгі позаларды қолданып көріңіз.
- Иық пен мойын бұлшықеттерінің кернеуін жеңілдететін емдік массаж алыңыз.
5 бөліктің 2 бөлігі: Дәрі қабылдау
Қадам 1. Анальгетиктерді қолданып көріңіз
Ауырсынуды басатын құрал ретінде де белгілі анальгетиктер - өткір ауруды емдеудің ең кең таралған әдісі. Кейбіреулер рецептсіз қол жетімді, ал кейбіреулері дәрігердің рецептін қажет етеді. Анальгетиктер уақытша жеңілдік береді және сіз тұрақты шешім іздегенше оны үнемі қабылдау қажет.
Егер сіз дәрігерге қаралғыңыз келмесе, Tylenol және Panadol сияқты түрлі фирмалық атаулармен сатылатын ацетаминофен сатып алыңыз. Олар барлық ірі дәріханаларда қол жетімді болады. Шамадан тыс қолдану бауыр мен асқазан проблемаларын тудыруы мүмкін, сондықтан тиісті дозалау мен жиілік бойынша нұсқауларды орындаңыз
Қадам 2. Стероид емес қабынуға қарсы препаратты қолданып көріңіз
Қабынуды азайтатын және қабынуға байланысты ауруды шектейтін бірнеше дәрілер бар. Олар барлық ірі дәріханаларда рецептсіз сатылатын болады. Бұл дәрі -дәрмектер уақытша жеңілдік береді және сіз тұрақты шешім іздегенше оларды үнемі қабылдау қажет. Шамадан тыс қолдану асқазан -ішек жолдарының ауруларын тудыруы мүмкін, сондықтан нұсқауларды орындаңыз. Егер сізде асқазан -ішек жолдарының аурулары бар болса, оларды қабылдаудан бұрын дәрігерге қаралыңыз.
- Бір нұсқа - бұл Advil және Motrin сияқты әр түрлі фирмалық атаулармен сатылатын ибупрофен.
- Басқа нұсқа - Midol және Aleve сияқты әр түрлі фирмалық атаулармен сатылатын Напроксен. Напроксеннің әсері ибупрофенге қарағанда ұзағырақ.
Қадам 3. Жүйке ауруын басатын дәрілерді қолданып көріңіз
TMJ жақтың жүйке ұштарының зақымдалуын қамтиды. Осылайша, сіз дәрігерден жүйке ауруына арналған арнайы дәрі -дәрмектер туралы сұрағыңыз келуі мүмкін. Бұл дәрі -дәрмектерге рецепт қажет болады және амитриптилин, десипрамин, Nortriptyline және Doxepin кіреді.
Бұл дәрі -дәрмектердің барлығы депрессия мен ұйқының бұзылуын емдейді. Егер сіз осы жағдайларға арналған дәрі -дәрмектерді қабылдаған болсаңыз, алдымен дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз, себебі олар теріс әсер етуі мүмкін
Қадам 4. Бұлшықет босаңсытқышты қолданып көріңіз
TMJ сіздің бет бұлшықеттеріңізде шиеленіс пен қабынуды тудыруы мүмкін. Осылайша, сіз дәрігерден бұлшықет босаңсытқыштары туралы сұрағыңыз келуі мүмкін. Бұлшықеттердің жұмсақ кернеуі уақыт өте келе емделуі керек, сондықтан босаңсытатын дәрі -дәрмектерді уақытша қабылдау қажет. Бұл дәрі -дәрмектерге рецепт қажет болады.
- Amrix және Fexmid брендімен сатылатын циклобензаприн бұлшықеттеріңіздегі ауырсынуды, қаттылықты және спазмды емдейді.
- Skelaxin брендімен сатылатын метаксалон бұлшықет жүктемесінен ауырсынуды және қабынуды жеңілдетеді. Бұл бұлшықеттің ауыр ауруы үшін жақсы.
5 бөлімнің 3 бөлігі: Ыстық және суық терапияны қолдану
Қадам 1. Иекке массаж жасаңыз
Жақ бұлшықеттерін жұмсақ уқалау арқылы жұмсартуға тырысыңыз. Жақ сүйегінің айналасындағы аймаққа назар аударыңыз, тек құлағыңыздың алдында.
Саусақтарыңызды айналмалы қозғалыста, ауырсыну басылғанша сезіңіз. Ақырын бастаңыз және ыңғайлылыққа қарай қысым қосыңыз
Қадам 2. Мұзды жағыңыз
Бұлшықеттерді сергіту үшін мұздан бастаңыз. Сіз мұз пакетін немесе тіпті мұздатылған бұршақ қапшығын пайдалана аласыз. Оны иекке жұмсақ ұстаңыз және оны 5-10 минут ұстаңыз.
Қадам 3. Жылуды жағыңыз
Содан кейін жақ бұлшықеттерін босаңсыту үшін жылуды қолданыңыз. Сіз жылытатын жастықшаны немесе ыстық су бөтелкесін қолдануға болады. Оны иекке жұмсақ ұстаңыз және оны шамамен 20 минут ұстаңыз.
Температураның жылы екеніне көз жеткізіңіз, бірақ ыстық емес
Қадам 4. Процесті қайталаңыз
Ауырсыну басылғанша ыстық пен суықты алмастырыңыз. Әр қайталаудың арасына бірнеше минут беріңіз, сіздің иегіңіз не сезінетінін біліңіз. Сіз мұны жеңілдік сезінгенше қанша рет жасай аласыз.
4-ші бөлім 5: Хирургиялық емес стоматологиялық процедураларды қолдану
Қадам 1. Түнгі күзетші немесе сплинт алыңыз
Тістеріңізге тиетін пластикалық ауызды алыңыз. Олар TMJ -мен байланысты зиянды тығыздау мен тегістеудің алдын алады. Сонымен қатар, олар сіздің тістеріңізді тиісті орынға қою арқылы сіздің тістеуіңізді жақсартады.
Сіз ұйықтап жатқанда түнгі күзетшілерді киюіңіз керек, ал сіз әрқашан шпиль киюіңіз керек. Сіздің тіс дәрігеріңіз сізге қайсысы қажет екенін анықтайды
Қадам 2. Жаңа стоматологиялық жұмысты алыңыз
TMJ кейде ескі стоматологиялық жұмыстың немесе тістің нашар туралануының салдарынан күшейе түседі. Сіздің тіс дәрігеріңіз жоғалған тістерді алмастыруы немесе шағу бетін реттеу үшін тәждерді, көпірлерді немесе жақшаларды қолдануы мүмкін.
Қадам 3. Тері асты электрлік жүйке стимуляциясын алыңыз (TENS)
Бұл терапия төменгі буын бұлшық еттерін босаңсытып, ауырсынуды жеңілдету үшін төмен деңгейлі электр тогын қолданады. Мұны стоматологиялық кабинетте немесе үйде жасауға болады. TENS қондырғысына бұлшықеттер ауыратын жерлерге орналастыруға болатын электродтар кіреді. TMJ үшін электродтарды жақ буынына құлағыңыздың алдында қойыңыз.
- Home TENS жинақтары көптеген ірі сатушылар мен дәріханаларда бар. Олардың бағасы әдетте 40 доллардан 150 долларға дейін.
- Алдымен аймақты тазарту үшін спиртті қолданыңыз. Машинаның беріктігін жоғарылататын, ал жиілігін жоғарылататыны болады.
- Әр нөбеден төмен бастаңыз және алдымен жеңілдік сезілмейінше күшті баяу арттырыңыз, содан кейін рельеф тұрақты болғанша жиілікті реттеңіз.
Қадам 4. Триггерлік нүктелік инъекцияларды алыңыз
Іске қосу нүктелері - бұлшықеттер түйінге тартылатын жерлер. Ауырсынуға қарсы дәрі -дәрмектер жақ буынының жанындағы бет бұлшықеттеріне енгізіліп, түйіндер жойылады.
- Егер сіз қалтаңыздан төлейтін болсаңыз, инъекцияның бағасы 400 долларға дейін жетуі мүмкін. Процедураның қамтылғанын білу үшін медициналық сақтандыру провайдерімен сөйлесіңіз.
- Инъекция орнындағы уақытша ауырсынудан басқа, бұл процедура елеулі жанама әсерлерге ие болмауы керек. Бұл сіздің TMJ симптомдарыңыз үшін бірнеше апта уақытша жеңілдік беруі керек.
Қадам 5. Радиотолқын терапиясын алыңыз
TMJ кейде айналымның жетіспеушілігінен күшейеді. Радио толқындық терапия сіздің бұлшықет талшықтарыңызды электр толқындарының төмен деңгейімен жылыту арқылы қан ағымын арттырады.
- Радиотолқын терапиясының бағасы әр түрлі, бірақ қалтасынан шамамен 250 доллар тұрады. Процедураның қамтылғанын білу үшін медициналық сақтандыру провайдерімен сөйлесіңіз.
- Процедура бірнеше минутқа созылады және елеулі жанама әсерлер мен ауырсынуды тудырмауы керек. Бұл сіздің TMJ симптомдарыңыз үшін бірнеше апта уақытша жеңілдік беруі керек.
5 бөлімнің 5 бөлігі: Стоматологиялық хирургия алу
Қадам 1. Артроцентез туралы сұраңыз
Артроцентез - буын капсуласынан сұйықтық жинау үшін шприц қолданылатын клиникалық процедура. Ол бірлескен аспирация деп те аталады. Дәрігер буынға инені енгізіп, оны жуады. Олар зақымдалған тіннен құтылу немесе буында тұрып қалған дискіні жұлып алу немесе буынның өздігінен бекіту үшін арнайы құралды қолдана алады. Бұл процедура шамалы және оны тіс дәрігерінің кабинетінде прокаин сияқты жергілікті анестезиямен жасауға болады.
- Прокаин инъекциясы мен процедурасы сізді 24 сағатқа дейін ұйқышылдық пен ауырсынумен қалдыруы мүмкін.
- Бұл процедураның бағасы әр түрлі болады, бірақ егер сіздің дәрігеріңіз қажет деп санаса, оны медициналық сақтандыру провайдерлерінің көпшілігі төлейді.
Қадам 2. Артроскопия туралы сұраңыз
Артроскопия - бұл артроскоппен жасалатын операция. Бұл арнайы құралдың линзасы мен жарығы бар. Бұл сіздің дәрігерге буынның ішін көруге мүмкіндік береді. Сіз жергілікті анестезияны аласыз, содан кейін дәрігер сіздің құлағыңыздың алдында кішкене кесу жасайды және құралды енгізеді. Дисплей бейнебетке қосылады, сондықтан дәрігер сіздің буыныңызды және оның айналасын тексере алады. Олар қабынған тіндерді кетіруі немесе дискіні немесе буынды қайта тегістеуі мүмкін.
- Минималды инвазивті деп аталатын хирургияның бұл түрі кішігірім тыртық қалдырады, асқынулары аз болады және күрделі операцияға қарағанда қысқа қалпына келтіру уақытын қажет етеді.
- Бұл процедураның бағасы әр түрлі болады, бірақ егер сіздің дәрігеріңіз қажет деп санаса, оны медициналық сақтандыру провайдерлерінің көпшілігі төлейді.
3-қадам. Ашық хирургиялық араласуды сұраңыз
Сіздің TMJ себептері мен ауырлығына байланысты артроскопия мүмкін емес. Ашық буын хирургиясы-бұл өте ауыр процедура, бірақ сіздің TMJ симптомдарыңыз үшін ең тұрақты және кепілдендірілген шешімді қамтамасыз етуі тиіс. Егер сіздің жақ сүйектеріңіз тозған болса, егер жақ сүйегінің айналасында ісік болса немесе буыныңыз тыртықталған және сүйек үгінділеріне толы болса, сізге бұл процедура қажет болуы мүмкін.
- Бұл процедура кейде жергілікті анестезиямен прокаинмен орындалады, бірақ кейде сізді есінен тандыратын жалпы наркоз қажет болуы мүмкін.
- Бұл процедура қалпына келтіру уақытын бірнеше күн немесе тіпті бірнеше апта қажет етуі мүмкін.
- Бұл процедураның құны әр түрлі болады, бірақ егер сіздің дәрігеріңіз қажет деп санаса, оны медициналық сақтандыру провайдерлерінің көпшілігі төлейді.
