Герпес өте кең таралған. АҚШ -та 14 пен 49 жас аралығындағы әрбір алты адамның бірінде жыныстық герпес бар, ал кейбір популяцияларда таралу одан да көп. Егер сізде герпес пайда болса, сіз оны өмір бойы аласыз, бірақ бұл сіздің өміріңіз нашар болуы керек дегенді білдірмейді. Барлығының физикалық проблемалары бар, ал сізде герпес болады. Вирустармен татуласудың ең жақсы тәсілі - бұл сіздің бір бөлігі екеніңізді мойындау және өмір сапасын жақсарту үшін оны басқаруға ыңғайлы болу.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Сіздің диагнозыңызбен күресу
Қадам 1. Сізде герпес бар екенін қабылдаңыз
Сізде герпес бар екенін қабылдау сізге алға жылжуға мүмкіндік береді. Зерттеулер көрсеткендей, герпес ауруы бар адамдар емделу әдістерін қолданады, олар өмір сүру сапасын жақсартады. Қабылдауды жеңу - бұл сіздің герпесіңіздің шынайы екенін мойындау және сіз бұл мәселені шешуіңіз керек. Қабылдау - уақытты қажет ететін үздіксіз процесс. Көптеген адамдар герпес бар екенін мойындаудан бас тартады немесе герпес жоқ сияқты өмір сүре береді. Бұл бас тарту сізге жағдайды қиындатады.
- Егер сізде герпес бар екенін білсеңіз және жыныстық серіктеске хабар бермесеңіз, бұл сіздің қарым -қатынасыңызға зиян келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар заңды салдары болуы мүмкін: егер сіз абайсыздық немесе жеке жарақат алу үшін сотқа тартылсаңыз. Герпес - бұл ұятқа қалатын нәрсе емес, бірақ сіз серіктестеріңізбен адал болуыңыз керек, сондықтан олар саналы шешім қабылдап, өз денсаулығын қорғай алады.
- Герпеске қатысты кез келген жағымсыз сезімдер мен ойларды жазыңыз немесе сөзбен жазыңыз. Содан кейін, бұл жағымсыз сезімдер қайдан шыққанын тексеріп, оларды жағымды ойлармен алмастырыңыз.
- Қазіргіге назар аударыңыз. Ең нашар сценарийді ойламаңыз немесе жағымсыз эмоцияларыңызбен тоқтамаңыз. «Менің өмірім герпес болғандықтан аяқталды» дегеннің орнына, «менде герпес болса да мен қазір өмір сүріп жатырмын» деп айтуға тырысыңыз. Менде көп нәрсе бар. Герпес - бұл менің өмірімнің бір бөлігі ».
Қадам 2. Қалыпты нәрсені қайта анықтаңыз
Сіз өміріңізге бастапқыда қиын болуы мүмкін кейбір өзгерістер енгізуге тура келеді, бірақ сіздің өміріңіз түбегейлі өзгерудің қажеті жоқ екенін біліңіз. Сіз әлі де жоспарлағанның бәрін жасай аласыз. Сізге дәрі -дәрмекті күн сайын қабылдауға және мезгіл -мезгіл эпидемиямен күресуге тура келуі мүмкін, бірақ сіз өміріңізді әдеттегідей жалғастыра аласыз.
Диагноз қойылғанға дейін өмір сүруді жалғастырыңыз. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсеге уақыт бөліп, отбасыңыз бен достарыңызға уақыт бөлгеніңізге көз жеткізіңіз. Серуендеу немесе кітап оқу сияқты қарапайым әрекеттерді орындау сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі
Қадам 3. Сенуге болатын адаммен сөйлесіңіз
Қиындықтарға тап болғанда, біз жиі оқшауланамыз. Бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сізге қамқорлық жасайтын және сенуге болатын адаммен сөйлесу сізге үлкен көмек береді. Бұл адам дос, отбасы мүшесі, серіктес немесе терапевт болуы мүмкін.
- Сіз әлі диагноз қойылғанға дейін болған адамсыз. Сізге қамқорлық жасайтын адамдар сізде герпес бар деп тоқтамайды.
- Сіздің диагнозыңыз туралы басқа адаммен сөйлесуге ыңғайлы болу үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Дайын болған кезде сөйлесіңіз.
Қадам 4. Герпес жиі кездесетінін түсініңіз
Герпес - Америка Құрама Штаттарында өте таралған вирус. Герпеспен ауыратын адамдардың көпшілігінде ешқандай симптомдар немесе өте жеңіл белгілер жоқ. Сіз герпес ауруы бар адамдарды білетін шығарсыз. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз.
5 -қадам. Өзіңізді кешіріңіз
Герпес диагнозы қойылғаннан кейін сіз әртүрлі эмоциялардан өтесіз. Көптеген адамдар сенбейді, ашуланады, өкпелейді, ұялады немесе ұялады. Бұл сезімдер қалыпты, бірақ сіз олармен күресуіңіз керек. Теріс эмоцияларды ұстау стрессті тудыруы мүмкін, бұл сіздің өршуіңізді күшейтіп, ауырлатуы мүмкін.
- Суық тигенде немесе тұмаумен ауырғаныңыз үшін ешқашан өзіңізге ренжімес едіңіз. Кез келген адам герпес жұқтыруы мүмкін, және сіз бұл туралы өзіңізді ұрып -соғуға болмайды. Сіз ақымақ адам емессіз, және герпес сіздің өміріңізді анықтауға міндетті емес.
- Егер сіздің досыңызға герпес диагнозы қойылғанын айтса, сіз қалай сөйлесетіндігіңізді ойлап көріңіз. Өзіңізді кешіріңіз және мейірімді болыңыз.
- Ашуды жеңу үшін өзіңізді кешіргіңіз келетін нәрсені дәл жазыңыз. Барлығын жіберіп жатқаныңызды білдіру үшін бұл хатты кесіңіз немесе өртеңіз.
6 -қадам. Басқаларды кешіріңіз
Сізге герпес берген адамға ренжуіңіз және бұл аурудың бар екенін білгеніне күмәндануыңыз қалыпты жағдай. Герпеспен ауыратындардың көпшілігі олардың бар екенін білмейді. Кешіру сіз туралы және басқа адамға емес. Ашу мен ренішті ұстау басқа адамға зиян тигізбейді. Адамды кешіру үшін таңдау жасау керек.
- Кез келген ашуды немесе ренішті мойындаңыз. Бұл туралы сөйлесіңіз немесе жазыңыз. Сізге герпес берген адамға сезіміңізді өңдеу үшін хат жазып көріңіз, содан кейін хатты өртеп жіберіңіз. Хаттың өртенуі сіздің ашу мен ренішті жіберуіңізді білдіреді.
- Егер сізде кешіріммен қиындықтар туындаса, сіз өз сезімдеріңізді шешу үшін терапевтке жүгінуіңіз керек.
Қадам 7. Кәсіби көмекке жүгініңіз
Егер сіз герпестің эмоционалды әсерін өзіңіз жеңе алмасаңыз, терапевтке немесе кеңесшіге баруыңыз керек. Когнитивті мінез -құлықты стрессті басқару, бұлшықеттердің релаксациясы және топтық терапия герпесті емдеуге көмектеседі.
- Кәсіби терапия сізге жалғыздықты азайтуға және көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі. Топтық терапия сонымен қатар герпеспен ауыратын басқа адамдармен кездесуге мүмкіндік береді.
- Когнитивті мінез -құлықты стрессті басқару сіздің ойларыңыздың эмоциялар мен мінез -құлыққа қалай әсер ететініне назар аударуға көмектеседі. Терапияның бұл түріне қатысу сізге депрессияны аз сезінуге көмектеседі және денеңіздің иммундық функциясын жақсартады.
Қадам 8. Қолдау тобына қосылыңыз
Қолдау тобы - бұл сіздің сезіміңіз туралы айтуға және герпеспен ауыратын басқа адамдардан үйренуге болатын қауіпсіз орын. Қолдау топтарын онлайн және жеке табуға болады. Дәрігерден қолдау топтары туралы білетінін сұраңыз. Ауруларды бақылау орталығында (CDC) кеңесшілер мен ақпараттармен байланыса алатын сенім телефоны бар.
2 әдіс 2: Герпеспен күресу
Қадам 1. Медициналық маманға хабарласыңыз
Сіздің дәрігеріңіз герпесті емдеудің ең жақсы әдісін табуға көмектеседі. Ауруды қалай басқаруға болатынын білу сізге бақылау сезімін береді. Дәрігермен кез -келген алаңдаушылық туралы және герпес сіздің өміріңізге қалай әсер ететіні туралы айтуыңыз керек.
Қадам 2. Стрессті азайтыңыз
Зерттеулер стресстің жоғарылауы мен індеттің көбеюі арасындағы байланысты көрсетті. Бұл қатал циклды тудыруы мүмкін, себебі герпестің өршуі өте стрессті болуы мүмкін.
- Терең тыныс алу, йога, медитация және сыртта серуендеу - стрессті төмендетудің жақсы әдісі. Сіз жеңілдетуге көмектесетін өзіңізге ұнайтын әрекетті табуыңыз керек. Сіз үнемі стрессті басқаруды үйреніп, оны күнделікті өміріңізге енгізуге тырысуыңыз керек.
- Ұйқының жеткілікті болуы сіздің стрессті төмендету үшін де маңызды.
Қадам 3. Дәрі қабылдаңыз
Герпес емделмесе де, емдеуге көмектесетін дәрілер бар. Дәрі -дәрмектер сіздің жараларыңызды тез емдеуге, аурудың қарқындылығы мен жиілігін төмендетуге және герпесті басқа адамға беру мүмкіндігін азайтады. Герпеске арналған ең көп таралған дәрілер - Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir) және Valacyclovir (Valtrex).
Дәрігер сізге дәрі -дәрмекті қаншалықты жиі қабылдау керектігін хабарлайды. Кейбір адамдар дәрі -дәрмектерді симптомдар пайда болған кезде ғана қабылдайды, ал басқалары дәрі -дәрмекті күнделікті қабылдайды
Қадам 4. Сексуалдық серіктеспен қарым -қатынас жасаңыз
Сіздің қазіргі жыныстық серіктесіңізге немесе герпеспен ауыратын кез келген болашақ серіктеске рұқсат беру маңызды. Бұл өте қиын әңгіме болуы мүмкін. Сіз бұл әңгімені жеке және заттар қызып кетпес бұрын айтуыңыз керек.
- Сөйлесуді бастауға болады: «Мен сізбен бірдеңе туралы сөйлескім келеді. Мен герпес вирусымен ауырғанымды білдім. Бұл өте жиі кездеседі, бірақ мен саған қауіпсіз болу жолдары туралы айтқым келеді. жыныстық қатынас »…
- Сонымен қатар, сіздің жаңа серіктесіңіз вирусты тексеруі керек - жыныстық қатынасқа түспес бұрын. Сіздің серіктесіңізде де болуы мүмкін, бірақ білмейді.
- Сізде герпес бар екенін айтқан кезде кейбір адамдар теріс әсер етуі мүмкін. Қорғанысқа түспеуге тырысыңыз және басқа адамға тыныштандырып, сіз айтқан нәрсені орындауға мүмкіндік беріңіз. Олар онымен күресуге дайын болуы мүмкін және мүмкін емес. Сізде бәрі жақсы болатынын біліңіз.
- Герпес туралы адал болу қарым -қатынаста сенімділікті арттыруға көмектеседі.
Кеңестер
- Ешқашан сізге герпес жыныстық қатынастан бас тартуы керек екенін ешкімге айтпаңыз (эпидемиядан басқа). Бұл терінің шағын шағымы және сіздің жыныстық өміріңізге әсер етпеуі керек.
- Йога немесе тай-чи немесе ци-гонгпен айналысыңыз. Сөмкені ұрыңыз немесе теннис, ракетбол немесе сквош ойнаңыз. Бұл заттар стрессті жеңуге көмектеседі.
- Кейбір көзқарас алыңыз. Герпес медициналық тұрғыдан маңызды емес және көбінесе ештеңе жасамайды.
- Қантты сусындар мен майлы тағамдардың мөлшерін шектеңіз.
- Кофеин мен алкогольді қалыпты мөлшерде қолданыңыз.
- Қабынуға қарсы препараттар, мысалы, ибупрофен, анус пен қынап аймағын қоса, сезімтал аймақтарда вирустың сезімталдығын төмендететіні көрсетілген. Бұл әдетте симптомдардың төмендеуіне әкелмесе де, бұл ауруды жеңілдетуге көмектеседі.
