Үлкен емтихан алдындағы күн қорқынышты болуы мүмкін. Сынаққа жақындаған кезде сіз алаңдаушылықты, шамадан тыс алаңдаушылықты немесе тіпті дүрбелеңді сезінуіңіз мүмкін-бұл қалыпты жағдай! Үлкен сынақ алдында босаңсу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ үлкен күн алдында өзіңізді сенімді сезінудің көптеген жолдары бар. Олардың кейбіреулері сізге оқудан біраз уақытқа бас тартуға мүмкіндік береді!
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Тест материалдарын дайындау
Қадам 1. Оқу кеңістігін тазалаңыз
Сіз өзіңізді еркін сезінесіз және таза, ұйымдастырылған кеңістікте шоғырланған боласыз. Қоқысты, қолданылған ыдыс -аяқтарды немесе ұқсас заттарды тазалаңыз және сақтағыңыз келетін заттарды реттеңіз.
- Бос қағаздар, жазбалар мен үлестірмелер үшін бос қағаздарды санаттарға бөліңіз.
- Барлық қаламдар, қарындаштар мен бөлектегіштерді ұстағышқа салыңыз. Бұл үшін кружкалар керемет!
- Кітаптар мен қалталарды оларды пайдалануды жоспарлап қойыңыз.
- Компьютер кабельдері мен басқа сымдарды үстелдің артына емес, артына қарай жылжытыңыз.
Қадам 2. Тест талаптарын оқып шығыңыз
Сынақ кезінде не күту керектігін білу сізге демалуға көмектеседі. Жазбаларыңызға, оқу жоспарына немесе сізге берілген емтиханға басқа шолуларды қараңыз. Тест форматы, бағалау шкаласы, жалпы баға пайызы және кез келген қосымша несие мүмкіндіктері сияқты ақпаратты қадағалаңыз. Егер сіз сынақ туралы жазбаларда немесе құжаттарда тест туралы ақпарат таба алмасаңыз, мұғаліміңізге немесе сыныптасыңызға көмек сұраңыз.
3 -қадам. Тест материалдарын реттеңіз
Сізде барлық жазбаларыңыз, жазу құралдары, бос қағаз және тест кезінде қажет болатын барлық керек -жарақтарыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз. Емтиханға кететін уақытта баруға дайын болу үшін олардың барлығын біріктіріңіз. Егер сіз ештеңені ұмытып кетпесеңіз, тест күні сіз өзіңізді әлдеқайда жеңіл сезінесіз!
4 -тің 2 -бөлігі: нәтижелі оқу
Қадам 1. Ерте бастаңыз
Емтихан алдында барлық нәрсені бірінші рет зерттеп, түні бойы ұйықтамаңыз-бұл сіздің стрессті күшейтеді және сізге материалды түсіну қиын болады. Оның орнына, әр сабақтан кейін, сол күні не білгеніңізді оқып шығыңыз. Сынақ уақытында сіз білуіңіз керек барлық нәрсені білетін боласыз!
Оқу жоспарын құру сізге бақылау күнін жақындата отырып, өзіңізді бақылауда болуға көмектеседі
2-қадам. Оқу уақытын алаңдатпай өткізіңіз
Сіз оқығанда, мүмкіндігінше көп алаңдаушылықты жойыңыз. Бұл сізге тест материалына шоғырлануға мүмкіндік береді, бұл оны тезірек үйренуге көмектеседі, яғни сіз тестке аз көңіл бөлесіз!
- Бөлменің есігін жауып, жақын жердегі адамдардан құпиялылықты сұраңыз.
- Музыка мен теледидарды өшіріңіз. Фондық дыбыс адамды алаңдатуы мүмкін!
- Оқу кезінде телефонды басқа бөлмеге қой.
- Егер сіз мәтіндік хабарларды немесе әлеуметтік желілерді тексеруге азғыруға қарсы тұру қиын болса, StayFocusd немесе YouMail сияқты блоктау кеңейтімдерін орнатыңыз. Бұл сізге оқу кезінде әлеуметтік желілерді тексеруге кедергі келтіреді.
3 -қадам. Өзіңізге тесттер беріңіз
Егер сіз тестте қандай сұрақтар болатынын білсеңіз, өз бетіңізше сұрақтар қойып, жауап беруге тырысыңыз. Көптеген оқулықтарда кітаптың артында немесе әр тараудың соңында сұрақтар бар. Егер сіз осы сұрақтарға жауап бере алсаңыз, сіз емтиханға дұрыс жолдасыз!
Қадам 4. Жиі үзіліс жасаңыз
Сізге сабақтан басқа ештеңе істеуге уақыт бөлуге азғырылуыңыз мүмкін, бірақ мұны жасамаңыз! Жарты сағат немесе одан да көп уақыт оқығаныңыз жөн, содан кейін өзіңізге бес -он минуттық үзіліс беріңіз. Үзіліс сіздің ақыл -ойыңызды шоғырландыруға көмектеседі және бір нәрсе туралы бірнеше рет уайымдамауға мүмкіндік береді.
4 -тің 3 -бөлігі: Оқудан үзіліс
Қадам 1. Жаттығу
Жаттығу сіздің ойыңызды шоғырландыруға және денеңізді босаңсуға көмектеседі. Бұл нәтиже бермейтін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ кішкене қозғалу үшін оқудан үзіліс алу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Оқуға қайта оралғанда, сіз өзіңізді сергек, сабырлы және тестке дайын болғандай сезінесіз!
- Он секіру ұясын жасаңыз.
- Блоктың айналасында жүгіру. Сіз сонымен қатар іште жүгіре аласыз!
- Созылу жаттығуларын орындауды үйреніңіз.
Қадам 2. Сүйікті әннен немесе шоудан рахат алыңыз
Оқудан аулақ болыңыз және сүйікті әніңізді тыңдаңыз, сүйікті шоудың эпизодын қараңыз немесе сүйікті бейне ойыныңызды ойнауға жарты сағат бөліңіз. Алаяқтықтан аулақ болу үшін абай болыңыз-шоудың бір эпизодын көру сіздің санаңызды тазартуға көмектеседі, бірақ бір маусым бойы қарау сізге оқуға кедергі келтіреді!
3 -қадам. Дені сау тағамдар жеп қойыңыз
Сізді ояту үшін көп кофе ішу қызықтыруы мүмкін және уақытты үнемдеу үшін тез өңделген тағамдар жеуге болады, бірақ кофеинге немесе қантқа шамадан тыс жүктеме алаңдаушылықты жоғарылатуы мүмкін және сіз оқу кезінде-немесе одан да жаман жағдайда-өзіңізді нашар сезінуге мүмкіндік береді. жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдар сізге қуат береді және емтиханға шоғырлану мүмкіндігін арттырады.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: ақыл -ой мен денені босаңсу
Қадам 1. Терең тыныс алыңыз
Емтиханға дайындыққа оралғанда, бірнеше минут дем алыңыз және терең дем алыңыз. Бұл сіздің денеңіздің босаңсуына көмектеседі және сіздің ойыңызға алаңдаушылықтан гөрі емтиханды жақсы тапсыруға көңіл бөлуге мүмкіндік береді.
- Ішіңіздің қысылғанын сезгенше, мүмкіндігінше терең дем алыңыз.
- Өкпенің барлық бос кеңістігін ауамен толтырып, баяу дем алыңыз. Ингаляция кезінде басыңызды жоғары көтеріңіз.
- Деміңізді бірнеше секунд ұстаңыз. Бұл сіздің жүйкеңізді тыныштандырады!
- Баяу және терең дем шығарыңыз. Қажет болғанша қайталаңыз.
Қадам 2. Ыңғайлы орынға отырыңыз
Ыңғайсыз жағдайда отыру алаңдаушылық пен алаңдаушылықты арттыруы мүмкін-егер сіздің денеңіз ыңғайсыз болса, сіздің ақыл-ойыңыздың демалуы өте қиын! Отыруға ыңғайлы орынды табуға бірнеше минут бөліңіз. Мүмкін болса, нақты емтихан кезінде қолдануға болатын орынды табуға тырысыңыз.
- Бір аяғыңызды астыңызбен отырғызып көріңіз-көптеген адамдар мұны босаңсытады.
- Омыртқаңыз орындықтың арқасына тірелгенше орындыққа сүйеніңіз-бұл сіздің шоғырлануыңызға кері әсер ететін кернеудің алдын алады.
- Орындыққа отыру немесе тіреу үшін жастықтарды немесе жастықтарды қолданыңыз. Нақты сынақ кезінде сол қалпында бүктелген күртешені қолданып көріңіз.
Қадам 3. Жарқын жағына қараңыз
Тест жақсы өтпесе де, өзіңізге және оқу әдеттеріңізге оң көзқарасты сақтаңыз. Баға сізді немесе сіздің қабілеттеріңізді анықтамайды. Тестке дайындық кезінде өзіңізге нақты мақсаттар қойыңыз және жаңа нәрсені үйренуге тырысыңыз. Оқу өздігінен пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 4. Қызықты болашақ жоспарлар туралы ойланыңыз
Тесттен кейінгі күндер мен апталарға жоспарлаған қызықты нәрсе-демалыс, достарыңызбен түн, сіз көргіңіз келетін жаңа фильм туралы бірнеше минут ойланыңыз. Тестке қалай қатысқаныңызға қарамастан, сіз болашақта оқиғалардан ләззат алатындығыңызды көрсетіңіз. Егер сіз емтиханнан тыс қарай алатын болсаңыз, онда сіз онша алаңдамайсыз-есіңізде болсын, бұл тек бір сынақ және сіздің өміріңіз жалғасады!
Кеңестер
- Сізде болуы мүмкін кез келген оқу кемістігі үшін тұрғын үй сұраңыз. Егер сізде АДВ немесе дислексия болса, тыныш тестілеу аймағы көмектеседі.
- Сынақ алдында түнде жақсы ұйықтаңыз.
- Сынақ алдында сау нәрсе жегеніңізге көз жеткізіңіз.
- Емтихан кезінде жағымды ойлар ойлаңыз.
Ескертулер
- Сынақ алдында нервтердің көп бөлігі күтілетін болса да, егер сіз өзіңізді қатты алаңдаушылық немесе күмәнмен сезінсеңіз, сізде тест алаңдаушылығы болуы мүмкін. Сынақ алаңдаушылығы - бұл алаңдаушылықтың бұзылуының бір түрі, онда сіздің сезімдеріңіз сонша, олар сіздің орындау қабілетіңізге кедергі келтіреді. Сезім сәтсіздіктен қорқудан немесе өткен теріс сынақтардан туындауы мүмкін.
- Егер сізде сынақ алаңдаушылығы бар деп ойласаңыз, кәсіби кеңесшімен сөйлесіңіз, осылайша сіз өзіңіздің қиын ойларыңыз бен сезімдеріңізді жеңе аласыз. Олар сонымен қатар тестілеу күнінде өзіңізді сенімді сезіну үшін тиімді оқу стратегиясын жасауға көмектеседі.
