Ханымдар, сіз биік өкшелі аяқ киімді сенімді түрде кигіңіз келе ме? Биік өкшелі аяқ киім ыңғайсыз немесе кіруге болмайтыны үшін жаман беделге ие болуы мүмкін: бірақ шындық, олар болудың қажеті жоқ. Егер сізде жоғары сапалы өкшелі аяқ киім бар болса және оларда жүруді үйренсеңіз, сіз жоғары каблукті оңай кие аласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Керемет аяқ киімді табу
Қадам 1. Аяғыңызды өлшеп, мөлшерін алыңыз
Аяқ киім сатып алғанда, аяқтың нақты өлшемін білу маңызды. Аяқ киім сататын дүкенге келгенде, сіз сатушыдан сізге дұрыс аяқ киімді табу үшін аяқтың дұрыс өлшенуіне көмектесуін сұрай аласыз.
- Жарты өлшемі бар аяқ киімді киіп жүру өте ауыр болады. Сіздің кедей тістеріңіз ауырады және аяқтың бұлшықеттері қатты ауырады.
- Аяқ киімдерді кигеннен кейін саусақтарыңызды тырнап алмайтындай етіп тырнақтарыңыздың қиылғанына көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Аяқ киімнің енін біліңіз
Көптеген сәнді аяқ киімдер стандартты орташа енде келеді, бірақ сізде кеңірек немесе тар болуы қажет аяқтар болуы мүмкін. Сіз өзіңізге ұнайтын аяқ киімді тапқанда, олардың ені әр түрлі екенін көріңіз.
- Етікші әдетте аяқ киімді кеңейтіп, аяқ киімнің ыңғайлылығын арттырады.
- Егер сізде аяғыңыз тар болса, аяққа аяқ киімді ұстап тұруға және бүйірлердегі қосымша орынды толтыруға көмектесетін аяқ киімдерді сатып алыңыз.
Қадам 3. Сатып алудан бұрын әрқашан аяқ киімді киіп көріңіз
Есіңізде болсын, барлық аяқ киім өлшем өлшемдеріне сәйкес келмейді. Бірдей өлшемдегі екі түрлі аяқ киім сізге мүлде ұқсамайды. Аяқ киім үлкен жүгіре алады немесе кіші жүгіре алады, сондықтан оларды дүкенге сатып алмас бұрын әрқашан сынап көру маңызды. Сондай -ақ, аяқ киімнің пішіні сіздің аяқтарыңызға қаншалықты сәйкес келетінін шешуші фактор бола алады.
Егер сіз аяқ киімді киіп жүргенде аздап қыссаңыз, оларды сатып алмаңыз. Бұл тек нашарлайды
Қадам 4. Дүкеннің айналасындағы аяқ киімді сынап көріңіз
Егер сіз дүкеннен аяқ киім сатып алсаңыз, аяқ киімді киіп көріңіз және оның ішінде екі минут жүріңіз. Бұл сізге ыңғайсыздық әкелетінін сезіну үшін жеткілікті уақыт болады. Егер олар екі минуттық тесттен өте алмаса, сізге ыңғайлы өкше табылуы керек.
5 -қадам. Сапалы аяқ киім сатып алыңыз
Қымбат емес тауарларды табу өте жақсы, бірақ аяқ киім сіз үнемдейтін зат емес. Аяқ киімді, әсіресе биік өкшелі аяқ киімді сатып алмас бұрын зерттеу жүргізіңіз және олардың сенімді бренд екеніне көз жеткізіңіз. Сіздің аяқтарыңыз денеңіздің негізі болып табылады және оларға үлкен күтім мен денсаулықты сақтау маңызды.
3 -тің 2 -бөлігі: Аяғыңызды жарақаттан қорғау
Қадам 1. Аяғыңыздағы көпіршіктерді емдеңіз
Аяқтарыңызда көпіршіктер алға қарай сырғып кетуден, тым тығыз аяқ киімдерден немесе аяқтарыңызда тым көп үйкеліс тудыратын терлеген аяқтардан пайда болуы мүмкін. Көпіршіктерді тыныштандыруға көмектесу үшін оларды матадан жасалған бинтпен жабыңыз. Бұл таңғыштар жұмсақ және сіздің теріңізге жеңіл дем алуға мүмкіндік береді. Егер көпіршіктер емделмеген жағдайда қалыпты жүруге кедергі келтіретіні сөзсіз.
Қадам 2. Биік өкшелі аяқ киімге арналған аяқ киімдерге инвестиция салыңыз
Аяқ киімге кірістіру аяқтың аяқ киімге қауіпсіз орналасуына көмектеседі, бұл оларды ұзақ уақыт киюге мүмкіндік береді. Қолдануға көбік пен гель кірістірулері бар. Көбік кірістірулерді аяқтың өлшеміне қарай кесуге болады, ал гельді кірістірулер мөлдір және ыңғайлы жайлылықты қамтамасыз етеді. Олар сіздің аяғыңызды орнында ұстауға көмектеседі және аяғыңыздың табиғи доғаларын қолдай алады, бұл сіздің аяғыңызды ыңғайлы ұстайды.
3 -қадам. Аяқ киімді осы күнге орай жоспарлаңыз
Сіз іште немесе сыртта болуға байланысты өкшенің белгілі бір түрін киюіңіз керек. Егер сіз сыртта шөпте уақыт өткізуді жоспарласаңыз немесе сізге таныс емес беттерде ұзақ қашықтықта жүруді жоспарласаңыз, төмен түспеу үшін түбінде кеңірек «байланыс нүктесі» бар аяқ киімді таңдаңыз. Егер сіз іште болғыңыз келсе, тайып кетпеу үшін аяқ киімнің түбінде үйкеліс немесе текстура бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Бұрыш өкшесі бар биік өкшелер жұмсақ жерді оңай тесіп өтеді. Егер сіз оларды сыртта киіп жүрсеңіз, сіз күні бойы кірге батып кетесіз.
- Жақсы, сіз өкшенің кең «байланыс нүктесі» болғанын қалайсыз, бұл жерде өкшенің түбінің жерге тиетін жері, сыртта қолдану үшін. Байланыс нүктесі неғұрлым кең болса, сіз бүйірден құлап, тобықты, құлауды немесе екеуін де бұру ықтималдығы аз.
Қадам 4. Ұзын созылу кезінде өкшеңізді шешіңіз
Егер сіз аяқ киіміңізді жұмысқа немесе күніне төрт сағаттан артық киіп жүрсеңіз, оларды бірнеше минутқа шешетін жерді табыңыз. Бұл сізге аяқтың бұлшық еттерін созуға және аяқтың жарақаттануын болдырмауға мүмкіндік береді.
Бірнеше минутқа аяқ киімді шешкен кезде аяғыңызды бүгіңіз және тобықты айналдырыңыз. Сіз мұны жұмыс үстелінде немесе ваннада жасай аласыз
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: өкшеңізде қалай жүру керектігін үйрету
Қадам 1. Пяткиде дұрыс жүруді үйреніңіз
Сіз өкшені киген кезде сіздің денеңіз жаяу жүруге басқаша көзқараспен қарауға мәжбүр болады, себебі ол сіздің аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды орналастырады. Биік өкшелі аяқ киіммен жүруді жеңілдету үшін қарапайым әдісті қолданып көріңіз. Алдымен, табаныңыздан бастап алға қарай қадам жасаңыз және саусақтың ұшына дейін созыңыз. Бұл екі сөзді әр қадаммен «пятки - бармақ; өкше - саусақ; өкше - саусақ …» деп еске түсіріп қайталаңыз, және сіз мұны білмес бұрын өзіңізді берік, орнықты, сенімді және пяткамен жүруді ыңғайлы сезінесіз.
- Ақыр соңында, сіз өкшеде ыңғайлы және жеңіл жүру үшін бұлшықет жадын дамытасыз.
- Жақсы қарқынмен жүре алғаннан кейін, жаңа тіректі тегістеу үшін өзіңізді айнаға қараңыз. Сіздің қадамыңыз табиғи болуы керек, ал денеңіз еденге перпендикуляр болуы керек.
- Егер сіз біркелкі емес тербелісті байқасаңыз, өзіңізді жақсы сезінгенше оны баяулатыңыз.
Қадам 2. Жақсы қалыпта болыңыз
Сіз жіппен көтерілгендей жүруіңіз керек. Сіз жаяу жүргенде жамбасыңызды қолданыңыз, әр қадам сайын аяғыңызды ортаға қарай жылжытыңыз және көтеріңіз. Денеңізді жалаңаяқ немесе пәтерде жүргеннен гөрі әр түрлі бұлшықеттер тартатын қалыптың өзгеруіне қарсы тұруға жағдай жасаңыз. Сіздің аяқтарыңыз, тобықтарыңыз, тізелеріңіз бен арқаларыңыз сізге рахмет айтады!
- Арқаңызды тік ұстаңыз, еңкейтпеңіз.
- Жаяу жүргенде қолыңызды бұғаттамаңыз, қалыпты айналдырыңыз.
- Кішкене қадамдар жасаңыз және түзу сызықпен жүріңіз.
Қадам 3. Ұзағырақ тозуға дейін жұмыс жасаңыз
Сіз картоптан марафоншыға бір күнде бара алмайсыз. Сол сияқты, бір күнде балеттік пәтерлерден төрт дюймдік сәндеуге баруға болмайды. Егер сіз арнайы жағдайға өкше киюді жоспарлап отырсаңыз, оларды іс -шараның алдында күн сайын уақыт аралығын киюден бастаңыз. Алдымен оларды отыз минутқа, содан кейін келесі күні бір сағатқа, содан кейін екі сағатқа киіңіз. Бұл сізге өкшеңізде ұзақ уақыт дайындалуға көмектеседі.
4 -қадам. Сіздің өкшеңізде маңызды қозғалыстар жасаңыз
Тайғақ емес жерде баяу бастаңыз. Содан кейін баспалдақпен жоғары және төмен жүруге тырысыңыз. Сіз заттарды алу үшін еңкейте алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Шаң сору кезінде, таңертең немесе ұйықтар алдында дайындалу, кішігірім және күнделікті тапсырмаларды орындау кезінде жұп киіп көріңіз.
5 -қадам. Өзіңізге сенімді болыңыз
Кейбір адамдар өкше киюді өздерін ақымақ санайды … олай етпеңіз! Оларды киген кезде сән кейіпкері боламын деп елестетіңіз, сонда адамдар сіздің сеніміңізге қызғанады. Сіз оларды кигенде керемет көрінетін шығарсыз, сондықтан сенімсіздік сізді алаңдатпасын.
Аяқ киіміңізге сеніңіз. Егер сіз қорқатын болсаңыз, сіз өз денеңізді бөгеп, оған хабарласасыз, сондықтан сіз қалыпты жүре алмайсыз. Егер сіз сенімді болсаңыз, сіз оларды кигеніңізді ұмытып, қалыпты жүресіз
Кеңестер
- Егер сізге өкшені жиі кию қажет болса, теріңізді үйкелуден қорғайтын крем қолдануға болады. Ол әдетте спортшыларға арналған және дәріханалардан табылуы мүмкін.
- Егер сіз өкшені киюге дағдыланбаған болсаңыз, алдымен төмен өкшеден бастаңыз. Сапалы өкшелермен жүру өте қиын.
- Биік өкшелі кірістірулер-бұл әлемнің керемет кереметтері. Олар барлық жерде биік өкше киетіндердің досы. Сіз бірінші жұпқа ақша салғаннан кейін, сіз оларсыз өкшемен қалай жүретіндігіңізге таң қаласыз!
