Сізге уақытша немесе ұзақ мерзімді қажет болса да, артқы жақшаны тағу әрқашан жағымды бола бермейді. Сіздің дәрігер жұлын жарақатынан немесе хирургиялық операциядан кейін емделу процесіне көмектесу үшін және қозғалыстағы ауырсынуды басу үшін арқаны тағай алады немесе сколиоздың өршуіне жол бермеу үшін таңғыш тағуға болады. Процесті ең аз ыңғайсыздықпен жеңу үшін сіз сау дененің түпкі мақсатына назар аударғыңыз келеді. Алғашқы түзету кезеңіне дайын болыңыз және алға қарай позитивті болуға тырысыңыз. Дәрігердің нұсқауларын орындау және басқаларға хабарласу сізге кронштейнді тиімді пайдалануға көмектеседі.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Сіздің жақшаңызды киюдің алғашқы бірнеше аптасына бейімделу
Қадам 1. Ертеде ыңғайсыздық күтіңіз
Сіз кронштейнді алғаш киген кезде, ол сіздің денеңізге арналған тор сияқты болады. Ол белгілі бір сезімтал қысым нүктелеріне күш түсіреді және сәл ыңғайсыз болуы мүмкін, әсіресе алғашқы екі күнде. Мұны күтуге болады және сіздің дәрігеріңіз жақсаруды қамтамасыз ету үшін жақшаға үнемі түзетулер енгізеді.
- Сіз кез келген қысым туралы және ол қайда орналасқандығы туралы бірнеше жылдам жазбаларды жазыңыз. Содан кейін сіз осы ескертулерді қолдана отырып, дәрігермен кез келген өзгерістер туралы сөйлесу үшін пайдалана аласыз.
- Қолайсыздық тікелей ауырсынумен бірдей емес. Ауырсыну деңгейін мұқият бақылаңыз, егер сіздің ыңғайсыздық ісінумен байланысты болса, мысалы, дереу дәрігерге хабарласыңыз, себебі бұл аурудың ауыр түрінің белгісі болуы мүмкін.
2 -қадам. Кронштейнді өзіңіз қалай кию керектігін біліңіз
Алдымен сіз басқаларға сеніп, сізді байлауға көмектеседі. Олардың қозғалысын бақылаңыз және әр уақытта сәл көбірек әрекет етіңіз. Қабықты денеңізге қоюға тырысыңыз немесе кернеу дәрежесін білу үшін белгілі бір белдікті тартыңыз.
Айна алдында жаттығу жасау пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің қалай қозғалуыңыз, тірек қалай әрекет ететіні және оның денеге әсері арасындағы байланысты көруге мүмкіндік береді
Қадам 3. Кронштейн астындағы теріңізге жақсы күтім жасаңыз
Кронштейн тағу кезінде жараның немесе терінің бұзылуының белгілерін байқау қажет. Бұл сәйкес келмеуді көрсетуі мүмкін. Теріні сүрту, қысым немесе ылғал әсерінен пайда болатын қызарған немесе сынған теріні күн сайын тексеріңіз. Арқаңызды көру үшін айна қолданыңыз және тітіркенуді тексеріңіз.
- Теріңізді қорғау үшін жақшаның астына киетін жеңіл мақта футболкаларын сатып алыңыз. Футболка тегіс болатынына көз жеткізіңіз, жақшаның астында әжімдер жоқ. Теріңізге ылғал жиналмас үшін оларды жиі өзгертуді жоспарлаңыз. Тек тігіссіз жейделерді сатып алыңыз, себебі тігістер жарылуға әкелуі мүмкін.
- Лосьондарды қолданудан аулақ болыңыз, себебі олар теріңізді жұмсартады және тітіркенуді тудырады. Оның орнына алкоголь немесе жүгері крахмалы жағуды қолданыңыз.
Қадам 4. Кейбір тұрақты қозғалыстарыңызды өзгертуге дайын болыңыз
Жаңа жақшаға жылжуды үйрену кезінде өзіңізге шыдамды болыңыз. Баяу жүріңіз және сіздің торс аймағыңыздағы икемділікке дайын болыңыз. Мысалы, заттарды алған кезде белге бүгілмей, еңкейіп отыру керек болады.
Сізде ұйықтауға қолайлы жағдай болуы мүмкін, бірақ оны тағу кезінде оны өзгерту қажет болуы мүмкін. Ең ыңғайлы пішінді тапқанша, бүйіріңізді, арқаңызды және т.б
2 -ші әдіс 4: Сіздің жақшаңызды киіп, позитивті болу
Қадам 1. Кронштейн не істей алатынына үміттеріңіздің тізімін жазыңыз
Жалғыз қағазды алыңыз және жақшаны алып тастаған кезде көргіңіз келетін ондықтың тізімін жасаңыз. Позитивті ұстаңыз және сіз елестете алатын нәрселерді ұстаныңыз. Мысалы, сіз: «Мен омыртқаны рентгенде тіке көргім келеді» деп жаза аласыз.
Бұл тізімді кішкене шаршыға бүктеп, өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Жағымсыз сезімдер болған кезде оған қараңыз. Қағаз тозған кезде оны қайта көшіріңіз немесе қосыңыз және қайтадан алып жүріңіз
Қадам 2. Арқасы бар басқа адамдардың мысалдарын табыңыз
Көптеген адамдар өздерінің көзілдірігін көпшіліктің көзінен жасыруды өте жақсы біледі. Сіз ұнататын немесе сізді қызықтыратын, сонымен қатар артқы жақтауы бар адамдарды табу үшін бірнеше онлайн зерттеулер жүргізіңіз. Жақында сіз жалғыз емес екеніңізді түсінесіз.
Көптеген спортшылар жарақаттан немесе операциядан айығу үшін карьерасында бір сәтте брекет киеді. Олар физиотерапия бағдарламасын ұстанатындығыңызды таңдау үшін әсіресе жақсы үлгі
3 -қадам. Өзіңізден бақытсыздарды қарастырыңыз
Егер сіз өзіңізді ұра бастасаңыз, Интернетке кіріп, «медициналық көмек» және «ауру тарихы» іздеу терминдерін енгізіңіз. Сіз кронштейннің заманауи технологиясын пайдалану мүмкіндігіне ие екендігіңіз үшін бақытты екеніңізді білесіз. Қазірдің өзінде адамдар артқы жақша сияқты медициналық құрылғыларға қол жеткізе алмайтын жерлер бар.
Қадам 4. Өзіңізді сенімді түрде ұстаңыз
Сіздің жақшаңыз сізді дұрыс қалыпта ұстауға мәжбүр етуі мүмкін, сонымен қатар олармен қарым -қатынас жасасаңыз, басыңызды көтеріп, адамдардың көзіне қарауға болады. Қолды жабық күйде кеудеге айқастырмаңыз. Бұл әрекеттер басқаларға сіздің сенімді адам екендігіңізді көрсетеді, және сіз, шынында да, сіздің кронштейннен ұялмайтындығыңызды көрсетеді.
5 -қадам. Өзіңізді жақсы сезінетін етіп киініңіз
Сәнге деген сезіміңізді мүлде өзгертудің қажеті жоқ, оны жақтауды қаншалықты көрсеткіңіз келетініне байланысты өзгертіңіз. Көптеген адамдар бұрынғы брендтерді киеді, тек өлшемі бойынша немесе одан үлкенірек.
Қыздар мен әйелдер үшін империяның белдіктері мен A-тәрізді көйлектер әсіресе брекет кигенде жағымды болады. Олар жабысып қалудың орнына дірілдейді. Егер сіз кронштейннің төменгі бөлігін төмендеткіңіз келсе, деңгейлі юбкалар да пайдалы
Қадам 6. Кронштейнді өнер туындысына айналдырыңыз
Кронштейнді алғаш рет алған кезде сізге қарапайым немесе өрнекті нұсқаларды таңдау мүмкіндігі беріледі. Егер сіз қарапайым нұсқаны таңдасаңыз, оны әрқашан сіздің жеке ерекшеліктеріңізге сай безендіре аласыз. Оны аксессуарға айналдыру үшін өнерді қолданыңыз, сонда сіз оны аз ұстайсыз.
Артқы жақтаудағы өнер туындыларының кейбір керемет үлгілері аэрографтардың дизайнын қамтиды. Сіз сондай -ақ одан әрі қарай жүре аласыз және білезікті металл сауытқа айналдыра аласыз
Қадам 7. Білезікті киіп отырып фотоға түсіру
Жасырынудың қарама -қарсы әдісін қолданыңыз және бекітілген денеңізді фотосессиямен атап өтіңіз. Өзіңіздің сүйікті киімдеріңізді киіңіз, содан кейін тіреуішті өзіңіздің бөлігіңіз ретінде көрсететін позалар сериясын жасаңыз. Сіз бұл фотосуреттерді өзіңізде сақтай аласыз немесе көрсете аласыз. Мәселе мынада, сіз өзіңіздің сұлулығыңыздан және таңдауыңыздан көресіз.
4 -тің 3 -әдісі: жақшаны киюдің ең жақсы нәтижесін алу
Қадам 1. Кронштейнге күтім жасауды жалғастырыңыз
Бекіткішті кию жеткіліксіз - сіз оның дұрыс пішінде екеніне көз жеткізуіңіз керек. Кронштейнді аптасына бір рет көрінетін зақымға, оның ішінде тозған белдіктерге тексеріңіз. Бекіткішті күнделікті жұмсақ сабынмен және дымқыл шүберекпен жуып, иіссіздендіріңіз. Егер төселген лайнерлер болса, оларды ауамен кептіруге рұқсат етіңіз немесе «салқын» күйде шаш кептіргішті қолданыңыз.
Қадам 2. Кронштейн тағу кестесін жасаңыз
Телефонда, қағаз күнтізбесінде немесе журналда тәулігіне неше сағат кронштейн кию керектігін және неше сағат салғаныңызды қадағалаңыз. Артқы жақшалардың көпшілігі күнделікті 16 -дан 23 сағатқа дейін киілуі керек. Мақсаттарға жету үшін, дәрігер тағайындаған уақыт ішінде кронштейнді тағу өте маңызды.
- Кем дегенде бірнеше апта ішінде тозу уақытын көбейтіңіз деп күтіңіз. Бұл сіздің денеңіз бен теріңізге жақшаға үйренуге уақыт береді.
- Кронштейн тағу үшін кестеге уақыт қосуды ұмытпаңыз. Бұл кронштейнді алғаш бастаған кезде өте күрделі процесс болуы мүмкін.
- Мүмкін сіз смартфонға кронштейн тағатын қосымшалардың бірін сатып алуды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Бұл қосымшалар сіздің уақытыңызды бақылап отырады және сіздің жеке мақсаттарыңызды қоюға мүмкіндік береді.
Қадам 3. Дәрігеріңізбен жақшаны алып тастаудың қашан болатыны туралы сөйлесіңіз
Кейбір кронштейндерді күніне 23 сағатқа тағуға болады, ал басқаларын әлдеқайда қысқа уақытқа тағуға болады. Белдікті белгілі бір әрекеттерге немесе белгілі бір уақытта алып тастауға болады. Дәрігермен кронштейнді қашан алу керектігін айт.
Мысалы, жүзу сияқты белгілі бір іс -шаралар сіздің жақшаңызды қысқа уақытқа алып тастауды талап етеді. Дәрігер сіздің жүзуді мақұлдағанына көз жеткізіңіз, сонымен қатар кронштейнді алып тастаңыз
Қадам 4. Брекет тағу үшін өзіңізді марапаттаңыз
Дәрігердің мақсаттарына қол жеткізген әр аптаның соңында сіз бірнеше сағат бойы өзіңізге жақсы нәрсе жасауыңыз керек. Киноға шығыңыз. Сіздің сүйікті мейрамханаңызға барыңыз. Бекіткішті шешіп, жақсы жүзуге барыңыз. Дәрігерден қандай әрекеттерден бас тарту керек екенін тексеруді ұмытпаңыз.
4 -ші әдіс 4: Басқа адамдарға қолдау көрсету
Қадам 1. Достарыңыз бен туыстарыңыздан кеңес пен көмек сұраңыз
Өзіңіз сенім артатын адамдарға кесте және сіздің мақсатыңыз туралы айтыңыз. Сіздің әрекеттеріңіз туралы ғана емес, сезімдеріңіз туралы да сөйлесіңіз. Бұл процесті алғаш бастаған кезде ашулану немесе қорқу ерекше емес.
Сіз айта аласыз: «Шынымды айтсам, мен бұл кронштейнді кигеніме риза емеспін, сондықтан егер сіз менің жағымсыз сезімімді естісеңіз, көңілімді көтерудің жолын іздеңіз»
Қадам 2. Интернетте қолдау көрсету қауымдастығымен байланысыңыз
Сіз жалғыз емессіз, тіпті егер сіз оны бастапқыда сезінсеңіз де. Интернетке кіріп, өзіңізге ұқсас тәжірибеден өтетін адамдар желісін іздеңіз. Мысалы, егер сіз спорттық жарақатқа байланысты арқаңызға кронштейн тағып жүрсеңіз, сіз өз үлесіңізді қосатын блог таба аласыз. Егер сіз сколиозға байланысты брекет тағсаңыз, Curvy Girls тарауына қосылуды қарастырған жөн.
Қадам 3. Дәрігермен ашық және жүйелі түрде сөйлесіңіз
Әр келуден бұрын сіздің жақсартуларыңыздың тізімін, алаңдаушылықтарыңызды және туындауы мүмкін сұрақтарыңызды жазыңыз. Алдымен ең маңызды сәттерге жетіңіз және егер сізге көбірек талқылау уақыты қажет болса, басқа кездесуді тағайындаудан қорықпаңыз.
Мысалы, сіз дәрігерден сіздің прогресті көрсететін рентген сәулелерін көре аласыз ба деп сұрай аласыз. Сіз сондай -ақ кронштейнді киюді қашан тастауға болатынын сұрай аласыз
Қадам 4. Қосымша қолдау алу үшін психологқа жүгініңіз
Егер сіз эмоционалды күйзелісті сезінсеңіз және негативпен күресіп жүрсеңіз, терапевтке жазылғыңыз келуі мүмкін. Бұл сізге күшейту үдерісіне қатысты қорқыныштарыңыз бен үміттеріңіз туралы қауіпсіз әңгімелесу үшін басқа кеңістік береді.
Кеңестер
- Егер сіз көпшілік алдында сіздің кронштейніңізді сұрайтын адамдарға алаңдайтын болсаңыз, сізге бірнеше жылдам жауап беруді қалауыңыз мүмкін. Әзіл - жиі жақсы құрал. Сіз аллигатордың күресте алған жарақатынан тіреуішті қалай алғаныңыз сияқты тез, күлкілі шығу тарихын айта аласыз.
- Білезікті киген кезде температураны біліңіз. Мүмкін сіз өте ыстық параметрлерден аулақ болғыңыз келеді және ұйықтауға көмектесу үшін түнде кондиционерді итеріңіз.
- Кронштейнге үйренбегенше, тамақтану уақытын мұқият қадағалаңыз. Тамақты көп мөлшерде дайындап болғаннан кейін тығыз бекітпеге байлау өте ыңғайсыз болуы мүмкін.
- Егер сіз ашық түстерді киетін болсаңыз, ашық түсті жақша алыңыз. Егер сіз оларды киіммен көрсеткіңіз келмесе, қараңғыдан аулақ болыңыз.
Ескертулер
- Егер сіз кронштейнде сынған компоненттерді байқасаңыз немесе қатты ыңғайсыздықты сезсеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
- Тәулігіне қанша сағат кронштейн қажет екендігі туралы дәрігердің нұсқауын орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз мұнда немесе онда бірнеше сағатты өткізіп алсаңыз, толығымен берілмеңіз, кестеге қайта оралыңыз және жалғастырыңыз.
