Сіздің теріңіз - денеңіздегі ең үлкен орган, ал сіздің бет теріңіз - ең нәзік. Сіздің бет теріңізге де сіз және басқалар назар аударады; сондықтан оның денсаулығын сақтау маңызды. Терінің келбеті мен денсаулығын жақсарту үшін көптеген қадамдар жасауға болады. Сіздің бет -әлпетіңізді жақсы сезіну маңызды. Бақытты және сенімді болсаңыз, денсаулығыңыз мықты болады!
Қадамдар
3 -ші әдіс: Жақсы күнделікті режимді табу
Қадам 1. Бетіңізді жуыңыз
Күн сайын жақсы күтім жасау арқылы бет терісін жақсартуға болады. Бет күтіміне күнделікті күтім жасауды әдетке айналдырыңыз. Таңертең және кешке және қатты терлегеннен кейін бетіңізді жуу керек. Жұмсақ, абразивті емес, алкогольсіз тазартқыш пен жылы суды қолданыңыз. Тым ыстық немесе тым суық теріге жақсы әсер етпейді.
- Тазартқышты жағу үшін саусақтарыңызбен қолданыңыз. Шүберек, луфа немесе торлы губканы қолданбаңыз, себебі олар теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Бетіңізді сүртуге қарсы болыңыз - әрқашан жұмсақ болыңыз.
- Тазартқышты бетіңізден мұқият шайыңыз. Әйтпесе, сіз тері тесігін бітеп, теріңізді күңгірт етіп көрсете алатын жинақталудан зардап шегуіңіз мүмкін.
- Бетіңізді ақырын, бірақ жұмсақ, таза сүлгімен сүртіңіз. Қолыңызды кептіру үшін сіз (немесе басқалар) емес, бетіңізге бөлек сүлгіні пайдаланыңыз. Сіз бетіңізге микробтарды аударғыңыз келмейді.
Қадам 2. Ылғалдандырыңыз
Сондай -ақ, күніне екі рет бетіңізге ылғалдандыратын крем жағу керек. Бетіңізді жуғаннан кейін өнімді ақырын жағыңыз. Жұмсақ жоғары және дөңгелек соққыларды қолданыңыз, әсіресе көздің нәзік терісінің айналасында Теріңізді ешқашан төмен түсірмеңіз - гравитациялық күш жеткілікті.
Сіз екі түрлі ылғалдандырғышты қолданған жөн. Күндізгі таңда SPF өндірісі болуы керек. Сіздің түнгі креміңіз сәл қалың болуы керек және мұқият ылғалдандыруды ұсынуы керек
3 -қадам. Күн қорғанысын қолданыңыз
Егер сіз қандай да бір себептермен SPF бар сізге ұнайтын ылғалдандырғышты таба алмасаңыз, күн қорғанысын бетіңізге бөлек жағыңыз. Сіз мұны сыртта көп уақыт өткізуді жоспарлаған кезде ғана емес, күн сайын жасауыңыз керек. Күн сіздің теріңізге аз ғана әсер етуі мүмкін - тіпті бұлттың артынан.
Жақсы әдіс-ылғалдандырғыш пен макияжды әдеттегідей жағу. Содан кейін бетіңізге арнайы жасалған күн қорғанысын қолданыңыз. Лосьоннан гөрі бүріккіш тұман іздеңіз. Бұл қосымшаны жеңілдетеді және макияжды бұзбайды
Қадам 4. Дұрыс өнімдерді табыңыз
Сіздің теріңіз ерекше, сондықтан сіздің теріңіздің түріне сәйкес келетін өнімдерді табу қажет. Теріңізді тексеріп, теріңіздің қалыпты, майлы, құрғақ немесе құрғақ пен майлы комбинациясын анықтауға тырысыңыз. Егер сіздің теріңіз сезімтал болса (тез тітіркенеді), сіз теріге жұмсақ болу үшін арнайы жасалған тазартқыштар мен ылғалдандырғыштарды іздегіңіз келеді.
- Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, сіз оның тез қабыршақтанатынын немесе жарылатынын байқайсыз. Майлы тері әдетте өте жылтыр көрінеді және сіздің макияжыңыз ұзақ уақыт орнында қалмайтынын байқайсыз. Аралас тері әр түрлі проблемалық аймақтардың бар екенін білдіреді - әдетте сіздің теріңіз сіздің «Т» аймағыңызда майлы болады (маңдайыңыз бен бетіңіздің ортасына, соның ішінде мұрынға) және қалған бетіңізде құрғақ болады.
- Егер теріңіз құрғақ болса, жұмсақ немесе кремді тазартқышты қолданыңыз. Майлы теріге ие адамдар безеулермен күресу үшін құрамында салицил қышқылы немесе бензол пероксиді бар майсыз, комедогенді емес көбіктенетін тазартқыштарды қолдануы керек.
- Егер сіз қандай өнімдерді қолдану керектігін білмесеңіз, дерматологпен немесе косметологпен косметикалық дүкенде немесе әмбебап дүкенде сөйлесіңіз.
- Құрғақ терісі барлар крем немесе жақпа деп белгіленген ылғалдандырғыштарды қолдануы керек. Майлы теріге ие адамдар лосьондарды қолдануы керек, себебі олар жеңіл және құрамында су көп.
- Міндеттеме жасамас бұрын бірнеше нәрсені сынап көру үшін өнімнің кейбір үлгілерін сұраңыз.
5 -қадам. Күн тәртібін жекелендіріңіз
Сіз теріні күту режиміне қадам ретінде сарысу қосуды қарастыра аласыз. Сарысулар проблемаға байланысты, сондықтан сіз теріңізді тегістеуге немесе ағартуға көмектесетін құралды іздей аласыз. Ылғалдандырғышты қолданар алдында аз мөлшерде сұйық сарысуды жағыңыз. Сарысу үлгілерін де сұраңыз.
- Сіз теріңіздегі химиялық заттарды теңестіруге көмектесетін тоникті де қарастыра аласыз. Тониктер көбінесе спрей түрінде болады және ылғалдандырғыш пен сарысуды қолданғаннан кейін қолданылады.
- Жақсы, жұмсақ қабыршақтандырғышты табу сіздің теріңізді жақсартуға көмектеседі. Қабыршақтайтын скраб теріңізге жарқын және жарқын көрінуге көмектеседі. Кейбір адамдар күніне бір рет қабыршақтайды, ал басқалары аптасына бір рет олар үшін жақсы жұмыс істейді. Теріңізге не жақсы көрінетінін білу үшін бірнеше нұсқаларды (және әр түрлі скрабтарды) қолданып көріңіз.
3 -ші әдіс 2: Жалпы мәселелерді шешу
Қадам 1. Қара дақтарды жою
Қара дақтар немесе түссіздену - бет терісінің жиі кездесетін мәселелерінің бірі. Сіз терінің тегіс болғанын қалайсыз, сондықтан қара дақтармен күресу қиын. Бақытымызға орай, оларды түзетудің жолдары бар. Дақтар үшін сізге түнгі теріні күту режиміне нүктелік емдеуді қосу қажет. Әр кеш сайын бет терісінің түсі кеткен жерлеріне теріні түзететін өнімді жағыңыз.
Қара дақтар үшін құрамында ретиноид бар өнімдерді іздеңіз. Бұл химикат құрамында А дәрумені көп, ол сіздің проблемалы аймақтарыңызды түзетуді тездетеді
Қадам 2. Әжімдерді азайтыңыз
Әжімдер көптеген адамдарды алаңдатады, әсіресе қартайғанда. Жұқа әжімдердің пайда болуын азайтуға көмектесетін көптеген өнімдер бар, сондықтан дерматологтан немесе тері күтімі бойынша маманнан кеңес сұраңыз. Өнімдерді қажет етпейтін бірнеше кеңестер бар. Мысалы, арқаңызбен ұйықтап көріңіз. Бұл сіздің бетіңіздегі қысымды (және әжімдердің пайда болуын) азайтады.
Жұқа сызықтар көз айналасында өте жиі кездеседі. Бұған күтім жасаудың бір жолы - көзді жұмудан аулақ болу. Көруге қиналсаңыз, оқу көзілдірігін алыңыз. Сонымен қатар, сыртта жүргенде күннен қорғайтын көзілдірік киюді ұмытпаңыз
3 -қадам. Ісінген көзді емдеңіз
Шаршаған, ісінген көзге көп нәрсе себеп болады: жылау, ұйқының болмауы, аллергия. Бақытымызға орай, бет терісінің бұл жалпы проблемасын емдеуге арналған көптеген құралдар бар және олардың көпшілігін үйде оңай жасауға болады. Мысалы, суық қасықтарды қолданып көріңіз. Тоңазытқышқа бірнеше металл қасық салып, шамамен бес -алты минут суытыңыз. Жатыңыз және қасықтың дөңгеленген жағын (тағамды ұстамайтын жақ) бөлме температурасына жеткенше қабақтарыңызға басыңыз. Бонус: бұл сондай -ақ өте сергітетін сияқты!
Сіз салқындатылған туралған қиярмен бірдей әдісті қолдана аласыз. Кесектерді көзіңізге 10 минут ұстаңыз. Қажет болса, жаңа салқындатылған қиярмен қайталаңыз
Қадам 4. Дақтарды емдеңіз
Безеу (немесе зит) - беттің терісінің бірінші шағымы. Кемшілікке тап болған кезде, сіз оны таңдаудан аулақ болуыңыз керек - бұл тек қабынуды тудыруы мүмкін. Оның орнына дерматолог ұсынған үйдегі дәрі-дәрмекті қолданып көріңіз. Аспириннің бір таблеткасын алыңыз және оны ұсақтаңыз. Паста жасау үшін аздап су қосыңыз. Паста мақта тампонын қолданып, ақауларға жағыңыз. 10 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз.
- Тағы бір қарапайым әдіс - безеуіңізге мұз текшесін ұстау. Бұл ісік пен қабынуды азайтады. Шамамен бес минут немесе мұз ери бастағанша ұстаңыз.
- Безеуіңізге жаңа лимон шырынын сүртіңіз және оны түнде қалдырыңыз. Лимон шырынын құрамындағы қышқыл оны керемет тұтқыр етеді, ол сіздің мініңізді емдей алады.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Дұрыс тамақтаныңыз
Сіздің диетаңыз сіздің өмір салтыңыздың құрамдас бөлігі болып табылады, ол сіздің бет теріңізге әсер етеді. Дұрыс тамақтанғаныңызға көз жеткізу сіздің физикалық және психикалық жағынан жақсы және сіздің теріңіздің сезімі мен келбетін күрт жақсартады. Сіздің теріңіздің гүлденуіне көмектесу үшін тамақтанатындығыңызға сенімді болу үшін бірнеше тағамдар бар.
- Өнімдеріңізді жей беріңіз. Жемістер мен көкөністердің күнделікті ұсынылатын бес -жеті порциясын алу сіздің теріңізге маңызды. Жемістер мен көкөністердің құрамында терінің өсуі үшін қажет көптеген дәрумендер мен антиоксиданттар бар. Жасылдардан басқа, рационға тәтті картоп пен цитрусты қосыңыз.
- Сау майлар терінің серпімді және тегіс болуына көмектеседі. Тамақтануды жоспарлаған кезде қосымша балық пен авокадо қосып көріңіз.
- Сонымен қатар теріңізге теріс әсер ететін көптеген тағамдар бар. Тұзды немесе майлы тағамдарды көп пайдаланбауға тырысыңыз.
Қадам 2. Ылғалданған күйде болыңыз
Судың жеткілікті мөлшерін ішу сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін маңызды, сонымен қатар сіздің бет теріңізді сау ұстау үшін де маңызды. Егер сіз әйел болсаңыз, кем дегенде тоғыз 8 стакан, ал ер адам болсаңыз, күніне 13 стакан су ішуіңіз керек. Егер сіз көп жаттығсаңыз және тер арқылы көп су жоғалтсаңыз, көбірек мақсат қойыңыз.
- Сіз қанша ішетініңізді бақылаңыз. Көптеген адамдар судың жеткіліксіз екенін түсінбейді. 8-унциядан төмендеген сайын белгі жасауға тырысыңыз. Сондай -ақ, ылғалдануды бақылау үшін телефонға қоюға болатын қосымшалар бар.
- Қарбыз сияқты азық -түлік арқылы тұтынылатын сұйықтықтар күнделікті судың мөлшеріне есептелетінін біліңіз. Тіпті кофе, шай, сүт және шырын сияқты сусындарда кездесетін су - тек суды көп тұтынатындығыңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Біраз демалыңыз
Ұйқының болмауы сіздің теріңізге зиянды әсер етеді. Егер сіз жеткілікті демалмасаңыз, оны сіздің бетіңіз көрсетеді. Ұйқының болмауы қартаю проблемасын арттырады, сонымен қатар бет терісінің бар проблемаларын одан сайын нашарлатады. Түнде жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтауға тырысыңыз.
Егер сізде ұйықтау қиын болса, бірнеше нәрсені көруге болады. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын барлық электрониканы (телефонды қоса) өшіріңіз. Сіздің миыңызға босаңсу үшін уақыт қажет, ал электронды құрылғылар шығаратын көк жарық сізді ұйықтататын гормондардың өндірілуіне кедергі келтіруі мүмкін. Сонымен қатар, ұйықтауды жоспарлағанға дейін екі сағаттан аз уақыт бұрын көп мөлшерде тамақтанудан аулақ болыңыз
4 -қадам. Белсенді болыңыз
Жақсы жаңалық! Спортзалға бару сіздің теріңізге де пайдалы. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар қартаю процесін бәсеңдетіп қана қоймайды, сонымен қатар оның теріңізге әсерін өзгертуі мүмкін. Сондықтан теріңізді жақсарту үшін қозғалыңыз. Тек терлегеннен кейін міндетті түрде бетіңізді жуыңыз!
Егер сіз жаттығу залына баруды ұнатпайтын болсаңыз, онда сіздің өміріңізге жаттығуларды қосудың көптеген жолдары бар. Досыңызды алып, ұзақ серуендеуге барыңыз. Сіз сондай -ақ кейбір онлайн жаттығулар бағдарламаларын көре аласыз немесе телефонға қосымшаны жүктей аласыз
Қадам 5. Зақымданудың басқа көздері туралы біліңіз
Теріңізді үнемі жақсартуға көмектесу үшін зақым келтіретін факторларды білу маңызды. Терінің зақымдануы көбінесе күн сәулесінен, басқа ауа райынан (жел) және ауаның ластануынан болады. Сіз теріні жастық пен телефон сияқты лас беттерге тигізу арқылы зақым келтіре аласыз.
- Сыртта жүргенде күн қорғанысын үнемі қолданып теріңізді қорғаңыз. Сондай -ақ, тотығудан аулақ болу керек, себебі олар терінің қартаюына және өлімге әкелетін қатерлі ісік ауруының қаупін арттырады.
- Темекі шегу (және қолдан түтін) теріңізге қатты зақым келтіруі мүмкін. Темекі таралатын жерлерде болудан аулақ болыңыз, ал егер сіз темекі шегетін болсаңыз - қойыңыз.
Қадам 6. Дерматологқа қаралыңыз
Дерматолог - тері күтіміне маманданған дәрігер. Егер сізде елеулі мәселелер болса, олармен кеңесу керек. Дерматолог сізге көптеген жалпы ауруларға рецепт бойынша ем ұсына алады.
Кәсіби маманға хабарласу - бұл тері қатерлі ісігі сияқты ауыр проблемалардың алдын алуды үйренудің тамаша әдісі
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Достарыңыздан немесе тері күтімі бойынша маманнан кеңес сұраудан қорықпаңыз.
- Теріңізді жақсартуға көмектесетін бірнеше әдістерді қолданып көріңіз. Тамаша тері - бұл процесс, ол біраз күш -жігерді қажет етеді.
