Ұйқыдағы апноэ - бұл ұйқының жиі бұзылуы, онда сіз ұйқыңызда кездейсоқ тыныс алуды тоқтатасыз. Бұл өте басқарылатын, бірақ емделмеген жағдайда қауіпті болуы мүмкін. Ұйқысыздықтың белгілеріне қорылдау, түн ортасында ояну және толық ұйқыдан кейін шаршау жатады. Сіз тәуекелге ұшырауыңыз мүмкін екенін білу үшін үйде ұйықтауға апноэ тестін жасай аласыз. Бұл ұйқы орталығында түнемеудің тамаша тәсілі. Мұны жасамас бұрын, сіз емтихан тапсырып, сіздің ұйқы әдеттеріңіз туралы дәрігермен сөйлесіп, ұйқысыздықтың қаупі туралы көбірек білуіңіз керек.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Үйдегі ұйқы тестін алу
Қадам 1. Сынақ құралдарын алу үшін ұйқы дәрігеріне қаралу үшін жолдама алыңыз
Дәрігермен кездесуді жоспарлап, қараусыз ұйқыны зерттегіңіз келетінін айтыңыз. Олар сізді сомнологқа жібереді, ол ұйқы мәселесіне маманданған дәрігер. Олар сізді тексереді және үйдегі ұйқыны зерттейтін жабдықты береді (HST жиынтығы деп аталады).
- Жабдықты теориялық түрде өзіңіз сатып ала аласыз, бірақ сіз нәтижелерді дәл түсіндіре алмайсыз. Бұл машиналар әдетте 200-300 доллар тұрады, сондықтан дәрігерсіз тырысудың қажеті жоқ.
- Ұйқы жөніндегі маман сізді ауруханада немесе ұйқы клиникасында жасалатын ұйқы сынағына жіберуге тырысуы мүмкін. Сіз ұйықтайтын орталық сізді алаңдатады немесе клиникаға барар алдында мұны үйде жасағыңыз келетінін түсіндіре аласыз, егер олар оған ашуланса.
Кеңес:
Дәрігерден алатын жабдық нұсқаулықпен бірге келеді. Егер нұсқаулардың кез келгені осы қадамдардан өзгеше болса, оның орнына жинақтың нұсқауларын орындаңыз.
Қадам 2. HST жинағын түнде ұйықтар алдында орнатыңыз
Сіз шаршап, төсекке дайын болғанша күтіңіз. Тесттен дәл нәтиже алу үшін кемінде 8 сағат ұйқыны бөлгеніңізге көз жеткізіңіз. Ұйықтар алдында алкогольді ішуден аулақ болыңыз. Егер сізде түнде қабылдайтын дәрі -дәрмектер болса, дәрігермен сөйлесіп, түнде демалу немесе дәрі -дәрмекті қабылдауды жалғастыру керектігін біліңіз.
Қадам 3. Мониторды серпімді белдіктер көмегімен кеудеге бекітіңіз
Дәрігер сізге HST құрылғысын алғаннан кейін, сіз оны үйге апарып, өзіңізге бекітуіңіз керек. Монитор серпімді белдіктер мен жолақтармен жабдықталған. Жинақты торсаңызға сырғытыңыз және бұл белдіктерді кеудеге бекітіңіз. Машинаны қабырғаңыздың үстіне отыратын етіп бағыттаңыз.
- Көп жағдайда апноэ мониторы асқазанның үстінде және кеуде сүйегінің төменгі бөлігінде жақсы орналасуы керек.
- Сіздің дәрігеріңіз сізге полисомнография аппараты деп аталатын күрделі жабдықты бере алады. Бұл жинақта сіздің жүрек соғу жиілігін және мидың белсенділігін бақылайтын қосымша сенсорлар бар. Бұл жиынтықтар үшін жүрекке немесе ғибадатханаға сенсорды бекіту қажет болуы мүмкін.
Қадам 4. Саусақ мониторын сұқ саусаққа қыстыру арқылы қосыңыз
Саусақ мониторы - соңында пластикалық қысқыш бар шағын құрылғы. Клипті ашып, оны екі қолыңызбен сұқ саусағыңызбен сырғытыңыз. Монитор ұйқы кезінде жүрек соғу жиілігін бақылайды. Саусақ мониторынан деректер болмаса, сізде ұйқы апноэы бар -жоғын анықтау үшін қажет ақпарат болмайды.
Кейбір HST жинақтарында саусағыңызды орайтын кішкентай сенсор бар
5 -қадам. Серпімді түтіктегі тыныс алу мониторын танауыңызға сырғытыңыз
Машинаның жоғарғы жағында ілмегі бар мөлдір түтік бар. Тыныс алу түтіктері алдыңғы жағында болуы үшін ілмекті басыңыздың үстіне сырғытыңыз. Тыныс алу түтіктеріндегі екі саңылауды мұрынға енгізіңіз.
Мұрын түтіктерінің толық бекітілгеніне көз жеткізу үшін уақыт бөліңіз. Бұл ұйықтап жатқанда құлап кетуі мүмкін жабдық. Сіз әдетте бастың артқы жағына бекіту үшін түтікке бауды тартуға болады
Қадам 6. Төсекте жатқанда мониторды қосыңыз
Ұйықтауға дайын болғанда, монитордағы «қосу» түймесін басыңыз. Құрылғының моделіне байланысты түйме басқаша көрінеді немесе басқа жерде орналасады. Дегенмен, дәрігер сізге қандай түймені басу керектігін айтуы керек.
HST жинақтарының көпшілігі тест басталған кезде шырылдайды немесе дыбыс шығарады. Сынақ басталғаннан кейін, толық деректер жиынтығын алу үшін құрылғыны өшірмеңіз
Қадам 7. Егер сіз оянсаңыз және олар құлап кетсе, түтіктерді немесе белдіктерді бекітіңіз
Ұйықтар алдында монитордың, мұрын түтіктерінің және саусақ қысқышының дұрыс бекітілгенін тексеріңіз. Бұл өте маңызды, өйткені сіз ұйықтап жатқанда монитордың кейбір бөліктері денеңізден кетуі мүмкін. Егер сіз түн ортасында оянсаңыз, компоненттерді қайтадан тексеріңіз. Егер түнде құлап кетсе, түтіктерді немесе қысқышты орнына қойыңыз.
Дәрігердің нұсқауларына байланысты сізге 2-3 түн қажет
4 -ші әдіс 2: Мониторды қайтару және нәтижелерді алу
Қадам 1. Таңертең оянғанда мониторды алыңыз
Таңертең ұйқыдан тұрғаннан кейін, мониторды өшіру үшін оны өшіруді тоқтатыңыз және әрбір жабдықты денеңізден мұқият алып тастаңыз. Мониторды, түтіктер мен датчиктерді олар кірген контейнерге қойыңыз.
Кеңес:
Егер сізге бір түн бойы тест тапсыру қажет болса, түтіктер мен тыныс алу мониторына дезинфекциялық майлықпен мұқият тазалаңыз. Содан кейін түтіктер мен белдіктерді жоғалтпау үшін әр кештен кейін жинақты алып тастаңыз.
Қадам 2. Мониторды ұйқы дәрігеріне немесе диагностикалық компанияға қайтарыңыз
Ұйқы тесті аяқталғаннан кейін сіз мониторды ұйқы дәрігеріне немесе диагностикалық компанияға уақытында қайтаруыңыз керек. Бұған оны кеңсеге тастау немесе жіберу кіруі мүмкін. Мониторды мүмкіндігінше тез қайтару маңызды, сондықтан нәтижені тез қайтаруға болады.
- Дәрігер сізге тесттен кейін таңертең мониторды қайтаруды тапсыруы мүмкін.
- Бұл жиынтықтар өте қымбат, сондықтан оны дәрігерге қайтарған кезде абай болыңыз!
Қадам 3. Нәтижелер қайтып келгенше бірнеше күн немесе апта күтіңіз
Мониторды қайтару әдісіне байланысты, нәтижені қайтару үшін бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін уақыт кетуі мүмкін. Осы уақыт ішінде диагностикалық қызмет көрсететін компания HST мониторынан деректерді жүктейді, нәтижелерді талдайды және дәрігерге есеп береді, ол ресми диагноз қояды.
Қадам 4. Нәтижелерді қарау үшін дәрігермен кездесіңіз
Сіз үйдегі тесттен бірнеше түрлі нәтиже аласыз. Бұл нәтижелердің кейбірі сіздің импульсіңіз, температураңыз және оттегі деңгейіңіз сияқты өте қарапайым болады. Негізгі нәтиже - сіздің AHI, ол апноэ/гипопноэ индексін білдіреді. Бұл ұйқы кезінде тыныс алу проблемаларының ауырлығын бағалайтын жиынтық көрсеткіш. Жалпы айтқанда, егер сіз 5 AHI -ден төмен ұпай жинасаңыз, сізде ұйқысыздық болмайды.
5-15 балл ұйқысыздықтың жеңіл жағдайын көрсетеді. 30 -дан жоғары кез келген нәрсе ауыр болып саналады және дереу емдеуді қажет етеді. Сіздің сомнолог сіздің АГИ 5 -тен жоғары болса, сіздің емделу нұсқаларыңызды қарай алады
3 -ші әдіс 4: Ұйқыдағы апноэ тәуекелін бағалау
Қадам 1. Тәуекелділікті бағалау үшін ұйқы апноэ сауалнамасын желіде толтырыңыз
Ұйқыдағы апноэ қаупі бар -жоғын білу үшін үйде компьютерде өткізуге болатын 2 ғылыми негізделген тест бар: Ұйқының Epworth шкаласы тесті және Берлиндік ұйқы сауалнамасы. Бұл тесттер сіздің қорылдаудың, шаршаудың және ұйқының әдеттерінің ауырлығын анықтайды. Осы қысқа емтихандардың екеуін де алып, ұйқының апноэ болу қаупі бар -жоғын анықтаңыз.
- Сіз бұл емтихандардың екеуін де американдық ұйқысыздық апноэ қауымдастығының веб-сайтында https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you мекен-жайынан ала аласыз. -дәл қазір ала алады/.
- Осы емтихандардың кез келгенінде жоғары балл алу сіздің ұйқы апноэңыз бар дегенді білдірмейді. Егер сіздің ұпайларыңыз жоғары болса, алаңдамаңыз-бұл тесттер тек бастапқы бағалау.
Қадам 2. Сіздің салмағыңыз тәуекел факторы екенін анықтау үшін BMI калькуляторын қолданыңыз
Ұйқысыздық апноэы артық салмақ пен семіздікке шалдықпайтын адамдарда жиі кездеседі. Сіздің салмағыңыз сізге қауіп төндіретінін анықтау үшін BMI калькуляторын қолдана отырып, дене салмағының индексін табыңыз, бұл сіздің мөлшеріңізге қатысты салауатты салмақ деңгейін анықтау үшін қолданылады. Егер сіздің BMI 35 немесе одан жоғары болса, сізде ұйқысыздықтың жоғары қаупі бар.
Сіз BMI -ді Ұлттық жүрек, өкпе және қан институтының калькуляторы арқылы таба аласыз:
Кеңес:
Егер сізде артық салмақ болса, сіз диета ұстау, жаттығу жасау және денеңізге күтім жасау арқылы ұйқының апноэ алу мүмкіндігін қайтара аласыз. Бірнеше фунт тастау - ұйқысыздықты болдырмаудың ең жақсы әдістерінің бірі.
3 -қадам. Темекі шегуді тоқтатыңыз және ұйқысыздықты болдырмау үшін ұйықтататын дәрі мен алкогольді шектеңіз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, ұйықтар алдында алкогольді ішсеңіз немесе ұйықтайтын таблеткаларды үнемі қабылдасаңыз (тіпті Бенадрил сияқты рецептсіз дәрі -дәрмектер) ұйқысыздықтың пайда болу ықтималдығы жоғары. Егер олардың біреуі сізге қатысты болса, сіз өзіңізді ұйқысыздық апноэ қаупіне ұшыратасыз. Дәрігермен алкогольді тұтыну туралы сөйлесіп, темекіні тастауға көмек ала алатындығыңызды біліңіз. Ұйқының жақсы әдеттерін дамытуға тырысыңыз, ерте ұйықтау және ұйықтар алдында экран уақытын шектеу.
Еркектер ұйқы апноэымен екі есе жиі ауырады. Сондай -ақ, сіз есейген сайын ұйқысыздықты дамыта аласыз
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Егер сізде ұйқысыздық бар деп күдіктенсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз
Ұйқыдағы апноэ сауалнамасын алғаннан кейін немесе сіздің қорылыңыз өте қатты болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сонымен қатар, үйде тест тапсырғаннан кейін дәрігермен жұмыс жасаңыз. Олар сізге дұрыс емделуге мүмкіндік беретін тексеруден өтуге көмектеседі.
Егер сіз сауалнама алған болсаңыз, дәрігерге қаралған кезде нәтижелеріңізді өзіңізбен бірге алып келіңіз. Олар сізбен бірге сіздің сауалнамаңызды толтырады
Қадам 2. Егер дәрігер ұсынса, маманға хабарласыңыз
Ұйқы апноэ сынағының нәтижесін алғаннан кейін дәрігер сізді маманға жіберуі мүмкін. Дұрыс емделу үшін дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз. Толық диагноз қою үшін сізге бірнеше маманға жүгіну қажет болуы мүмкін.
- Дәрігердің алғашқы диагнозын растау үшін сізге ұйқы жөніндегі маманға бару қажет болуы мүмкін.
- Ұйқысыздықтың күдікті себебіне байланысты дәрігер сізді құлақ, мұрын және тамақ (ЛОР) маманына жіберуі мүмкін.
Қадам 3. Егер сізде ұйқысыздық болса, дәрігер ұсынған емдеу әдістерін қолданыңыз
Егер сізде ұйқысыздық болса, уайымдамаңыз. Емдеуге қатысты көптеген нұсқалар бар және жағдай өте басқарылады. Сізге сәйкес келетін шешімді табу үшін емдеуші әдістер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Емдеудің мүмкін нұсқаларына мыналар жатады:
Тыныс алудың үзіліссіз екеніне көз жеткізу үшін ұйықтап жатқанда ауа мұрын қуысына үрлейтін тыныс жолдарының оң қысымы (CPAP).
Тыныс алу жолдарының оң деңгейлі қысымы (BPAP), бұл CPAP аппаратына ұқсас, бірақ сіз дем шығарғанда қысымды төмендетеді.
Ауызша аппарат тыныс алу жолдарын ашу үшін жақыңызды алға қарай апара алады.
Тыныс алу жолдарын ашу үшін хирургия, бірақ тек төтенше жағдайларда.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Ұйқысыздықтың 3 түрі бар: обструктивті, орталық және күрделі. Обструктивті апноэ - бұл ұйқы кезінде жұлдыру бұлшықеттерінің тым босаңсуы. Ұйқыдағы апноэ - бұл сіздің миыңыз тыныс алуды реттейтін бұлшықеттермен байланыста қиындықтар туындаған кезде. Ұйқыдағы күрделі апноэ - бұл обструктивті және орталық ұйқы апноэінің қоспасы.
- Егер сізде ұйқысыздық болмаса, храп денсаулыққа айтарлықтай қауіп төндірмейді.
