Ұзақ қашықтыққа ұшудың қауіптілігінің бірі - тамырда қан ұйығышының пайда болуы, оны терең тамыр тромбозы (DVT) деп те атайды. Қан ұйығышының асқынуларының бірі - өкпе эмболиясы, бұл өкпеге өтетін қан ұйығышынан болатын ауыр және өлімге әкелетін жағдай. Авиакомпанияның 4,500 жолаушыларының біреуі ұшу кезінде қанның ұюын сезінеді. Егер сізде медициналық жағдайлар болса немесе төрт сағаттан астам ұзақ қашықтыққа ұшатын болсаңыз, қан ұйығышының пайда болу қаупі жоғары. Тәуекелдерді азайту үшін сіз ұшуға дұрыс дайындалуыңыз керек және ұшу кезінде де, одан кейін де сақтық шараларын қолдануыңыз керек.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: ұшуға дайындық
Қадам 1. Тәуекелділікті біліңіз
Кейбір адамдарға қан ұйығыштары немесе DVT қаупі басқаларға қарағанда жоғары. Егер сіз келесі санаттардың біріне жатсаңыз, сіз дәрігермен саяхат кезінде ерекше сақтық шаралары туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін. Тәуекел факторларына мыналар жатады:
- 40 жастан асқан
- Артық салмақ болу
- Антикоагулянтты дәрі -дәрмектерді рецепт бойынша қабылдамау
- Қанның ұюының генетикалық жағдайы
- Қатерлі ісік ауруы немесе емделу
- Жүктілік немесе жақында босану немесе секция
- Гормондық терапия немесе босануды бақылау таблеткаларын қабылдау
- Темекі шегу
- Жақында ауыр операция
- Дененің төменгі бөлігіндегі сүйектің сынуы (тобық, аяқ, аяқ және т.
Қадам 2. Дәрігеріңізден антикоагулянттық препараттар туралы сұраңыз
Егер сізде қатерлі ісік болса, жақында ота жасалған болса немесе тромбофилия болса, антикоагулянтты препаратты енгізуді қарастырыңыз. Сіздің медициналық тарихыңызға және жағдайыңызға байланысты, көмектесе алатын қадамдардың бірі - гепарин сияқты антикоагулянтты препараттарды қабылдау. Гепаринді инъекциялау сіздің қаныңызды жұқартып, ұзақ ұшу кезінде оның ұюын азайтады. Дәрігерден сұраңыз, бұл сізге жақсы нұсқа ма?
Қадам 3. Сығымдау шұлықтарын алыңыз
Дәрігер ұсынған компрессорлық шұлықтар-егер сізде қан ұйып қалу қаупі бар болса немесе жақында ұшып кетсеңіз, өмір салтын жақсы өзгерту. Сіз өзіңіздің дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден компрессорлық шұлықтың тиісті түрі туралы сұрауыңыз керек. Олар сіздің тізеңізге дейін баруы керек және тұрақты жаттығулармен бірге қолданылғанда қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Қадам 4. Дәліздегі орынды брондаңыз
Дәліздегі орындық ұшу кезінде аяқтарыңызды сәл қозғауға мүмкіндік береді, бұл қан айналымын жақсартуға және қан ұйығыштарының пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі. Рейсті алдын ала брондаңыз, сонда сіз дәлізге отыратын боласыз.
Сондай -ақ, қосымша аяқ бөлмесі бар қатар үшін сәл артық төлеуге болады. Егер сіз оған мүмкіндік бере алсаңыз, бұл сізге созылу үшін көбірек орын берудің тағы бір нұсқасы болуы мүмкін
5 -қадам. Ұзақ, үзіліссіз ұшудан аулақ болыңыз
Ұшуларда төрт сағаттан астам уақыт жүретін адамдарда қан ұйығыштарының пайда болу қаупі жоғары. Егер сіз демалыс ала алсаңыз немесе үйге жақын жерде болатын іс -шараға қатыссаңыз, тәуекелділікті төмендетесіз. Сіз достарыңызбен, отбасыңызбен немесе әріптестеріңізбен сәл жақынырақ жерде, мүмкін төрт сағаттық рейске жетпей-ақ кездесуге болатынын біліңіз.
Егер ұзақ сапар қажет болса, оны бір сәтке тоқтатып, демалыңыз, демалыңыз және бір -екі күн бойы сапарыңыздың арасында жүріңіз. Егер бұл мүмкін болмаса, сіз кем дегенде рейстер арасында бірнеше сағат демалуға тиіссіз. Бұл уақытта сіз серуендеп, серуендеуіңіз керек
4 -ші әдіс 2: Ұшу кезінде сақтық шараларын қолдану
1 -қадам. Егер олар сізге терезедегі орындықты берсе, қайта ауыстыруды сұраңыз
Егер сіз терезедегі орындыққа отырсаңыз және қан ұйып қалу қаупі бар болса, бұл туралы бортсеріктерге айтуыңыз керек. Бортсеріктердің бірінен олар сізді дәлізге отырғыза алатынын сұраңыз.
2 -қадам. Жүкті үстеме сақтаңыз
Егер сізде багаж болса, оны контейнерге салыңыз. Аяққа ешнәрсе қоймаңыз, себебі бұл сіздің аяғыңызды созуға арналған бөлмені азайтады.
Қадам 3. Алкогольді ішуден аулақ болыңыз
Ұшудан бұрын да, ұшу кезінде де алкогольді ішуден аулақ болу керек, себебі бұл ұйықтап, ұзақ уақыт бойы қозғалмайтын күйге әкелуі мүмкін. Сіз ұйықтап жатқан кезде ыңғайсыз жағдайда қан ұйығышының пайда болуы мүмкін.
Қадам 4. Ұзақ ұшу кезінде ұйықтататын таблеткадан аулақ болыңыз
Егер сіз ұйықтататын таблетка ішсеңіз, ұйықтап, қан ұйығышын алуыңыз мүмкін. Осылайша, ұйықтататын таблеткаларды қабылдаудан аулақ болыңыз. Оның орнына сіз өте қысқа, он минуттық ұйықтауға тырыса аласыз.
5 -қадам. Суды көп ішу арқылы ылғалданған күйде болыңыз
Өзіңізбен су бөтелкесін алыңыз. Сіз оны аяқтағаннан кейін бортсеріктен оны толтыруды сұраңыз. Егер сіз ұшу кезінде сізге беретін кішкене шыныаяқтарға сүйенсеңіз, сіз жеткілікті ылғалдандыра алмайсыз.
Қадам 6. Ұшу кезінде аяқ киімді шешіңіз
Қан айналымын жақсарту үшін аяқ киімді шешуге болады. Аяқ пен аяқтың ұшын аяқ киімсіз созу оңай болады.
7 -қадам. Ұшу кезінде аяғыңызды айқастырмаңыз
Егер сіздің аяғыңызды айқастыру әдеті болса, ұзақ ұшу кезінде одан аулақ болу керек. Аяғыңызды кесіп өту аяқтың бөліктеріне қан айналымын төмендетеді, бұл қан ұйығышының пайда болу қаупін арттырады.
3 -ші әдіс 4: Айнала қозғалу
Қадам 1. Аяққа созылу жасаңыз
Саусақтарыңызды кеудеге қарай созыңыз. Содан кейін оларды жерге бағыттаңыз. Бұл жаттығуды бір аяқты созу үшін алты -сегіз рет қайталаңыз. Әр уақытта, әр жарты сағат сайын, бұл аяқтың созылуын жасау керек.
Қадам 2. Саусақтарыңызды созыңыз
Саусақтарыңызды жерге тигізіп, содан кейін оларды төбеге дейін көтеру арқылы саусақтарыңызды созу керек. Бес -сегіз қайталауды орындаңыз. Аяқты созғаннан кейін саусақты созуға болады.
Қадам 3. Тізеңізді кеудеге қарай тартыңыз
Тізеңізді ұстап, аяғыңызды кеудеге қарай тартыңыз. Оны 15 секунд ұстаңыз. Содан кейін оны қайтадан еденге қойыңыз. Бір толық қайталау үшін қозғалысты екінші жағынан қайталаңыз. Ұшу кезінде 10 қайталауды орындаңыз.
4 -қадам. Аяқтарыңыздың шарларын мезгіл -мезгіл жерге басыңыз
Уақыт өте келе, аяқтың шарларын жерге тигізу керек. Төменгі аяқтар мен аяқтардағы қан айналымын арттыру үшін еденге басыңыз.
5 -қадам. Тобықтарыңызды айналдырыңыз
Оң жақ тобықты сағат тілінің бағытымен айналдырыңыз. Содан кейін оны сағат тіліне қарсы бағытта айналдырыңыз. Сіз оны әр бағытқа айналдырғаннан кейін, сіз бір қайталауды аяқтадыңыз. Бір аяққа алты қайталауды орындаңыз.
Қадам 6. Аяғыңызды көтеріңіз
Өзегіңізді тартып, аяғыңызды жерден көтеріңіз. Оларды жерден 6 дюйм көтеруге тырысыңыз. Оларды 30 секунд немесе мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз. Демалыңыз, аяғыңызды жерге қойыңыз. Бұл жаттығуды алты рет қайталаңыз.
Қадам 7. Дәліз бойынша жоғары және төмен жүріңіз
Қауіпсіздік белбеуінің белгісі өшіп қалғанын көрген кезде, сіз дәлізде жоғары және төмен жүру мүмкіндігін пайдалануыңыз керек. Қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін баяу жүріңіз. Асығыңыз және дәлізде жоғары және төмен жүру арқылы аяқтарыңызды созыңыз. Әр 20 минут сайын бірнеше минут бойы жоғары және төмен өтіңіз.
4 -ші әдіс 4: Ұшудан кейін сақтық шараларын қолдану
Қадам 1. Саяхаттан кейін бірден серуендеуге барыңыз
Ұзақ ұшудан кейін қан айналымын жақсарту үшін жақсы серуендеу маңызды. Сөмкені алу үшін сізге жаяу жүруге тура келеді, бұл аздап көмектеседі. Сонымен қатар, сіз межелі жерге жеткенде далада серуендеуге болады.
Қадам 2. Терең тамыр тромбозы үшін медициналық көмекке жүгініңіз
Егер сіз аяқтарыңыз бен аяқтарыңызда ауырсыну немесе ісік сезінсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
Егер сіздің тобығыңызда немесе аяғыңызда кішкене ісіну болса, бірақ ауырсыну немесе басқа да ерекше белгілер болмаса, сізге алаңдаудың қажеті жоқ. Аздап ісіну қанның ұюына байланысты емес және ұзақ ұшу кезінде қалыпты жағдай
Қадам 3. Егер өкпе эмболиясының белгілері пайда болса, дәрігерге қаралыңыз
Өкпе эмболиясы қан ұюы өкпедегі артерияны бітеп тастағанда пайда болады. Бұл қан ұйығыштары көбінесе адамның аяқтарынан басталып, өкпеге өтеді. Егер сіз өкпе эмболиясының кеуде ауыруы немесе ентігу сияқты белгілерін байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Дәл осылай, егер сіз бас айналсаңыз, қан жөтеле бастасаңыз немесе тыныс алуыңыз қиындаса, дәрігерге қаралыңыз.
