Күшті, жылтыр, жарқын шаштың болуы сіздің сенімділігіңізді арттырып, әлемді қабылдауға дайын сезінуге мүмкіндік береді. Осы қарапайым қадамдарды орындаңыз, және сіз көп ұзамай әрқашан қалаған бақытты, сау шашқа ие боласыз!
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Жуу және кептіру
Қадам 1. Қашан жуу керектігін біліңіз
Адамдар жиі шаштарын күн сайын жуу керек деп ойлап, қателеседі, бірақ шашты тым жиі жуу шашты құрғатуы немесе өніммен өлшеуі мүмкін. Көптеген адамдар үшін аптасына екі рет шашыңызды жуу жеткілікті.
- Шашыңыз неғұрлым ұзын, қалың, бұйра және өңделген болса, ол жуғыш заттардың арасында ұзағырақ болады.
- Егер сіздің шашыңыз тез майланып кетсе және сіз оны күн сайын жууыңыз керек болса, жеңіл немесе «күн сайын» сусабын қолданыңыз, себебі оларда басқаларға қарағанда жұмсақ жуғыш заттар бар. Сонымен қатар, сабын жаңғақтарын қолдануға немесе қалыпты жуу арасында құрғақ сусабын қолдануға болады.
Қадам 2. Кондиционерді қолданыңыз
Сусабыннан кейін әрқашан жақсы кондиционерді қолданыңыз. Кондиционер шашты ылғалмен қамтамасыз етеді, сонымен қатар оны жұмсақ әрі басқаруға ыңғайлы етеді. Сондай -ақ, бұл душтан кейін шашты тарауды жеңілдетеді, осылайша аз зиян келтіреді. Шаштың ұштары мен орташа ұзындықтарына кондиционер жағыңыз, әйтпесе шашыңыз майлы болып көрінеді.
- Демалысқа арналған кондиционерді кем дегенде аптасына бір рет қолданыңыз. Шашқа арналған кондиционерлер шаштың кутикуласына терең еніп, оларды толық емдейді.
- Душтан кейін кондиционер спрейін қолданып көріңіз. Бүріккіш сіздің шашыңызды икемді етеді және оларды шешуді жеңілдетеді.
- Әрқашан тереңдететін емдеуге тырысыңыз. Зәйтүн майы, арган майы, авокадо майы немесе кокос майы сияқты терең кондиционерлеу әдістерін қолдануға болады.
Қадам 3. Тарақты қолданыңыз
Ылғал шаш құрғақ шашқа қарағанда зақымға тез ұшырайды, серпімді және сынуы ықтимал. Шаш дымқыл болғанда өте нәзік болғандықтан, жуудан кейін щетканы жұлып алмау керек. Оның орнына тазартқышты шашырату керек, содан кейін шиеленісті кетіру және сынуды азайту үшін кең тісті тарақты қолдану керек.
- Тамырдан емес, аяғынан бастауды ұмытпаңыз.
- Шаш құрғағаннан кейін қажетсіз таралудан, тарақтан немесе өңдеуден аулақ болыңыз.
- Шашыңызды дымқыл күйде тарау үшін саусақтарыңызды қолдану зақымдалуға және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Душтан кейін кез келген шиеленісті жоюды күтіңіз.
4 -қадам. Шашыңыздың түріне сәйкес келетін сусабын мен кондиционер сатып алыңыз
Жұқа, майлы, құрғақ немесе боялған шашқа арналған сусабын мен кондиционерді таңдаңыз. Шашыңыз қандай болса да, сізге күтім жасауға арналған арнайы өнім бар.
Қадам 5. Құрғақ шашты сүлгімен сүртпеңіз
Шаш дымқыл болғанда нәзік болғандықтан, сүлгімен құрғататын шаш зақым келтіруі мүмкін. Ылғал шашты сүлгімен сүрту кутикуланы (шаштың сыртқы қабатын) қатайтып, одан әрі үзіліс тудырады және шаштың жұмсақ немесе үлпілдек болуына әкеледі.
- Үйкелудің орнына шашты сүлгімен сүртіп, артық ылғалды кетіруге тырысыңыз.
- Жуғаннан кейін шашты орауға болатын микро сіңіргіштен жасалған өте сіңіргіш сүлгіге инвестиция салыңыз.
Қадам 6. Шаш кептіргішті үнемді қолданыңыз
Шаш кептіргішті жиі қолдану шашты құрғатып, сынуы мен ұштарының бөлінуіне әкелуі мүмкін. Шаш кептіргішті мүмкіндігінше шектеуге тырысыңыз, оның орнына шашыңызды табиғи жолмен құрғатыңыз. Егер сіз шаш кептіргішті қолдансаңыз, оны шашыңызға тым жақын ұстамаңыз, себебі бұл шаштың күйіп кетуіне әкеледі.
- Шашқа кептірмес бұрын ылғалдан қорғайтын спрей немесе сарысу жағыңыз.
- Зиянды азайту үшін шаш кептіргіште салқындатқыш қондырғыны қолданып көріңіз.
- Иондық шаш кептіргішке инвестиция салыңыз. Иондық шаш кептіргіш кептіру уақытын екі есе қысқарта алатын (зарядталған бөлшектерді шығарады) және жылудың әсерін азайтады.
2 -ші әдіс 4: Өнімдерді қолдану
Қадам 1. Шашқа маска жағыңыз
Шаш маскасын кем дегенде айына бір рет жасаңыз, терең кондиционерлеп, жұмсақтық пен жылтырлықты көтеріңіз. Шаштың түріне, шашыңыз құрғақ, майлы немесе боялған болса да, арнайы жасалған шаш маскасын қолданыңыз. Шашқа арналған жақсы маскаларды дәріханалар мен шаштараздардан табуға болады. Сонымен қатар, сіз ас үйдегі ингредиенттерді қолдана отырып, шашқа арналған масканы өзіңіз жасай аласыз.
-
Барлық шаш түрлері үшін: авокадо мен бал:
Піскен авокадоның етін кесіңіз және алыңыз және бір ас қасық органикалық балға араластырыңыз. Шашқа жағыңыз және оны душта жуғанға дейін 20 минутқа қалдырыңыз.
-
Құрғақ шашқа: зәйтүн майы мен жұмыртқа:
Үш ас қасық таза зәйтүн майын екі жұмыртқамен біріктіріп, қоспаны шашыңызға жағыңыз және қоспаны салқын сумен шаю алдында 20 минутқа қалдырыңыз (сондықтан жұмыртқа піспейді!). Егер сізге шикі жұмыртқаның иісі ұнамаса, оның орнына дайын жұмыртқа майын (эйова) қолдануға болады.
-
Майлы шашқа: алма сірке суы мен лимон:
1/4 кесе алма сірке суын бүтін лимон қабығымен араластырыңыз және бас теріңізден артық майды сіңіру үшін 15 минутқа қалдырыңыз, содан кейін душта шайыңыз.
-
Бас терісі үшін: банан, бал және бадам:
Піскен бананның 1/2 бөлігін араластырыңыз және екі ас қасық бал мен бірнеше тамшы бадам майын қосыңыз және оны шаю алдында душ қақпағымен 20 минутқа қалдырыңыз.
Қадам 2. Сарысуды қолданыңыз
Ылғал шашқа құрғатпастан бұрын сарысуға жағыңыз немесе жаңадан кептірілген шашқа жағыңыз. Бұл шашты жұмсақ және жылтыр ұстауға көмектеседі, сонымен қатар шашты азайтады.
- Әдетте өте аз мөлшерде сарысу қажет (тиындық мөлшерде).
- Шаштың ұшына және ұзындығына сарысуды жағыңыз, бірақ тамырдан аулақ болыңыз, әйтпесе шашыңыз майлы болып көрінеді.
Қадам 3. Жылу қорғанысын қолданыңыз
Шашыңызды үтіктеу мен кептіргіштен жоғары температураға түсірмес бұрын, жылудан қорғайтын құралдарды қолдану өте маңызды. Жылу-сіздің шашыңыздың ең қас жауы, сондықтан ылғалдан қорғау және жану мен сынуды азайту үшін термиялық қорғаныш спрейді қолданыңыз.
- Жылу қорғау құралдары спрейлерді, сарысуларды, мусс пен кремдерді қоса алғанда, әр түрлі формада болады.
- Ылғал немесе дымқыл шашқа толық сіңуін қамтамасыз ету үшін әрқашан термиялық қорғаныс қолданыңыз. Егер сіз құрғақ шашқа қолдансаңыз, ол шаштың үстіне отырады және тиісті жылудан қорғауды қамтамасыз етпейді.
Қадам 4. Ультракүлгіннен қорғайтын құралдарды қолданыңыз
Сіз теріңізді ультракүлгін сәулелерден қорғау қаншалықты маңызды екенін білесіз, бірақ шашыңыз ше? Күн шашты құрғатып, зақым келтіруі мүмкін, сондықтан күн сәулесінің әсерін азайту үшін арнайы жасалған өнімдерді қолдану маңызды. Бұл өнімдер бөлектелген шашты тез ағартып, қуырылған болып көрінбеуге көмектеседі және қара шашты жезден немесе қызарудан сақтайды.
- Ультракүлгіннен қорғайтын қалқандардың көпшілігі ультракүлгін негізіндегі шашқа арналған лак немесе кондиционер сияқты әрлеу өнімдері болып табылады.
- Есіңізде болсын, ультракүлгіннен қорғайтын өнімдер ылғал шашқа қолданылуы керек. Әйтпесе, олар бетіне отырады және шашқа батпайды.
5-қадам. Химиялық өнімдері бар өнімдерден аулақ болыңыз
Құрамында сульфаттар, парабендер немесе натрий хлориді бар сусабындардан, кондиционерлерден және шаш күтіміне арналған басқа құралдардан аулақ болыңыз. Бұл ингредиенттер уақыт өте келе шашқа жиналып, зақым келтіреді және құлыптарды ауырлатады.
3 -ші әдіс 4: Дұрыс тамақтану
Қадам 1. Лосось жеп қойыңыз
Лосось - сіздің жақсы досыңыз, ол сау шаш диетасын жоспарлауға қатысты. Лосось маңызды омега-3 май қышқылдарына толы, сонымен қатар құрамында D дәрумені мен ақуыз бар, олардың барлығы күшті және сау шаш үшін өте маңызды. Омега-3 сау шаш үшін өте маңызды, себебі ол шаштың 3% құрайды, сонымен қатар дененің табиғи майларында бас терісін ылғалдандыруға көмектеседі.
Сіз форель, майшабақ, скумбрия және сардин сияқты басқа балықтардан омега-3 май қышқылдарын таба аласыз. Немесе балық сіздің қайығыңызбен жүзбесе, диетаңызға көбірек авокадо мен асқабақ тұқымын қосып көріңіз
Қадам 2. Жаңғақ жеп қойыңыз
Жаңғақ дәмді тағамдар дайындаудан басқа, шаштың денсаулығына қатысты маңызды артықшылықтарға ие. Жаңғақтың кез келген басқа түрінен айырмашылығы, жаңғақ құрамында омега-3 көп және Е дәрумені мен биотинге бай. Бір қызығы, жаңғақ құрамында минералды мыс бар, ол шаштың табиғи түсі мен жылтырлығын қорғауға және жақсартуға көмектеседі.
Грек жаңғағын дәмді салат пен тәтті тағам ретінде жегеннен басқа, салат жапырақтарының үстіне жаңғақ майын себуге немесе оны қуыру кезінде пайдалануға болады
Қадам 3. Устрица жеп қойыңыз
Бұл дәмді ұлулар құрамында мырыш мөлшері жоғары. Мырыш сау шаш үшін өте маңызды - шын мәнінде сіздің рационыңызда мырыштың аз мөлшері шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Бұл сондай -ақ бас терісінің құрғауы мен қайызғақ проблемаларына әкелуі мүмкін. Тек үш унция устрицаның құрамында мырыштың күнделікті қажеттілігінен бес есе көп. Олар ақуызға толы, бұл сіздің шашыңыз үшін қосымша жақсы жаңалық.
Мырышты жаңғақтарда, сиыр етінде, жұмыртқада, байытылған дәнді дақылдар мен дәнді нанда да кездестіруге болады
Қадам 4. Тәтті картопты жеп қойыңыз
Тәтті картоп сіздің денеңізге А дәруменін өндіруге көмектесетін антиоксидант бета -каротиннің көп мөлшерін береді, А дәрумені бас терісін ылғалдандыратын және қорғайтын майлардың өндірісін ынталандырады. А витаминінің жетіспеушілігі бас терісінің құрғауына, қышуына және қайызғақ проблемаларына әкелуі мүмкін.
Бета каротиннің басқа табиғи көздеріне канталуп, сәбіз, манго, өрік және асқабақ жатады
Қадам 5. Жұмыртқа жеу
Ақуызға бай болудан басқа (шаштың шамамен 97% құрайды) жұмыртқа төрт маңызды минералды қамтиды: мырыш, селен, күкірт және темір. Темір - бұл минералдардың ішіндегі ең маңыздысы, өйткені ол шаш фолликулаларына оттегінің тасымалдануын қамтамасыз етеді және шаштың түсуіне әкелетін анемияның алдын алады.
Сиыр еті, тауық еті, шошқа еті және балық сияқты басқа да жануарлардан алынатын өнімдер темірді тұтынуды арттыруға көмектеседі
Қадам 6. Шпинат жеп қойыңыз
Шпинат - құрамында темір, бета -каротин, фолий және С дәрумені бар супер -тағам, олардың барлығы бас терісінің май өндірісін ынталандыру және сау шаш фолликулаларын ынталандыру арқылы әдемі, жылтыр шашқа ықпал етеді.
Егер сіз шпинаттың жанкүйері болмасаңыз, құрамында брокколи, қырыққабат және швейцарь шары сияқты басқа да жапырақты көкөністерді жеп көріңіз
Қадам 7. Жасымықты жеп қойыңыз
Жасымық - барлық жерде вегетариандықтар мен вегетарианшылардың достары - ақуыз, темір, мырыш және биотин сияқты шашқа пайдалы дәрумендер мен минералдарға толы. Егер сіз ет сүйетін болсаңыз да, сіз осы кішкентай, бірақ күшті бұршақ дақылдарының кейбірін диетаңызға енгізуге тырысуыңыз керек.
Қадам 8. Грек йогуртын жеп қойыңыз
Грек йогурты ақуызға бай (ол шашты жақсы көреді) В5 дәрумені (пантотен қышқылы деп те аталады, оны сіз көптеген сусабындар мен кондиционерлерден таба аласыз) мен D витамині жақында сау шаш фолликулаларымен байланыстырады.
Басқа пайдалы сүт өнімдеріне сүзбе, майсыз ірімшік және майсыз сүт кіреді
9 -қадам Көкжидек жеп қойыңыз
Көкжидек - денсаулыққа пайдасы мол супер жеміс, бірақ олардың құрамында С дәруменінің көп мөлшері шашты жақсы күйде ұстауға көмектеседі. С дәрумені қан айналымын ынталандырады, бұл бас терісі мен шаш фолликуласының денсаулығына қажетті ұсақ қан тамырларын алып жүру үшін қажет. Егер С дәрумені жеткіліксіз болса, шаш сынғыш болады.
Қадам 10. Құс етін жеп қойыңыз
Шашты берік және қалың ұстауға көмектесетін мырыш, темір және В дәрумендерінен басқа, ақуызбен қамтамасыз ететін құсқа ештеңе тең келмейді. Шаш толығымен ақуыздан жасалғандықтан, ақуызға бай тағамдар керемет шаштың негізі болып табылады, сондықтан жүрегіңіздің (немесе шашыңыздың) мөлшерін жеп қойыңыз.
Түркия, майсыз сиыр еті, майлы балық, шошқа еті мен бұзау - ақуыздың басқа да керемет көзі
Қадам 11. Қосымша алыңыз
Дұрыс тамақтану - сау шашқа қажетті дәрумендерді алудың тамаша тәсілі болғанымен, витаминдік қоспаларды қабылдау сіздің күнделікті қажеттіліктеріңізді алуды жеңілдетеді. Шаштың сау болуы үшін сізге қажет 5 витаминдік қоспалар - биотин, А дәрумені, Е дәрумені, В5 дәрумені және Инозитол.
Диетаға қосымша қоспас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесуді ұмытпаңыз
4 -ші әдіс 4: Жалпы кеңес
Қадам 1. Әр 6-8 апта сайын қырқуды алыңыз
Шаш күтімі бойынша мамандар әдетте әр алты -сегіз апта сайын қырынуды, тұйық жерлерді кетіруді және шашты жақсы күйде ұстауды ұсынады.
- Әдетте бір немесе екі дюймді кесіп тастау ұштарды алып тастау үшін жеткілікті, бірақ әрқашан стилистіңізден кеңес сұраңыз.
- Егер сіз шашты ұзақ ұстағыңыз келсе, ең зақымдалған бөліктерді алып тастау үшін шашыңызды кесіп тастауға тырысыңыз, бірақ ұзындығын сақтаңыз.
Қадам 2. Бас киім киіңіз
Шляпа шашыңызды зиянды ультракүлгін сәулелерден және күннің кептіру әсерінен қорғауға көмектеседі. Бас киім жуу арасындағы майлы тамырларды жабуға көмектеседі,
Егер бөрік киюдің қажеті болмаса, бандана киіп көріңіз немесе басыңызға шарф ораңыз
Қадам 3. Шашыңызды байлауда абай болыңыз
Шашты қатты байлау шаштың сынуына немесе үзілуіне әкелуі мүмкін, әсіресе егер ол құрғақ болса. Шашыңызды дымқыл кезде артқа тартыңыз, одан да зиянды. Бос тоқаштар мен құйрықтарға ұмтылыңыз және түнде ұйықтар алдында шашыңызды төмен түсіріңіз.
- Шашыңызды байлауды басқа жолмен ауыстырыңыз - бір күні төмен, екінші күні жоғары және келесі жағына байлаңыз. Осылайша, сіз әрқашан бірдей жіптерді қыспайсыз.
- Шашты металл жолақтармен байлаудан аулақ болыңыз, бұл шашқа одан да көп зақым әкеледі.
Қадам 4. Стресстен аулақ болыңыз
Стресс сіздің денсаулығыңызға теріс әсер ететін химиялық реакцияны тудырады. Бұл өзгерістер сіздің сыртқы келбетіңізден, соның ішінде шашыңыздың стресстен жұқаруы немесе түсуі мүмкін. Стрессті азайту арқылы денсаулығыңыз бен шашыңызға жақсылық жасаңыз. Күннің соңында демалу жолдарын іздеңіз.
Жеңіл жаттығулар, массаждар мен ароматерапия - стрессті азайтудың және шаштың денсаулығын жақсартудың тамаша әдістері
Қадам 5. Түнде шашты қорғаңыз
Шашыңызды құрғататын мақта жастықта ұйықтамаңыз, керісінше атлас немесе жібек жастықшамен ұйықтаңыз немесе түнде жібек орамалмен ораңыз. Шашыңызбен қатты құйрықта ұйықтамаңыз, себебі бұл сынуға әкелуі мүмкін.
Қадам 6. Темекі шегуден, кофеин мен газдалған сусындардан бас тартыңыз
Темекі шегуді, кофеинді және газдалған сусындарды өміріңізден алып тастаңыз - бұл сіздің шашыңызды нығайтады және ұзартады.
Кеңестер
Кеңестер
Шашыңызды құрғатып және/немесе күйдіріп жатқанда, бұйралаудан немесе түзетуден аулақ болыңыз. Шашыңызды бұйраласа/түзетсеңіз, шашыңызды қорғау үшін спрей қолданыңыз
- Ай сайын шаштың бірнеше бөлігін қысқартуға тырысыңыз, бұл сіздің шашыңызды сау және іс жүзінде бос қалдырады.
- Егер сіз шашыңыздың тез өсуін қаласаңыз, шашыңызды жуғанда бас терісіне массаж жасаңыз.
- Кондиционерді қолдануды аяқтағаннан кейін, өнімді тегістеу үшін шашты тараңыз.
- Шашыңызды жылытқаннан кейін, оны жууға болмайды, керісінше душқа немесе ваннаға түсіп, жай ғана баптаңыз. Бұл оны ылғалдандыруға көмектеседі және жақсы сезінеді.
- Таңертең шашты жұмсақ ету үшін түнгі сарысуды қолданыңыз.
- Егер сізде шаш нашар болса, сүйкімді қалпақ киіңіз немесе оны байлаңыз немесе шашқа арналған аксессуарлармен аксессуарлаңыз.
- Егер сіз ұзартқыш киетін болсаңыз, құрғақ сусабын қолдануға тырысыңыз. Бірақ оны үнемі қолдануға болмайды, себебі ол шашыңызды сындырады, құрғатады немесе тіпті майлы етеді.
- Егер сіз шашыңызды боясаңыз, табиғи бояуды табуға тырысыңыз. Кейбір бояғыштар шашты құрғатуы мүмкін, себебі олардың құрамында аммиак пен пероксид сияқты көптеген химиялық заттар бар.
