Жинау жеке адамдар заттарды мәжбүрлеп сақтап, үнемі жаңа заттарды сатып алған немесе сатып алған кезде пайда болады; Бұл мінез-құлық әлеуметтік, экономикалық және денсаулыққа байланысты мәселелерді тудыруы мүмкін. Жинау бұзылуларынан зардап шегетін адамдар кейде өздерінің проблемалары бар екенін біледі, бірақ өз өмірлерін бақылауды қалпына келтіру үшін көмекке жүгіну керек. Осыны ескере отырып, қор жинайтын адамды көмек сұрауға немесе оның коллекциясындағы заттарды тастауға мәжбүрлеу мүмкін емес. Егер сіз алаңдаушылық тудыратын және проблемасы бар екенін мойындаған біреуді білсеңіз, онда сіз оларға қолдау көрсете және үйрете аласыз, олардың сауығуына көмектесесіз және кейбір мәселелерді шешуге көмектесесіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Қолдау көрсету
Қадам 1. Жинағышқа тыңдау құлағын беріңіз
Жиналатын адамға қолдау көрсетудің ең күшті құралдарының бірі - бұл жай ғана тыңдау. Тыңдау оларға қиын сезімдер мен ойларды айтуға және өңдеуге көмектеседі. Жедел шешімді ұсынудың орнына, адамға мәселені шешуге көмектесетін ойды реттеуге көмектесетін түсіндірме сұрақтарын қойыңыз.
Заттарды сақтау себебін сұраңыз. Жиынтыққа жиналатын адамдар сентиментальды құндылыққа, инструменталдылыққа (олар оны қалай болғанда да, бірде қолдануға болады деп ойлайды) және өзіндік құндылыққа байланысты (көбінесе олар әдемі немесе қызықты деп ойлайды) арқасында заттарды сақтайды. Жеке адамның кейбір заттарды алуының немесе ұстауының себебі туралы сұрақтар қойыңыз
2 -қадам. Жинауышпен бірге шыдамдылық танытыңыз
Біреу сізге қажетсіз болып көрінетін белгілі бір затпен неге ажырасуға болмайтынын түсіну кейде қиын болса да, тіліңізді ұстаңыз және олар бұл затпен бөлісуге дайын емес екенін түсініңіз.
Егер адамда жинақтаушы бұзылулар (HD) болса, қалпына келтіру процесі уақыт алуы мүмкін екенін біліңіз
Қадам 3. Емдеуді қарастырыңыз және ынталандырыңыз
Егер жинақтаушы адам кәсіби көмек алғысы келетінін айтса, терапевтті табуға және таңдауға көмек қажет пе деп сұраңыз. Егер олар көмек сұрауға деген ұмтылыс пен бейтаныс адаммен осындай жеке мәселе туралы сөйлесуден қорқатын болса, моральдық қолдау ретінде бір -екі сессияға баруды ұсыныңыз.
- Жиналатын бұзылуларға (HD) көмек көрсетудің ең жақсы түрі психологпен, неке және отбасылық терапевтпен (МФТ) немесе психиатрмен терапия болады.
- Есіңізде болсын, қор жинайтын адам емделгісі келмеуі мүмкін. Бұл ойды оларға мәжбүрлемеңіз.
Қадам 4. Емдеу нұсқаларын анықтаңыз
Жинақтауға арналған терапияның кең тараған түрі - когнитивті мінез -құлық терапиясы (КБТ). Жиын жинауға арналған CBT теріс сезімдер мен жинақталатын мінез -құлықты азайту үшін жинақтауды сақтайтын ойлауды өзгертуге бағытталған. Жинақтаушы адамдар когнитивті мінез -құлық терапиясына (CBT) жақсы жауап береді. Топтық терапия нұсқалары да пайда бола бастады.
- Желілік көмек пен қолдау топтары жиналудан қалпына келтіруге көмектеседі деп ұсынылды.
- Дәрі -дәрмектің нұсқаларын қарастырыңыз. Жиналуды емдеуде бірнеше дәрілер көрсетілген, соның ішінде Паксил. Қосымша ақпарат алу үшін немесе психотропты нұсқаларды талқылау үшін психиатрдан кеңес алыңыз.
2 -ші әдіс 4: қалпына келтіруге көмектесу
1 -қадам. Жинайтын адамды тәрбиелеу
Сіз тиісті қолдау көрсеткеннен кейін, жинауға мәжбүрлікті психооқыту оларға көмектесудің ең жақсы қадамы болуы мүмкін. Жинаудың шамадан тыс тәртіпсіздікпен, заттарды тастау қиындықтарымен және жаңа заттарды шамадан тыс алуымен байланысты екенін түсініңіз. Жинау мінез-құлқының пайда болуына байланысты психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) ең соңғы және жаңартылған нұсқасына жинақтаушы бұзылудың (HD) жаңа диагнозы қосылды, бұл психикалық денсаулығына байланысты мәселелерді диагностикалау үшін негіз болып табылады..
- Ең алдымен, жинау денсаулық пен қауіпсіздікке қауіп төндіруі мүмкін. Түсіндіру қауіпті екенін түсіндіріңіз, себебі: бұл олардың төтенше жағдайда қашып кетуіне кедергі келтіруі мүмкін, өрт ережелерін сақтамайды және үйде көгеру мен басқа да зиянды жиналуға әкелуі мүмкін. Бұл сонымен қатар жаяу жүру, қозғалу, заттарды табу, тамақтану, ұйықтау және раковинаны немесе жуынатын бөлмені пайдалану сияқты күнделікті өмірде қиындықтарға әкелуі мүмкін.
- Жинау әлеуметтік оқшаулануға, қарым -қатынастың бұзылуына, құқықтық және қаржылық мәселелерге, қарызға және мүліктік зақымға әкелуі мүмкін.
- Жиынтық мінез-құлықпен сәйкес келуі мүмкін кейбір мәселелерге перфекционизм мен ақпаратты немесе объектілерді алып тастауға өкінуден қорқу, материалдық заттарға тым жақын болу, назар аудару қабілетінің төмендеуі және шешім қабылдау қабілетінің төмендеуі сияқты теріс және пайдасыз ойлар жатады.
Қадам 2. Бекітуді қолданыңыз
Сенімді болу дегеніміз - құрметті және лайықты бола отырып, өз ойыңыз бен сезімдеріңізді айтуды білдіреді. Олардың жиналуына деген көзқарасыңызды және олардың денсаулығы мен қауіпсіздігіне қатысты нақты алаңдаушылықты талқылаңыз.
Сіздің алаңдаушылығыңызды түсіндіріңіз және шекараны белгілеңіз. Егер сіз қауіпті немесе антисанитарлық жағдайда (егер бұл мүмкін болса) өмір сүруді жалғастыра бермейтіндігіңізді түсіндіріңіз
3 -қадам. Көмек көрсетіңіз
Жинаумен айналысатын адамға, егер олар көмекке дайын болса, көмектесуге дайын екеніңізді айтыңыз. Есіңізде болсын, жинайтын адамдар өз заттарын беруді сұрағанда эмоционалды реакцияға ие болады.
Сіздің көмегіңізге ашықтық деңгейін бағалаңыз. Сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Мен сіздің жинауыңызға алаңдайтыныңызды білемін, мен де. Мен қаласам, көмектесуге келдім. Қалай ойлайсыз?» Егер адам теріс жауап берсе және «мүлдем жоқ, мен сені бағалы заттарымды тастауға мәжбүрлегеніңді қаламаймын» десе, сіз біраз уақытқа шегінгіңіз келуі мүмкін. Егер адам: «Мен бұған ашықпын» деген сияқты бірдеңе айтса, оларға сізге көмектесуге дайын ба, соны шешіңіз. Кейінірек әңгімеге қайта кіруге болады
Қадам 4. Мақсат қоюға көмектесіңіз
Жинақтаушы адамдарға жинау мінез -құлқын төмендетуде табысты болу үшін нақты мақсаттар қажет. Бұл олардың жинақталуын азайтуға байланысты ойлауы мен жоспарын ұйымдастыруға көмектеседі. Жиналатын адамдарға мотивация, ұйымдастыру, заттарды сатып алудан аулақ болу және қажетсіз заттарды жою бойынша көмек қажет болуы мүмкін.
Көмекке мұқтаж адаммен жасаған нақты мақсаттарыңызды жазыңыз. Бұл тізім келесідей болуы мүмкін: тәртіпсіздіктерді азайту, қонақ бөлмесінде оңай жүру, жаңа заттарды сатып алуды тоқтату және шатырды ұйымдастыру
3 -ші әдіс 4: Қиындықты жою
Қадам 1. Іс -шаралар жоспарын жасаңыз
Жинау мінез -құлқын азайту үшін, алдымен жинақтаушыға дағдыларды қалыптастыруға және заттарды ұйымдастыру жоспарын жасауға көмектесу керек. Бұл жоспардың ерекшеліктерін талқылаңыз және егер олар ашық болса, ұсыныстар беріңіз.
- Заттарды сақтау мен тастаудың нақты критерийлерін анықтау. Жинақтаушы адамнан заттардан құтылу үшін оларды сақтаудың қандай критерийлерін жасағысы келетінін сұраңыз. Сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Біз уақытты ұйымдастыруға көмектесетін жоспар құра аламыз ба, көрейік. Сіз элементтерді сақтаудың себептері тізімін құруға дайынсыз ба? Қандай заттарды сақтау керек? Сіз жіберуге болатын заттардың қандай түрлері бар? » Олар әлі де көмек алуға дайын екеніне көз жеткізіңіз, және егер олар бұл идеяны қабылдайтын болса, сіз бірге өз жоспарыңызды жалғастыра аласыз.
- Элементтерді сақтау немесе тастау критерийлерінің тізімін жасаңыз. Бұл келесідей көрінуі мүмкін - егер бұл зат өмір сүру үшін немесе күнделікті өмір үшін қажет болса немесе отбасылық мұра болса, сақтаңыз. Егер зат қазіргі уақытта пайдаланылмаса немесе соңғы алты айда қолданылмаса, лақтыру/сату/беру. Қажет заттарды, сондай -ақ қажет емес заттарды жіктеңіз және реттеңіз.
- Сақтау орындары мен заттарды тастау жүйелері туралы сөйлесіңіз. Сұрыптау кезінде аралық орындарды таңдаңыз. Элементтерді қоқыс, қайта өңдеу, қайырымдылық немесе сату сияқты санаттарға сұрыптаңыз.
Қадам 2. Проблемаларды шешу дағдыларын ынталандыру
Ұйымдастыру мен шешім қабылдау әдістері сияқты жинақтау мінез -құлқын қалпына келтіруге көмектесетін арнайы дағдылар бар. Жинақтаушыға заттарды сатып алу, сақтау және тастау ережелерін шешуге көмектесіңіз.
Қандай заттарды қоқысқа тастау керектігін жай ғана таңдамаңыз, жинақ мәселесі бар адамға сіз бірге жасаған критерийлерге сүйене отырып, өз шешімін қабылдаңыз. Егер олар сенімді болмаса, затты сақтау немесе тастау себептері тізіміне қайта оралуға көмектесіңіз. Сіз «Бұл зат күнделікті өмірге қажет пе, ол соңғы алты айда қолданылды ма, әлде отбасылық мұра ма?» Сияқты сұрақтар қоюға болады
Қадам 3. Заттардан арылуға жаттығыңыз
Бір уақытта бір қадамға назар аударыңыз. Бүкіл үйді бір күнде тазартудың орнына, алаңдаушылықты азайтатын бөлмеден бастауға тырысыңыз. Бөлме немесе кеңістік немесе объект түріне қарай жүйелі түрде қозғалатын жоспар жасаңыз.
- Алдымен жеңіл заттардан бастаңыз, содан кейін қиын нәрселерге өтіңіз. Адамнан қай жерден бастаудың оңай болатынын сұраңыз; олар сезінетін орын эмоционалды түрде шешуге оңай болады.
- Адам жинайтын кез келген затқа тиіспес бұрын әрқашан рұқсат сұраңыз.
Қадам 4. Біреуден көмек сұраңыз немесе жалдаңыз
Кейде қажетсіз нәрседен арылу көп уақытты қажет ететін және эмоционалды күйге түсіретін процесс болуы мүмкін. Бақытымызға орай, тазалауға, жаттықтыруға және заттарды алып тастауға маманданған ұйымдар бар. Сіздің аймағыңыздағы ұйымды табу үшін жергілікті газетті тексеріңіз немесе Интернетте жылдам іздеңіз.
Егер көмек жалдау сіздің бюджетіңізден тыс екенін білсеңіз, басқа достарды немесе отбасы мүшелерін сізге көмектесуге тырысуға болады. «Сэмге қор жинау бойынша біздің көмегіміз қажет, сіз қалай ойлайсыз, үйді тазалауға және кейбір заттардан арылуға көмектесу үшін бір -екі күніңізді бөле аласыз ба?»
5 -қадам. Жаңа заттарды алмауға көмектесіңіз
Жинақтауға бейімділігі бар адамға жаңа заттарды алу проблемаларын анықтауға көмектесіңіз.
- Олармен бірге қиын жағдайдан иерархияны дамыту үшін жұмыс жасаңыз, мысалы: сауда орталығында жүру, дүкеннің кіреберісінде тұру, сауда орталығында/үнемдеу дүкенінде/сауда орталығында серуендеу, дүкенді шолу, затты көру. Сіз қалағаныңыздай, аталған затпен физикалық байланыста боласыз және дүкеннен объектісіз кетесіз.
- Олар алғысы келетін объектілердің пайдалылығы немесе қажеттілігі туралы балама ойларды дамытуға көмектесетін сұрақтар қойыңыз. Мысалы, сіз сұрау арқылы сұрай аласыз: «Сізде бұл заттың нақты қолданылуы бар ма? Сіз онсыз өмір сүре аласыз ба? Бұл объектінің артықшылықтары мен кемшіліктері қандай? »
- Тауарды тікелей пайдалану, затты сатып алу үшін қаржылық құралдарды қажет ету және затты орналастыру үшін жеткілікті орын қажет сияқты жаңа заттарды алу ережелерін жасауға көмектесу.
6 -қадам. Жиналатын адамға қалпына келтіру жолында кішкене қадамдар жасауға көмектесіңіз
Терапия басталғаннан кейін, адамға бөлменің бір бұрышын тазалау немесе бір шкафты тазалау сияқты кішігірім тапсырмалар берілуі мүмкін. Қоқысқа тасталатын заттарды алатын қорапты немесе сөмкені ұстау арқылы осы процеске көмектесуді ұсыныңыз, бірақ шкафты өз бетіңізше тазалауды өз мойныңызға алмаңыз. Қалпына келтірудің бір бөлігі - жиналатын адам не қалатынын және не болатынын өзі шешуі керек.
Қадам 7. Сәтсіздіктерді күтіңіз
Шкафты бір күні сәтті тазартатын жиналатын адам келесі күні ештеңені лақтыра алмайды. Жағдайдың ауырлығына байланысты қалпына келтіру кезеңі бірнеше аптадан бір жылға дейін созылуы мүмкін.
Қадам 8. Сақтау, қолдану немесе көрсету әдісін қолданып көріңіз
Ешқандай затты қоқысқа тастаудың қажеті жоқ, оны тек қоймада сақтаңыз, оны қолданылатын жерге қойыңыз немесе сөрелерде немесе кітап қорапшаларында дисплей кеңістігі тазартылған кезде оны көрсету үшін сақтаңыз. Заттарды гигиеналық контейнерлерде сақтауға немесе көрсетуге арналған қаптамаға салыңыз, пайдалануға арналған заттарды олар қолданылатын жерде сақтау керек, мысалы. қаламдар үстел тартпасында немесе табақтар ас үй шкафында сақталады. Егер «пайдалану» элементтерін сақтауға орын болмаса, оларды «сақтау» үшін қорапқа салуға болады. Бұл тәсілдің мақсаты-заттарды ретке келтіруден бас тарту, оларды бастамасы ретінде жою. Қоқысты жинау кеңістікті босатуы мүмкін, сондықтан оны мақсатты түрде пайдалануға болады - кестені барлық бос заттардан тазарту, мысалы, сақтау, пайдалану немесе көрсету санаттары бойынша, адамға бос орын жинауға бейімділік беретін тамаша бастама болуы мүмкін. тамақ іш. Бұл сіз және сіздің жинағаныңыздың бәрін тастау сіздің ниетіңіз емес екенін көрсетуге тырысатын адам арасындағы сенімді нығайта алады. Жолда сақтауға және көрсетуге арналған элементтерді қайта бағалауға болады. Қайталанатын элементтерді қадағалаңыз, тек бір элементті пайдалануға рұқсат етіңіз, мысалы. контейнер ашатын телефон немесе зарядтау кабелі бір уақытта қолданыла алады, қайталанатын заттарды сақтау үшін сақтауға болады.
4 -ші әдіс 4: Жинау туралы өзіңізді тәрбиелеу
Қадам 1. Жинаудың мүмкін себептерін тану
Жинау 18 жастан асқан адамдардың 2-5% әсер етеді. Жинау «алкогольге тәуелділік; параноидты, шизотиптік, аулантты және обсессивті-компульсивті тұлғалық бұзылулардың ерекшеліктері; 16 жасқа дейін үйге кіруден және шамадан тыс физикалық тәртіптен қорқу; және ата -аналардың психопатологиясы ». Жиналатын мінез -құлық жеке адамның қайтыс болған адамдарды еске түсіретін заттарды ұстағысы немесе өткеннен ерекше естеліктерді сақтағысы келетіндіктен болуы мүмкін. Ақша жинау мінез -құлқы отбасында, әсіресе әйелдерге тән.
Жинақтаушы бұзылыстары бар адамдарда мидың ауытқулары болуы мүмкін, бұл объектінің эмоционалды құндылығын анықтауға қиындық туғызады, эмоционалды реакцияға қалыпты әсер етеді және шешім қабылдау кезінде эмоцияларды реттейді (затты сатып алу, сақтау немесе лақтыру)
Қадам 2. Жинаудың теріс әсерін біліңіз
Мәжбүрлеп жинайтын адамдардың ықтималдығы жоғары болуы мүмкін: шығарылады немесе үйден шығарамын деп қорқытылады, артық салмақ болады, жұмысты жібереді, медициналық және психикалық денсаулығына алаңдайды.
Қадам 3. Есіңізде болсын, жинау бұзылысы толығымен жойылмауы мүмкін
Аурудың көптеген түрлері сияқты, мақсат - ауруды емдеуге үйрену, оның жойылып кетуін күтпеу және ешқашан қайтып келмеу. Адамда әрқашан жинауға азғыру болуы мүмкін. Сіздің досыңыз немесе отбасы мүшесі ретінде сіздің рөліңіз - бұл азғыруды сақтайтын адамға импульсті бақылаудың барлық артықшылықтарымен теңестіру.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Жинақтаушы адамдар өз қарқынымен алға жылжиды. Алға қадам басқан сайын сүйіктіңізге қолдау көрсету және сәтсіздіктер болған кезде тым сыншыл болудан бас тарту маңызды. Көптеген психикалық бұзылулар сияқты, уақытты, терапияны және кейде дәрі -дәрмектің комбинациясын қажет етуі мүмкін, бұл мінез -құлық жойылғанға дейін жақын адамдарының көп қолдауын қажет етеді.
- Жинақтау туралы деректі фильмдер мұндай бұзушылықтан арылу процесін үй маңызды емес заттардан тазартылғаннан кейін тез дамитын сияқты көрінсе де, бұл әрқашан бола бермейді. Жинауды тудырған негізгі себептерді жою үшін терапия қалпына келтіру үшін маңызды болуы мүмкін және уақытты қажет етуі мүмкін. Үйді жинау мен тазалау маңызды болғанымен, оны саяхаттың соңы деп қарастыруға болмайды.
