Сарапшылардың айтуынша, тобық ісігі әдетте өздігінен өтеді, бірақ егер сізде жарақат немесе түсініксіз ісік бар болса, дәрігермен кеңескен дұрыс. Ісінген тобық ауыруы және ыңғайсыз болуы мүмкін, сондықтан сіз тезірек жақсы сезінгіңіз келеді. Зерттеулер көрсеткендей, сіз үйде ісінген тобыққа демалу, табаныңызды мұздату, табаныңызды көтеру және қысу орамасын қолдану арқылы күтім жасай аласыз. Егер сіздің тобығыңыз бірнеше күннен кейін жақсармаса, сізге медициналық көмек қажет пе екенін білу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: жылдам қалпына келтіруге жәрдемдесу
Қадам 1. Дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз немесе жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз
Егер сіз жарақат алып, ауырсаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Егер сіз шұғыл емделу қажет деп ойласаңыз немесе тұрақты дәрігерге бара алмайтын болсаңыз, жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз. Дәрігер сізді тексергенде, ол сізге жарақаттардың дәрежесі мен түрін анықтау үшін сұрақтар қояды және белгілі белгілерді тексереді. Дәрігерге сіздің жарақатыңызды анықтауға және емдеуге көмектесу үшін ауырсынуыңыз бен басқа белгілеріңіз туралы шынайы болыңыз. Төменгі тобық жарақаттарының дәрежесіне мыналар жатады:
- I дәреже - бұл функционалдық жоғалуы немесе бұзылуы жоқ байламның жартылай жыртылуы. Адам әлі де жүре алады және зардап шеккен жағында салмақ көтере алады. Сізде аздап ауыру мен жеңіл көгеру болуы мүмкін.
- II дәреже - қалыпты функционалды бұзылуы бар байламның немесе байламның толық емес жыртылуы, яғни зардап шеккен аяққа салмақ көтеру қиын, сондықтан сізге балдақ қажет болуы мүмкін. Сізде аздап ауыру, көгеру және ісіну болады. Дәрігер сіздің қозғалыс ауқымыңызда кейбір шектеулерді байқауы мүмкін.
- III дәреже - байламдардың құрылымдық тұтастығының толық жыртылуы мен жоғалуы. Науқас ауыр салмақты көтере алмайды немесе көмексіз жүре алмайды. Сізде қатты көгеру мен қатты ісік пайда болады.
2 -қадам. Тобықтан жоғары созылу туралы біліңіз
Тізе буынының тарылуы ATFL байламынан тұрады, ол тобықты тұрақтандырады және тобықты «домалау» кезінде әдетте жарақат алады. Бұл жарақаттар «төмен тобық» сынуы болып табылады, бірақ сізде «жоғары тобық» сынуы болуы мүмкін, әсіресе егер сіз спортшы болсаңыз. Бұл басқа байламға, тобық буынының үстінде орналасқан синдесмозға әсер етеді. Мұндай жарақат кезінде сіз көгеру мен ісінуді аз сезінесіз, бірақ ауырсыну мен қалпына келтіру уақыты ұзаруы мүмкін.
Қадам 3. Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз
Ісінген жеріңізді тексергеннен кейін, тобықты емдеу үшін дәрігердің емдеу жоспарын ұстану қажет. Сіздің дәрігер, мүмкін, демалу, мұздату, қысу және тобықты көтеру кезеңін ұсынады. Егер симптомдар нашарласа немесе уақыт өте келе жақсармаса, дәрігерге хабарласыңыз.
Егер сізде ауыр жарақат болса, физиотерапия туралы сұраңыз. Физиотерапия сіздің емделу уақытын тездетуге көмектеседі және жаттығулар сіздің тобықты қайтадан жұлып алу мүмкіндігін азайтады
Қадам 4. Жарақат алғаннан кейін тобықты екі -үш күн демалыңыз
Тобыққа екі -үш күн көп демалатындығына көз жеткізу қалпына келтіру уақытын тездетуге көмектеседі. Бұл тобыққа қысым жасауды қажет ететін спорттық немесе басқа физикалық жаттығулардан аулақ болуды білдіреді. Егер сізде көп уақыт бойы аяғыңызда тұру қажет жұмыс болса, сізге жұмыстан біраз уақыт кетуге тура келуі мүмкін.
Қадам 5. Аяғыңызды мұздатыңыз
Ісінуді азайтуға және ауырсынуды азайтуға көмектесу үшін 15-20 минут бойы табанға мұз жағыңыз. Тобыққа мұз салсаңыз, ол аймаққа қан ағымын азайтады, сондықтан ісіну тез төмендейді. Тобықты мұздату да ауруды жеңуге көмектеседі. Мұз пакетін теріңізге тигізбестен бұрын сүлгімен ораңыз.
Аяғыңызды мұздатып болғаннан кейін, табаныңызды қайтадан мұздатпас бұрын шамамен бір сағат күтіңіз. Мұзға тым көп әсер ету терінің зақымдалуына әкелуі мүмкін
Қадам 6. Тобықты қысыңыз
Тобықты қысу арқылы сіз тобықтың қозғалысын шектейсіз. Компресс ісікті азайтады және емделу уақытын тездетеді. Зардап шеккен жерді байлап немесе компрессорлық құралмен ораңыз.
- Түнде компрессті алыңыз. Түнде қысу аяқтың қан ағымының толық шектелуіне және тіндердің өліміне әкелуі мүмкін.
- Кинезио таспасы - ісінуді клиникалық түрде төмендететін қысудың тағы бір түрі. Дәрігерден немесе физиотерапевттен сұраңыз, егер ол осы техникада дайындалған болса.
Қадам 7. Тобықты көтеріңіз
Биіктік зақымдалған аймаққа қан ағымын шектейді, бұл ісікті азайтуға көмектеседі. Сіз отырғанда да, жатқанда да тобықты көтере аласыз. Тобығыңызды көтеру үшін бірнеше жастық немесе көрпе қолданыңыз, осылайша сіздің тобығыңыз жүрек деңгейінен жоғары болады.
Қадам 8. Тобықты қалпына келгенше қолдаңыз
Аяқтың үстінде тұруды болдырмау арқылы қысымды ұстап тұру сізге тез қалпына келуге көмектеседі. Жаяу жүру қажет болғанда таяқшаны немесе таяқшаны қолдана аласыз. Баспалдақпен көтерілу және түсу кезінде тобықты қолдау керек екенін есте сақтаңыз.
- Қадаммен көтерілгенде, бірінші қадамды жарақатсыз аяқпен жасаңыз. Сау аяғы ауырлық күшімен осылайша күресіп, дененің барлық жүктемесін мойнына алады.
- Төменге түсерде жараланған аяғыңызбен бірінші қадамды жасаңыз. Бұл ауырлық күші төмен түскен кезде жараланған аяққа көмектесуге мүмкіндік береді.
Қадам 9. Шамамен 10 күн қалпына келтіру кезеңіне дайындалыңыз
Дәрігердің нұсқауларын орындау және жараланған табаннан аулақ болу сізге сауығуға көмектеседі, бірақ адамдардың тобық жарақатынан айығуына шамамен 10 күн қажет. Емдеуге асығуға тырыспаңыз, әйтпесе жарақатыңыз одан да ауыр болуы мүмкін. Қажет болса жұмыстан демалыңыз және сауығып жатқанда достарыңыз бен туыстарыңыздан көмек сұраңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Ісінуді азайту үшін медицинаны қолдану
Қадам 1. Дәрігердің рұқсатымен NSAID қабылдаңыз
Дәрігеріңізбен қалпына келген кезде ауырсынуды жеңуге көмектесетін NSAID қабылдау туралы сөйлесіңіз. Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) ісікті азайтуға және тобық жарақатынан туындаған ауырсынуды жеңілдетуге әсер етеді. Рецептсіз NSAID-ке ибупрофен (Адвил немесе Мотрин) немесе напроксен (Напросин) жатады.
Егер сізде жүрек ауруы, асқазан жарасы, жоғары қан қысымы, бүйректің зақымдануы немесе қант диабеті болса, NSAID қолданбас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз
Қадам 2. Дәрігеріңізден целекоксиб туралы сұраңыз
Celecoxib (Celebrex®) тобық жарақатынан туындаған қабынуды азайту үшін жақсы әсер етеді. Бұл қабынуды тудыратын простагландиндердің өндірілуін бақылайды. Сізге бұл дәрі -дәрмектің рецепті қажет. Сіз целекоксибті тамақтан кейін ішуіңіз керек, себебі оны аш қарынға ішу асқазанның ауыруына әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Пироксикамды дәрігермен талқылаңыз
Пироксикам простагландиндердің түзілуін тоқтатады. Оның тіл астына еритін және тікелей қанға түсетін сублингвальды формасы бар, ол ісікті тез төмендетеді.
Қадам 4. Дәрігермен хирургия туралы соңғы шара ретінде сөйлесіңіз
Хирургиялық терапия сирек тобық буындары үшін сирек жасалады. Бұл айлық сауықтыру мен емдік терапияға жауап бермейтін ауыр тобық буындарында ғана жасалады. Егер сіздің тобық буыныңыз ауыр болса және ұзақ уақыт оңалтудан кейін жақсармаса, дәрігерден сұраңыз, бұл сізге жақсы нұсқа бола ма?
3 бөліктің 3 бөлігі: Ісінуді күшейтетін әрекеттерді азайту
Қадам 1. Суық компресстерге жабысыңыз
Тобық қалпына келген кезде ыстықтан аулақ болыңыз. Жылу зақымдалған аймаққа қан ағымын арттырады және қабынуды күшейтеді. Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы үш күнде жылы компресстер, сауналар мен бу душтары зияннан гөрі зиянды болуы мүмкін. Осы уақытта ыстықтан аулақ болыңыз және ауырсынуды және ісікті жеңілдету үшін суық компресстерді ұстаныңыз.
2 -қадам. Алкогольден бас тартыңыз
Емдеу кезінде алкогольді ішпеңіз. Алкогольді сусындар дененің қан тамырларын ашады. Қан тамырларыңыз ашылған кезде, тобығыңыздағы ісік әлдеқайда нашарлауы мүмкін. Алкоголь емдеу процесін кешіктіреді, сондықтан қалпына келген кезде одан аулақ болған жөн.
Қадам 3. Қозғалысты төмен әсерде ұстаңыз
Аяқтың сауығып кетуіне көз жеткізу үшін жүгіру мен басқа физикалық жаттығулардан аулақ болыңыз. Жүгіру және басқа да күшті физикалық жаттығулар жағдайды нашарлатады. Жаттығуды жаңартпас бұрын кем дегенде бір апта демалыңыз.
Қадам 4. Тобық массажын күтіңіз
Тобыққа кем дегенде бір апта массаж жасамаңыз. Тобықтағы ауырсынуды басу жақсы идея сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіздің тобыққа массаж жасау сіздің жарақатыңызға сыртқы қысымды қосады. Бұл сыртқы қысым ісікті күшейтеді.
