Аяқтың жарақаттары емделуге біраз уақыт кетуі мүмкін, әсіресе олар тиісті емделмегенде. Кез келген адам мұндай жарақат алуға қабілетті, бірақ спортшылар бұл жарақатқа бейім. Спортшыға табанының жеңіл жарақатынан айығуына көмектесу үшін, тобықты байлау әрқашан жақсы. Тобықты басу қосымша қолдауды қамтамасыз етеді, сонымен бірге ұтқырлықты қамтамасыз етеді.
Қадамдар
2 -ден 1 -ші бөлім: тобықты таспалауға дайындық
Қадам 1. Медицина мамандарын іздеңіз
Егер сіз тобықты орауға үйретілмеген болсаңыз, дәрігерге жүгінуіңіз керек. Төтенше жағдайда, тобықты өзіңіз орауға тырысу қажет болуы мүмкін. Егер сіз ауыр жағдайға тап болсаңыз, дәрігер қажет болатын жерге баруға тырысыңыз, себебі сіз одан әрі зиян келтіре аласыз.
Қадам 2. Материалдарды жинаңыз
Тобықты дұрыс бекіту үшін сізге қажет нәрсенің бар екеніне көз жеткізіңіз. Барлық тиісті құрал -жабдықтарсыз, сіз тобықты орағыңыз келетін адамға қосымша жарақат әкелуі мүмкін. Осы төрт нәрсені алдын ала алуды жоспарлаңыз. Саған қажет болады:
- Таспа жабысқақ. Таспаны жабыстыру сырғып кетуден сақтайды және орау процесін жеңілдетеді.
- Пятки мен шілтер жастықшалар. Пятки мен шілтер жастықшалар үйкеліс пен тартылудан туындаған көпіршіктерден қорғайды.
- Алдын ала орау. Алдын ала орау тері мен таспаның арасында кедергі жасайды. Алдын ала орау-бұл көбік немесе дәке түріндегі матадан жасалған жастық. Ол өндірушіге байланысты әр түрлі заттармен жасалады. Оны мақтадан, латекстен, басқа синтетикалық материалдардан, сондай -ақ осы материалдардың қоспасынан жасауға болады.
- Атлетикалық таспа. Атлетикалық таспа - тобықты орау кезінде қолданылатын негізгі құрылымдық компонент.
Қадам 3. Зардап шеккен науқасты орналастырыңыз
Пациенттен оның аяғын көтеруге және созуға болатындай, мықты жерде отыруды сұраңыз, оған оңай қол жеткізуге болады. Аяқ 90 градус бұрышпен тік бағытталуы керек және таспаның барлық жұмыс уақытында сол қалпында қалуы керек.
Қадам 4. Желімді жағыңыз
Бұл көбінесе шашыратқыш түрінде келеді, мысалы, QDA (Жылдам кептіретін жабысқақ). Желім сіз орайтын аймаққа біркелкі аздап себіледі. Бұл желімді қолдану арқылы сіз ораудың орнында болуын қамтамасыз етесіз.
2 -ден 2 -ші бөлім: тобықты басу
Қадам 1. Өкше мен шілтер жастықшаларды орналастырыңыз
Табан мен шілтер жастықшаларды табанның жоғарғы және артқы жағына қойыңыз. Жастықшалар табан астындағы көпіршікті үйкелісті болдырмайды. Орналастыру кезінде аяқ киімнің аяққа сәйкес келетін жерлері туралы ойланыңыз. Бұл орауға байланысты көпіршікті пайда болатын ең ықтимал орын.
- Қосымша қорғаныс үшін теріні майлағыштың астына жағуға болады, бірақ бұл өте қажет емес.
- Төтенше жағдайларда өкше мен шілтер жастықшалар қажет болмауы мүмкін.
Қадам 2. Тобықты алдын ала орауышпен толық ораңыз
Аяқтың ортасынан бастап бұзау бұлшықетінің төменгі ұшына дейін алдын ала орауды қолданыңыз. Лента теріге жабысып қалмас үшін аяқты толығымен жабыңыз. Пятки жабық күйінде қалуы мүмкін. Бұл таспа мен тері арасындағы тосқауылды, сонымен қатар қосымша тірек қабатын қамтамасыз етеді.
Қадам 3. Анкерлерді қолданыңыз
Алдын ала орауыштың жоғарғы жағына бір-үш зәкір жолағын салыңыз. Әр қатардағы жолақ ортаңғы нүктеде сәйкес келуі керек. Біреуін аяқтың доғасына қойыңыз, онда алдын ала ораудың төменгі бөлігі аяқталады.
- Әрбір якорь таспасы біркелкі керілумен қолданылатынына көз жеткізіңіз. Өте жеңіл және таспа алдын ала орауды жеткілікті түрде бекітпейді; тым тығыз және аяқтың қан айналымын қысуға немесе кесуге болады.
- Қолданбадан кейін спортшымен лентаның ыңғайлы екенін біліңіз.
Қадам 4. Үзеңгілерді бекітіңіз
Ортаңғы жағынан (тобықтың ішінде) басталатын және бүйір жағына (тобықтың сыртында) жұмыс жасайтын үш жартылай қабаттасқан үзеңгі жағыңыз. Бұл үзеңгілер U-тәрізді жолақтар болады. Таспа жоғарғы якорьден басталады, өкшенің түбінен, табанның астынан өтіп, екінші жағынан артқа қарай созылады. Ол аяқтың қарама -қарсы жағындағы бастапқы якорьде аяқталады.
Үзеңгіні ішкі якорьге, табан астына және сыртқы якорьге қойған кезде біркелкі кернеуді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз
Қадам 5. Үш жылқы табанын салыңыз
Олар аяқтың екі жағынан, ахиллес сіңірінің айналасында, аяқтың қарама -қарсы жағына өтеді. Жылқының таспасы орамалар үзеңгі тұрақтандырады. Олар сондай -ақ тобыққа қолдау қосады.
Қадам 6. Екі сегіздік фигураны жасаңыз
Таспаны екі фигурадан сегіз үлгіде жағыңыз, әр бағытта бір. Табан табанмен қосылатын табанның жоғарғы бөлігінен бастаңыз, таспаны табан астына, артқа және тобықтың артқы жағына алыңыз. Таспа сіз бастаған жерден аяқталуы керек.
Қадам 7. Өкше құлыптарын қолданыңыз
Пятки құлыптары аяқтың бір жағынан басталады, өкшені орап алады, содан кейін сіз бастаған жаққа қайта жабыстырылады. Төрт кезекпен, екеуі аяқтың әр жағында қолданылады. Бұл білекті тұрақтандыруға көмектеседі.
Қадам 8. Көлденең жолақтармен бекітіңіз
Бұл алдын ала орауды толығымен жабуға арналған. Бұл таспаның барлық бөліктерін бір -біріне сақтауға көмектеседі. Бұл қосымша тұрақтылықты қосуға көмектеседі және ораманы жабады.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Таспада әжімдердің пайда болуын болдырмауға тырысыңыз, егер алдын ала оралған болса, оны қайтадан жағыңыз.
- Егер таспа жұмысы оларға ауырсыну және/немесе ыңғайсыздық тудырса, спортшыға ойнауға рұқсат бермеңіз. Бұл оларға көбірек зиян тигізуі мүмкін. Оларға көрсетіп отырған қолдаудың арқасында біршама қысылып қалуы мүмкін екенін түсіндіріңіз.
- Бір табанға орам мен таспаның жартысы қажет.
