Уақыт өте келе терінің серпімділігін жоғалтуы табиғи, жүктілік кезінде немесе қалыпты қартаю процесінде болсын. Сіздің денеңіз коллаген өндірісін баяулатады, сондықтан теріңіз тез емделмейді және ол жас көрінбеуі мүмкін. Бақытымызға орай, сіз коллаген өндірісін ынталандыру және теріңізді одан әрі зақымданудан қорғау арқылы теріңізге аздап көмек бере аласыз. Бүгіннен бастауға болатын нәрселер туралы сенімді кеңестерімізді қараңыз.
Қадамдар
12 әдісі 1: Теріңізді қартаюға қарсы құралмен ылғалдандырыңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Серпімділікті жақсартатын Е және В3 дәрумендері бар ылғалдандырғышты сатып алыңыз
Теріңізді қатайтатын ғажайып кремдер мен лосьондар болмаса да, сіздің денеңізге коллаген шығаруға көмектесетін дәрумендер бар, сондықтан теріңіз қаттырақ көрінеді. Күніне кемінде бір рет немесе теріңіз құрғақ болған кезде қартаюға қарсы ылғалдандырғышты қолданыңыз.
- Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін кремді қолданғаннан кейін 1 минут бойы теріңізді уқалаңыз.
- Сіз сондай -ақ құрамында Е және В3 дәрумені бар дене лосьондарын таба аласыз, осылайша бүкіл денеңіздегі теріні қатайта аласыз.
- Сіз өнімнің құрамындағы затбелгіде көрсетілген дәрумендерді көре аласыз. Кейбіреулер олардың химиялық атауларымен тізімделуі мүмкін. Мысалы, никотинамид, никотин қышқылы амиді және ниацинамид В3 витаминінің барлық түрлері, ал дисурий лауриминидипропионат токоферил фосфаттары - Е дәрумені.
12 -ші әдіс 2: Теріңізге қатайтатын сарысуды жағыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. С және Е дәрумені бар майға негізделген сарысуды табу үшін жапсырмаларды оқыңыз
Сіз сондай -ақ құрамында осы дәрумендер бар қатайтатын кремді таба аласыз. Теріге сарысуды сүртсеңіз, витаминдер коллагенді ынталандыру үшін терең әрекет етеді және терінің өзін жөндеуге көмектеседі. Сарысуды күніне бір рет қолдануға болады.
Тері күтіміне сарысу қосу оңай-саусақтарыңыздың арасына бірнеше тамшыны сүртіп, күніне бір рет бетіңізді уқалаңыз. Сарысуды ұйықтар алдында немесе таңертең бірінші рет қолданған дұрыс
12 -ші әдіс 3: уақытша қатайту үшін жұмыртқаның ақуызын қолданыңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. 1 жұмыртқаның ақтығын көбік пайда болғанша шайқаңыз және теріңізге жағыңыз
Жұмыртқаның ағын сумен шаймас бұрын 10-20 минут ұстаңыз. Содан кейін жұмсақ ылғалдандырғышты жағыңыз. Жұмыртқа маскасының үйдегі құралы қабынуды азайту және теріңізді тыныштандыру арқылы жұмыс істейді, бұл оны біраз уақыт қатаң етіп көрсетуі мүмкін.
Сіз жұмыртқа маскаларына лимон шырынын немесе сода қосуға болады деп естіген шығарсыз, бірақ дерматологтар бұл ингредиенттер сіздің теріңізге тым қатал деп дәлелдейді
12 -ші әдіс 4: коллагенді ауызша қабылдаңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Гидролизденген коллаген капсулаларын сатып алыңыз және мөлшерлеу нұсқауларын орындаңыз
Қосымша зерттеулер қажет болса да, зерттеулер коллаген қоспалары терінің серпімділігін арттырады деп болжайды. Өндірушінің дозалау жөніндегі ұсыныстарын оқыңыз-зерттеушілер сізге артықшылықтарды көру үшін қанша коллаген қажет екеніне әлі сенімді емес.
Көптеген коллаген өнімдері вегетариандық емес болғандықтан, жануарлардан алынатын өнімдерден аулақ болсаңыз, вегетариандық коллаген қоспасын іздеңіз
12 -ші әдіс 5: Бұлшықетті күшейту үшін күш жаттығуларын жасаңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Аздап салбыраған теріні толтыру үшін қарсылық жаттығуларын орындап көріңіз
Егер сіз салмақ жоғалтқан болсаңыз және теріңіз бос болып көрінсе, бұлшықеттеріңізді нығайтыңыз, осылайша теріңіз берік болады. Егер сіз асқазаныңыздың айналасындағы теріге бағытталған болсаңыз, бірнеше рет отырулар немесе тартулар жасамас бұрын жұмсақ кардио қыздырудан бастаңыз. Орындық пресстер асқазанның, қолдың және арқаның бұлшық еттерін қатайту үшін де жақсы.
- Күн тәртібін жеңілдетуді ұмытпаңыз. Жеңіл салмақтан бастаңыз және жоғары көтеріңіз. Егер сіз өзіңізді ауыр сезінсеңіз, үзіліс жасаған дұрыс.
- Мысалы, 6-8 минуттық кардиотермия жасаңыз, содан кейін 6-8 рет қайталанатын 5 өлім көтеру жиынтығын жасаңыз. Содан кейін 6 -дан 8 қайталауға арналған 5 стендтік пресс жинағын жасаңыз.
12 -ші әдіс 6: Теріңізді қаттырақ ету үшін күнделікті бетке созылу жаттығуларын жасаңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бетіңізге лосьон жағыңыз және бұлшықеттеріңізді аузыңызға созыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, мимикалық жаттығулар бұлшықеттердің жұмысын жақсартады. Бұл сіздің теріңізді қаттырақ және қаттырақ етуге көмектеседі. Бұл тіпті тыртықтардың пайда болуын азайтуы мүмкін. Бұл қарапайым жаттығуларды күніне кемінде бір рет орындауға тырысыңыз:
- Баяу қимылмен жымиыңыз, осылайша сіз толық жымиғанша аузыңыздың бұрыштарын жоғары көтересіз. Бұлшықеттерді біртіндеп босаңсытпай тұрып, күлімсіреуді 10 секунд ұстаңыз.
- Бетіңізді созу үшін, щектеріңізбен күліңіз. Содан кейін бет сүйектеріңізді 10 секунд басыңыз. Босатыңыз және 5 рет қайталаңыз.
7 -ші әдіс 12: Тегіс және қатаң теріні ашу үшін химиялық пилинг алыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіздің дерматолог химиялық ерітіндіні қолданады және оны теріңізге қалдырады
Ерітінді терінің үстіңгі қабатын кетіреді, сондықтан оның астындағы жаңа тері тегіс, тығыз және тегіс болады. Химиялық пилинг көбінесе мойын мен күрек аймағындағы салбыраған теріге жасалады. Дерматологпен олар қаншалықты күшті пилинг қолданатыны туралы сөйлесіңіз, өйткені сіз теріңіздің жағдайына байланысты жеңілден тереңге дейін пилинг жасай аласыз.
- Қатты теріні байқамас бұрын сізге бірнеше емдеу қажет болуы мүмкін. Процедурадан қызарудың кетуіне бірнеше апта кетеді. Сіз сондай -ақ ісінуді, көпіршікті және күн сәулесінің сезімталдығын сезінуіңіз мүмкін.
- Химиялық пилингтің бағасы оның тереңдігіне қарай шамамен 150 доллардан мыңға дейін.
12 -ші әдіс 8: Теріңізді сергіту үшін ультрадыбыстық терапияны қолданыңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ультрадыбыстық толқындар коллагенге еніп, жаңа коллагеннің өсуін ынталандырады
Дерматолог сіздің қолыңызға ультрадыбыстық құрылғыны баспай тұрып, теріңізге, әдетте қастарыңыздың, мойныңыздың және иегіңіздің айналасына гель жағады. Бұл ультрадыбыстық энергияны жандандыру үшін коллагенге жібереді. Бұл қысқа процедура ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бірақ сізге әдетте бір сессия қажет.
- Жанама әсерлерге аздап, уақытша ісіну, шаншу және нәзіктік жатады.
- Ультрадыбыстық терапия бір сессияға шамамен 1800 доллар тұрады.
12 -ші әдіс 9: Дерматологпен лазерлік бетті қалпына келтіру туралы сөйлесіңіз
0 2 ЖАҚЫНДА
1-қадам. Лазерлі бет терісі-теріні қатайтудың хирургиялық емес әдістерінің бірі
Сіз тыныштандырылған кезде, дерматолог сіздің теріңіздің жоғарғы қабатын жою үшін лазер сәулесін қолданады. Астындағы жаңа тері сауығып кетеді, сондықтан ол қаттырақ болып көрінеді. Себебі лазер жаңа коллагенді ынталандырады. Нәтижені көру үшін сізге 3-5 емдеу қажет болуы мүмкін.
- Сіз бүкіл денеңізде лазерлі бет терісін жасай алатын болсаңыз да, егер сізде қатты салбырау болса, сіздің дерматологыңыз теріні көтеру үшін дәстүрлі хирургияны ұсынуы мүмкін.
- Бұл процедура аздап ауырады және процедурадан кейін ісіну, қан кету, тыртық және түссіздену пайда болуы мүмкін.
- Лазерлік бетті қалпына келтіру уақыты шамамен 2 аптаны құрайды, бірақ қалаған нәтижеге жету үшін сізге бірнеше сессия қажет болуы мүмкін.
12 -ші әдіс 10: Теріңізді күн сәулесінен қорғаңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Күн қорғанысын қолданыңыз және күн сәулесінің әсерін азайтыңыз
Ультракүлгін сәулелер теріге көп зиян келтіруі мүмкін: серпімділіктің жоғалуы, әжімдер, күн дақтары және терінің кедір -бұдыры. Терінің жақсы көрінуі үшін күн сайын сыртқа шықпас бұрын күн қорғанысын қолданыңыз. Егер күн ашық болса, ұзын жеңдер мен бас киім киіңіз.
- Күн сәулелері тікелей түсетін кезде сағат 10.00 -ден 14.00 -ге дейін сыртқа шықпауға тырысыңыз.
- Солярийді де өткізіп жіберіңіз! Ұлттық қатерлі ісік институты ультракүлгін сәулелену, күн сәулесінен немесе солярийдегі күн сәулесінен болсын, тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттыратынын атап өтеді.
12-ші әдіс 11: Алдын ала қартаюды тоқтату үшін темекіні тастаңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Темекі шегуді тастау немесе азайту үшін шаралар қабылдаңыз, осылайша теріңіз сауығып кетуі мүмкін
Темекі шегу қартаю процесін тездететіндіктен және коллагенді зақымдайтындықтан, сіз теріні тастаған кезде теріңіз сауығып, сау болып көрінеді.
Шығу қиын болуы мүмкін! Жергілікті қолдау топтарын іздеңіз немесе дәрігерден тоқтату құралдарын сұраңыз. Қолдауды сезіну темекі шегуді табысты тоқтатуға көмектеседі
12-ші әдіс 12: Коллагенді жоғарылататын диетаны қолданыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіздің денеңізде коллагеннің көп болуы үшін сау ақуыздар мен С витаминін таңдаңыз
Коллаген - ақуыз, ол сіздің теріңізді сауықтырады және жөндейді. Жасы ұлғайған сайын сіздің денеңіз коллаген шығаруды тоқтатады, бұл терінің жұмсаруына және әжімдерге әкелуі мүмкін. Денеңізге коллаген шығаруға көмектесу үшін ақуыздарды жеп, аминқышқылдары мен С дәрумені, мырыш пен мыс алыңыз. Коллагенді көбірек алу үшін диетаңызға келесі тағамдарды қосыңыз:
- Тауық
- Балық
- Жұмыртқа
- Жаңғақтар мен тұқымдар
- Атбас бұршақтар
- Сүт өнімдері
- Цитрус жемістері
- Болгар бұрышы мен қызанақ
- Брокколи мен жасыл
Теріні қатайтатын тағамдар мен жаттығулар
Қатты теріге арналған жаттығулар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Теріні қатайту үшін жеуге болатын және аулақ болатын тағамдар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
