Егер сіз көп салмақ жоғалтсаңыз, қалталарыңыздың немесе артық терінің бүктемелерін көріп таң қалуыңыз мүмкін. Бос теріні кетірудің немесе емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі хирургия болса да, сіз коллаген өндірісін арттыратын қоспаларды қолдана отырып, қоректік тағамдарды жеп, теріңізді одан әрі зақымданудан қорғап, теріңіздің сыртқы түрін жақсарта аласыз. сіздің теріңізді қалпына келтіру.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Теріңізге күтім жасау
Қадам 1. Терінің қалпына келуіне көмектесу үшін коллаген алыңыз
Артық салмақтан арылған адамдарға қосымша зерттеулер қажет болғанымен, зерттеулер коллагеннің болашағы зор екенін көрсетеді. Коллаген қоспасын қолдану теріңізді нығайтады және оның өзін жөндеуге көмектеседі. Сіз сұйықтықты, ұнтақты немесе капсуланы күн сайын қабылдауға болады.
Денсаулық дүкендерінен, қосымша дүкендерден немесе интернеттен коллаген қоспасын сатып алыңыз
Кеңес:
Егер сіз қосымша қабылдағыңыз келмесе, сүйек сорпасын жеу арқылы диетаңызға коллаген алуға болады.
Қадам 2. Теріңізді қатайтатын коллагенді көбейту үшін С витаминінің қоспасын қосыңыз
Сіз С дәрумені жаңа өнімнен ала алатын болсаңыз да, сіздің денеңізде коллаген мен эластиннің көп болуын қамтамасыз ету үшін С дәрумені бар қоспаларды алу қажет болуы мүмкін. Бұл сіздің теріңізді қаттырақ етіп көрсете алады, әжімдерді азайтады және теріңізді тегіс етеді.
Витаминдік қоспаны қабылдау үшін өндірушінің дозалау нұсқауларын орындаңыз немесе дәрігерден кеңес сұраңыз
Қадам 3. Серпімділікті жақсарту үшін күн сайын омега-3 май қышқылын қабылдаңыз
Омега-3 май қышқылдары әжім немесе қартаюды жақсартады. Лосось, скумбрия, тунец немесе треска бауырынан омега-3 май қышқылдары бар қоспаны іздеңіз. Содан кейін оны өндірушінің нұсқауларына сәйкес алыңыз.
Сіз С дәрумені бар омега-3 май қышқылының қоспасын таба аласыз
Қадам 4. Теріңізді ылғалдандыру үшін күн сайын ылғалдандырыңыз
Құрамында С дәрумені немесе ретиноид тәрізді ретиноид бар ылғалдандырғыштарды іздеңіз, себебі олар теріңіздегі коллагенді жоғарылатуы мүмкін. Теріңізге ылғалдандыратын крем жағу әжімдердің пайда болуын азайтады.
Теріңізді ылғалдандырған күйде ұстау терең әжімдердің пайда болуына жол бермейді
Қадам 5. Теріңізді зақымданудан қорғау үшін күн қорғанысын қолданыңыз
Дерматологтар бұлтты күндерде де теріңізді күннен қорғайтын креммен жабу теріңізді сау ұстаудың ең жақсы әдістерінің бірі екеніне келіседі. Сыртқа шықпас бұрын шамамен 30 минут бұрын теріңізге күн қорғанысының коэффициенті 30 (SPF) бар кең спектрлі күн қорғанысын жағыңыз, әсіресе егер сіз суға түссеңіз.
Егер сіздің теріңіз күнге күйіп қалса, жасушалар зақымданады және олар сау жасушалар сияқты теріні қалпына келтіріп, қатайта алмайды
Қадам 6. Теріңізді жабыңыз және тотығуды қолданбаңыз
Күн қорғанысын қолданудан басқа, сіз теріні тікелей күн сәулесінен қорғауыңыз керек, себебі сәулелер теріңізді әжімдейді және одан әрі босатады. Теріңізді жабатын киім киіңіз және тікелей күн сәулесінен аулақ болуға тырысыңыз. Сонымен қатар, сіз тотығудан аулақ болуыңыз керек, себебі бұл терінің жасушаларына зиян келтіреді.
Егер сіздің теріңіздің жасушалары зақымданса, теріні қатайтатын коллаген мен эластин жасау қиын болады
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Теріңіздің денсаулығын жақсарту үшін жемістер мен көкөністерді көбірек жеңіз
Көптеген жаңа өнімдерде С дәрумені мен антиоксиданттар көп, олар теріңізді қорғайды және оның емделуіне көмектеседі. Күн сайын жемістер мен көкөністердің 3-5 порциясын жеуге тырысыңыз. Бұл С витаминінің керемет көздері:
- Құлпынай
- Цитрус
- Канталупалар
- Cаумалдық
- Тәтті картоп
- Брокколи
Кеңес:
Сіз терінің қабынуын тудыратын және салмақтың өсуіне әкелетін қаныққан майлар мен қантты азайтуыңыз керек.
Қадам 2. Ақуызға бай тағамды рационға енгізіңіз
Теріні қалпына келтіретін коллаген жасау үшін теріңізге ақуыздан аминқышқылдары қажет. Сіз протеин ұнтағын шайқауға немесе тағамға қосуға болатынына қарамастан, сіз сонымен қатар көптеген ақуызды ала аласыз:
- Тауық
- Балық
- Майсыз сүт: майсыз сүт, майсыз йогурт және майсыз сүзбе
- Майсыз сиыр еті
- Жұмыртқа
- Атбас бұршақтар
- Жаңғақтар
3 -қадам. Темекі шегуді қойыңыз немесе оны азайту үшін қадамдар жасаңыз
Темекі шегу сіздің теріңіздің қалпына келуін және сауығуын қиындатады, сондықтан мүмкіндігінше оны тастауға немесе қысқартуға тырысыңыз. Бұл терінің құрылымын және оның серпімділігін жақсарта алады, сондықтан оны қатайтады.
Егер сізге темекі шегуді тоқтату қиын болса, қосыла алатын жергілікті қолдау топтарын іздеңіз. Егер сіз өз қиындықтарыңызды басқалармен бөлісе алсаңыз, жұмыстан шығу оңайырақ болады
Қадам 4. Ағымдағы жаттығу режиміне аптасына 2-3 рет күш жаттығуларын қосыңыз
Мүмкін сізде салмақ жоғалтуға көмектесетін жаттығулар бар. Егер сіз күш жаттығуларын енгізбесеңіз, бос салмақты көтеруді немесе бұлшықетті күшейту үшін салмақ машиналарын қолдана бастаңыз. Бұлшықетті күшейту тері астындағы бұлшықеттерді қатайтып, сергітеді, бұл сіздің теріңізге қатаң көрініс береді.
Еркін салмақ үшін сіз штанга, гантель немесе қолмен гір көтере аласыз
3 -ші әдіс 3: Хирургияны қарастыру
Қадам 1. Дәрігерден артық теріні кетіру операциясы туралы сұраңыз
Теріңізді қатайтуға болатын мөлшер сіздің теріңіздің сау болуына, генетикаңызға және жасыңызға байланысты. Егер сіз үйде теріңізді қатайтуға тырысып көрдіңіз, бірақ нәтижеге көңіліңіз толмаса, дәрігермен қандай емдеуге болатыны туралы сөйлесіңіз.
Сақтандыру компаниясымен хирургиялық процедураларды қамтитынын анықтау үшін тексеріңіз
Сіз білдіңіз бе?
Сіздің хирург сізге операция жасамас бұрын кем дегенде 3 -тен 6 айға дейін салмақ ұстауды талап етеді.
Қадам 2. Артық теріні кетіру үшін операция жасаңыз
Пластикалық хирург терінің қанша бөлігін кесу керектігін анықтайды. Олар теріні алып тастағаннан кейін, сіздің денеңізді контурлау үшін бар теріні көтереді, бекітеді немесе пішінін өзгертеді.
Теріні хирургиялық жолмен алып тастаудан басқа, артық майды кетіру үшін липосакцияны алу қажет болуы мүмкін
Қадам 3. Пластикалық хирургиядан айығу
Хирургтың қалпына келтіру жоспарын орындаңыз және дәрігердің нұсқауларына сәйкес ауруды басатын дәрі қабылдаңыз. Сізге операциялық орын толық емделмейінше физикалық белсенділікті шектеу қажет болуы мүмкін. Бұл уақытта демалуға тырысыңыз және өзіңізді күтіңіз.
Дәрігермен келесі кездесулерге барыңыз. Олар сіз қабылдаған дәрі -дәрмекті өзгертуі керек және сіздің операциялық орныңыздың дұрыс емделуін қамтамасыз етуі мүмкін
4 -қадам. Операциядан кейінгі жаттығулар мен тамақтану жоспарын жасаңыз
Артық салмақтан арылу және денсаулықты сақтау үшін жеке диета мен жаттығу жоспарын жасау маңызды. Нақты жаттығулар мен тамақтану жоспарын құру үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз. Сіздің жоспарыңыз мыналарды қамтуы мүмкін:
- Кардио жаттығулары аптасына 2-3 рет
- Сіздің диетаңызды теңестіру
- Сіздің калория мөлшеріңізді бақылаңыз
- Аптасына 5 күн серуендеу
Кеңестер
- Егер сіз кардио жаттығуларына байланысты артық салмағыңыздың көп бөлігін жоғалтқан болсаңыз, сіздің бұлшықеттеріңізге кардио жаттығуларыңызды қиындатудың жолдарын қарастырыңыз, бұл теріңізді сергітеді.
- Теріні қатайту ретінде сатылатын қоспаларды қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі олар FDA-мен реттелмеген. Теріңізді қатайтады деп мәлімдейтін өнімді қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз, әсіресе егер сіз дәрі қабылдайтын болсаңыз.
