Көз гипертензиясы - көзге әсер ететін ең кең таралған жағдайлардың бірі. Бұл әдеттегіден гөрі сұйықтық қысымының жоғарылауы кезінде (көзішілік қысым) пайда болады. Егер көздің гипертензиясы еленбесе, глаукома, тіпті тұрақты көру қабілетінің бұзылуы мүмкін, сондықтан бұл жағдайға қарсы әрекет ету маңызды. Көз гипертензиясы көру қабілетін жоғалтпайтын немесе көздің нервінің ауытқуынсыз көзішілік қысымның жоғарылауы ретінде анықталады, бұл глаукоманы көрсетеді. Көзге күтім жасау маманы мұны әдеттегі көзді тексеру кезінде тексере алады. Көз тамшылары әдетте жоғары қысымды емдеуге арналған алғашқы емдердің бірі болып табылады, бірақ, өкінішке орай, олар бәріне бірдей көмектесе бермейді.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Диета мен өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Денеңіздегі инсулин деңгейін төмендетіңіз
Семіздік, қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты аурулардан зардап шегетін адамдар инсулинге төзімді болады, бұл организмде инсулиннің көп өндірілуіне әкеледі. Бұл инсулиннің жоғары деңгейі көз қысымының жоғарылауымен байланысты.
Бұл мәселені шешу үшін пациенттерге инсулин деңгейінің күрт жоғарылауына әкелетін кейбір тағамдардан бас тарту ұсынылады. Бұл тағамдарға мыналар жатады: қант, астық (тұтас және органикалық), нан, макарон, күріш, жарма және картоп
Қадам 2. Аптаның көп күндерінде 30 минут жаттығу жасаңыз
Дәрігермен жаттығулардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін жаттығуды бастау туралы сөйлесіңіз. Аэробика, жүгіру, жылдам жүру, велосипед тебу және күш жаттығулары сияқты жаттығулармен үнемі айналысу сіздің денеңіздегі инсулин деңгейін төмендетуге көмектеседі, осылайша көзіңізді гипертензиядан қорғайды.
Сізді басын төмен түсіретін жаттығулар мен позициялардан аулақ болыңыз, себебі бұл көзішілік қысымды жоғарылатуы мүмкін. Бұған йоганың кейбір позициялары кіреді, мысалы, бас тіректер
Қадам 3. Диеталық омега-3 май қышқылдарын қосыңыз
DHA деңгейін жоғарылату үшін апта сайын балықтың 2-3 порциясын жеуге тырысыңыз. Докосахексаеной қышқылы (DHA)-торлы қабықтың сау қызметін сақтайтын және көзге қысымның жиналуын болдырмайтын омега-3 май қышқылының түрі.
DHA (және басқа омега-3 май қышқылдары) лосось, тунец, сардин, ұлулар мен майшабақ сияқты суық судағы майлы балықтарда кездеседі
Кеңес: Немесе сіз балық майы капсулаларын немесе балдырларға негізделген DHA қоспаларын қабылдау арқылы DHA тұтынуды көбейте аласыз. Жақсы нәтижеге жету үшін күніне 3000-400мг стандартты балық майы капсулаларын алыңыз немесе күніне 200мг балдырларға негізделген DHA қоспаларын алыңыз.
4 -қадам. Лютеин мен зеаксантин бар тағамдарды көбірек тұтыну
Лютеин мен цеаксантин - бұл каротиноидтер, олар антиоксиданттар ретінде жұмыс істейді, денені бос радикалдардан қорғайды. Бұл бос радикалдар иммундық жүйені әлсіретеді, бұл инфекцияға және оптикалық нервтердің зақымдалуына әкелуі мүмкін.
- Лютеин мен зеаксантин оптикалық нервтің айналасындағы тотығу зақымдарын азайту арқылы көз қысымын төмендетуге көмектеседі. Бұл маңызды, өйткені оптикалық нервтің кез келген зақымдануы көздің қысымын арттырады.
- Лютеин мен зеаксантиннің тамаша көздері бар тағамдарға қырыққабат, шпинат, қопсытылған шөптер, Брюссель өскіндері, брокколи және шикі жұмыртқаның сарысы кіреді. Күннің әр негізгі тағамына осы тағамдардың кем дегенде біреуін қосуға тырысыңыз.
5 -қадам. Транс майлардан аулақ болыңыз
Жоғарыда айтылғандай, омега-3 май қышқылдары көзішілік қысымды төмендетуге көмектеседі. Алайда құрамында транс майлары көп тағамдар омега-3-тің дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіреді, бұл көз қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Нәтижесінде транс майларға бай тағамдарды тұтынуды шектеген дұрыс. Бұл тағамдарға мыналар жатады:
- Қапталған печенье, крекер, торт және басқа да пісірілген тағамдар
- Қуырылған тағамдар
- Маргарин
Қадам 6. Антиоксиданттарды көбірек жеңіз
Көкжидек, қарақат және қарақат сияқты қара түсті жидектер қоректік заттарды көз нервтері мен бұлшықеттеріне беретін капиллярларды нығайту арқылы көздің жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Бұл қара түсті жидектерде қан тамырларын нығайтуға көмектесетін антиоксиданттардың болуына байланысты. Бұл қан тамырларының қан кету қаупін азайтады және зақым келтіреді.
- Күніне қара түсті жидектердің кем дегенде 1 порциясын жеуге тырысыңыз.
- Альфа-липой қышқылы (ALA) антиоксидант болып табылады және глаукома мен көз қысымының жоғарылауы сияқты көз ауруларының алдын алу және емдеу үшін қолданылады. Әдетте доза күніне екі рет 75 мг құрайды.
- Қарақат мүкжидек көру өткірлігін жоғарылату және көздің дегенеративті ауруларымен, соның ішінде окулярлық гипертензиямен күресу үшін кеңінен қолданылады. Жидек пен пикногенолды (қарағай қабығынан алынған үзінді) қамтитын белгілі бір өнімге жүргізілген бір зерттеу клиникалық түрде көздің қысымын төмендететінін көрсетті.
- Жүзім сығындысы антиоксидант болып табылады және жарқылдың әсерінен көздің кернеуін азайту үшін сәтті қолданылды. Жүзім сығындысы әдетте қартаю белгілерімен күресу және түнгі көруді жақсарту үшін қолданылады.
Қадам 7. Кофеинді шектеңіз немесе болдырмаңыз
Кофеиннің көп мөлшерін тұтыну көздің қысымын жоғарылатуы мүмкін, сондықтан кофеині бар сусындар мен тағамдарды қалыпты мөлшерде тұтынған дұрыс. Кофе, шай, кола, энергетикалық сусындар, шоколад және басқа да кофеин бар тағамдар мен сусындардың мөлшерін азайтыңыз. Сіз бұл заттарды сіздің диетаңыздан 1 ай немесе одан да толықтай алып тастағыңыз келуі мүмкін, бұл сіздің көздің қысымын төмендетуге көмектесетінін білу үшін.
Қадам 8. Тағамдық сақтандыруға арналған күнделікті мультивитаминді алыңыз
Дәрумендер глаукоманың алдын алуға көмектесетіні туралы сенімді дәлелдер болмаса да, теңдестірілген диетаны ұстанбасаңыз, күнделікті мультивитаминді қабылдау сізге пайдалы болуы мүмкін. Сіздің күнделікті құндылығыңыздың 100% -ын құрайтын дәрумен іздеңіз:
- А дәрумені
- В дәрумені кешені
- С дәрумені
- Е дәрумені
- Кальций
- Магний
- Мырыш
2 -ші әдіс 4: Хирургиялық араласу
Қадам 1. Тұрақты көз қысымы бойынша операцияны талқылаңыз
Егер жоғары қысым сақталса, бұл оптикалық нервке зақым келтіруі мүмкін, бұл глаукома деп аталатын көз ауруына әкеледі. Уақыт өте келе глаукома көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін. Глаукома әдетте көз тамшылары мен ауызша дәрі -дәрмектерді қолдану арқылы емделеді. Алайда, егер бұл шаралар көмектеспесе, хирургия көздің қысымын төмендету үшін қажет болады.
- Глаукомаға арналған операция көздің ішіндегі сұйықтық ағынын жақсартуға көмектеседі, нәтижесінде көз қысымын төмендетеді. Кейде көздің қысымын жеткілікті түрде жеңілдету және глаукоманы емдеу үшін бір ғана операция жеткіліксіз болады. Бұл жағдайда келесі операция қажет болуы мүмкін.
- Аурудың ауырлығына байланысты глаукоманы емдеуде хирургияның бірнеше түрлері қолданылады.
Қадам 2. Дәрігерден ауыр жағдайларда дренажды имплантация туралы сұраңыз
Дренажды имплантаттар әдетте балаларда және глаукомасы дамыған адамдарда жоғары қысымды емдеуге қолданылады. Процедура кезінде сұйықтықтың ағып кетуін жеңілдету үшін көзге кішкене түтік енгізіледі. Сұйықтық ағызылғаннан кейін көздегі қысым төмендейді.
Қадам 3. Көз тамшыларына тиімді балама ретінде лазерлік хирургияны алуды қарастырыңыз
Трабекулопластика-бұл лазерлік хирургияның бір түрі, ол жоғары сұйықтықты ағызуға мүмкіндік беретін көзге бітелген дренажды каналдарды ашу үшін жоғары энергиялы лазер сәулесін қолданады. Бұл процедура әдетте амбулаториялық жағдайда жүргізіледі. Операциядан кейін процедураның сәтті болғанына көз жеткізу үшін мезгіл -мезгіл көздің қысымы тексеріледі.
- Лазерлік хирургияның тағы бір түрі - иридотомия. Лазердің бұл түрі көзге өте тар дренажды бұрыштары бар адамдарда қолданылады. Бұл процедура кезінде иристің жоғарғы бөлігінде сұйықтықтың ағып кетуіне мүмкіндік беретін кішкене тесік жасалады.
- Егер лазерлік иридотомия нәтиже бермесе, перифериялық иридотомия жасалуы мүмкін. Бұл процедура сұйықтықтың ағуын жақсарту үшін иристің кішкене бөлігін алып тастауды қамтиды. Хирургияның бұл түрі салыстырмалы түрде сирек кездеседі.
Қадам 4. Көз хирургымен сүзу операциясы туралы сөйлесіңіз
Трабекулэктомия - егер көз тамшылары мен лазерлік хирургия сәтсіз болса, жоғары қысымды емдеуде соңғы шара ретінде қолданылатын хирургиялық процедураның түрі.
- Бұл процедурада хирург склерада саңылау жасайды (көздің ақ бөлігі) және қасаң қабықтың түбіндегі ұлпаның кішкене бөлігін алып тастайды. Бұл сұйықтықтың көзден еркін өтуіне мүмкіндік береді, нәтижесінде қысым төмендейді.
- Процедура бір көзге жасалады және қажет болған жағдайда бірнеше аптадан кейін екінші көзге қайталанады. Бұл процедурадан кейін қосымша емдеу қажет болуы мүмкін, себебі тесік қайтадан жабылуы немесе жабылуы мүмкін.
Кеңес: Бұл операция кейде тыртық тінінің артық болуына байланысты сәтсіз болатынын біліңіз.
3 -ші әдіс 4: Релаксация жаттығуларын орындау
Қадам 1. Әр 3-4 секунд сайын жыпылықтап тұруға жаттығыңыз
2 минут ішінде әр 3-4 секунд сайын жыпылықтауға саналы түрде күш салу арқылы босаңсып, көзіңізді сергітіңіз. Қажет болса, өзіңізге уақыт бөлу үшін сағатты қолданыңыз. Бұл сіздің көзіңізге кейбір қысымды жеңілдетеді, олар жаңа ақпаратты өңдеуге дайын болады.
Адамдар компьютерде жұмыс істегенде, теледидар көргенде немесе бейне ойындар ойнағанда жыпылықтаудан аулақ болады. Бұл көзге үлкен жүктеме береді
Қадам 2. Көзді алақанмен жабыңыз
Оң қолыңызды оң көзіңізге қойыңыз, саусақтарыңызды маңдайыңызға және қолыңыздың өкшесін бет сүйегіңізге тіреңіз. Ешқандай қысым жасамаңыз. Қолды 30 секундтан бір минутқа дейін ұстаңыз, барлық жерде жыпылықтап тұрыңыз. Оң көзіңізді ашыңыз, содан кейін сол қолыңызды сол көзіңізді жауып, қайталаңыз.
Көзді алақанмен жабу көзді де, ойды да босаңсытады, стрессті жеңілдетеді және еркін жыпылықтауға мүмкіндік береді
3 -қадам. Көзбен қиялдағы 8 фигурасын сызыңыз
Алдыңыздағы қабырғада оның жағына бұрылған үлкен 8 санын елестетіп көріңіз. Басыңызды қозғамай, осы 8 санын іздеу үшін көзіңізді пайдаланыңыз. Мұны 1-2 минут бойы жалғастырыңыз. Егер сіз бүйірлік 8 -ді елестету қиын болса, оны үлкен қағазға сызып, қабырғаға жабыстырыңыз. Сіз мұны орнына көзіңізбен байқай аласыз.
Бұл жаттығу сіздің бұлшық еттеріңізді нығайтуға және олардың икемділігін арттыруға көмектеседі, оларды жарақат пен жоғары қысымға бейім етеді
4 -қадам. Көзіңізді жақын және алыс объектілерге жұмылдырыңыз
Ешқандай алаңдамайтын отыратын орын табыңыз. Бас бармағыңызды бетіңіздің алдында шамамен 25 дюйм (25 дюйм) ұстап, оған көзіңізді жұмыңыз. Бас бармаққа 5-10 секундқа назар аударыңыз, содан кейін назарыңызды сізден 10 -дан 20 футқа дейін (3,0 -дан 6,1 м) дейінгі қашықтықтағы басқа объектіге аударыңыз. Бас бармаққа назар аудару мен алыстағы объектіге 1-2 минутқа фокустауды ауыстырыңыз.
Бұл жаттығу көздің бұлшық еттерін нығайтуға және жалпы көру қабілетін жақсартуға көмектеседі
Қадам 5. Бас бармаққа назар аударыңыз және оны көзіңізге қарай және одан алыстатыңыз
Бір қолыңызды тікелей алдыңызға созыңыз, содан кейін саусағыңызды жоғары көтеріңіз. Екі көзді бас бармаққа шоғырландырыңыз, содан кейін саусағыңызды жайлап өзіңізге қарай 7,6 см қашықтықта жылжытыңыз. Бас бармағыңызды қайтадан өзіңізден алшақтатыңыз, екі көзді үнемі бақылап отырыңыз. Басбармаққа 1-2 минут бойы назар аударуды жалғастырыңыз.
Бұл жаттығу сіздің фокустау дағдыларыңызды жақсартады, сонымен қатар көз бұлшық еттерін нығайтуға көмектеседі
Қадам 6. Көздің қысымын төмендету үшін биологиялық кері байланысты қараңыз
Biofeedback сізге жүрек соғысы, қан қысымы және дене температурасы сияқты қалыпты дене процестерін бақылауды үйретеді. Biofeedback терапевті сізге дұрыс техниканы үйрете алады, сондықтан сіз өз бетіңізше жаттығуды бастай аласыз.
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Диагнозды анықтау үшін көз дәрігеріне қаралыңыз
Көздің жоғары қысымы (медицинада окулярлық гипертензия деп аталады) диагноз қою қиын, себебі ол қызару немесе көз ауруы сияқты көрінетін белгілерді көрсетпейді. Диагнозды тек визуалды тексерудің көмегімен қоюға болмайды, сондықтан сізге көз дәрігеріне қаралу қажет. Ол көз гипертензиясын анықтаудың әдістерін қолданады.
- Тонометрия. Бұл процедура көз ішіндегі қысымды өлшеу үшін және қысым деңгейі әлі де қалыпты шектерде екенін анықтау үшін қолданылады. Көз жансызданады, содан кейін маманға қысым деңгейін анықтауға көмектесу үшін апельсин бояуы енгізіледі. Көзге қысым жасау арқылы көздегі қысымды өлшеуге арналған машина қолданылады. Қабақтың қалыңдығын ескеру маңызды, өйткені қалың қабығы бар адамдар жалған жоғары өлшемдерді көрсете алады.
- 21мм сынап бағанасының көрсеткіші әдетте гипертензияның болуын көрсетеді. 30 мм сынап бағанасы немесе одан төмен глаукомамен ауыратын адам сирек кездеседі. Алайда, бұл көрсеткішке басқа жағдайлар әсер етуі мүмкін, мысалы, бас немесе көз жарақаттары немесе қабақтың артындағы қанның жиналуы.
- Ауа үрлеуі. Бұл процедураның көмегімен науқасқа тікелей аппаратқа қарауды сұрайды, ал маман көзге жарық түсіреді. Содан кейін аппарат тез ауаны тікелей көзге жібереді. Арнаулы машина ауаның көзге түскен кездегі жарық шағылысының өзгеруін бағалау арқылы қысымды оқиды.
Қадам 2. Дәрігермен жағдайдың ықтимал себептерін талқылаңыз
Көз гипертензиясы басқа факторлармен бірге жас ұлғаюымен байланысты. Көз гипертензиясының дамуына бірнеше факторлар әсер етуі мүмкін, соның ішінде:
- Шамадан тыс сулы өндіріс. Сулы әзіл - бұл көзде шығарылатын мөлдір сұйықтық. Ол трабекулярлық тор арқылы көзден ағып кетеді. Егер шамадан тыс сулы юмор шығарылса, көздің қысымы артады.
- Судың дренажы жеткіліксіз. Сулы әзілдің дренажының дұрыс болмауы көздің қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Кейбір дәрі -дәрмектер. Кейбір дәрі-дәрмектер (мысалы, стероидтер) көз гипертензиясын тудыруы мүмкін, әсіресе қауіп факторлары бұрыннан бар адамдарда.
- Көз жарақаты. Көздің кез келген тітіркенуі немесе жарақаты сулы өндірістің тепе -теңдігіне әсер етеді және көзден дренажға әкеледі және көз қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Басқа көз аурулары. Көз гипертензиясы әдетте көздің басқа ауруларымен байланысты, мысалы, псевдо қабыршақтану синдромы, қабықтың доғасы және дисперсиялық синдром.
3 -қадам. Көз гипертензиясының қауіп факторларын анықтаңыз
Кез келген адам жоғары қысымды дамыта алады, бірақ зерттеулер көрсеткендей, келесі топтар аурудың даму қаупі жоғары:
- Афроамерикалықтар.
- 40 жастан асқан адамдар.
- Отбасында көз гипертензиясы мен глаукомасы бар адамдар.
- Қабақтың қалыңдығын орталықтан жұқа өлшейтін адамдар.
