Көздің құрғауы көптеген қолайсыздықты тудыруы мүмкін, сондықтан сіз тез арада жеңілдікке қол жеткізгіңіз келеді. Сіз үйде емдеуге, әсіресе кастор майына арналған тамшыларды қолдана отырып, көзіңізді ылғалдандыра аласыз. Сонымен қатар, өмір салты мен диетадағы өзгерістер құрғақ көзді емдеуге көмектеседі. Егер көздің қабынуы сіздің құрғақ көзіңізді тудырса, қабынуды азайтуға және көз жасын ағызатын түтіктерді босатуға көмектесу үшін қабақтарыңызды жуыңыз. Дегенмен, табиғи емдеуді қолданар алдында және сіздің симптомдарыңыз жақсармаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: Үйде емдеуді қолдану
Қадам 1. Құрғақ көзді кетіру үшін көзіңізге 10 минут бойы жылы компресс жағыңыз
Жылы компресс көздің құрғауынан болатын ыңғайсыздықты жеңуге көмектеседі және көз жасының бөлінуін ынталандырады. Жылы компресс жасау үшін жуғышты жылы суға малынып, артығын сығып алыңыз. Содан кейін көзіңізді жұмып, компрессті үстіне жағыңыз. Компресстің жылуы көзіңізді тыныштандыратындықтан 10 минут демалыңыз.
- Көздің құрғауын жеңілдету үшін күніне 3 рет қайталаңыз.
- Ыстық суды қолданбаңыз, себебі көзді күйдіріп алуыңыз мүмкін.
Кеңес:
Көзді демалу құрғақ көзге де көмектесуі мүмкін, сондықтан жылы компресспен демалу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Қадам 2. Құрғақ көзге арналған көз тамшыларын таңдаңыз
Көз тамшыларын күніне 4 рет немесе дәрігердің нұсқауы бойынша қолданыңыз. Оларды қолдану үшін басыңызды артқа еңкейтіп, көзіңізге 1-2 тамшыны сығыңыз. Көз тамшыларын көзіңізге тарату үшін жыпылықтаңыз.
- Көз тамшыларының нұсқауларын оқып, орындаңыз. Көз тамшыларын жапсырмада көрсетілгеннен артық қолданбаңыз.
- Кәдімгі көз тамшылары көмектеспесе, сіз кастор майының көз тамшыларын қолдануға болады. Олар рецептсіз қол жетімді және сіз оларды қарапайым көз тамшылары сияқты қолданасыз.
Кеңес:
Құрамында консерванттар жоқ формуланы таңдаңыз. Консерванттар көз тамшыларының жарамдылық мерзімін ұзартса да, олар тітіркенуді және құрғақтықты тудыруы мүмкін. Өнімнің консервантсыз екеніне көз жеткізу үшін жапсырманы тексеріңіз.
Қадам 3. Қызаруды төмендететін тамшыларды өткізіп жіберіңіз, себебі олар сіздің көзіңізді құрғатады
Өкінішке орай, қызаруды азайтатын көз тамшылары құрғақтықты арттырып, жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Көзіңізге тамшылардың бұл түрін қолданбаңыз. Оның орнына, егер сіз көздің қызаруы туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
5 -ші әдіс 2: Құрғақ көзге арналған өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Оқу кезінде немесе компьютер экранына қарап тұрғанда жиі жыпылықтаңыз
Сіз бір нәрсеге қарап тұрғанда, сіз жиі жыпылықтайсыз, бұл көздің құрғауына әкеледі. Жиі жыпылықтауды ұлғайту сіздің майлы көз жасыңызды жақсырақ таратуға көмектеседі, сондықтан көзіңіз құрғақ болмайды. Жиі жыпылықтағаныңызды есте сақтаңыз, сонда сіз оны жиі жасай аласыз.
- Әр 30 минуттан сағатқа дейін еске салғыш орнатып көріңіз, бұл сізге жыпылықтауды еске түсіруге көмектеседі.
- Экранға қарап, жақын орналасқан нәрселерге назар аударудан үзіліс алыңыз, мысалы оқу кезінде. Көзіңізді босаңсыту үшін әр сағат сайын бірнеше минут бойы алыстағы нәрсеге қараңыз.
Қадам 2. Сіздің денеңіздің жеткілікті мөлшерде көз жасын шығаруы үшін түнде 7-9 сағат ұйықтаңыз
Шаршау көздің құрғауына екі түрлі әсер етеді. Ұйқының болмауы сіздің денеңіздің жасын азайтуы мүмкін, ал шаршаған көздер құрғақтық пен қышуды сезінеді. Бақытымызға орай, көзді жұму сізге жеңілдікке көмектеседі. Күн сайын бір уақытта ұйықтап, 7-9 сағат ұйықтауды қамтамасыз ету үшін ұйықтаңыз.
- Ұйықтар алдында ұйықтау тәртібін сақтаңыз, демалуыңызға көмектеседі. Мысалы, сіз душ қабылдауға, пижама киюге және кітап тарауын оқи аласыз.
- Барлық экранды ұйықтар алдында кемінде бір сағат бұрын өшіріңіз, себебі олар шығаратын көк жарық ұйықтауды қиындатады.
Қадам 3. Желді күндері көзіңізді құрғатпау үшін күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз
Жел - көздің құрғауының жалпы экологиялық себебі. Бақытымызға орай, одан көзіңізді қорғау оңай. Көзді күннен қорғайтын көзілдірікпен жабыңыз, сондықтан жел оларды құрғатпайды. Бұл құрғақ көз белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
Күн көзілдірігінің көздің бүкіл аймағын жабатындай үлкен екеніне көз жеткізіңіз. Үлкен жұп немесе оралған жұп жақсы жұмыс істейді
Қадам 4. Ауаны ылғалдандыру үшін үй мен жұмыс кеңістігінде ылғалдандырғышты қолданыңыз
Құрғақ ауа - бұл құрғақ көздің жалпы себебі, бірақ ылғалдылықты жоғарылату көмектеседі. Құрғақ көзді кетіру үшін үйде жылы немесе салқын ылғалдандырғышты қолданыңыз. Ылғалдандырғышты қарапайым сумен толтырыңыз және көзді тыныштандыру үшін қажет болғанда ағызыңыз.
Ескерту: Ылғалдатқышқа дәрі -дәрмектерді немесе эфир майларын қоспаңыз. Кейбір жағдайларда бұл өнімдер аллергия тудыруы мүмкін симптомдарды нашарлатуы мүмкін.
5 -қадам. Көз жасының бөлінуін ынталандыру үшін жабық қабақтарыңызға ақырын уқалаңыз
Көздеріңіз құрғақ болуы мүмкін, себебі сіз жеткілікті мөлшерде жас алмайсыз. Көз жасын көбейтуге көмектесу үшін көзіңізді жұмыңыз және қабақтарыңызға саусақтарыңызбен жұмсақ массаж жасаңыз. Көздің сыртқы бұрышынан бастап, қабағыңызға сәл тигізіп, көздің ішкі бұрышына қарай жүріп, баяу, айналмалы қозғалыстар жасаңыз.
Бұл массаж сізді жылай алмайды, бірақ бұл сіздің көзіңізге майдың жасын шығаруға көмектеседі
Қадам 6. Темекі шегуді қойыңыз, себебі ол көзді құрғатуы мүмкін
Темекі шегудің құрамында құрғақ көзге әсер ететін химиялық заттар бар, ал түтіннің өзі көзіңізді құрғатуы мүмкін. Шығу өте қиын болуы мүмкін, сондықтан емдеуші құралдарды қолдану туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сонымен қатар, жолда болуға көмектесу үшін жауапкершілік бойынша серіктес алыңыз немесе қолдау тобына қосылыңыз.
Сіздің дәрігер сізге сағыз, дақтар, пастельдер немесе рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді тастауды ұсынуы мүмкін
Қадам 7. Көзіңізді тітіркендірген кезде тушь немесе көз макияжын қолданудан аулақ болыңыз
Көзге арналған макияж тітіркенуді күшейтуі мүмкін, сондықтан сіз оны құрғақтық жойылғанша өткізіп жібергіңіз келуі мүмкін. Егер сіз көз макияжын қолдануды тоқтатқыңыз келмесе, органикалық көз макияжына ауысуға тырысыңыз және күннің соңында әрқашан көз макияжын толығымен жуыңыз.
5 -ші әдіс 3: Құрғақ көзді диеталық өзгерістермен жеңілдету
Қадам 1. Ылғалдану үшін күнделікті 8-10 кесе (1,9 - 2,4 л) сұйықтық ішіңіз
Егер сіз сусызданған болсаңыз, сіздің көздеріңіз майлануы үшін жеткілікті мөлшерде көз жасын шығара алмайды, бұл құрғақ көзге әкеледі. Күніне кемінде 8-10 кесе (1,9 - 2,4 л) сұйықтық ішу арқылы денеңізді ылғалдандырыңыз. Өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып жүріңіз, сонда сіз оны күні бойы іше аласыз. Сонымен қатар, жемістер мен сорпа сияқты ылғалға бай тағамдарды жеу.
Сұйықтықты тұтынуды бақылаңыз, сонда сіз жеткілікті түрде ішесіз
2-қадам. Омега-3 май қышқылдарының мөлшерін арттырыңыз, бұл көз жасын шығаруға көмектеседі
Омега-3 май қышқылдары құрғақ көзді кетіруге көмектеседі, бірақ олардың сіз үшін жұмыс істейтініне ешқандай дәлел жоқ. Омега-3 салауатты тамақтанудың маңызды құрамдас бөлігі болғандықтан, оларды қолданудың еш зияны жоқ. Сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін апта сайын лосось, сардин немесе зығыр дәндерінің 2-3 порциясын жеп қойыңыз. Немесе, егер сіздің дәрігеріңіз жақсы деп айтса, қосымша алыңыз.
Кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізге қосымшаның сізге сәйкес келетінін шешуге көмектеседі және сізге ең жақсы нұсқаны ұсына алады
Қадам 3. Құрғақтықты кетіру үшін күнделікті 1-2 кеседен (240-470 мл) кофе ішіңіз
Кофе құрғақ көз белгілерін жеңілдетуге көмектеседі, егер сіз оны күнделікті ішсеңіз. Алайда, тым көп кофеин тұтыну сізді сусыздандыруы мүмкін, сондықтан күнделікті 1-2 стаканға (240-470 мл) жабысыңыз.
Егер сіз кофеинді пайдаланғыңыз келмесе, кофе кофені таңдаңыз
Кеңес: Кофе сіздің құрғақ көзіңізді емдеуге көмектесе алмайтынын есте сақтаңыз. Бұл көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар болса да, кофе құрғақ көзге ем емес.
Қадам 4. Алкогольді азайтыңыз, себебі ол көзді құрғатады
Алкоголь өте сусыздандырады, сондықтан ол көз жасын шығаруды төмендетуі мүмкін. Егер сіз үнемі ішсеңіз, бұл құрғақ көзге әсер етуі мүмкін. Көздің қалпына келуіне және құрғақ көздің болашақ эпизодтарының алдын алуға көмектесу үшін алкогольді жиі тұтынуды шектеңіз.
Дәрігеріңізбен алкогольді ішуге қаншалықты рұқсат етілетіні туралы сөйлесіңіз. Әйелдерге күніне 1 порцияға дейін алкоголь, еркектерге 2 порцияға дейін алкогольді ішуге арналған жалпы кеңес
5 -ші әдіс 4: Қабынуды емдеу үшін қабақтарыңызды жуу
Қадам 1. Шүберекпен жылы сумен сулаңыз
Ағынды су астында таза шүберек ұстаңыз. Содан кейін, жуылған шүберек дымқыл болатындай, артық суды сығып алыңыз.
Ыстық суды қолданбаңыз, себебі сіз кездейсоқ күйіп қалуыңыз мүмкін
2 -қадам. Жуылған шүберекті жабық көзіңізге 5 минутқа сүртіңіз
Шүберекті бүктеңіз, содан кейін көзіңізді жұмыңыз. Таймер қойыңыз, көзге матаны қойыңыз және 5 минут демалыңыз.
Шүберек жылуы сіздің көзіңіздегі қоқыстарды босатады және көз жасын төгетін түтіктерді ашуға көмектеседі
Қадам 3. Кірпіктеріңіздің айналасындағы аймақты жуғыш затпен сүртіңіз
Көзді тазалау үшін ақырын сүртіңіз. Қабақтарға және қоқыс болған жерлерге ерекше назар аударыңыз.
Сізге жаңа шүберек алудың қажеті жоқ
4-қадам. Жұмсақ, хош иіссіз сабынды жабық қабақтарға уқалаңыз
Саусақтарыңызға жұмсақ сабын немесе нәрестеге арналған жас сусабын жағыңыз. Көзіңізді жұмыңыз және сабынды қабақтарыңызбен ақырын сүртіңіз, айналмалы қозғалыстармен. Сабынның көзге түспеуін қадағалаңыз.
Егер сіз тым қатты бассаңыз, сабынды күшпен көзіңізге түсіре аласыз. Жанасуды жеңіл және жұмсақ ұстаңыз
5 -қадам. Көзіңізді мұқият шайыңыз және таза сүлгімен құрғатыңыз
Қолдарыңызбен көзіңізге жылы су шашыңыз. Барлық көбікті кетіру үшін көзіңізді мұқият шаюды жалғастырыңыз. Содан кейін таза сүлгімен көзіңізді құрғатыңыз.
Кеңес: Көзіңізге бактерияларды кездейсоқ кіргізбеу үшін таза сүлгі қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 6. Күніне бір рет немесе дәрігердің нұсқауы бойынша қайталаңыз
Көзді қаншалықты жиі жуу қажет екенін білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Әдетте, қабақтарыңызды күнделікті жуу көздің қабынуын емдеуге және болашақта қайталанудың алдын алуға көмектеседі. Дегенмен, көздің қабынуы жойылғаннан кейін оларды жиі жуудың қажеті жоқ.
5 -ші әдіс 5: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Сіздің құрғақ көзіңізге не себеп болатынын білу үшін дәрігерге барыңыз
Көздің құрғауының көптеген себептері бар, және сіз үшін ең жақсы ем сіздің жағдайыңыздың негізгі себебіне байланысты болады. Дұрыс диагноз қою үшін және емделу жолдарын талқылау үшін дәрігерге қаралыңыз. Дәрігерге табиғи емдеуге назар аударғыңыз келетінін айтыңыз.
- Мысалы, сіздің көзіңіз жеткіліксіз немесе сапасыз жастықтан құрғақ болуы мүмкін. Табиғи емдеу осы негізгі себептерге көмектеседі.
- Ревматоидты артрит, қант диабеті және қалқанша безінің аурулары сияқты медициналық жағдайлар көздің құрғауына әкелуі мүмкін. Егер сіз осы негізгі жағдайларды емдемесеңіз, сіз жеңілдікке жете алмайсыз.
Кеңес: Антигистаминдер, деконгестанттар, антидепрессанттар және қан қысымын төмендететін дәрілер сияқты көздің құрғауы мүмкін. Егер сіз басқа әдістерден арыла алмасаңыз, дәрігер сіздің дозаңызды түзетуі немесе балама дәрі -дәрмектерді қолдануы мүмкін.
Қадам 2. Табиғи емдер мен қоспаларды қолданар алдында дәрігерден сұраңыз
Табиғи емдеу мен қоспалар қауіпсіз болса да, олар бәріне бірдей сәйкес келмейді. Қолданар алдында дәрігермен сөйлесіп, олар сізге сәйкес келетінін біліңіз. Сонымен қатар, қоспаларды қауіпсіз қолдануға көмектесу үшін дәрігермен дозалық ұсыныстарды талқылаңыз.
Егер сіз құрғақ көзді емдеу үшін қоспалар немесе кастор майы тамшысын қолданғыңыз келсе, дәрігерге айтыңыз
Қадам 3. Егер сіздің симптомдарыңыз жақсармаса, басқа емдеу әдістерін дәрігеріңізбен талқылаңыз
Табиғи емдеу, өмір салтын өзгерту және диеталық қоспалар құрғақ көз белгілерін жеңілдетсе де, сіздің жағдайыңыз сақталуы мүмкін. Егер сіз құрғақ көзді сезінуді жалғастыра берсеңіз, сізге сәйкес келетін емдеудің басқа нұсқалары туралы білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
