Суықпен күресу әдетте жағымсыз тәжірибе болып табылады және сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келеді! Суық тию вирустың әсерінен болатындықтан, антибиотиктер мен рецептсіз дәрі-дәрмектер одан құтылмайды. Суық тиюмен күресудің ең жақсы әдісі - мүмкіндігінше демалу, синусын шырыштан тазарту және көп сұйықтық ішу. Сіздің суық тиюіңіз 7-10 күн ішінде өздігінен кетуі керек-егер сіз 10 күннен артық суықтың белгілерін сезсеңіз, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз!
Қадамдар
3 -ші әдіс: синусыңыздан шырышты тазарту
Қадам 1. Шырышты азайтуға көмектесу үшін мұрныңызды жиі үрлеңіз
Бір мұрынға қысым жасаңыз, ал екінші танау арқылы ақуызмен бет тініне тартыңыз. Процедураны басқа танау үшін қайталаңыз. Мүмкіндігінше мұрыннан аулақ болуға тырысыңыз, себебі бұл шырышты тамағыңыздан және кеудеңізден ағуына әкеледі.
- Тым қатты соққанда мұрын жолдарына зақым келтіруі мүмкін.
- Мұрын айналасындағы терінің тітіркенуін болдырмау үшін жұмсақ маталарды лосьонмен қолданыңыз.
- Суық тию өте жұқпалы, сондықтан аяқталғаннан кейін тіндерді тастауды және қолыңызды жууды ұмытпаңыз!
Қадам 2. Ыстық душ қабылдаңыз және жұқа шырышты алу үшін буды 20 минут дем алыңыз
Бу ингаляциясы шырышты босатады, сондықтан оны мұрыннан тиімді түрде шығаруға болады. Бумен дем алудың ең оңай жолы - ыстық душқа түсу және шамамен 20 минут бойы баяу, терең тыныс алу. Егер сіз суға түскіңіз келмесе, жуынатын бөлменің есігін жауып, бөлмені толтырып жатқанда бумен дем алыңыз. Синусын жеңілдету үшін мұны күніне екі рет жасауға тырысыңыз.
- Сондай -ақ, жылы душ сізді сергітеді және дене қызуының көтерілуінен болатын бұлшықеттердің ауырсынуын басады.
- Егер қаласаңыз, үлкен ыдысты ыстық сумен толтырыңыз, бетіңізді ыдыстың үстіне бірнеше дюйм етіп қойыңыз және бумен дем алыңыз. Сіз мұны жеңілдету үшін күніне бірнеше рет бірнеше минут жасай аласыз. Бетті ыстық суға жақындатпаңыз, себебі ол күйіп қалуы мүмкін.
3 -қадам. Ауаға ылғал қосып, суық ылғалдандырғышпен кептелісті босатыңыз
Ылғалдандырғышты немесе буландырғышты тазартылған сумен толтырыңыз және оны төсегіңізден кемінде 3-4 фут (0,91–1,22 м) қойыңыз. Сіз машинаны күніне немесе түнде бірнеше рет басқара аласыз, бірақ оны тәулік бойы іске қоспаңыз. Бактериялардың көбеюіне жол бермеу үшін ылғалдандырғышты немесе буландырғышты күн сайын ағызып, тазалаңыз.
- Ылғалдандырғышты тәулік бойы іске қосу көгеру мен көгерудің өсуін ынталандыратын дымқыл беттерді жасайды. Үйдегі көгеру мен көгерудің өсуі аллергиялық реакциялар, жөтел және тыныс алу қиындықтары сияқты денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
- Ағынды суларда сіздің машинаңызда жиналатын және ауаға ақ шаң тәрізді шығарылатын минералдар бар. Бұл шаң тыныс алу проблемаларын нашарлатуы мүмкін, сондықтан әрқашан тазартылған суды қолданыңыз.
Қадам 4. Синусын жуу және шырышты азайту үшін тұзды ерітіндіні қолданыңыз
Тұз-бұл тұз бен судың табиғи қоспасы, сіз кез келген дәріханада рецептсіз тұзды тамшыларды сатып ала аласыз. Басыңызды төмен қаратып, раковинаның үстінде тұрыңыз, бөтелкенің ұшын танаудың біріне салыңыз да, шашыратыңыз. Басыңызды алға -артқа айналдырыңыз және ерітіндінің табиғи түрде мұрыннан ағуына мүмкіндік беріңіз. Содан кейін процедураны басқа танауға қайталаңыз. Аяқтағаннан кейін, қалған тұзды ерітіндіні алып тастау үшін мұрныңызды ақырын шайқаңыз.
- Тұзды ерітіндіні жұтып қоймаңыз. Егер сіз оның тамаққа еніп жатқанын сезсеңіз, басыңызды раковинаның үстіне төмен түсіріңіз.
- Тыныс алу жолдарының бітелуіне жол бермеу үшін ерітіндіні екі мұрынға бір уақытта салмаңыз.
Балаға тұзды ерітінді енгізу:
Баланың танауына 2-3 тамшы тұз ерітіндісін тамызыңыз. Содан кейін, шприцтің ұшын танау тесігіне қойып, ерітінді мен шырышты ақырын сорып алыңыз. Дәл сол әрекетті басқа танау үшін жасаңыз.
5 -қадам. Нети кастрөлін пайдаланып, синусын тұзды ерітіндімен сулаңыз
Нети ыдысын тазартылған сумен толтырып, оған тұзды ұнтақты араластырыңыз. Содан кейін, басыңызды жағына еңкейтіңіз және Нети кастрөлінің шүмегін жоғарғы мұрынға қойыңыз. Аузыңызбен дем алыңыз және тұзды ерітіндісін танауға баяу құйыңыз. Сұйықтық мұрын жүйесі арқылы ағып кетеді және 3-4 секундтан кейін төменгі мұрыннан шығады. Басқа танау жолымен қайталаңыз және аяқтаған кезде мұрныңызды ақырын ұрыңыз.
- Қолдану арасында әрқашан Neti кастрөлін мұқият тазалаңыз және құрғатыңыз. Әйтпесе, келесі жолы кастрюльді қолданғанда мұрынға микробтар мен бактериялар кіруі мүмкін.
- Ағын суды бактериялар мен организмдерді өлтіру үшін қайнатпасаңыз, Нети кастрюльінде пайдалану қауіпсіз емес. Кран суындағы бактериялар мен организмдер ауыр инфекцияларға, сирек жағдайларда өлімге әкелуі мүмкін. Қолданар алдында суды міндетті түрде салқындатыңыз!
3 -ші әдіс 2: қалпына келтіруді қолдау
Қадам 1. Гидратациядан арылу үшін көп сұйықтық ішіңіз
Сұйықтықты көп ішу мұрын мен тамақтың қабығының құрғауын болдырмайды, дегидратацияның алдын алады және шырышты ылғалдандырады, сондықтан оны кетіру оңай болады. Су - ең жақсы таңдау, бірақ қантсыз жеміс шырындары, кофеинсіз шөптер мен спорттық сусындар қалыпты мөлшерде.
- Сусыздандыруға әкелетін кофе, қара шай және алкогольсіз сусындар сияқты кофеинді сусындардан аулақ болыңыз.
- Жылы, буланған сұйықтықтар шырышты босату арқылы қосымша жеңілдік береді.
- Бал жұлдыруды басады және ыстық шайда өте дәмді болады!
Қадам 2. Денеңіз сауығып кетуі үшін мүмкіндігінше демалыңыз
Сіздің денеңізге өзін -өзі сауықтыру үшін қажет барлық энергия қажет, сондықтан көп демалыңыз. Жұмыстан немесе мектептен демалыс алыңыз және көп уақытыңызды отыруға немесе жатып өткізуге тырысыңыз. Бұл сіздің сүйікті серияңызды жинауға немесе оқуға кірісуге тамаша уақыт! Иммундық жүйені нығайту үшін әр түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз.
- Ұйықтап жатқанда басыңызды көтеру үшін қосымша жастықшаны қолданып көріңіз. Бұл сіздің мұрныңызды тиімді ағызуға көмектеседі.
- Симптомдар пайда болған кезде жаттығудан аулақ болыңыз-сіз өзіңізді жақсы сезінгеннен кейін қалыпты өміріңізге оралуға болады.
Үйде болу басқаларды қорғайды:
Ауру кезінде басқа адамдардан аулақ болу арқылы вирустың таралуын болдырмаңыз. Қолыңызды жылы сумен және сабынмен жиі жуыңыз, айналаңыздағы заттарды ластамаңыз.
Қадам 3. Мұрынның бітелуін жеңілдету және энергияны көтеру үшін ыстық тауық сорпасын жеп қойыңыз
Ыстық тауық сорпасы кептелісті жеңілдетеді және науқас кезінде жүруге көмектесетін жақсы тамақтану көзі болып табылады. Синусты жеңілдету үшін сорпаны ішкенде немесе жегенде міндетті түрде бумен дем алыңыз!
Тауық сорпасы банкада да ыңғайлы және қол жетімді, бұл сіздің көңіл -күйіңіз нашар болған кезде және тамақ дайындауға күш -жігеріңіз болмаған кезде көмектеседі. Контейнерді ашып, сорпаны ыстыққа төзімді ыдысқа құйып, микротолқынды пеште 1-2 минут қыздырыңыз
Қадам 4. Тамақ ауруын басу үшін жылы тұзды сумен шайыңыз
1/4 - 1/2 шай қасық (1-2 грамм) ас тұзын 4 - 8 унцияға (118 - 236 мл) жылы суға араластырыңыз. Басыңызды артқа еңкейтіңіз, ерітіндіні аузыңызға құйыңыз және шамамен 60 секунд шайыңыз. Аяқтағаннан кейін тұзды суды раковинаға төгіп тастаңыз.
- Тұзды суды жұтып қоймаңыз, себебі бұл сіздің асқазаныңызды ауыртады.
- Тұзды суы ересектер мен 6 жастан асқан балалар үшін қауіпсіз.
Халықтық емдеу әдістері туралы мәліметтер:
Эхинацея, эвкалипт, сарымсақ, лимон, ментол, мырыш және С дәрумені сияқты танымал табиғи және халықтық құралдар суықтан арылуға көмектеспейді. Олардың кейбіреулері белгілі бір белгілерді жеңілдетуге көмектесуі мүмкін, бірақ ғылым симптомдарды уақытша жеңілдетуден басқа ештеңені қолдамайды.
Қадам 5. Темекі, темекі өнімдері мен алкогольден тезірек айығу үшін аулақ болыңыз
Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретіп, суықтың көптеген белгілерін күшейтуі мүмкін. Сонымен қатар, сіздің тамағыңыз бен өкпеңізге қосымша жүктеме емдеу процесін баяулатады. Темекіні тастаңыз немесе мүмкіндігінше азайтуға тырысыңыз. Алкоголь сусыздандыруды тудыруы мүмкін және сіздің иммундық жүйеңізге ауыртпалық түсіруі мүмкін.
Басқа темекі шегушілерден аулақ болыңыз-темекі шегу сіздің тамағыңызды тітіркендіруі мүмкін
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Егер сіздің симптомдарыңыз 10 күннен астам уақытқа созылса, дәрігерге барыңыз
Суықтың көпшілігі 7-10 күн ішінде кетеді. Егер сіз 10 күннен кейін суық тию белгілерімен күресетін болсаңыз, сізге қосымша күтім қажет болуы мүмкін. Сізде басқа медициналық жағдай немесе екінші инфекция болуы мүмкін. Дұрыс емделу үшін дәрігерге қаралыңыз.
Дәрігерге сіз бастан кешкен барлық симптомдар туралы және оларды қанша уақыт бойы сезінгеніңіз туралы айтыңыз
Қадам 2. Егер ауыр симптомдар пайда болса, дереу көмек алыңыз
Суық әдетте өздігінен кетсе де, сізде нашарлаушы белгілер пайда болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіздің жағдайыңыз жақсы екеніне көз жеткізу үшін дәрігерге қаралған дұрыс. Егер сізде келесі ауыр белгілер болса, дәрігерге хабарласыңыз:
- Температура 39 ° C -тан жоғары
- Қызба 5 күннен артық созылады
- Тыныс алудың қысқаруы
- Ырылдау немесе кеуде қуысының қысымы
- Шатастыру немесе бағдарланбаушылық
- Мойын немесе жақ асты бездерінің ісінуі
- Құлақ ауруы
- Құсу немесе асқазан ауруы (балаларда)
- Ұйқышылдық немесе оятудың қиындығы (балаларда)
3 -қадам. Егер ештеңе көмектеспесе, дәрігермен емделудің басқа нұсқалары туралы сөйлесіңіз
Суық тию вирустың әсерінен болғандықтан, оны емдей алмайды. Дегенмен, сіздің дәрігеріңіз сіздің көңіл -күйіңізді жақсарту үшін сіздің белгілеріңізді емдей алады. Егер сізде бактериялық инфекция сияқты қайталама инфекция пайда болса, дәрігер оны антибиотиктермен емдей алады.
- Егер сізде қатты жөтел болса, дәрігер сізге жөтелге қарсы дәрі бере алады.
- Дәрігер сіздің белгілеріңізге көмектесу үшін рецептсіз ауырсынуды басуды ұсынуы мүмкін.
